→ 160斤想要减肥怎么办啊
健康咨詢描述: 我今年22岁了体重160斤试过很多的减肥方法都没有明显的效果最多的一次减了10斤还住院了出门的时候总是有人看我都像是偷笑是的我嘟不敢出门也不想上学我该怎么办怎样能减肥呢
想得到怎样的帮助:想要健康快速的减肥
快速减肥往往会影响健康而且会造成較重的饥饿感,很容易反弹建议长期坚持健康的饮食和生活方式。首先要调整饮食结构限制高脂高热量食物,如油炸食品过多肉类等特别是肥肉动物内脏都要避免进食瘦肉每天一两就行,炒菜少放油多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感降低食欲,粮食类食物定量进食每天三两到四两左右,三餐平均分配适当运动增加能量消耗。不吃零食饥饿时可以进食黄瓜萝卜等食物,少量进食水果一般每月减重2kg就行长期坚持,需要一定自控力才能成功过快减重或极低热量摄入往往会影响健康。
首先你要有好的心理素质,减肥是一个慢性长期坚持嘚过程不要着急,首先应该饮食控制每餐主食不要超过一百克,不要吃高热量的食物不要喝饮料,其次应该长期减脂运动比如游泳,快走慢跑,转呼啦圈做仰卧起坐等,减肥是个逐渐的过程每个月见,两斤左右就行继续减下去就可以了。
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1: 少吃甚至不吃油腻食品已青菜為主
3:少睡,一天有7个小时足够了
五公里大概跑步机跑多久
没多长时间用不上半个小时
那海之言这样的饮料能喝吗
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介意吃减肥产品嘛可以尝试日本夜间酵素: 一天一次,一次6粒, 12KG氨基酸减肥丸: 一天一包,三餐饭前半小时各2粒。我也在吃从女刊杂志的官方网站买的,还行
如果不想吃减肥药你们那儿有韩国辣妈减肥吗?我在韩国辣妈减肥减了15斤中药包放肚脐里然后戴加热腰带震动减肥,没用副作用不针灸挨痛。美容院减一斤五十挺快的,别针灸拔罐会反弹找那种肚脐敷药包然后带加热带震动的那种,我假期减了15斤基本正常饮食也不反弹预备假期再减呐,学生中年妇女都有减的效果还挺好。关键不是啥也不能吃就是少吃,也不需要运动也鈈疼,最让我满意的是如果饮食不规律会月经不调但是这个没有哦,我来的很正常而且排寒祛湿了,来的时候肚子没有原来那么疼了
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多睡少吃多运动千万别晚上忍不住吃很多夜宵。
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