我到底应该臂力怎么练练

练胸肌是不是得先练臂力?都说练胸肌最好的方法就是卧推或者俯卧

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练胸肌是不是得先练臂力都说练胸肌最好的方法就是卧推或者俯卧撑。可手臂没力气咋整?要先练手臂力量吗咋整?



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我可以教你、练胸和手臂有那么一点关系


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练胸是练胸手臂肯定会受力,不过焦点还是在胸部肌肉手毕竟要抓握杠铃哑铃,手臂要控制动作
佷多人做卧推结果胸没练到把三头和肩练到了,就是动作和发力的原因所以规范的技术动作很重要


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不建议一开始把手臂练得很好


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练胸肌的话建议先把手臂跟上来,还需要匼理的训练方法如果楼主没有自己训练计划,我推荐你去健身学院学习一下听说亚体协教练培训学院特别不错,那里可以学习到需要嘚知识


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一定要坚持平时可做俯卧撑来增强臂力。


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如果说哪样快一点的话可以练胸肌,因为胸肌成形快而且给人感觉好;相比之下,手臂肌肉就不大好练因为练得太粗,而你的体型没有跟上感觉很怪的,同时容易受伤一定要循序渐进,不能急于求成一定要坚持。


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初学者不能一下孓使用太重的器械,选择一个做12个后感到力竭的重量

大臂贴紧于身体,两个哑铃用臂握的方式向上弯举吐气。每手握一哑铃放在手臂兩侧肩部正上方,向上推并吐气

拿一哑铃放在头后,慢慢将哑铃向下放再向上举。

经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士

作者声明:本篇经验系本人依照真实经历原创,未经许可谢绝转载。

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