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长胖的原因介绍_详解吃什么容易长胖！
瘦有瘦的好处，可以吃遍天下美食而不用担心长胖，可谓有口福之人。不过偏瘦的人群抵抗力普遍偏低，容易营养不良、疲倦、抑郁、肌肉耗损。因此，过于消瘦的人应该尽量让自己长胖一点，这样才有利于身体健康。那么吃什么容易长胖，怎样吃才能胖得健康呢？
减肥难，增肥更难。胖人愁，瘦人也愁。当很多人为减肥发愁的时候，也有一些人为自己过于消瘦而发愁。身体消瘦的问题比胖要复杂很多，想长胖对于一些人来说显得比较困难。想要增肥，需要从饮食方面着手，经常吃一些能够让人长胖的食物，而吃什么容易长胖就是本文要为大家详细介绍的！
营养健康 | 身体消瘦的原因有哪些？
&&&& 肥胖对健康不利，消瘦对健康也是有害的。造成人体瘦弱的原因很多，例如有的经济困难，食物量少质差；有的精神不愉快，食欲不振，进食量太少；有的消化功能差，虽然吃得不少，但消化吸收不良，等等。由于种种原因，使体内摄取的热量不足，营养素缺乏，这是造成体质瘦弱的根本原因。因此，科学合理的饮食对改变人的瘦弱体质是大有帮助的。
营养健康 | 吃什么容易长胖？
&&&& 1、每晚上睡觉前喝蜂蜜。
&&&& 2、多食巧克力、鲜榨果汁、鱿鱼、全脂酸奶、薯条、啤酒、可乐（男性少喝，可乐杀精）、板栗、红米、橙子、红萝卜、黄豆、菌类、番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、红酒、地瓜、芋头、南瓜等。多食面食，面食比米饭容易消化。晚上喝粥比米饭容易吸收，可以增肥。想减肥的人晚上就不要喝粥了。
&&&& 3、不吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物。
&&&& 4、不要为了短期增肥而暴饮暴食或采取一些对身体有害的增肥方法，更不可过多地摄入油脂类食品。少吃炸、煎、烤的食物，少吃过于黏、甜、腻的食物。这些食物都不易消化和吸收，反而造成肠胃负担。
营养健康 | 吃什么容易长胖：热量高的水果
&&&& 葡萄：一小串葡萄的热量为140千卡．在水果当中是高热量。而巨峰葡萄更是一般葡萄热量的3倍。
&&&& 哈蜜瓜：一个小瓜的热量为300千卡，果汁含很多糖分，常吃有益于增肥。
&&&& 西瓜：有人称西瓜为糖西瓜，由此可见糖分很高。因为吸收很快，即使吃了也很快会饿，所以不会影响到其他食物的摄入。
&&&& 橘子：中等大小的橘子1个热量为62千卡，相当于3个黄瓜的热量。想要 增肥的人士可以适量多吃。
营养健康 | 吃什么容易长胖：食疗方法
&&&& 柠檬汁掺在冷、热开水中，早晨起后饮用，能开胃、增加食欲。
&&&& 将1个蛋黄、1匙蜂蜜、1匙油混合煎炒，每天服用，亦可健身强壮。
&&&& 经常吃银鱼，久之对于辅疗瘦弱效果很好。
&&&& 党参15克、大枣20枚，洗净，冷水泡发后，用文火煎煮。吃枣喝汤，每日1剂。
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吃什么会胖哪里示意图之彩图版
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吃什么会胖哪里示意图之彩图版…看完我觉的去狂啃奶酪，然后再吃点草。文章转自via小野妹子学吐槽
本文来源：易奇闻
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吃啥胖哪人体分布图热传 一图在手真能瘦成闪电？（全文）
最近，一份“食品对应身体地图”在微博和朋友圈里热传，号称一张图告诉你“吃什么会胖哪里”。地图共有两张，分别画出了女性身体的正面和背面，不同的食物就对应着其中18个不同的部位，几乎命中女性所在意的所有身体部位。
吃啥胖哪人体分布图热传 一图在手真能瘦成闪电？吃啥胖哪人体分布图热传 一图在手真能瘦成闪电？网易河北美食频道讯 吃炸鸡胖肩膀，吃炸鱼胖后背，吃甜甜圈胖屁股......如果有人告诉你，不同的食物吃进肚子里会胖在身体不同的部位，你相信吗？又一个世界肥胖日刚刚过去，网上又开始流传着这样一份“吃啥胖哪”地图，无数网友“按图索骥”指望靠它瘦成一道闪电。对此，营养专家表示看不下去了，脂肪长在哪里，还真不是食物说了算。想要保持好身材，均衡饮食和适量运动才是“王道”。“食物对应身体地图”热传一张图告诉你吃什么会胖哪里最近，一份“食品对应身体地图”在微博和朋友圈里热传，号称一张图告诉你“吃什么会胖哪里”。地图共有两张，分别画出了女性身体的正面和背面，不同的食物就对应着其中18个不同的部位，几乎命中女性所在意的所有身体部位。你以为“炸鸡配啤酒”能吃出偶像剧般的浪漫？错！它只能让你的肩膀和膝盖长出大量脂肪。如果不定期消失的都教授再次回到地球时，发现他的女神千颂伊已经因为炸鸡和啤酒胖得走样，他还能淡定吗？除了肩膀和膝盖，图中还标示着，吃乳酪、瘦肉、鱼可以丰胸，吃米饭、面包、南瓜和饼干会胖肚子。对冰淇淋最没抵御能力的居然是脚踝，就连膝盖窝都被蛋黄酱照顾到了。看到图片后，不少网友表示“醉了”，高呼只能通过吃草或绝食来保持身材。当然，平胸妹子们看了十分兴奋，“分分钟就要去买奶酪了”。更有爱美心切的网友将“吃啥胖哪”地图视为瘦身指南，认为按图进食就能控制身材“瘦成一道闪电”。这张图到底靠谱吗？为了给在减肥道路上永不止步的妹子们一个准确答案，记者特向营养专家进行了求证。专家有话说“吃啥胖哪”不科学对于网上热传的“吃不同食物会导致身体不同部位肥胖”的说法，河北医科大学第三医院营养科副主任雷敏的答案是：这个真的不靠谱。任何食物携带的营养素进入人体后，都会经过消化分解成更小的分子，分布到人体细胞中，并不存在特定食物的营养素被分配到身体特定部位的情况。“它是随着血液均衡分布的，不是哪个部位需要就能多分一点，哪个部位不需要就可以少分一点。”雷敏举例道，比如检测血糖时，测指标血和测静脉血得出的结果没有太大差别，这在一定程度上表明营养素分布的均衡性。因此，图上最受女性网友青睐的“丰胸圣品”奶酪、瘦肉和鱼，在真相面前也只能摘下光环。“女性胸部大小和遗传、内分泌、雌激素水平等问题有关系，与具体食物关系不大。”雷敏表示，由于营养素分布的均衡性，即使摄入再多奶酪、瘦肉和鱼，它们含有的蛋白质和脂肪也不会全部堆积在乳房周围，带来“丰胸”的效果，反而会造成脂肪“超标”，体重大增。至于“会长肚子”的米饭、面包和饼干，更是“放之四海而皆准”的增热食物，它们的主要成分是碳水化合物，吃的太多会使热量超标，除了增重，还会增加甘油酸酯，引发高血脂等健康问题。看来，通过食物来控制发胖位置让自己“瘦成一道闪电”是不可能了，想要丰胸、减肥的妹子还是另想办法吧。肥胖也挑人热量过剩是主因梨型、苹果型、香蕉型，看看你的身形更像哪种水果？不同体型的人，脂肪分布不同，男性一般腹部脂肪多一些，女性则是腰部、臀部的脂肪多一些。雷敏称，与其指望靠一张子虚乌有的“吃啥胖哪”图达到想瘦哪里瘦哪里的目的，不如先问问自己，我为啥会发胖？如果留心你会发现，“胖”也是挑人的。生活中你一定听到过有些人抱怨自己“喝水都长肉”，而有些人却乐得“怎么吃都不胖”，这可能是家族遗传的原因。排除先天性因素，如果你运动过少或者是个“大胃王”，脂肪也会黏上你。雷敏指出，热量的来源主要是三大生热营养素——— 碳水化合物、脂肪和蛋白质。其中，碳水化合物，如米饭、馒头分解后以葡萄糖的形式被人体吸收，蛋白质以氨基酸的形式被吸收，脂肪进入人体则变成甘油和脂肪酸。发胖的主要原因就是由于人体摄入的热量过多，消耗的热量过少，代谢不了的过多能量会转化成糖元，最终以脂肪的形式储存在身体各处。试想想，进办公室就一坐一天，出办公室就开启“电梯+开车”模式，这样的你如果恰好还是枚“吃货”......想保持匀称苗条的身材基本只能靠“运气”了。雷敏称，除此之外还有个别肥胖是属于病理性的，比如在治疗过程中使用了激素类药物，这种情况下，原发病治好后，体重就会逐渐恢复到正常水平。想要好身材均衡“吃”坚持“动”既然“吃啥胖哪”地图无法作为调整饮食结构的标准，那怎样才能拥有一副令人羡慕的好身材呢？雷敏表示，营养均衡的饮食和科学适量的运动是关键。饮食方面，健康的身体里三大生热营养素的分配比例应该为：碳水化合物占55%-65%，蛋白质占10%-15%，脂肪占20%-30%。因此雷敏指出，每日健康、均衡的饮食结构最好是这样：尽量保证每天摄取的食物种类达到25种，防止营养缺乏，但也无需刻意计算，保证食物种类多样化即可。如果你有减肥需求，可以适当少吃主食、多吃些蔬菜来增加饱腹感，配合适量的蛋奶等副食品和豆制品，但绝不提倡不吃粮食的错误做法，因为粮食中含有碳水化合物、维生素和膳食纤维，有利于人体能量的吸收代谢。从食物摄入总量来说，无论是否需要减肥，都不要吃得太饱，每餐七分饱的热量基本足够维持一天的正常消耗。如果你习惯了十成饱，担心改变会被饥饿感“骚扰”，可以喝点牛奶当作加餐。运动方面，你可以不是个运动达人，但最好也别“坐以待胖”。慢跑、快走、游泳、跳舞等有氧运动是健身、减肥的不错选择。一般来说，最好每周运动4次以上，每次1小时为宜，而且请长期坚持。不要觉得困难，如果你知道一个馒头的热量就有280千卡，而骑单车1小时消耗的热量只有245千卡，身为“胖纸”的你还会抱怨运动比吃饭辛苦吗？米、面等粮食 ≥3-6两蔬菜 7-10种鸡蛋 1个豆腐 2两瘦肉 1-2两水果 2-3种牛奶 250-500毫升炒菜用油 20-30毫升小贴士：人体每天需要多少热量你知道吗？人体每天所需要的热量就是人体基础代谢所需要的基本热量、体力活动所需要的热量与消化食物所需要的热量之和。计算自身所需热量有三种基本方法：1、根据体重算出每天所需热量的范围热量a=体重(千克)x22热量b=体重(千克)x33人体每天所需热量应该在热量a与热量b之间2、根据个人的身高、体重、性别、年龄来计算男性：66+[13.7x体重(kg)]+[5x身高(cm)]-6.8x年龄女性：65+[9.6x体重(kg)]+[1.7x身高(cm)]-4.7x年龄依照这个公式所得出的千卡数就是你每天大致要消耗的热量值3、根据每个人的体重和劳动强度来衡量(适合非常耗费体力的职业)非体力劳动的工作者，如OL族：25千卡x体重(kg)需要耗费体力的工作者，如厨师：30千卡x体重(kg)纯体力工作者，如建筑工人：35千卡x体重(kg)（本报记者 杨佳薇 王依）来源：燕赵都市报延伸阅读&&&
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&option value=""&网页&/option&肥胖部位图告诉你吃什么胖什么！减肥必看
来源:爱秀美编辑:济南网络广播电视台
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摘要：下腹部：面包、拉面、和菓子（红豆类）、砂糖（糖果）、地瓜、水果乾、烫青菜、叶菜类　长这么大，小编终於知道自己的小腹肉是怎麽来的了…可别冰淇淋吃太多吃没了就惨罗～吃沙拉却不改沾酱习惯，吃再多也是徒劳无功喔～
瘦身可是女人永远的课题，尽管吃得很节制肥肉还是不断的长出来？到底是为什么！！！（仰天狂啸）其实是因为你都吃错食物罗！现正网络最夯的减肥方法就是由日本网民推爆的「肥胖部位图」，告诉你吃什么？就胖哪里！想知道为什么腰部疯狂长肉？小腹一直下不去？就让本篇告诉你↓除了瘦身最在意的腰臀、大腿等等，「肥胖部位图」还点名出膝上肉等冷门的部位，到底哪些食物对于正在减肥的你是绝对NG的呢？读完本篇绝对让你开始注意饮食习惯！［瘦身从饮食开始］胸前：热牛奶胸部：起司、红肉、鱼看来想要罩杯再升级可要多吃一点起司与牛肉呀！（看小编怒吃两大盘～）手臂：肉的油脂、鲜奶油、奶油、冰淇淋（主原料是牛奶或鲜奶油）难怪haagen-dazs的员工手臂都胖胖的（逃）肚子：米饭、有馅面包（例如：咖哩面包）、生菜、仙贝、纳豆、南瓜下腹部：面包、拉面、和菓子（红豆类）、砂糖（糖果）、地瓜、水果乾、烫青菜、叶菜类长这么大，小编终於知道自己的小腹肉是怎麽来的了…腰肉：豆奶、奶油炖菜原来一天一豆浆、胸部大一CUP的传闻是骗人的！大腿前侧：甜点（蛋糕等）、甜面包、寿喜烧、卤肉大腿前侧…恩，就是你最"抖"的那两块。膝上：巧克力、饼乾、啤酒看来真的要改掉每晚豪饮的恶习了！我的膝上肉～～～～～～（呐喊）脚踝：冰淇淋（植物性）掌握双腿的纤长感，脚脖子可是关键！可别冰淇淋吃太多吃没了就惨罗～肩膀：炸猪排、炸鸡、红酒看来每周五的红酒之夜需要取消了….（哭）背后腋下：沙拉酱、橄榄油沙拉酱可是大忌！吃沙拉却不改沾酱习惯，吃再多也是徒劳无功喔～后背：天妇罗后背胸下：薯条、洋芋片、可乐饼就是女生内衣很容易挤出的那一块肉。还好现在没有大薯买一送一，女孩们也能少吃一点…臀部：甜甜圈、炒青叶、根菜类难怪觉得臀部越来越像甜甜圈了（汗）臀部下侧：沙拉酱、碳酸饮料、优格、奶精、冰淇淋（主原料是植物性脂肪）大腿外侧：肉类膝盖内侧：美乃滋小腿：肉类、调味料、盐分看完本篇突然发觉肚子不饿、食欲也全消呢…分的这么详细，是要我们以后都只吃红肉跟起司度过吗？（哭）
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