怎么吃降血糖_百度百科
清除历史记录关闭
声明：百科词条人人可编辑，词条创建和修改均免费，绝不存在官方及代理商付费代编，请勿上当受骗。
怎么吃降血糖
《怎么吃降血糖》选取多种降糖食物，筛选出最适合的，按五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类、水产等进行分类。同时，针对每种食物的营养成分、降糖功效、搭配宜忌、食疗妙方等进行详细的讲解，使糖尿病患者能了解每种食物对糖尿病的影响，进而吃得放心、吃得科学；而且还能规避不宜食用的食物，对控制病情及预防并发症有裨益。此外，还针对不同类型的糖尿病和各种并发症患者的日常饮食进行了安排，教给糖尿病患者怎样根据自己的情况，用食品交换份法来安排一日三餐的饮食，并针对不同能量需求推荐了全天定量食谱。
怎么吃降血糖基本介绍
怎么吃降血糖内容简介
《怎么吃降血糖》以辨证施膳为理论基础，以通俗易懂的文字，对糖尿病及其并发症的食疗进行了全面的阐述。
怎么吃降血糖作者简介
田建华，1983年毕业于河南省中医学院，师从全国著名老中医徐乃斌。现任河南省安阳市人民医院（中心医院、新乡医学院附属医院）中医科主任，教授，主任医师。并兼任中华医学会河南省康复医学专业委员会委员、中国中医药学会河南省心血管疾病专业委员会委员、安阳市糖尿病和内分泌专业委员会副主任委员、《中华中医药杂志》编委。从事中医内科工作30年，积累了丰富的临床经验。综合现代中西医结合诊疗，以及中医食疗和现代营养学方法，擅长疑难杂症的诊治。对糖尿病、高血压和心脑血管疾病的临床治疗、预防及康复有深入研究和独到见解。获国家发明专利的“糖尿病和高血脂专用面粉”以其方便的配餐方法、稳定的热量结构，有效解决了长期以来一直困扰糖尿病临床治疗的热量摄入不准的管理困难、不易与降糖类药物配合等瓶颈问题，极大地促进了我国糖尿病食品的发展。曾发表医学论文40余篇，出版医学专著15部。获国家发明专利1项，河南省卫生厅科技成果奖1项、安阳市科技成果奖3项等。
怎么吃降血糖图书目录
第一章揭开糖尿病的神秘面纱 　　什么是血糖 　　什么是高血糖 　　什么是低血糖 　　什么是糖尿病 　　胰岛素知多少 　　胰岛素与糖尿病 　　1型糖尿病——青少年发病型糖尿病 　　2型糖尿病——成人发病型糖尿病 　　如何鉴别1型、2型糖尿病 　　妊娠糖尿病——肥胖和高龄产妇易发病 　　继发性糖尿病——原发疾病的一种并发症 　　并发心脑血管病变，易致死亡率上升 　　并发肾部病变，可导致肾衰竭 　　并发眼部病变，可导致失明 　　并发神经病变，可导致功能障碍 　　并发足部病变，可导致坏疽 　　并发骨质疏松症，可导致骨折 　　并发皮肤病变，“痛”在糖尿病患者心 　　并发低血糖，细察原因与早期症状 　　健康教育——普及糖尿病防治常识 　　饮食治疗——合理饮食，快乐降“糖” 　　体育锻炼——有利于控制血糖 　　药物治疗——宜在医生指导下进行 　　血糖监测——及时发现病情变化 　　第二章食物是最好的“降糖药” 　　什么是糖尿病饮食疗法 　　饮食降“糖”的黄金法则 　　良好饮食习惯有助降“糖” 　　8种烹饪方法有助降“糖” 　　外出用餐7大注意事项 　　糖尿病患者应忌食的油类 　　糖尿病患者应少吃或忌食的主食 　　糖尿病患者宜少食或忌食的蔬菜 　　糖尿病患者应忌食或少食的水果 　　粮屎病患者应忌食或少食的肉类 　　认识食物交换份法 　　自我计算日需热量 　　自我计算日需食物交换份表 　　糖尿病患者每日饮食安排 　　维生素——不可缺少的全能战士 　　碳水化合物——热量的供应来源 　　蛋白质——生命的物质基础 　　膳食纤维——防止餐后血糖上升 　　矿物质——有助于保持血糖平稳 　　误区1：吃了药就不需要控制饮食了 　　误区2：水果含糖量高，敬而远之 　　误区3：“无糖食品”可以放心地吃 　　误区4：只喜欢喝稀饭 　　误区5：坚果随便吃 　　误区6：肉类食品可以多吃 　　误区7：主食越少，糖尿病控制得越好 　　…… 　　第三章餐桌上的“降糖明星” 　　第四章不同类型糖尿病患者的饮食方案 　　第五章不同年龄段糖尿病患者的饮食方案 　　第六章糖尿病并发症患者的最佳饮食方案 　　第七章降“糖”美食，健康降血糖 　　附录运动降血糖的智慧
清除历史记录关闭有1种瓜降血糖有奇效 很多人常吃却弄错方法
&gt养生知识降血糖最有效的20个方法
【 liuxue86.com - 实用资料 】
　　降血糖最有效的20个方法
　　我们都知道，高血糖是糖尿病的前兆，而糖尿病是目前无法治愈的疾病，需要终身服药并严格控制饮食，因此一旦发现自己高血糖，就应该学会平稳血糖，避免糖尿病发作的可能性。下面这20个降血糖方法，高血糖患者一定要牢记于心。
　　1、坚持适量运动
　　2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
　　2、控制你的食量
　　过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。
　　3、每天一杯火麻生态茶
　　火麻产自长寿之乡巴马，巴马多百岁老人，且这些百岁老人无一例死于三高疾病，被认为与他们长期食用火麻有关，而火麻生态茶除火麻外，还包含了番石榴、决明子、桑葚等降三高药材，每天喝一杯火麻生态茶，即使达不到巴马老人的高龄，降血糖的效果还是不错的。
　　4、稀饭并不是最佳选择
　　由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点&稠的&食物，坚持以吃主食为主。
　　5、绿茶也不错
　　与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。
　　6、多摄入维生素C
　　增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。
　　7、记得喝水
　　脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。
　　8、睡眠时间要足够
　　耶鲁大学的研究人员发现，每天睡眠不足6小时的人，糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人，糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。
　　9、别吃得太精细
　　控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
　　10、少吃外卖
　　避 免在餐馆或快餐店吃午餐，因为它很容易让人对食欲失去控制。快餐店的食品分量很大、热量过多，还含有大量的脂肪。研究发现，外出吃饭次数较多与体重增加之 间存在关联。自己制备午餐的过程中，你会对食材的原料和分量进行精细控制。如果你觉得每天自己准备午餐有些麻烦，可以先从每周准备两次开始。
　　11、改变你的烹饪方式
　　食物的软硬、稀稠、颗粒大小等对食物GI都有影响。谷类煮熟不必经过长时间高温，因为加工时间越长，温度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。
　　12、远离垃圾食品
　　如 果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病也会&光顾&你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18&30岁之间的 3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高 危险因素。就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。
　　13、餐前来点坚果吧
　　餐前吃点含脂肪的食物，如杏仁、核桃等坚果，除了增加饱腹感，让你在正餐时少吃点，坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平，减慢食物消化速度，从而有利于控制餐后血糖。
　　14、口香糖不仅仅是清新口气
　　咀嚼无糖口香糖能控制糖友对零食的摄取欲望，但数量不宜过多，因为有些品牌的无糖口香糖所含有的甜味剂在较高剂量时会让胃部产生不适感。咀嚼口香糖还会让口腔留下清新的口气，让人不想再吃带有异味的零食把它破坏掉。
　　15、不妨试试太极拳
　　打太极拳、练气功等传统锻炼方法，可帮助人们调节呼吸、改善血液循环，对身体起到整体调节作用。的一项研究还发现，2型糖尿病患者练太极拳，还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退，对肥胖的患者效果尤其显着。
　　16、偶尔吃点醋
　　食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低。在副食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。
　　17、学会自我按摩
　　通过按摩足部等身体部位，一方面防止并发症发生，另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用，有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。这种&反射疗法&，长期坚持效果显着。
　　18、餐后不要忘记测血糖
　　餐后2~3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的发生;在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。
　　19、学会调节你的情绪
　　放松运动如：深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
　　20、远离使血糖升高的坏习惯
　　暴 饮暴食、饥不择食都会使体内的血糖水平急剧升高，尤其是女生们常有的&甜食瘾&、&炸物控&，或是恶性节食之后的食欲大解放。其次，情绪不稳定、脾气暴 躁，常发怒，也都可能导致餐后血糖高。当然，缺乏运动、吃完饭就窝在沙发上看电视、长时间上网、玩，不利于血糖的稳定。研究显示，空腹血糖高发生糖尿 病的风险比正常人高3-9倍，饭后血糖偏高，罹患糖尿病的机率则高4到10倍。
　　想了解更多实用资料网的资讯，请访问：
本文来源：
妈妈们，你们是不是打算在宝宝睡觉之前给他们讲故事呢?以下是出国留学网小编为大家精心准备的“睡前故事：《小老鼠做蛋糕》”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助。更多睡前故事在
在宝宝睡前给他们讲故事，有利于让宝宝们了解更多的知识。以下是出国留学网小编为大家精心准备的“睡前故事《送小蚂蚁回家》”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助。更多睡前故事在
朋友，早安!看着天边的红日蹦出来一次又一次，希望你的一天也如刚升起的红日一般!以下是由出国留学网小编为大家精心整理的“2018最新早安心语正能量的句子”，欢迎大家阅读，仅供大家参考
清晨，打开窗棂的玻璃，我呼吸着新鲜空气，迎面的风捎来了你的气息，不知你现在在哪里?希望在这美丽的早晨时时见到开开心心的你，早安!最新早安心语正能量的句子有哪些呢?以下是由出国留学网
不但还造句【一】1、要取得好成绩，不但要用功，还要改进学习方法。2、我们不但要努力学习文化科学知识，还要注意培养自己高尚的道德品质。3、他不但自己学习好，而且还能帮助别人。4、你不
降血糖有效的20个方法
降血糖的方法降血糖最有效的方法_腾讯视频
三倍流畅播放
1080P蓝光画质
新剧提前看
1080P蓝光画质
纯净式无框播放器
三倍流畅播放
扫一扫 手机继续看
下载需先安装客户端
{clientText}
客户端特权:
3倍流畅播放
当前播放至 {time}
扫一扫 手机继续看
845921254151520871004028221603034556118214