晚上失眠睡不着？身体气血不足？每日吃几颗，75%以上有效
晚上失眠睡不着？身体气血不足？每日吃几颗，75%以上有效
桂圆是我们生活中常见的一种水果，别名龙眼，它的食用价值很高。能补益心脾，用于气血不足、血虚萎黄的患者。
中医理论上认为，龙眼味甘、性温、入心、脾经，具有补益心脾、养血宁神和利尿消肿等功效。吃桂圆的好处01
多喝桂圆茶可增进脑力，改善虚冷体质。而且龙眼能改善食欲，并且还会有开胃健脾的作用。02
龙眼具有滋阴补肾、润肤美容的效果。中医医说女人主血气，常吃桂园的女人，脸色红润、身材丰满，所以很多丰胸的补方，都以桂圆作为搭配。03
中医说桂圆具有安神养心、补血益脾的功效，因为龙眼当中含有大量的糖分，而且还是我们的身体可以直接吸收的葡萄糖，所以非常适合长期失眠者食用。04
能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用，可用于治疗病后体弱或脑力衰退。
桂圆怎么做01
桂圆木耳糖水
白木耳、桂圆（龙眼干）、苹果、红枣、冰糖（份量皆随个人喜好）
1.预先将白木耳浸软、苹果切丁
2.准备一锅清水，将白木耳、桂圆和红枣一起放入煮沸
3.放冰糖调味
4.最后放入苹果丁即可（放进冰箱冷冻，口感更佳）02
取桂圆肉30克，粳米100克，加适量水同煮成粥。
此粥具有大补气血、安神养心作用，且补而不腻，易于消化吸收。《名医别录》还记载：桂圆粥能“治邪气，除蛊毒。久服强魄轻身不老”。03
姜汁桂圆黑糖汤圆
龙眼16颗，黑糖粉适量，姜1小块，水800毫升，汤圆10颗。
姜切片，龙眼拨壳取出桂圆肉备用。水煮滚后放入姜片、黑糖及桂圆肉，续滚5分钟熄火备用。再煮姜汁桂圆时，取另外一锅将汤圆煮熟。将煮好的汤圆放入黑糖桂圆姜汁中，暖心暖胃的甜汤就简单完成啦。04
桂圆红枣粥
1.洗净红枣，桂圆，白米1杯，洗净晾干一刻钟;
2.白米入煮锅，加水熬粥，煮至约四成熟时，放入红枣、桂圆续煮，最后放红糖调味;
此粥适宜夜眠不稳、精神不宁、意志不集中、多汗等，可调和经络、和颜润色。红枣对促进血液循环，和桂圆一起具有极佳的补血养气效果!05
鸡蛋4个，清汤3饭碗，去壳纯桂圆肉干2大匙。
桂圆肉干用温水洗净，取4个饭碗，每碗放6-7分满的水及蛋1个。续上1/4的桂圆肉干，再放入蒸锅中，蒸约5-8分钟即可食用，如喜食较甜者的，可事先多加些糖。
补气血，益心气，安神美容。
桂圆性温，但也不能多食。新鲜桂圆每次食用量控制在10—15个，每天不宜超过50个；桂圆干每次食用量宜控制在6～10个，每天不宜超过30个。
每天吃几颗桂圆，可补益心脾、养血宁神和利尿消肿等，赶紧介绍给朋友们吧~民间治疗睡不着、夜梦多，做起来好容易！民间治疗睡不着、夜梦多，做起来好容易！养生之家百家号多数人出现难以睡着、会在中途醒来数次、睡眠质量不佳等，都是因为气血不足引起的，尤其是一些顽固性失眠患者。怎么判断自己是不是气血不足呢？有些人手指上一个月牙都没有，或者只有大拇指有月牙，这类人就是气血不足。正常情况下，除了小指其他手指都应该有月牙，大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。下面4种症状也能反应出一个人气血不足1运动时会经常出现胸闷、呼吸不畅、疲惫不堪并很难恢复的状况；2眼白发黄、浑浊不清，还布满血丝；眼睛干涩、眼袋大、眼皮沉重；3年纪轻轻，月经量很少，且总是出现月经延期、痛经等月经不调症状；4头发干枯易断、发黄开叉、脱发掉发严重。中医补气血、治疗失眠的食疗方，常用桂圆百合枣仁茶，这是出自《千金要方》一个著名的补气养血、助睡眠的方子，简单好做，但效果相当好。①取桂圆、百合、枣仁、茯苓、枸杞子、小麦各15克；②将上述茶材放入壶内先用温水冲洗一遍；③再加入95度以上沸水闷泡8分钟后即可饮用。嫌麻烦也可以直接买袋泡茶来泡，冲泡时间可缩短至3-5分钟。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。养生之家百家号最近更新：简介:养生之家最好的养生网站提供生活小常识作者最新文章相关文章半夜三更总是醒了就再也睡不着了，这跟气血不足有关系吗_百度知道
半夜三更总是醒了就再也睡不着了，这跟气血不足有关系吗
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及早治疗、明智之举。建议以清热解毒药+行气活血化瘀药、益气活血化瘀药，治之。健康靠自己。平时需保持适当的运动、均衡的饮食习惯与良好的修养。疾病的发生是日月累积的；及早发现！有病找医师以中医理有：气血不足的说法；引起人体的调节能力不足，阳气不降
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可能是心气比较燥引起的。
是不是又心事啊
每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜
正确的梳头方法是：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两则向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。
临睡前可以饮一杯温牛奶
用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克
晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用
每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用
用小米9-15克，半夏5克，水煎后服，对身体不佳而引起的夜寐不安特别适用。
一、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所
引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
　　二、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
　　三、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
四、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
　　五、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
　　六、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
　　七、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 牛奶浸浴治失眠
喝牛奶能促进睡眠安稳，浸牛奶浴也可以治失眠！由于浸牛奶浴可使身心得到松弛，加上牛奶香味能安定自律神经，从而发挥促进熟睡之效果，除此之外，据载常浸牛奶浴对于改善多汗症亦具良好的功效呢！
方法：将注入浴槽的水温调至35至40度，然后倒入2至3公升牛奶（以一般浴缸为准），搅拌均匀至半透明，浸泡20至30分钟左右。真是至高无上的享受！
入浴完毕后宜及时把水冲掉，清洗浴槽，这样一来，浴槽内便不会留下并非人人喜欢的牛奶味。
牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。
想方法简单一点的，可先将两片化妆棉浸以冻牛奶，然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟，再用清水洗便可。
需要大约在晚上10点左右上床睡。思想不能平静者：你也许体验过有时睡意很浓，但由于思想不能平静而无法入睡。下面有几种方法以控制思想，不防试以试。a、消除所有进食物中的刺激物质，特别是咖啡因（咖啡、巧克力、绿茶），即使是清晨也应避免。b、晚餐在晚上6点-6点半之间，以使入睡对食物有充分的消化时间。c.晚上请不要看电视，因为电视以绚丽的彩色、刺耳声音、强烈的情感图象等在最大限度地刺激你的神经系统。所以建议你在夜晚保持休息和避免刺激，以使你保持思想平静而有助于睡眠　　d、如果你思想不能平静而无法入睡，请注意集中意念。你可以在每次呼吸时重复一种安慰语，例如：当你吸气时你要想象你自己正在“吸入”，而在呼气时则想象正在“呼出”，你选择任何你所喜欢的词或句子，这种方法可渐渐让你恢复到平静。
要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。另外，睡晚饭不要过饱和过晚，应该吃些容易消化的清淡食物。晚上不宜吸烟，不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮用过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。睡前刷牙，洗脸是很有必要的，最好还要养　成温水泡脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入睡。内衣要宽松、柔软舒适，并勤洗换。被褥要保持干净，经常凉晒，以保持干燥和杀灭细菌。卧室宜整洁，空气流通，以利于健康 &a href=&
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我浑身没劲，困的难受睡不着，怎么办，吃点什么药调理
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医生建议：浑身没劲，困的难受睡不着你这种情况可能是气虚导致的，建议你适当用之类的具有补气功效的食材煲汤水喝
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医生建议：你的这种情况就是神经衰弱导致的睡眠质量不好，建议你吃点儿健脑补肾丸和养血健脑颗粒调理。同时喝生物健补气血。
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已回答285727条
医生建议：这种症状多数是由于贫血或者是缺乏电解质，或者微量元素等。应该去医院抽血检查一下血常规微量元素以及电解质，缺什么，及时沟通。
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