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孕三个月，可以买孕妇专门吃的燕麦坚果水果混合的燕麦
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孕三个月，可以买孕妇专门吃的燕麦坚果水果混合的燕麦片吗？免煮的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，孕期饮食很是要小心，不建议吃一些没有把握的复合食品，建议您从超市或菜市场买些新鲜食材加工后食用哦&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，孕期饮食很是要小心，不建议吃一些没有把握的复合食品，建议您从超市或菜市场买些新鲜食材加工后食用哦
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孕妇如何提升抵抗力？适量吃燕麦和坚果
准妈妈的抵抗力在冬季是很重要的，天气寒冷，如果抵抗力低下就会容易。准妈妈感冒是不宜吃药的，所以不如就来增强抵抗力吧。今天，为准妈妈们推荐一些可以正确抵抗力的食物吧。5种食物增强抵抗力燕麦：含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及素B群，其中维生素 B1、B2和烟碱酸较白米之含量高，并且含有丰富的水溶性纤维。糙米：糙米是收割后的稻米，只除去不可吃的外谷皮，比起精制白米含有更多的营养，包括丰富的维生素B群、维生素E、维生素K、膳食纤维等营养素，可供应细胞进行增殖、化和还原作用，尤其是B2、、B6及叶酸和维持细胞黏膜健康，以及制造抗体等免疫功能有关。糙米和燕麦所含水溶性，或是非水溶性膳食纤维，具有促进排便、调节肠内菌丛生态的功效。坚果：腰果、花生、杏仁、芝麻等坚果类富含有必须脂肪酸如亚麻油酸、维生素E、维生素B群、纤维素，可帮助身体抗氧化及补充身体机能代谢所需元素。苹果：苹果富含膳食纤维、果胶、维生素B群、维生素C、钾、铁。膳食纤维及果胶除了可帮助促进肠胃蠕动、预防便z之外，也可让肠道中的好菌作为营养来源，维持肠道好菌数及帮助维持肠道机能健康。番茄：番茄含有茄红素、类胡萝卜素、磷、铁、钾、钠、镁、维生素A、维生素B群、维生素C等营养素。番茄中的茄红素含量是所有蔬果中最高，茄红素是一种抗氧化剂，可消除自由基所带来的伤害，类胡萝卜素和维生素C，则可以增强血管功能，促进细胞与黏膜组织的健康。5大营养素增强抵抗力高生物价的蛋白质：蛋白质是构成身体细胞的主要成分，也是身体维持免疫系统、制造白血球与抗体不可或缺的营养素。一天需要吃3至8份蛋鱼肉蛋类，动物性与植物性来源均衡摄取较佳。必需脂肪酸：必需脂肪酸是指人体法自行合成，只能从天然食物中获得的脂肪酸，必需脂肪酸是构成细胞膜、决定细胞膜的流动和弹性之重要组成，对于免疫细胞来说非常重要。常见必需脂肪酸有omega-6脂肪酸和omega-3脂肪酸两种，鱼类、植物油和核桃等食物，是主要的来源。β胡萝卜素：β胡萝卜素是维他命A的前驱物质，主要食物来源是深绿色、黄色的蔬菜和藻类，其中以红萝卜最具代表性，同时具有保护和维护、口腔、肺，以及胃肠道各处黏膜健康的作用，能守护身体的第一道防线，阻止细菌、病毒入侵身体。人体如果长期缺乏维生素A，容易造成免疫功能失调、抗体反应变差。维生素E：维生素E具有抗氧化的功能，可保护维生素A不受氧化破坏并加强其作用、增加身体制造抗体，增加免疫细胞的活性，借以清除滤过毒与细菌。维生素E还可以防止白血球细胞膜产生过氧化反应，增强体内的免疫反应。维生素C：维生素C具有抗氧化、消除自由基的作用，并可以刺激人体制造干扰素，用来破坏病毒以减少白血球和病毒的结合，保持白血球的数目。维生素C同时具有帮助胶原蛋白生合成的功能，胶原蛋白让细胞之间互相紧聚在一起，可减少细菌及病毒入侵的机会。准妈妈增强抵抗力以上食物和营养元素不能少哦。
（责任编辑：潘玮璐 ）
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铁是人体红细胞中血红蛋白的组成成分，是造血的原料，也是宝宝的最佳血液制造剂。宝宝的身体内有了充足的铁，才能提高对疾病的免疫力。
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新鲜烘焙的玄米.燕麦.麦子.膳食纤维,强化铁质.矿物质及多种维生素B1.B2等,是宝宝方便美味的早餐！
四种水果:苹果.草莓.木瓜.葡萄；
三种果实:南瓜籽.甜杏仁.椰果；
四种谷物:玄米,小麦.燕麦.荞麦
1.温牛奶200ml,加麦片40克,等麦片软化后给宝宝食用.
2.室温牛奶200ml,加麦片40克,这个温度的牛奶不会更麦片变得很软,吃起来脆脆的,锻炼宝宝的咀嚼能力.
3.将麦片直接给宝宝吃,让宝宝自己动手,还可锻炼指尖的捡拾能力.
4.放入酸奶或冰淇淋中直接食用.
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孕妇吃什么燕麦片好 教孕妈正确选购燕麦片
来源：七丽时尚网
燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。那么孕妇吃什么燕麦片好呢，小编收集了相关资料，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
燕麦片选购指南1、仔细看清配料表看清配料表和营养成分表是非常重要的，只有纯燕麦才是健康的，那些拿各种膨化谷物和玉米片蒙混过关的一定要避免。2、关注麦片的营养成分表在购买燕麦片时，除了常规的热量、碳水、脂肪的比对外，它的膳食纤维量也是考核的一大标准。这是我们选择燕麦片而不是大米粥的重要原因，基本上可以理解成膳食纤维越多越健康。3、选择相对完整的燕麦片燕麦片完整与否，一般取决于它的深加工程度。燕麦片的颗粒越碎，它的深加工程度越高。相对的，它的升糖（GI）指数就会越高，饱腹感也会越差。GI值表示进食后人体血糖上升时糖分吸收的速度，食用后血糖立刻上升的就是高GI食品，上升慢的就是低GI食品。血糖的迅速上升→导致胰岛素分泌迅速增加→让你储存更多脂肪→你还饿得快→接着吃更多→储存更多更多脂肪。因此我们强烈推荐颗粒更为完整，燕麦结构没有被改变的燕麦！4、不要吃进口麦片的亏如果选购进口麦片一定要去正规渠道购买，一部分网购麦片的配料表乱翻译，把玉米片翻译成燕麦片的大有人在。特别提醒：到底谷物片怎么选，小麦麸质＞大米、小米、各种米，当大米和小麦麸质同时摆在你面前的时候，别犹豫一定要选麸质那款。孕妇吃什么燕麦片好因为建议每餐食用量约为50g麦片，所以以下所有数据均代表每50g含量。1、纯燕麦片下面的这三款纯麦片，营养成分和口感香气都很接近，排名基本不分先后。【零咖即食燕麦片】价格：1.6元/50g热量 ：815KJ、碳水化合物：30.2g、脂肪：4g、膳食纤维：4.5g甜度：☆麦香：★★★★纤维感：★★★★口感：★★★点评：这款燕麦片就是纯纯纯纯纯纯的麦片，没有除了麦香以外的任何味道。燕麦片的颗粒较大，形态也较为完整。干吃咀嚼的时候有燕麦自然的粗糙感，纤维感明显。经过牛奶的浸润之后，会有一定程度糊化，变得比较粘稠，入口很像粥，推荐给作为低脂早餐。【西麦燕麦片】价格：1.2元/50g热量：785KJ、碳水化合物： 28g、脂肪：4.3g、 膳食纤维：5.3g甜度：☆麦香：★★★★纤维感：★★★★口感：★★★点评：这款燕麦片大小较均匀，而且比较完整。干吃口感也比较细腻，质地相对更软，回味有明显醇厚的燕麦味道，绝对对得起它100%燕麦的配料表。五星推荐，如果你无法接受纯燕麦质朴的气息，那也可以自己配入适量水果干果和少量的蜂蜜等。而且它的性价比的确是“不买就算吃亏”的高。【桂格燕麦片】价格：1.2元/50g热量：827KJ、碳水化合物：30g、脂肪：4.5g、膳食纤维：6g甜度：☆麦香：★★★★纤维感：★★★★口感：★★★点评：配料表非常详细“澳洲燕麦含量不低于50%，其余燕麦严选于本土一等燕麦”，这款燕麦片形较大，形状也相对完整，保留了燕麦：麸皮、胚乳和胚芽的三层结构。干吃时，质地更加绵软，能吃出燕麦具有韧性的口感，浓郁的麦芽香气绝对是它的加分项。