习惯了晚睡，天天熬夜，没有两三点睡不着怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-28 17:37 标签：
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熬夜后怎么养生补回来 补充水分和营养
　　说起熬夜，很多人都有亲身体会，有些因为聚会彻夜狂欢，有些为了工作学习不得不晚睡，甚至不乏有人已经熬夜成习惯，不到凌晨两三点就睡不着。众所周知，熬夜对身体有多方面的损害，及时做好以下三点，有助于减轻熬夜带来的伤害，将身体调整到最佳状态。
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我也是，带孩子都没睡一次好觉，他睡着了，我又不困，习惯了。
還有我小子呢！晚上玩白天睡覺暈。
你们藏的真隐蔽...都不冒泡
還有我小子呢！晚上玩白天睡覺暈。
那正好跟你作伴了.我家宝宝睡我不睡.我家宝宝醒..我要睡.
我也是，带孩子都没睡一次好觉，他睡着了，我又不困，习惯了。
是啊，自从有了宝宝后.睡得真的很浅.一个小小动静我们都会醒.妈妈们是伟大的！
加上我一个
加上我一个
原来挺多宝妈都是夜猫...
我也不睡啊
你们够了.快睡觉吧！不然明天起不来.
我一直都在
白天不懂夜的黑
你们够了.快睡觉吧！不然明天起不来.
自然醒 不怕
我一直都在
你也忒迅速了吧
自然醒 不怕
如果我们在一起..可以开个夜间大杂烩了...恐怕要被告扰民呢！.
哪裡啊？我還有個3歲多的，晚上我老公帶小的好累啊？白天還要上班今天看他真的好纍，我就帶晚上了。不過明天早上大的又要找我一起起床。真的暈現在小的睡了不過一下睜開眼睛看一下。白天怎麽搞都不醒。
大家快休息吧..明天还要看baby呢
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文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：admin1@renren-inc.com&&&&&&&&&&&&&&&&长期熬夜，习惯晚睡晚起的人，你们做好醒不来的准备了吗？！（写给不听话的你）
经常熬夜的医务工作者、警察、记者所患乳腺癌的几率是不熬夜的人的70倍！！！！！！！习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。&&熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。&&自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。&&晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。&&而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。&&在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。&&比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。&&熬夜之后，最好的保护措施自然是&把失去的睡眠补回来&。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。&&熬夜原则&&1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。&&2、晚饭不能吃太饱。&&3、注意保暖，不要冻着肚子。&&4、一定要有足够多的白开水。&&5、熬夜无论多累中间不可上床休息。&&6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。&&7、熬夜时，应时时做深长呼吸。&&8、一定要咬紧牙关，高强度学习。&&9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。&&10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。&&11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。&熬夜加班或者学习从来都得不偿失，原因如下：第一，熬夜一般都会处于体力透支状态，此时工作效率明显降低，神情恍惚，工作的质量无法保证；第二，熬夜会导致第二天无法按时起床，上班很可能迟到。加班没人夸奖，迟到可会有人叨叨；第三，人的睡眠不能省，熬夜少睡的时间一定会以某种方式补回来，比如第二天打无数个哈欠；第四，熬夜的人过于疲倦若是开车非常危险，很多交通发生都是因为司机过于疲惫睡着所制；第五，熬夜对身体危害很大，女孩脸上的包，和眼袋都是证据。长期熬夜对身体大伤害是永久性的，要不怎么那么多人英年早逝，都是年轻的时候透支睡眠，不注意身体保养所以短命；第六，熬夜工作和学习，没有时间与家人朋友共度良宵，影响感情，也会使熬夜的人处于感情饥渴状态，缺少温情的人总会出现脾气暴躁的病症；第七，熬夜久了，一旦不熬夜便睡不着，积重难返；&-- 熬夜的危害※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。&※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。&
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不要一进来就退！真的！
咱俩谈谈来?
训五着倾下计，提前拜年哈哈
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