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&&&宝宝吃什么可以补充足够的维生素C
宝宝吃什么可以补充足够的维生素C
宝宝吃那些蔬菜和水果或是其他可以补充维生素C?
维生素C是一种水溶性维生素，具有预防坏血病之作用，因此又被称为抗坏血酸。它极易在小肠、皮下组织、腹腔内被吸收，吸收后分布至全身。大多数的植物和动物都能自动合成维生素C，可人体却不具备这项功能，只能通过食物或药物来摄取。
　　维生素C作用
　　·帮助人体内铁的吸收。
　　·促进合成胶原蛋白，以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要组织，并维持结缔组织的正常， 加速手术后的恢复。
　　·增强治疗尿道感染的药物的疗效。
　　·预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强免疫系统功能。
　　·可治疗普通的感冒，并有预防效果。
　　·解毒。
　　·改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力。
　　·对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。
　　·有助于防止亚硝基胺(致癌物质)的形成，具有抗癌作用。
　　·可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命；
　　0-6岁的宝宝每日需要多少维生素
　　我们知道，摄入维生素C过多或过少对身体都有不良影响，只有适量摄入，才能最好地发挥它的效用。中国营养学会制定了《中国居民膳食参考摄入量》，根据年龄及身体状况的不同，每个人需要的维生素C的量也不同。
　　年龄 　　　　每日维生素C摄入量
　　0～0.5岁 　　30毫克
　　0.5～1岁 　　35毫克
　　1～3岁 　　　40毫克
　　4～6岁　　　 45毫克
　　6－24个月岁的宝宝最容易缺乏维生素C
　　缺乏维生素C的宝宝有以下几个症状，通过观察他的身体变化，父母就能轻易判断出孩子是否缺乏了。
　　·牙龈出血、易疲劳、容易感冒、抵抗力差、体重减轻、腹泻、呕吐、腿部压痛。
　　·发育不良、钙化不全、软骨脆弱。
　　·暂时性关节疼痛、生长停顿、贫血、呼吸短促、伤口愈合不良感染率增加。
　　如何保证宝宝摄入足够的维生素C
　　·孕妇及乳母应摄入富含维生素C的食物(新鲜蔬菜和水果)，以预防胎儿、婴儿维生素C缺乏；
　　·人工喂养的婴儿从2－4个月起要及时添加富有维生素C的橘汁、西红柿汁等。
　　·患病时，维生素C的需要量增加，应及时补充维生素C。
　　·在膳食烹调的过程中应注意尽量保持维生素C的量，减少流失。具体措施如下：
　　1、先洗再切，这样可以减少维生素C溶于水中的量；
　　2、蔬菜不要浸泡或煮得过久；
　　3、不要加碱。炒菜时，为了绿色蔬菜更青翠好看，有时会加点小苏打，维生素C就这样流失了；
　　4、蔬菜被撕碎、挤压都会造成维生素C的流失，因此应尽量吃新鲜蔬菜。
　　过量补Vc，对宝宝健康反而不利
　　服用过量的维生素C，最常见的副作用是可能引起草酸及尿酸结石的形成。如果出现腹泻、多尿、皮疹等症状，就是在提示你，需要减少服用的维生素C的量。
　　奥地利科学家戈尔登贝格教授的研究指出，滥用维生素C会削弱人体免疫能力，因为白细胞周围的维生素C过多，不仅妨碍白细胞摧毁病菌，而且还会使病菌和癌细胞得到保护，从而使人体的免疫能力降低。
　　而美国研究人员最近还发现，维生素C在特定情况下能诱发生成破坏D·A的物质。
　　专家提醒：蔬菜和水果不会导致维生素C过量 维生素C过量的情况，一般只有在长期服用人工制剂(如维生素片)的情况下才会发生，而家庭中多吃新鲜、含维生素C丰富的蔬菜、水果，不会有什么副作用。不要用维生素C片替代蔬菜和水果
　　有的人认为，只要服用维生素C制剂就能补充维生素C，比吃蔬菜水果方便多了，这实际上是不可取的。事实上，人工合成的维生素C制剂在效果上远不如天然食物中所含的维生素C。而且，服用人工制剂往往用量较大，若长期服用可在体内形成草酸，是形成结石的潜在威胁，而水、蔬菜中的维生素C，则不会导致尿液中草酸含量过高。因此，还是要尽量从蔬菜、水果中摄取维生素C。
提问者对回答的评价(星)：
猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、香蕉、桃、梨、葡萄、无花果、苹果等含有丰富的维生素C。前七种含维C量高，后六种相对含维C低些。
最多的应该是橙子
西红柿是VC最丰富的！！
西红柿也称番茄、番李子、洋柿子。原产南美洲，相传16世纪英国公爵旅游时带到欧洲，也可能是从西部传人中国，故称番茄。西红柿可生吃、可炒菜、可榨汁、可做酱，人称“蔬菜中的水果”，遍及世界。
以中医药膳理论分析，西红柿性微寒，味甘、酸；入脾、胃、肝经。可养阴生津、健脾养胃、平肝清热，适于热病伤阴引起的食欲不振、胃热口渴等症。现代医学检测，西红柿含丰富的维生素C，每百克西红柿含11毫克维生素C，是苹果的2.5倍，维生素PP含量在果蔬中也名列前矛。此外，还含有胡萝卜素0.31毫克，除含钙、磷、铁外，还有较多的苹?岷湍?仕帷?
有关西红柿的饮食防癌作用有多种说法。香港《快报》曾报导番茄红素可保护人不受汽车尾气及香烟中致癌物的侵害。番茄红素也是一种抗氧化剂，可抑制某些可致癌的氧自由基，防止癌的发生。西红柿也含有谷胱甘肽，具有推迟细胞衰老，降低恶性肿瘤发病率的作用。国外研究还发现西红柿提取物有降低前列腺癌患者特异性抗原PSA的作用，提出前列腺癌患者多吃西红柿是有益的。
《陆川木草》一书记载西红柿具有健胃消食、治疗食欲不振的作用，这可能与含有的苹果酸、柠檬酸有关，这两种成分可刺激食欲，促进胃酸分泌，帮助消化，增强胃肠的吸收功能。消化功能较差或多食荤腥油腻食品的人，在饭后进食西红柿是有好处的。肥胖者、高胆固醇血症者养成常吃西红柿的习惯，对减肥降脂有益，这又是西红柿中所含果酸的功劳。西红柿中还含有番茄碱，动物试验证明可明显降低组织胺所致毛乡田血管通透性升高，具有抗炎作用。加之西红柿中还含有丰富的核黄素、抗坏血酸、维生素A、维生素K等，对防治牙龈出血、口腔溃疡是有好处的。
西红柿用于食疗举例如下：
养阴生津方：用于因胃阴不足或头颈部放疗引起的口干咽燥、食欲减退、烦热口渴、舌红少苔。西红柿200克洗净，开水浇烫去皮，捣烂后加冰糖适量，置冰箱冷藏室内放凉备用。饭后可不拘时间频频食用。
清胃健脾方：用于因胃热或贪食荤腥厚味以及饮酒过量引起的脘腹胀满、呃逆厌食、口臭烦渴等症。苦瓜100克，开水焯后切片，素油少许烧开，将苦瓜煸熟，西红柿洗净切月牙片同炒，酌加盐及调料、味精少许化开、与蒜末同时加入，翻炒后起锅。
凉血止血方：用于因血热、毒火或头颈中放疗引起的口腔溃疡、牙龈肿痛、粘膜出血。鲜藕100克切片，黑木耳水发，50克，沙锅清水煮开约半小时，西红柿200克切片放入，酌加盐、味精等调料再煮10分钟，鸡蛋一个打蛋花成汤。
不成熟的青西红柿含龙葵碱，多吃会中毒，故应不成熟者不吃。西红柿偏凉，脾胃虚寒者不宜。生食西红柿最好在饭后用，以免空腹刺激胃肠，避免与胃酸结合成不易消化的物质引起胃脘不适。也有人建议，西红柿不与黄瓜同食，以避免黄瓜中所含成分破坏西红柿中的维生素。
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我想问下专家吃维生素C和E都不能吃什么东西
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般情况而言，维生素不适宜与海鲜一起吃。&&&&&&指导意见：&&&&&&但只要不是过量的维生素和海鲜都不会有问题，注意饮食多样性，各种元素都会补充齐全。
微信扫描关注直接与我沟通已扫3370次
&&&&&&你好，请大家多注意吃维生素C不能吃什么，不然后果不堪设想。&&&&&&动物肝脏：动物肝脏多是铜含量极其丰富的食物，如果与维生素C同时食用，肝脏中的铜可使维生素C失去原有的功效。&&&&&&牛奶：维生素C有一定的酸性和很强的还原性，极易被氧化;而牛奶含有氧化性物质维生素B2，此时再服用维生素C很容易被维生素B2氧化，同时维生素B2也被还原了，两者都失去了其应有的作用。相同的道理，酸奶、奶片、奶酪等奶制品也不能与维生素C同时食用。&&&&&&贝壳类水产品：贝壳类水产品中含有较多的砷化物，由于这些砷化物都以5价形式存在，对人体不会产生什么影响。但如果在食用砷含量高的水产品的同时，服用大量维生素C，可使5价砷转变为3价砷。3价砷就是砒霜，服用后会中毒。&&&&&&磺胺类药：维生素C属酸性物质，而磺胺类药及其代谢产物在酸性环境中易形成磺胺结晶盐，沉积于泌尿系统而形成泌尿系结石。&&&&&&降胆固醇药：维生素C具有抗氧化作用，可抵消降胆固醇药(烟酸、辛伐他汀)的作用。&&&&&&阿斯匹林：阿斯匹林与维生素C合用会减少维生素C在肠道的吸收，但维生素C不影响阿斯匹林的药效。所以，当两种药物都要服用时，应先服维生素C，至少间隔一小时以上再服阿斯匹林。&&&&&&某些抗凝血药：维生素C具有对抗肝素和华法林的抗凝作用。&&&&&&有5种药是与维E不和的.&&&&&&阿司匹林——维生素E与阿司匹林都能降低血液黏稠度，所以当维生素E和阿司匹林同时服用时，要注意服用剂量。&&&&&&维生素K——维生素E与维生素K有拮抗作用，并且能够抑制血小板凝聚，降低积压液凝固性，所以在做手术前或在服用维生素K时，不要同时服用维生素E。&&&&&&洋地黄——维生素E能增强洋地黄的强心作用，所以服用洋地黄时，要慎用维生素E，以免发生洋地黄中毒。&&&&&&新霉素——新霉素是影响脂肪吸收的药物，同时也会影响人体对维生素E的吸收，两者同服会降低药物作用。&&&&&&雌激素——长期同时服用维生素E与雌激素，并且维生素E超过400毫克时，可能诱发血栓性静肪炎。
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&&&&&&不能吃虾米，一定的，不能吃 &&&&&&以上是对“吃维生素C不能吃什么食物”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
carrie1111
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&&&&&&维生素不适宜与海鲜以及牛奶一起吃
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&&&&&&主要是不能跟富含草酸的食物一起吃&&&&&&就是那些空心菜之类的蔬菜&&&&&&
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&&&&&&都可以的，就看你怎么搭配了。这个没什么不可以吃的
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正文中午吃什么主食不会胖来源： | 发表时间： | 浏览：3107次现在已经成了一种潮流，子在减肥，瘦子也在减肥。每个人都在追求最完美的自己。要先减肥，除了迈开腿就是管住嘴。但这谈何容易，那么多美食，又有谁能抵挡得住，尤其是对于那些吃货来说，只能看不能吃，简直是生不如死。接下来小编就给大家介绍一下中午吃什么主食不会胖，解救大家于水火之中。中午吃什么主食不会胖1、中午多吃蔬菜、水果和薯类蔬菜的品种很多，不同品种所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。2、中午吃鱼肉减肥不要以为吃鱼肉就会长胖啊。其实鱼肉可是优质蛋白质食物哦，因为鱼肉能提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，加上鱼肉中的胆固醇含量很低，是减肥不可少的食物哦。3、中午吃减肥西兰花是是最好的和食物，而且减肥效果也是不可忽视的。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，这些营养元素很容易吸收消化，能加速身体的新陈代谢作用。除了具有很好的减肥效果之外，还具有很好的作用呢，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、中午吃圆白菜减肥圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，能加强身体的消化系统功能。而且圆白菜很，口感很好。5、中午吃瘦肉减肥很多人都难以相信，在午饭吃什么减肥的问题中，瘦肉也具有减肥的功效。专家建议上班族，你的午饭中最好有瘦肉、鲜果等食物的存在，这些食物中脂肪的含量都非常的低，不但不会发胖同时还具有减肥的功效。同时还要注意，每天应该保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，这些食物可以提高你的工作效率。6、中午吃饭一定要慢才有利于减肥我们应该将吃饭当作一种享受，并且在吃饭的速度上应该尽量多缓慢，只有这样才有利于人体对食物的消化以及吸收。如果吃饭求速度，会减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥，同时也会让你快速的肥胖。关于减肥这件事情，我还是建议大家健康减肥，不要一味的节食、吃减肥药。这些都是治标不治本的，尤其是减肥药，是非常容易反弹的。适当的运动加上健康的饮食才是减肥的正确打开方式。这篇中午吃什么主食不会胖文章希望对大家有帮助。13分享
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