人真的需要每天喝每天八杯水是多少毫升吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-31 11:17 标签： 每天八杯水最佳时间
科学家称健康人没必要每天喝八杯水_网易新闻
科学家称健康人没必要每天喝八杯水
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核心提示：几乎所有注重健康的人都知道这一建议：用那种约230ml的水杯喝水，每天至少要喝八杯。没有人否认水对人体的好处，但人真的需要每天喝64盎司以上（约2升）的水吗？海因茨·瓦尔廷是达特茅斯医学院专门从事肾功能研究的教授，对这一问题，他的回答是“否”。
一个健康的人，即使并不口渴，每天依然要喝八杯水吗？几乎所有注重健康的人都知道这一建议：用那种8盎司（约230ml）的水杯喝水，每天至少要喝八杯。其他饮料，咖啡、茶、汽水、啤酒、甚至橙汁都不能算在内。西瓜行吗？门儿都没有。没有人否认水对人体的好处，但人真的需要每天喝64盎司以上（约2升）的水吗？海因茨·瓦尔廷（Heinz Valtin）是达特茅斯医学院专门从事肾功能研究的教授，他花了45年钻研保持我们体内水平衡的生物系统，目前已经退休。对这一问题，他的回答是“否”。瓦尔廷说，对某些有特殊健康问题，如患有肾结石或易患尿路感染的人而言，大量喝水是有益的。2002年，他作了大范围的调查，想找出所谓的《8×8指南》和其他相关健康宣传的科学依据。但他最后在报告中指出，没有任何科学证据显示，个人健康需要以消耗大量的水为基础。2008年，丹·内戈亚努（Dan Negoianu）和斯坦利·戈德法布（Stanley Goldfarb）翻看美国肾脏病学会杂志（Journal of the American Society of Nephrology）以查找相关证据。他们得到了类似的结论：“没有明确的证据显示，大量喝水有益健康”。事实上，瓦尔廷还发现，《8×8指南》可能源自于一个误会。 1945年，根据食品和营养委员会（现在国家科学院医学研究所的一部分）的建议，一个人消耗1卡路里的食物需要1毫升水（约一茶匙的五分之一）。一个简单的数学计算：人的每日饮食包含约1900卡路里，这就需要消耗1900毫升的水，与64盎司这一数值非常接近。但很多营养师或其他人都没有注意到一点：食物中包含了绝大部分我们所需的水分。2004年，食品和营养委员会重新检视了饮水量的问题。他们就“饮食偏好摄入的电解质和水”进行调查并指出：女性每天需消耗约91盎司的水（2.7升），男性为125盎司（3.7公升）左右。这些“大量水分”有各种来源，包括咖啡、茶、牛奶、汽水、果汁、水果、蔬菜，等等。这次研究也没有给出“为保证健康，每天需喝多少水”的终极答案，取而代之的是一个极为简单的结论“对于绝大多数健康人来说，口渴了就喝水是一个不错的选择。”。
本文来源：环球科学-科学美国人中文版
责任编辑：王晓易_NE0011
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&gt生活小窍门20被浏览8,991分享邀请回答89 条评论分享收藏感谢收起73 条评论分享收藏感谢收起人要多喝水更要会喝水 每天8杯水这样喝
水是生命之源。人离开食物可以生存3周，但是不喝水只能生存3天左右。无论身体有什么毛病，总有一个声音提醒你：“多喝水吧。”但是有时喝水方法不对，不仅对身体没益处，反而会伤身，那么怎样喝水才更健康呢？记者就此咨询了太原市营养师协会会长、国家二级公共营养师王小慧。“水是我们人体必需的一种营养素。”王小慧说，人要进行新陈代谢和生理活动，就离不开矿物质和营养素，我们身体通过水和血液的循环，把营养物质输送到全身的每一个细胞，一些代谢产生的废物也要通过血液循环排出体外，维护体内物质与能量的转化和平衡。所以说，食物消化的过程也是离不开水的。多喝水可预防多种疾病王小慧说，充足的饮水，不但可以解渴，还可以帮助大家预防和缓解多种疾病。癌症。如果喝水较多，那么发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌、肾盂癌和乳腺癌的风险都会降低。哮喘。在我国，哮喘是一种很常见的疾病，也是导致肺功能衰竭的重要疾病。“哮喘病人，包括一些老年慢性支气管炎病人也需要多喝水。因为他们的呼吸速度会比一般人快，这就意味着从呼吸道丢失的水也更多。”王小慧表示。结石。王小慧说，根据临床观察和流行病学调查发现，很多得胆结石、肾结石和尿路结石的人，饮水都比较少。为了预防，每天至少要喝6到8杯水，大约1500毫升水。痛风。痛风是由于人体内尿酸增多或排泄减少，使尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位的一种代谢性疾病。要预防痛风，除了要注意合理营养和平衡膳食，还有很重要的一点就是多喝水，使尿酸能够更多地通过肾脏排出。便秘。长期便秘会导致人体的肠内菌群失调。近期美国《自然》杂志上发表文章，提出一种新观点，肠道菌群紊乱是导致肥胖和一些慢性病发生最重要的原因之一。王小慧表示，为了缓解便秘，预防“三高”疾病，人们要充分饮水。高血压、高血脂、高血糖的患者，如果饮水充足，就能降低血液黏稠度，加快血液循环，预防脑卒中的发生。8杯水原则“但是如果喝得多，排出去的少，就会引起水肿，甚至水中毒等。”王小慧说，所以喝水也要科学。第一杯水：8：00早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢，别急着吃早餐，先来杯淡盐水清理一下肠道，然后再喝一杯温开水保护肠胃，最后别忘了吃早餐哦。第二杯水：9：00上午开始一天的工作时，别忘了喝杯水，一方面它可以让你精神焕发，另一方面还可以让你提神醒脑，提高工作效率哦，所以做工作之前千万别忘了喝杯水。第三杯水：11：30辛苦工作了一上午，马上就到午餐时间了，吃午饭之前记得喝杯水，避免因为空腹而引起暴食哦。第四杯水：13：30午餐很重要，但是也要适量地吃到八分饱，如果吃得太饱会给肠胃造成负担，所以要记得在饭后20分钟喝杯水，促进消化。第五杯水：15：30下午茶时间记得喝杯咖啡或者喝杯水，振奋精神哦。第六杯水：17：30一天的工作结束了，下班之前记得喝杯温开水，缓解因为工作带来的疲劳。第七杯水：19：00这个时间段正是代谢的高峰期，记得喝杯温开水，促进身体排毒。第八杯水：20：15睡前两个小时内喝杯水，可预防血稠。最后，王小慧建议大家，按需喝水，顺应需求。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。同时人要主动喝水，如果长时间缺水会让血黏度上升，诱发心脑血管疾病，所以不要等到口渴时才喝水。口渴时切勿豪饮，这样会让体液中水盐失调，轻则诱发肠胃疼痛，重则危及生命。
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