哺乳期的妈妈究竟能吃什么，这不能吃不能吃的规矩不仅害了你，更害了宝宝！
哺乳期的妈妈总是被严令禁止这不能吃，那不许吃，尤其是在坐月子的时候，蔬菜水果都不让吃，理由还无比的奇葩！
蔬菜吃了奶水没有营养，宝宝皮肤会变绿......
水果吃了奶会变凉，宝宝会拉肚子......
然后每天周而复始的鸡汤、猪蹄汤、鸽子汤、甜酒（酒酿）鸡蛋，吃得想吐......对了，还有些不许放盐.......
然后妈妈吃得七窍都生烟，但就是不大便！活生生的吃出了便秘的毛病！
那这些规矩究竟有没有科学依据？哺乳期的妈妈饮食究竟要注意什么？
今天我们请到了“国家高级营养讲师王斌”来给哺乳期的妈妈讲讲，我们究竟该怎么吃？
营养专家王斌说：
母乳妈妈的饮食建议
一、保证钙质的摄入
建议妈妈每天要吃富含钙的食物，比如说奶制品、豆制品、或者是绿叶蔬菜、芝麻酱等等，这些富含钙的食品！
妈妈在哺乳期间应该多吃富含钙的食物，或者妈妈也可以直接补充钙质，因为母乳要给宝宝提供成长发育所需的钙质，当妈妈从食物中不能及时的补充钙质的时候，母乳就会向妈妈的骨骼索取钙质，补充到母乳里，从而导致妈妈本身身体钙质流失很大，引起腰腿胳膊的疼痛！（但很多妈妈和老的规矩通常会将钙质流失导致的骨骼疼痛归咎为月子病，说是月子里因为你洗澡了，见风了、坐多了，站多了，带孩子辛苦了，摸了冷水了等等等等。）
二、保证饮食均衡
哺乳妈妈的食物种类一定要丰富，一般建议妈妈每天食物的种类要达到20种左右。妈妈的饮食摄入要做到高蛋白、多维生素、多矿物质、多膳食纤维、种类丰富的饮食结构！这样乳汁的营养才会丰富均衡！
三、保证充足的液体摄入
哺乳期妈妈每天身体水分代谢非常的快，要给宝宝分泌乳汁，所以每天要保证充足的汤水摄入，但多汤水并不是指猪蹄汤、肉汤。脂肪高的汤类对于乳汁营养成分的帮助其实可以忽略不计，喝多了只是长肉在妈妈身上......所以建议妈妈只要水分保证就可以了，水分可以是白开水、牛奶、蔬菜汤、粥，水果都是可以的！
四、保证充足的蛋白质摄入
各种肉类妈妈要适量均衡的摄入，肉类能提供优质的蛋白质，蛋白质不仅妈妈需要，宝宝生长发育更需要！只要合理适量的摄入就可以，而除了肉类，比如牛奶、蛋类、豆制品都是富含蛋白质的食物，其中我们可以用豆制品来代替我们的部分肉类，这样也减少了妈妈摄入过多脂肪的担忧！
哺乳期妈妈饮食最重要的一点就是“种类多样，营养均衡”，而蔬菜水果的摄入是一定需要的，营养均衡摄入才是乳汁质量保证的重要前提！所以还在遵循“老规矩”的妈妈们，可以放心大胆的吃你最爱的蔬菜水果了！
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哺乳期能吃钙片吗
09:45:32出处：作者：佚名
　　哺乳期是女性在产后大约有一年左右的时间在用奶水喂养婴儿。由于要喂养宝宝奶水，所以女性在哺乳期要特别的注重自己每天的生活饮食。那么，哺乳期吃什么好？？哺乳期能吃钙片吗　　在哺乳期宝宝的营养主要来自于母乳，母体如果缺钙宝宝就会受到影响，会影响宝宝骨骼和牙齿的发育，而且还会影响母体自身的健康，容易导致骨质疏松。　　因此哺乳期妇女应该多吃富含钙的食物(比如奶、虾皮、豆制品、带骨鱼肉类)以外，还要注意钙产品的补充，每天应额外补钙500-600毫克，以提高乳汁质量。　　至于钙产品选择，主要是看钙的吸收，但相对来说，碳酸钙比柠檬酸钙更易被吸收.哺乳期不能吃的食物　　1.高盐分食品　　例如腌制的萝卜干，肉等食物都不合适，人体吸收过量的盐分会使血压增加，还会加重肾脏的负担，甚至危害宝宝的健康。　　2.辛辣刺激食品　　刺激性食物，像是蒜、辣椒等都最好都要忌口。因为它们会导致产妇便秘，损耗精气，造成气血不足等危害健康的状况，而且还会通过乳汁危害宝宝健康。　　3.阻碍下奶的食品　　麦芽会抑制乳汁分泌，导致产妇奶水不足，宝宝不够吃。所以为了宝宝的健康，哺乳期妈妈不要食用富含麦芽的食物。　　4.油炸、高脂肪食品　　食物经过油炸营养会流失严重，而新妈妈消化功能还没有恢复完善，吃高脂肪食物不易于消化，对于身体的康复很是不利。　　5.药品和酒精　　二者均会通过乳汁传给宝宝，喝酒是绝对禁止的，而产妇在一般情况下，最好不要服用药品，如果实在是必须，那么一定要去医院，在医师指导下用药。精彩推荐：
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在现在社会，大多数妈妈生下宝宝之后都会选择喂养，喝的话市面上曝光了很多毒奶粉，对宝宝危害很大。而且母乳富含宝贝生长所需要的多种营养物质，母乳喂养也可以培养宝宝和母亲的感情，但是母乳喂养要注意的东西很多。比如说:你知道哺乳期妈妈可以吃钙片吗？
当然可以吃，但和宝宝吃是两回事，能起到帮助作用，但不能代表宝宝。理由：
正是身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，因而对钙的需求量非常大。如未及时补充，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿，身体很容易发生。除此原因外，、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿，身体更容易缺钙。
1、婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 2、到了4-6月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。
3、1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝贝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小、鱼类等富钙食物。
4、早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD，正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 5、补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充VD和钙剂了。
6、多是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。
看了以上对哺乳期妈妈可以吃钙片吗的分析，大家知道哺乳期妈妈是可以吃钙片的，因为母乳会使钙流失，所以要吃钙片补充。但是哺乳期的妈妈吃钙片和宝宝吃钙片是没有关系的。对宝宝没有任何影响。如果要对宝宝进行补钙就要食用另外的方法，靠妈妈吃钙片是达不到补钙的效果的。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com哺乳期吃什么钙片好
在生完孩子之后，妈妈身体内大量的钙质随着宝宝的出生而大量流失。而且宝宝刚出生，也需要大量的钙质来促进身体成长，他们只能通过母乳摄取，所以期妈妈急需补钙。妈妈在选择钙的时候，要注意钙片是否易溶于水（好钙片易溶于水，好吸收），是否是中性或弱酸性（好钙片是中性或弱酸性，对胃无害），是否含有镁（镁能促进钙的吸收），尽量选择大品牌的补钙产品。宝宝的钙来源是母亲的，一般来说，妈妈每天用来哺乳宝宝所分泌的乳汁，平均每天便会让妈妈失去约300毫克的钙，若得不到及时补充，妈妈体内钙代谢就会出现负平衡，易得产后骨质疏松症。另有权威实验证明：补钙妈妈的宝宝发育明显优于未补钙妈妈的宝宝，未补钙妈妈的宝宝出现湿疹、夜惊、、佝偻病、出牙迟、龋齿、厌食、等缺钙症状的概率，高于补钙妈妈的宝宝。因此，对哺乳期妈妈来说，科学补钙至关重要。哺乳期妈妈可以吃富含钙的食物（比如奶、虾皮、豆制品、带骨鱼），以提高乳汁质量。
宝妈不用这么担心，可以保证营养的，吃美赞臣蓝臻奶粉。我觉得很神奇的是这款奶粉的味道也是清甜的，和普通的奶粉没有什么差别，宝宝很爱喝，而且问了我一个医生朋友，她说营养也是全面的，乳铁蛋白提高抵抗力，不上火少生病，不用担心。我宝宝一直吃，体重身高都增长不错，你就放心给宝宝吃好了。
哎哟，双喜临门啊，给宝宝最好的营养，买接近母乳的奶粉吃就行了，我侄子吃的是美赞臣蓝臻奶粉，口味不甜，宝宝喜欢，乳铁蛋白提高抵抗力，不上火少生病，这个是大牌子了，我认准它，现在都不敢换了。
宝妈，我个人感觉宝宝的抵抗力和很多东西有关系的，奶粉主要是宝宝饮食营养方面的，我宝宝吃的是美赞臣蓝臻，乳铁蛋白提高抵抗力，不上火少生病，消化吸收也好。我觉得这个奶粉营养比较均衡，味道也不会太甜，我宝宝喝它吸收挺好的，要不你也试试。
宝妈，你家宝宝吃什么奶粉啊？我宝宝之前也会便秘上火，别人介绍换了美赞臣蓝臻吃，乳铁蛋白提高抵抗力，再也不会好几天才拉臭臭，基本每天一次臭臭或者两天一次，挺好的！
我家宝宝喝的美赞臣蓝臻奶粉，乳铁蛋白提高抵抗力，是荷兰奶源，原装进口的，首先奶源就比较放心，我家宝宝喝的也不错，我很放心给宝宝喝。美赞臣的口碑还是不错的，宝妈群不少宝妈都是买这款呢~
宝妈你待产的时候没买奶粉备着吗？我都是提前一个月就买好了的，那时候买的是美赞臣蓝臻一段的，宝宝一直喝这个牌子，乳铁蛋白提高抵抗力，到现在都3段了。这款奶粉宝宝吃着好消化，还能促进大脑发育，感觉很不错~你不要太心急，宝宝的口粮选好就没要那么焦虑了、
这个吃什么还真的不是太清楚，不过我知道魅滋茵可以。
新生儿湿疹出现的主要症状是皮肤表面出现红斑、米粒样丘疹、疱疹、糜烂、渗液和结痂，炎症反应明显。通常分布在宝宝的头、面颊、外耳部等部位。网络咨询无法直接下判断及用药指导，建议去医院检查确诊和治疗，不一定是吃东西，有时候居住环境比较潮湿，或者个人体质问题都会引发，食物的话，芒果、荔枝等食物就比较偏湿热，也容易引发。
哺乳期可以吃维生素c。
哺乳期吃维生素c的好处：哺乳期妇女机体内维生素c的水平会比平时略低，从而出现了抵抗感冒力低下。哺乳期可以适当吃维生素c，有促进抗体形成、提高免疫力，促进铁吸收、预防缺铁性贫血等功效。
哺乳期吃维生素c需注意：哺乳期吃维生素c一定要注意控制用量，服用过多量的维生素c不仅对身体没有好处，反而会给身体造成一些不良反应。哺乳期妈妈如果不确定维生素c的用量，可以咨询医生。此外，维生素c不要和碱性药物同时使用，口服避孕药也会加速维生素c的代谢。哺乳期妈妈想要补充维生素c，可以食用水果（尤其是柑橘类果子）和蔬菜，其维生素含量在食材中较为丰富。
可以喝鸡汤可减轻感冒时鼻塞、流涕等症状，而且对清除呼吸道病毒有较好的效果。经常喝鸡汤可增强人体的自然抵抗能力，预防感冒的发生。也可用鸡蛋1只打匀，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯开水冲服2—3次即可止咳。同时要注意带上口罩，以免传染给宝宝。
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