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_传统中医_健康一线
舌苔出现这变化竟和脾虚有关
声明：本文由入驻健康一线公众平台的作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康一线立场
　　虽然我们现在的生活条件变好了，但是很多人的身体却越来越虚弱了，常见的就有肾虚、脾虚，关于肾虚大家了解的相对比较多，那么对于脾虚你了解多少呢，脾虚的症状有哪些呢，脾虚怎样调理呢，一起来看看吧。
　　气温变得越来越高了，这时候脾虚也来了，你想不想知道自己是不是也脾虚呢，就得先知道脾虚的症状，我们一起来看看有哪些症状吧。
　　脾虚的症状
　　舌苔有变化
　　舌头上的舌苔是脾胃功能的体现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽，且舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体内水湿泛滥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。
　　食欲下降
　　脾出了问题，首先反映在食欲下降。因为在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。大多数人在湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。
　　不过，也有一些人的食欲不会受到影响的，脾虚的症状，但是就是吃了食物还是没有饱胀的感觉，其实接着就是胃强脾弱的表现。
　　湿气重浊
　　湿气重，很多疾病就会找上门，而且往往缠绵难愈。湿气重的人还可能在短期内体重明 显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱， 从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。
　　晨起不适
　　健康的一天，从早上开始。清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。
　　那么，要调理脾虚应该怎么做呢?
　　脾虚的调理方法
　　饮食规律
　　饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。
　　忌寒凉
　　平时少吃一些冰凉的食物，寒性的食物尽量不要吃，比如苦瓜就是其中的一种。
　　饮食清淡
　　平时吃饭忌&肥甘味厚&，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。
　　按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。　　作息规律
　　平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。
　　正确的调理脾虚，不如就试试以上方法吧。
　　面部特征提示你脾虚
　　黄皮肤是我们中国人的重要特征。不过，黄色有正常的黄，也有病理的黄。正常的黄色应当是明亮、润泽、含蓄的，并且有红色掺杂其间。如果黄色太过、黄色不及、黄色一色独显，或者与青黑等颜色一起显现，那就是病色。中医认为，出现了病色的黄，首先要考虑是脾胃出了问题。
　　脾胃负责运化水谷，人吃饭喝水以后，就是通过脾胃消化吸收里面的精华，转变为气血，所以说脾胃是&气血生化之源&。脾一旦有毛病，身体就不能实现这种转化，人吃进去的饭、喝进去的水，不能正常运化，无法供给五脏六腑营养，于是血液减少了，其结果就是脸色变白变黄。
　　脾胃出了毛病，症状主要可概括成8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏。&纳呆&的意思就是不想吃饭，也吃不多、吃不香，这是脾胃功能减退最明显的特征;腹胀的特点是不吃不胀，吃一点东西就发胀;腹泻就是拉肚子，如果水和粪能分开叫&腹泻&，水和粪均匀混合在一起叫做&便溏&。如果发现自己有这几种情况，就该怀疑自己的脾胃是不是出了问题，尽快就医。
　　脸色发黄还分好几种。一个人脾虚了，面色淡黄，如果没有及时治疗，就会逐渐出现&萎黄&，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能营养身体造成的。与萎黄相反是黄胖，即面色发黄且有虚肿。这种表现一般源于两种情况，一是既有脾虚又有湿邪，二是体内有寄生虫。比起萎黄和黄胖，黄疸要严重得多。黄疸属于一色独显，又是病色太过，病人往往脸黄、身体黄、尿黄，连白眼珠都是黄的。很多肝病病人都会出现黄疸，如急性病毒性肝炎、慢性肝炎、肝硬化、肝癌等。
　　当我们看到一个人脸色发黄，且不太明亮，不太润泽，基本就能判断这个人脾虚。这时候还应该看两个地方，一是看看嘴唇，特别是嘴唇四周的&唇四白&，就是嘴周围一圈黄白无毛的部位，大约1毫米宽。中医认为，脾开窍于口，脾之华在唇和唇四白。如果唇四白不明显了，那脾胃功能肯定衰退了;如果唇四白的颜色特别干黄，说明脾胃功能衰退严重;如果唇四白发黑发青了，这个人就有生命危险了。
　　脾虚的病人还要看一个地方，那就是鼻尖，鼻尖的情况能提示病情的发展。实际上人的鼻尖不是尖的，而是有一个小坑。以这个小坑为中心，周围就是反映脾脏的生理功能、病理变化最明显的区域。病重的时候，比如有的人脸上发青发黑了，一点光泽都没有，但只要他的鼻尖是明亮、润泽的，就说明他的脾胃运化功能还在，就还能吃饭、吃药，所以就有救，所谓&有胃气则生，无胃气则死&。另外，如果患病时黄色代替了其他病色出现在脸上，比如由黑转黄，而且变得明亮、润泽，说明脾胃恢复了，病情出现了转机。
　　脾胃一生都在辛辛苦苦为我们工作，输送营养，生化气血，所以饮食应当适量，多吃易于消化的食物，不暴饮暴食、忽冷忽热，不偏食，注意调整情绪，这些都是保养脾胃的要诀。
　　出现脾虚，就要调养和治疗。古人发明了很多易消化的食物，如藕粉，对于脾虚的人来说很适合，老年人更应该家中常备。另外，把面粉炒熟了冲水喝也有健脾的作用。治疗气虚的&四君子汤&，也能用来健脾益气，用党参或人参10&15克、炒白术10克、茯苓30克、甘草3&5克，熬在一起，补益脾胃的效果很好，且药性平和。补脾食物
　　山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经。补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
　　红枣(大枣)：味甘、性温，归脾、胃经。补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
　　鸡肉：味甘、性温，归脾、胃经。补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
　　兔肉：味甘、性凉。补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。
　　猪肚：味甘、性温。补益脾胃。宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。
　　牛肚：味甘、性温。益脾胃，补五脏。宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。
　　蜂蜜：味甘、性平，归脾、肺、大肠经。补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱之胃痛，津亏肠燥之便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食。
　　羊肚：味甘、性温。补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。
　　牛肉：味甘、性平，归脾、胃经。补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。
　　桂鱼：味甘、性平，归脾、胃经。补脾胃，益气血。宜于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。
　　泥鳅：味甘、性平，归脾、肺经。补中益气，利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。
　　粳米：味甘、性平，归脾、胃经。补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。
　　籼米：味甘、性温，归肺、脾、心经。补脾胃，养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。
　　糯米：味甘、性温，归脾、胃、肺经。补中益气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，因粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。
　　扁豆：味甘、性微温，归脾、胃经。健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。
　　豇豆：味甘、性平，归脾、肾经。健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。
　　结语：看完以上小编给大家介绍的脾虚的症状，对照你自己看看，你有没有这种情况呢，如果有的话，一定要注意调理哦。我们可以通过按摩的方法来调理，或者饮食也是可以的，平时注意不要吃寒性的食物。
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中医养生常识~
作者热点文章脾胃差，湿气重，所以你才吃补不进，吃药不灵
现代人们的饮食，已不再是追求吃饱，而是吃的好，吃的营养，不过，话说回来，你吃进去再好的食物，如果脾胃不好，处理不了这些东西，吃啥也白搭了，反而会给脾胃带来负担，而这些脾胃运化不足处理不了的东西，储存在皮下就形成，出现虚胖、水肿情况。
脾虚湿盛，如果脾胃功能差，必定会出现湿气重！
脾胃是人体的消化系统，而脾主运化，这些功能由脾来进行的。讲的脾，就是消化系统，脾最怕什么？一个是寒， 一个是湿。而寒邪与入侵人体后，又会导致脾阳虚、脾气虚。两者相互作用，相互影响，所以去湿的时候一定要考虑健脾，只有脾胃功能强健了，才能从根源去除湿气。湿气减轻，脾胃自然更好修复保养了。
调查显示：寒湿体质人群占最大（湿气分寒湿与湿热），所以我们今天来讲什么是寒湿？寒湿怎么来的？寒湿体质应该如何调养？
寒湿体质与的特征区别如下：
首先来简单了解寒湿形成的几大因素：
1、外界寒湿侵袭。气候潮湿或久居。
2、饮食不节。常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味。
3、先天禀赋，身体虚弱。
4、年老久病，脾胃虚损。
5、运动量少，喜卧久坐少动是现代人们的通病，也是致病的潜在原因。
这些因素都会导致人体脏脏功能失调，易引起津液运化失调，水湿停聚，聚湿内蕴，常表现为体形肥胖、腹部肥满、、易倦、身重不爽、喜食肥甘、大便溏泄粘黏不成形，还有一个重要特征就是舌体胖大、舌苔白腻，严重的寒湿舌边会有齿痕。
日常需注意调护脾胃，改变寒湿体质！
从饮食方面入手最关键！饮食要以清淡为主，寒湿体质的人要忌食生冷之物，戒烟酒，注意多吃点生姜、蔬果等富含纤维、的食物。
宜吃：一些具有健脾益胃、驱寒排毒、利水消肿的食物，比如白萝卜、、紫菜、海蜇、洋葱、、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、、、，芥菜、韭菜、包菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、生姜、、山药、栗子、薏苡仁、玉米须、、豇豆、牛肉、羊肉、狗肉、、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、、黄鳝、河虾、、鲍鱼;杏子、、、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、、栗子等。
忌吃：油腻、酸涩，肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食及进食速度过快，、酒类也不宜多饮，且勿过饱。比如饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖、、田螺、螺蛳、鸭肉、蚌肉、牡蛎肉、梨子、、甜菜、枸杞子等食物要少吃。
祛湿健脾的老方——穴位贴敷法
除了注意饮食外，祛湿可以选择穴位贴敷，穴位贴敷乃外治的一种方法。不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发之气，祛湿散寒，补虚，改善亚健康。
你可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、等12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。
据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，此后渐渐流传于民间，经现代科技改良制成药包贴涌泉穴叫足贴，此配方比其他的祛湿方法效果都要好。
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&&积食患者治疗可用消食导滞的法则，用（加味）保和丸、枳实导滞丸、木香槟榔丸、槟榔四消丸等中成药较为合适。其中保和丸侧重于消食化热；加味保和丸侧重于平素脾虚湿阻合并食滞；枳实导滞丸则侧重食滞兼有湿热中郁。&&现代人工作压力大，饮食不节。对大多数脾胃不和的患者来说，脾胃虚弱、消化不良引起的食欲不振、腹部胀痛、大便不调等可用香砂和胃丸来调治。但是，同时伴有口臭、大便秘结、舌红苔黄等明显实热证患者及有口干、舌红少津、大便干等阴虚患者不适用该药。&&如果患者胃部不适，经揉按或保暖后减轻，乏力、手足不温，可选用温胃舒，有温胃暖中作用。虚寒胃痛冲剂、胃气止痛丸、附子理中丸也属此类药品。但如有舌苔黄腻等湿热症状及急性胃痛则不适用。据《民族医药报》
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