喝晚上喝小米粥会胖吗什么粥对身体

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-25 23:13 标签： 每天晚上喝粥好吗
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中国人讲究“吃”，不仅爱吃，还会吃。但是大家都知道，合理的膳食搭配和饭量，才能让我们吃出健康，不能以一时的喜好就去偏食或者。早餐是三顿之中最重要的一餐，但是晚餐似乎不会吃的话影响也不小哇！晚餐这些讲究你知道吗？晚餐离不开肉在多数人的晚餐中，肉是绝对的主角。不论在外应酬，还是在家吃饭，桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排&&晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患的风险。红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，也可能导致肠癌，并且红肉纤维含量低，易引起便秘，从而影响胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞。晚餐总吃剩饭不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如、食用变质食物等。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致，进一步诱发胰腺病变。晚餐吃产气食物晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，会让人产生腹，妨碍正常睡眠。晚餐吃得太辣晚餐爱吃辣的人越来越多，火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上往往爆满。晚上吃的过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。晚餐不吃主食曾经，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上常见的主食，可现在有些人却为了减肥，晚上只拿水果充饥。研究显示，主食吃得少，坏胆固醇会增加，患心脏病的风险就更大。而中国传统医学更强调“五谷为养”，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60%。晚餐只吃水果，极易造成营养不良和营养不均。晚餐爱喝煲汤立冬之后，很多人的晚餐桌上更离不了一碗热腾腾的肉类煲汤。但排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高，尤其是对心血管有害的饱和脂肪含量很高，不宜常喝;患者不适合喝太咸的汤;患者不应多喝海鲜汤等，因为其中的嘌呤含量较高。胃肠不好、的人通常脂肪消化能力也比较弱，如果要喝煲汤，应该撇掉大部分浮油。因此，肉类煲汤不适合晚上食用，选在中午吃比较好。晚餐喜吃甜品不少人喜欢在晚餐后吃点甜品，但于康告诉记者，过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可能。晚餐“生冷黏硬”生冷，一般指未经过烹饪处理的，比较凉的食物，比如西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果，或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜;而黏硬，则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。晚上肠胃需要温和消化，这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。晚餐过量饮酒有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠，也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒，但无论哪种情况，都应该尽量杜绝。睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使和综合征明显加重。因此，尽量保证睡前4~6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜。晚上喝什么粥好_百度知道
晚上喝什么粥好
晚上喝什么粥好
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菜粥、花卉粥、果粥喝粥有很多好处，集食用、药用而有养生功效，晚上的话食用些咸味的菜粥或者果粥等、乳粥、肉粥，面粥、麦粥，就不宜摄入过多热量。以原料划分、鱼粥等。既然是晚上，这些是我的生活经验、豆粥等适合早上食用，既补充维生素又有利于夜间肠道消化。我很喜欢喝粥、麦粥、豆粥，有面粥，希望对你有帮助
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粥有很多好处，集食用、药用而有养生功效、豆粥等适合早上食用、菜粥、花卉粥、果粥，就不宜摄入过多热量。既然是晚上。以原料划分、乳粥、肉粥、鱼粥等，既补充维生素又有利于夜间肠道消化。我很喜欢喝粥，面粥、麦粥，晚上的话食用些咸味的菜粥或者果粥等、麦粥、豆粥，有面粥，这些是我的生活经验
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晚上喝粥真的对身体很好吗
“这两天我一直在减肥，可是有的时候晚上一点东西都不吃，半夜总是会饿醒特别的难受，胃也不舒服，家人说让我每天晚上喝一点粥能减肥还对身体很好，我想知道晚上喝粥真的对身体很好吗？
- 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员
您好！减肥期间晚上可以喝小米粥，少喝白米粥，吃着青菜，小米粥是可以养胃的、还可以促进消化、缓解肠道压力。煮粥时不要加碱，会破坏维生素。除了含有丰富的维生素B以及矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维，可以养胃，还可以帮助缓解血糖的上升，控制体重。
- 国家公共营养师三级，从事于食品安全工作，有丰富的膳食搭配经验。
& 你好！晚上适当喝粥是有好处的，不过要长期这样就不好了，容易造成饮食不均衡。建议晚上吃饭要寻求多样化，不要挑食，加强饮食营养。
- 国家公共营养师三级 擅长膳食搭配与营养调理，有丰富的营养配餐经验。
你好，晚上喝粥，对身体有一定的好处，比如小米，粥大米粥。董念互动，都具有养胃，的功。
- 国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。
粥有多种多样，但是，都一个特点，有很好的健脾补虚的作用，非常适合养生。比如小米粥，小米粥富含蛋白质，碳水化合物，维生素B1，胡萝卜素，俗称代参汤，具有补虚损、益脾胃的作用。
营养师食谱
(C) Copyright 2015 大众养生网 备案号：京ICP备号-4, 京公网安备19号有一群人经常晚上喝粥不吃饭，对身体是好是坏？
我想大家应该都听过一个养生的建议，那就是不吃晚饭，许多要减肥的人们也都听过要减肥就不要吃晚饭。但是不吃晚饭真的会很饿啊，为什么说不吃晚饭对身体好，是一种养生的方法呢？
在养生之道里，刘纯强调了不要吃晚饭;于是有人说，为什么不反对吃早饭、不反对吃午饭;而偏偏反对吃晚饭呢?还有人说，不吃晚饭会造成胃病。
晚饭要少食，最好是吃杂粮粥、菜包子等素食，荤食最好不吃，或者仅仅是少量。为什么呢？
一、到凌晨4点为止，人体的新陈代谢逐渐下降;因此我们晚上不能给新陈代谢加油。否则人体就会把它们变为废物——脂肪，因为人体不会说：“别给我加油。”。
二、由于人体摄入食物之后，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系统;因此心、脑、肺、肾、肌肉等器官处于相对缺血的状态。又由于夜间的迷走神经处于兴奋状态，心率很慢;因此吃完晚饭之后，心脏处于缺血又心率变慢的状态，就会造成心肌缺血而猝死。
三、由于人体的生物钟要求人体是白天活动，而夜间睡眠;也就是说，身体各器官应当白天运动，而夜间休息;进一步说，胃肠道也应当休息，而不应当工作;因此吃晚饭就是违背了自然规律。
四、由于人体在饥饿的状态下，吞噬细胞的活性最强;在蛋白质和维生素充足的条件下，吞噬细胞的数量最多;因此在喝肉汤、喝果汁的前提下，不吃晚饭造成的饥饿感，可以促使吞噬细胞吃掉变性的坏死组织。
五、由于消化系统的肝脏、胰腺、胃、肠，只有在饥饿的状态，才能分泌大量的消化液，把人体的毒素通过消化液排出。但是如果我们饿了就吃，那么有毒的消化液就会被人体重新吸收;可是如果我们不吃晚饭，那么有毒的消化液，就会被肠道里的膳食纤维吸收而变成粪便排出。但是我们在白天不能让肚子饿着，因此我们只能在夜间让肚子饿着。
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今日搜狐热点晚上睡前这4种食物别吃了，这不是对身体好，80%的人都不知道！晚上睡前这4种食物别吃了，这不是对身体好，80%的人都不知道！健康与你相随百家号很多人都在说养生，有些人还认为养生就需要花钱买很多保健品，其实并不然，养生的方式有很多种，养生好的生活习惯比吃什么养生更重要，以下这些食物千万别放在晚上了，尤其是快过年了，快通知家里人。1.糖分高的食物 。这个在晚上一定要少吃，因为甜食虽然好吃，但是不宜消化，会加重肠胃负责，影响消化，尤其是晚上的运动量是非常少的，长时间吃还会引起肥胖和高血压。2.钙含量高的食物 。含钙量高的食物也不要多吃，像虾皮、鱼等海鲜类食物，最好是放在中午食用，晚上身体各个器官都进入休息状态，钙质不能及时被消化吸收，容易堆积在肠胃和尿道内引发结石，危害身体健康，你有这样吃过吗？3.胀气的食物 。晚上肠胃动力不足，吃这些食物很难消化，还会产生大量的气体堆积在肠胃里，引起腹胀、肠胃不适，影响睡眠质量，尤其像红薯。4.还有这些水果晚上不能吃，榴莲糖份太高了；芒果吃了易上火；火龙果不易被吸收。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健康与你相随百家号最近更新：简介:相信谎言的人必将在真理之前毁灭。作者最新文章相关文章

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