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不知道怎么回事，我脸上鼻子旁边长了一个类似痘痘的东西。求解答。
病情描述：
我脸上鼻子旁边长了一个类似痘痘的东西。请问需要注意什么？吃药能好吗？
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医生建议：这个是硬痘的，你可以挤掉的，然后擦下芦荟胶的，可以涂一下维A酸乳膏，对于、特别是皮损，老年性、日光性或药物性皮肤萎缩，鱼鳞病及各种角化异常及色素过度沉着性皮肤病、银屑病有很好的作用。还有的就是饮食上不要吃辛辣刺激的东西的，不要熬夜。
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一种痘痘 求解答
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议,这是什么病？
用药情况：
服用说明：
氯雷他定胶囊 1日/次 1次/片
你的照片不是太清晰、感觉好像是丘疹性荨麻疹，建议少着水、易复发。
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中国医学科学院皮肤病医院（研究所）
副主任医师&p&必须过来怒答，被这个事情整整困扰了高中三年。症状应该是跟提主类似的，高中时跟女生一讲话就脸红，别人还以为我害羞，所以话题往往终结的比较快，这个我相信提主能感同身受！其实我内心是一匹奔腾的骏马啊，尼玛。所以后来越来越不自信，不敢与女生讲话，最后还险些换上了抑郁症。&/p&&p&介绍下我自己的情况：平时手脚特别容易出汗，然后一激动脸就立马红，连大声笑一下都脸红，简直了。。。&/p&&p&那原因和解决方案是什么呢？&/p&&p&&b&生理上：&/b&&/p&&p&我们人体内存在着 &b&交感神经&/b& 这一神经系统，他是控制我们情感的中枢，当我们需要兴奋的时候他会自动增加体温和血液的流动，从外部来看就是脸红了，那么问题来了，&b&万一那东西兴奋了后根本停不下来，或者很容易就兴奋呢&/b&，这个时候就会导致常人看来的容易脸红，其实那个时候根本不是你情感的反映！只是身体自发的结果。要说生理治疗的方法也有，就是
&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&交感神经切除术&i class=&icon-external&&&/i&&/a& ,我个人是强烈不建议的，原因很简单，副作用很多，而且总觉得我们的身体是几百万年更新下来的完美版本，不应该随意更改参数设置。&/p&&br&&p&&b&心理上：&/b&&/p&&p&那既然生理上已经注定好了，那从心理上怎么去克服这个问题带来的影响呢。我觉得很重要的一点就是：
&b&你既然改变不了，那就只有接受&/b&。最近很喜欢的一句话就是，宽恕自己，才能变得自信。而且我们遭遇一些痛苦的时候，我们会往往会有一些收获，我不知道提主是怎样的，但我从自身的感觉来说，我就觉得我自己比平常人更加容易从对方的角度来考虑一个问题，也能更好的在一次对话中理解对方所说的事情的背景。&b&说白了就是对于情绪，比平常人更有理解力。&/b&&/p&&p&我们从生下来就有着许许多多我们所不能改变的事情，如果我们每时每刻都在为这些不完美而痛苦，那该是多么可怕的事情！&b&学着接纳我们所不能改变的事情&/b&。&/p&&p&最后我推荐一本书：&b&津巴多《害羞心理学》&/b&。第一次读完这本书后的感觉就是，感觉简直就像是找到了一个最懂自己的人，好好倾述了下心情，在此，要再一次的狠狠地膜拜下津巴多大神，真正的心理学大师。&/p&&br&&br&&p&祝提主早日摆脱这个问题的负面影响。&/p&
必须过来怒答，被这个事情整整困扰了高中三年。症状应该是跟提主类似的，高中时跟女生一讲话就脸红，别人还以为我害羞，所以话题往往终结的比较快，这个我相信提主能感同身受！其实我内心是一匹奔腾的骏马啊，尼玛。所以后来越来越不自信，不敢与女生讲话，…
-------------------9.11日更新---------------------&br&(答主碎碎念，只想看产品介绍的亲跳过就好)&br&第一次在知乎上收到这么多赞，真真受宠若惊，感谢各位知友的支持，么么~爱你们！&br&现在市面上的护肤品简直可以用浩如烟海来形容，一个人的精力和金钱有限，不可能一个一个产品尝试过来，所以大家才想要看到别人的使用感受来参考和借鉴吧，我自己也是一个常在知乎、微博和视频网站上看护肤、化妆分享的人，也因此少踩了一些地雷。所以，如果我的这篇文章能够对想要选购护肤品的题主和各位知友提供一些借鉴的话，我也会觉得非常非常开心~希望大家都能永远美美哒！&br&今天又补了一些洗面奶、眼唇卸妆、水膜水、护手霜、身体乳和发油的推荐。&br&---------------------------------------------------------&br&不邀自答。&br&答前声明:文中出现的图片均来自淘宝。&br&本人二十代中半，混合型皮肤，夏季混油，冬季混干，生理期会长一点痘，皮肤比较白，完全糙皮，从不过敏。&br&下面推荐的产品都是本人亲自使用过，觉得性价比非常高的，但是每个人的肤质和需求不同，不敢保证适合每个人。&br&按照平常清洁保养的顺序来答。&br&&b&1.卸妆&/b&&br&因为平常画淡妆为主，所以卸妆基本用卸妆乳就够了。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/738dda82fec8052cbf3c44b0ca790ebb_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/738dda82fec8052cbf3c44b0ca790ebb_r.png&&&/figure&&br&&b&碧柔深层净润卸妆乳&/b&&br&这款150ml的卸妆乳在屈臣氏就能买到，碰上搞活动经常59.9买两只，简直不能更划算。碧柔的这款卸妆乳清洁力算比较强的，卸淡妆毫无压力。经本人实验，如果不是防水睫毛膏之类的，卸全妆（包括粉底液，散粉，腮红，高光，阴影，眉毛，眼影，眼线，睫毛膏，口红等一系列）也基本可以，但是平常不太推荐用卸妆乳%卸全妆，妆比较浓的时候还是使用专门的眼唇卸妆加卸妆油比较靠谱。这款卸妆乳我基本天天都用，一次按压两泵，最多能用三个月，还是挺划算的，无限回购中。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/9c12eabb2e9b155c339615_b.png& data-rawwidth=&402& data-rawheight=&404& class=&content_image& width=&402&&&/figure&美宝莲眼唇卸妆液 &br&这款眼唇卸也是火的不行，150ml旗舰店59元，碰上活动经常有买有赠，非常合算，很适合学生党。水油分离的设计，使用的时候要摇匀，用浸湿的化妆棉在眼睛上敷一会，可以比较容易卸除眼妆，如果是防水睫毛膏的话还是需要稍微擦一擦才行，卸妆能力还不错。因为我卸眼妆的时候基本没有把卸妆液弄到眼睛里过，所以不清楚会不会糊眼睛辣眼睛，不过最重要的其实还是尽可能不要弄到眼睛里去，毕竟再好的眼唇卸对眼睛也是有伤害的。再就是，强烈建议化妆的妞儿们备一款洗眼液，眼睛可是咱臭美的重要阵地！&br&&br&&b&2.洁面&/b&&br&大学时候用过无数洗面奶，皂基的太干，氨基酸的洗不干净，而且还有我最讨厌的滑溜溜的感觉。因此，大概三四年前开始用洁面皂，之前用一家手工做饭自制的冷制皂，洗的干净又不假滑，用了大概两年整。后来店主生二胎暂时休店，不得已只好转战别的产品。就在这时！！我遇到了一辈子的真爱！！就是下面这货&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/b3b391c280c44d19ed1dc17db5acd03f_b.png& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&598& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/b3b391c280c44d19ed1dc17db5acd03f_r.png&&&/figure&&br&德国施巴PH5.5洁肤皂&br&不含皂基，弱酸性，母婴可用。洗的很干净，却不会过分清洁，洗完稍微有点滑滑的，但绝不是假滑，有股很浓的药味，有些人可能受不太了，我习惯了觉得还挺好闻的。长期用下来，我的皮肤之前在清洁层面上变得很稳定，一大块150g只要三十多块，早晚洗脸的话能用四个月没问题，当然洗身体也是66哒。自从用了这块皂之后我再也没用过其他洁面产品，只要不停产，我估计会用一辈子。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7f9fc0afb1c0e697af93d450e2451d42_b.png& data-rawwidth=&387& data-rawheight=&422& class=&content_image& width=&387&&&/figure&大宝水凝保湿洁面乳膏&br&虽然我已经大概五六年没用过洗面奶了，但我还在用洗面奶的年纪，这款大宝是我回购次数最多的。现在大家都在推旁氏米粹，但其实作为氨基酸表活的洗面奶，大宝这一款也完全不差，比起米粹价格还便宜一点，100ml十五六块钱。这款洗面奶洗的干净，不紧绷不假滑，关键是超市有售，非常好买。记得有一年我过年回老家，带了这一瓶洗面奶，我大堂姐看到之后直接开启兴奋模式，呼唤了我姑姑、婶子、二堂姐、堂哥和堂弟，直接在洗脸台围成了一个圈……可见这个洗面奶还是挺受欢迎的……&br&&br&&b&3.二次清洁&/b&&br&有时候只用清水洗脸，或者觉得清洁不够干净，皮肤长痘的时候，我会使用二次清洁的水，因为我是个大糙皮，所以喜欢用含酒精的水。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/5aaa60c92e44a07f990f541f2ee5f13a_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&799& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/5aaa60c92e44a07f990f541f2ee5f13a_r.png&&&/figure&&br&&b&卡尼尔Garnier强效净肤祛痘爽肤水&/b&&br&卡尼尔已经退出中国市场了，但这个牌子的东西还是性价比挺高的，它家的卸妆水被很多美妆博主推过。这瓶蓝水含有酒精和水杨酸，上脸以后那叫一个酸爽，所以强烈不推荐敏感期皮用。但是对于皮糙肉厚和皮肤油腻长痘的，比如我来说，就显得非常好用了。一般当我清水洗脸的时候，再用化妆棉蘸这个水擦脸，都会擦出很多黄黄的东西。而且长痘的时候用这个擦拭痘痘，可以有效清洁毛孔分泌的多余油脂，帮助消除痘痘，也算是我常备的一瓶水了。这个一瓶200ml只要五十多块钱，绝对良心价了。&br&&br&&b&4.水膜&/b&&br&我不喜欢贴装面膜，因为黏黏的让我觉得很不舒服，所以平常除了清洁面膜，就是在洗澡之后用化妆水泡水膜啦。在这里我要强推一把国货，锵锵锵！&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/dc5bb161f268cda6a8beb5_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/dc5bb161f268cda6a8beb5_r.png&&&/figure&&b&昭贵芦荟凝胶汁&/b&&br&这款产品也是老生常谈了，成分单一，除了芦荟基本没有别的，上脸稍微有点粘液感，但很好吸收，补水保湿的效果不错，也能做晒后修复。昭贵这个牌子有自己的芦荟种植基地，而且只做芦荟相关产品，个人感觉还是非常可靠的口碑品牌。对比日系所谓平价大碗的薏仁水，菊正宗之类，这款水保湿效果要好多了，而且做活动的时候400还是500ml才不到四十块钱一瓶。芦荟水我从大学就一直用，回购了无数次，后来用烦了变心转向薏仁水，才深深体会到这款水的好，薏仁水什么的真的完全就是水好么，而且一点也不好吸收，个人觉得完全没什么用，果然没有对比就没有伤害。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/76663d6ddbc8b78f105480_b.png& data-rawwidth=&322& data-rawheight=&399& class=&content_image& width=&322&&&/figure&巨型一号丝瓜水伤流液320ml &br&又是一款国货水！巨型一号的水水有很多种，什么巨型一号化妆水、丝瓜水还有这个伤流液，都用下来后，我觉得最适合做水膜的就是这个，伤流液！据客服说是丝瓜茎切断之后流出的液体。这个水水比较稀，做水膜的话即时补水效果不错，而且很好吸收，不会粘粘的，不含香精酒精，就是一股淡淡的丝瓜味，个人觉得挺治愈的。这个水旗舰店价格320ml38元，组合购买的话比较合适，除了做水膜，我有个同学还用它喷头发，喷完当时头发会滑滑的，改变发质估计是做不到了，但是追求个即时效果也不错。&br&&br&&b&5.化妆水&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/02f2cb5288_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/02f2cb5288_r.png&&&/figure&&br&&b&THAYERS/津尔氏金缕梅玫瑰花瓣爽肤水355ml &/b&&br&津尔氏这个品牌已经有169年的历史了，而且基本只做各种化妆水，金缕梅玫瑰这款是津尔氏最经典的水之一。当初买这瓶水本打算做水膜的，做水膜当然吸收快，保湿好，但后来意外发现它做化妆水也非常的棒。这款水质地很稀，上脸嗖的一下就吸收了，但是保湿效果意外的好，如果不是特别干燥的天气，我用它拍两层就够了。水是比较浓的玫瑰香，使劲摇晃会有很多泡沫，缺点是瓶口设计不好，倒的时候很容易漏。355ml才八十多快，而且有巨多种选择，适合不同肤质不同需求的人。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/711f0aac8e_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/711f0aac8e_r.png&&&/figure&&br&&b&肌研极润保湿化妆水&/b&&br&这款水也被推烂了，但是推得人多更能说明它的性价比&br&之高。这款水的主打成分是透明质酸，一种良好的保湿剂，其中含有大中小三种透明质酸，分别具有渗透和保湿等不同功效，不含香精和色素。质地粘稠但吸收不错，多拍几下就行，保湿功能优秀。日版一瓶170ml大概七八十块钱，碰上打折还能便宜，个人觉得比国内版要合算。&br&&br&&b&6.精华&/b&&br&精华这个东西，平价和贵价还真是有区别的，如果经费充足，建议题主还是尽可能买贵的，有效成分多的。如果学生党实在荷包有限，下面推荐的两款精华也可以说是平价好物，推荐入手了。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c67ac7d3a33b2ad32ab157_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c67ac7d3a33b2ad32ab157_r.png&&&/figure&&br&&b&乐敦CC精华&/b&&br&这款精华是油状，上脸不是那么好吸收，官方推荐点涂，可以去除新生的红色痘印，我都是直接点涂在痘痘上，真的可以一定程度上防止痘印的产生。完全不透光的包装保证了VC不会见光分解，开口设计一次只能寄出一滴精华，用量很省。反正这管20ml的精华我光点涂用了半年还剩三分之一，用烦了的我凶猛的一次挤出五六滴和肌研乳液混合上脸，用了一个月后肤色稍微有提亮。这一支精华我买的八十几块钱，用了大半年，也是相当合算啦。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f7bc8acde5ece_b.png& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f7bc8acde5ece_r.png&&&/figure&&br&&b&Balance Active美白亮彩VC精华液&/b&&br&这款精华真心小众，除了我买的那家英德代购店，没见别家有卖。99元30ml的凶残性价比，主打成分还是VC，瓶身设计深棕色，防止光氧化，滴管设计，干净卫生，每次一滴管，上脸嗖嗖的就吸收了。VC可以美白抗氧化，这款精华我用一个星期就能看到皮肤变得透亮一些，不过由于VC很容易见光分解，所以建议晚上使用，有时候白天在家不想擦防晒，也会用一层这个，来帮助抵消一部分紫外线。这个价格这个容量，成分单一，能看到效果，还不赶紧买买买！&br&&br&&b&7.乳液&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b96dfe7ef069fdd4f8ec4_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b96dfe7ef069fdd4f8ec4_r.png&&&/figure&&br&&b&Rohto乐敦肌研极润玻尿酸保湿乳液140ml&/b&&br&和上面的肌研水是同一系列，主要成分也是透明质酸，日版140ml七八十块钱，比国内版便宜很多。这款乳液质地比较稀，而且透明质酸其实保湿效果不如油脂，所以我觉得夏天用还好，冬天一个水再加它是完全不够的，一般我都会后续再加上一个霜。虽然保湿力不太够，但对混油或者混干夏天用都是不错的，而且性价比很高。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/abd73abbbcef3d_b.png& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&https://pic2.zhimg.com/abd73abbbcef3d_r.png&&&/figure&&br&&b&simple清妍12小时维生素深度修护乳液125ml无香料色素滋润型&/b&&br&又来墙裂推荐啦！！simple是一个英国品牌，主打天然无香精色素，关键是性价比超高！这款乳液125ml五十多块人民币，里面添加了维生素B5，维生素E，甘油，尿囊素等成分，保湿效果比上面的肌研乳液要更好一点，分为敏感肌用和这个普通滋润型，都是没有香精和色素的。单纯保湿的话，这款绝对足够，去年冬天我晨间保养就是用津尔氏的水，加颐莲的透明质酸和这个乳液，妥妥的够用。&br&&br&&b&8.面霜&/b&&br&面霜用的不多，觉得真心好用的只有一个。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d08dd505fc2e9c5f72bac5e8a2afb2ad_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d08dd505fc2e9c5f72bac5e8a2afb2ad_r.png&&&/figure&&br&妮维雅蓝罐面霜妮维雅蓝罐铁盒这款面霜是我去年秋天购入的，德国版本，150ml大概不到五十块钱。上面也说了我到秋冬皮肤就变成混干，换季最严重的时候甚至干到脱皮，用什么都不管用，就这样过了二十多年，直到去年我入了它！！！就是它！妮维雅的小蓝罐！一开始觉得它质地厚重，手心捂热了上脸也不好吸收，还一层油光，但是到了换季！！我用倩碧黄油配合这个霜，脸完全没有脱皮，第一次平安度过了北方干燥无比的秋冬。不愧是卖了一百多年的经典配方，大写的服。这个霜因为质地厚重所以用量非常省，我除了用在脸上还用来擦腿擦手，结果我常年呈现鱼鳞状干燥缺水的小腿，用了它居然又软又细，脱皮干燥消失不见。马上又要入秋，我得再去屯上一罐！&br&&br&&b&9.眼霜&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ba71cff6d5498cb80dad747_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ba71cff6d5498cb80dad747_r.png&&&/figure&&br&&b&高丝润肌精眼霜&/b&&br&这款眼霜我是双十一86块钱两只入手的，相当于20ml单只43块钱，相当相当便宜了。质地介于乳液和霜之间，滋润度好，吸收也快，一只眼睛大米粒大小就完全够用，年轻肌肤用来保湿绝对足够，是本人用过的同价位眼霜中最好用的。而且高丝出品，虽然平价，但质量上可以保证。&br&&br&&b&10.防晒&/b&&br&跟我说一遍！防晒是重中之重！！绝对不能省！！&br&一年四季都要用防晒，而且一定要厚涂！厚涂啊！&br&作为一个出门必擦防晒星人，什么碧柔，曼秀雷敦，奥蜜思，安耐晒，资生堂用过不少，但是说实话感觉一般。而大家都在强推的安耐晒，我也是不会回购。为什么呢？因为长闭口啊！！不光是我，我的好几个同事都因为用这个长了闭口，不要说是卸妆不干净，我的卸妆程序一样，但用其他防晒都没有这个问题，反正不会回购了。下面推荐一个我用到现在感觉最好的防晒&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d1aacea942_b.png& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d1aacea942_r.png&&&/figure&&b&宝拉珍选清爽纯矿物隔离日乳SPF30 60ML&/b&&br&这款防晒价位相对高点，60ml二百块钱左右，但是防晒真的不能省啊！纯物理防晒，乳霜质地，上脸泛白且油，成膜不算快。虽然有缺点，但这款防晒效果真的靠谱，我是春夏之交时候用的它，每天来回上班路上四十分钟暴晒，完全没有晒黑，虽然质地厚重但不会闷痘，用这管防晒的时候我皮肤状态最稳定，肤质相对较好。有很多菇凉不喜欢欧美系的防晒，因为相对日系质地厚重油腻，但其实这种乳霜质地更容易厚涂，而且油腻泛白的话用一个润色效果的散粉就解决了。&br&&br&&b&11.唇膏&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50df4b51acf83ec5c1f1ca_b.png& data-rawwidth=&747& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&747& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50df4b51acf83ec5c1f1ca_r.png&&&/figure&&br&德国Labello樱桃润色保湿润唇膏 &br&德国老牌唇膏，二十几块钱一只，有很多种颜色和口味。用在嘴唇上保湿不拔干，在不吃东西不喝水的情况下，滋润度能维持四五个小时，个人觉得很够了，毕竟白天涂唇膏肯定是要补涂的。这个樱桃的颜色很日常，带一点深玫红，上嘴显白提气色，强烈推荐素颜使用。&br&&br&&b&12.身体乳&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c39cc2d7a38b101edd9bf1_b.png& data-rawwidth=&376& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&376&&&/figure&&br&&br&强生美肌恒日水嫩润肤乳&br&润肤乳我用的种类不太多，一般都是便宜的乳液面霜擦脸用不完又快过期了就用来擦身体（原谅我这个有囤货癖的人……）这款身体乳是我买沐浴露的时候送的，一瓶400ML的沐浴露加200ML的润体乳好像是不到三十块钱，算起来这一瓶也就是十几块钱吧。这款润体乳还有一个黄色瓶子的，我也用过，个人觉得这个水蜜桃香味的更好闻一些，质地在我用过的润体乳里面算比较适中，不是特别干燥的天气涂全身足够滋润，太干燥的时候，或者手肘和小腿局部用这个滋润度稍显不够，建议加一个润肤霜。个人觉得这个润肤乳各方面的表现都比较平均，滋润度适中，不黏腻，香味好闻，价格也不贵，对学生党来说算是一个不错的选择。&br&&br&&br&&b&13.护手霜&/b&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/471e31fff47a19e05ac39_b.png& data-rawwidth=&393& data-rawheight=&404& class=&content_image& width=&393&&&/figure&妮维雅深层滋润护手霜&/b&&br&我对妮维雅也是爱得深沉……&br&我们的双手因为经常接触水，而且清洁频繁，所以会比较容易干燥。我对护手霜的要求就是一定要滋润！这款妮维雅含有鳄梨油和葡萄籽油等天然油脂，质地略微厚重，保湿滋润效果很不错。50ml十五块钱左右，价格不能说非常便宜，但是用量挺省的，这一支我用两三个月没有问题，是冬天常备的产品啦。&br&&br&&br&以上推荐都基于我自身使用体验，本人不是专业人士，如果有说的不对的地方，欢迎批评指正。&br&希望这个答案能对题主有帮助。&br&另外，手机打字不容易，各位观众姥爷顺手给个赞呗~
-------------------9.11日更新--------------------- (答主碎碎念，只想看产品介绍的亲跳过就好) 第一次在知乎上收到这么多赞，真真受宠若惊，感谢各位知友的支持，么么~爱你们！ 现在市面上的护肤品简直可以用浩如烟海来形容，一个人的精力和金钱有限，不…
读书！在可见的未来成为更好的自己&br&&br&我爸妈在我和妹妹上了大学以后就不再给我们生活费，让我们自己去打工赚生活费。我记得我妹妹刚去肯德基打工的时候，被炸薯条的那个筐烫伤了胳膊，小臂肿起了一条长长的水泡。晚上睡觉的时候妹妹跟我说“咱爸心疼的眼圈都红了，明天肯定不让我去了。”结果第二天早上，我爸站在门口拿着车钥匙说“我送你去上班！别坐公交车了。”我妹当时哭的那叫伤心。事后我曾经问过我爸，为什么一定要让她去！我爸说“等她毕业以后，老板不会因为她烫伤了，跟她说你回家休息，工资照发！她早晚要明白，要经历，不如让她早点知道。”这也是为什么我要写这篇文章，为什么跟大家介绍这些书。&br&&br&有些事情早点知道，有些书早点读到，当时可能不觉得，可是等到以后回忆就会警觉那是命运的转折。很多读者给我发豆油的时候都会感慨自己错过了很多机会。有个之前狂骂我的人突然跟我道歉，我不知道说什么就回了“没事”。他又说“我马上毕业了，想去媒体工作，你之前在媒体工作那么久，肯定有点人脉，帮我找个工作吧！”如果他当初骂我的时候读过《沟通的艺术》他至少会懂得一点控制情绪的技巧，懂得一点待人接物的技巧，或许他都不用求我就能找到工作。还有一个姑娘向我倾诉，因为迷茫，放弃了一辈子可能只有一次机会的毕业生进京名额。无数实习生在上班第一天连领导说什么都听不懂，无所事事不知道干什么。&br&&br&很多人觉得读书是为了放松，是为了休闲，我个人觉得，那得等有资本休闲，有资本放松的时候。如果还没有，那读书的目的最好还是放在获取知识上。也希望所有能看完这篇文章的年轻人都能拿起你的图书馆借书证去图书馆开始阅读这些书，毕业前所看的书决定毕业以后的路，愿大家都能在可见的未来成为更好的自己。&br&&br&《地理学与生活》外国大学的基础课程：地理学与生活科目教材。大而全的百科全书，囊括自然地理学、人口地理学 、文化地理学、城市地理学等学科分支。以介绍地理学的发展、核心概念，以及长期以来在地理学思想与著作中形成的四种系统性传统为开端，四大传统独立成篇，每篇集中论述这些地理学观点的一个方面。突出了地理学与生活的相关性，从思维方式上引导读者认识生活中的世界地理意识。&br&&br&《麦肯锡教我的思考武器：从逻辑思考到真正解决问题》大多数人在面对工作和问题时，总是还没想清楚“真正的问题究竟是什么”，就急忙动手去处理、去解决。然而，像这样一味求“快”、忙得团团转的结果，往往是白费力气，最后步入事倍功半的“败者之路”。这本书反复强调和训练的一种思维模式——先找到真正的问题，想清楚目的再动手，搜集个性化信息，组建故事线，划定答案界限，整合有用材料，最后交出完美成果。&br&&br&《走出思维的误区：批判性思维指南（修订第9版）》大众的批判性思维入门书，用通俗易懂的方式介绍了一套实用性极强的批判性提问技巧。从这本书里学习如何正确提问，理性分辨以及有条理地论证，提升信息处理效率、不轻信、不盲从的理性思考者。&br&&br&《沟通的艺术：看入人里，看出人外》作者: [美]罗纳德·B·阿德勒 / 拉塞尔·F·普罗科特 ，外国大学的沟通课教材，通过热门美剧、电影和真人秀的分析，通过习题练习让读者轻松掌握沟通技巧。“看入人里”主要探讨了与沟通者有关的因素，说明了人际关系的本质，强调自我在沟通中的角色，并分析了知觉与情绪在沟通中的重要性；“看出人外”聚焦于沟通者之外信息的传送与接收，分析了语言的运用和非语言线索的特征，强调了倾听的重要性；“看人之间”则主要讨论了关系的演变过程，侧重于亲密关系的区辨，提出了增进沟通氛围、处理人际冲突的各种沟通方法。既关注有关人际沟通的理论介绍，也加入了丰富实用的阅读材料。&br&&br&《怎样卖龙虾》很薄的书，做营销咨询的写的，主要是讲经典的营销案例，揭示了很多营销“陷阱”比如会员，比如套餐，托儿等等。用有趣的故事精准剖析消费心理与行销技巧，讲解如何挖掘潜在客户。&br&&br&《文案创作完全手册（第3版）：文案大师教你一步步写出销售力》写简历之前必须要好好读的书，书里教你如何通过技巧性的叙述来体现充分的说服力和命中率。介绍了如何写出引人注目的标题；揭秘了创作极具销售力的好点子所遵循的步骤；也具体的介绍了如何发现对方需求的方法。&br&&br&《麦肯锡入职培训第一课：让职场新人一生受用的逻辑思考力》在职场中解决问题的根本就是逻辑思考力，只要拥有逻辑思考力，很多问题就都能简单的处理。这本书介绍了“批判性思考+逻辑性展开”的独特思考方式，大到“职场沟通”和“日常沟通”的差异，小到“工作餐”都一一讲解并用案例指导。还有很多实际的工作指导，比如文案、简报、企划书，如何写出清晰的“逻辑结构”。&br&&br&《解决问题最简单的方法：来自北欧的清新高效工作方法》专注、直觉、思维方式、权衡利弊、情绪、行动，思维方式和方法的介绍。内容很多，但是都不深刻，适合刚刚开始打算拓宽阅读的，会激发对多种心理学和管理学理论的好奇心。&br&&br&有的人说我读了很多书，却没有改变生活，这就像你每天吃饭，那顿饭也没有什么别的用处，可是却把你养这么大了。波尔克说“读书不思考等于吃饭没消化。”不加思考地滥读或无休止地读书，都不利于书中的知识吸收，边读边思考，边消化理解，把书本里的知识变成自己的知识，才能学以致用。&br&&br&读书的意义，有点像锻炼身体，不一定马上见效，但智慧会像你的筋骨一样强壮起来。在年轻时候我们从这些前人总结的书里，学习那些人生之道，不一定能够让我们取得多大的成功，至少可以让我们少走一些弯路。罗曼·罗兰说“人们常觉得准备的阶段是在浪费时间，只有当真正的机会来临，而自己没有能力把握的时候，才能觉悟到自己平时没有准备才是浪费了时间。”我们在没毕业时所看的书都是我们为自己未来的职业生涯所做的准备。
读书！在可见的未来成为更好的自己 我爸妈在我和妹妹上了大学以后就不再给我们生活费，让我们自己去打工赚生活费。我记得我妹妹刚去肯德基打工的时候，被炸薯条的那个筐烫伤了胳膊，小臂肿起了一条长长的水泡。晚上睡觉的时候妹妹跟我说“咱爸心疼的眼圈都…
谢邀。手指好累。&br&&br&先解答下大家的疑惑。&br&&br&&strong&看书能不能提高情商？&/strong&&br&&strong&答：能。&/strong&&br&&strong&情商高和成功有没有关系？&/strong&&br&&strong&答：有，而且是很大的帮助。&/strong&&br&&strong&为什么看了那么多关于情商的东西却无法提高？&/strong&&br&&strong&答：因为那些答案是渣渣。看完此文，将对你有很大提升。&/strong&&br&&br&&br&&br&&strong&来，先了解什么是情商。&/strong&&br&-------------------------------------------------------------&br&&br&情商高低取决于对自我感官的敏感度，通过感知自身情绪的变化，进而了解情绪对自己的影响，最后掌管自我情绪，以使得自己的智商达到最大的利用程度。它是一种自我感知和控制的能力，有的人天生强，有的人天生弱，但通过学习可以弥补。&br&&br&小明智力极高，可是对自我感官的敏感度为0，这时他很不巧的正在发育，又很不巧的遇到这个女孩子，更不巧的是他喜欢她，最不巧的是女孩子不喜欢小明。于是小明情绪失控，做出了一些莫名其妙的行为，可能是跪在别人小区门口，表达着自己难以诉说的爱意。&br&&br&从这个故事你可以看的出来，小明的行为在受情绪的影响，而不是智力的决策。这就是通常人们说的，恋爱让你智商为0.也就是说，一个人越容易被情绪掌控，智商的利用率越低，反之，一个人越能掌控自己的情绪，智商的利用率越高，判断力越强。&br&&br&&strong&关于情商，我们可以给出这样一个定义&/strong&：&br&&br&自我感知和控制的能力&br&&br&&strong&关于情商高低：&/strong&&br&&br&情商的高低取决于自我感官的敏感度。&br&（对于自我的认知和意识程度。比如什么不舒服的事情引起了一个人情绪的反应，敏感度高的人能立即察觉到细微的变化对自己头脑的影响，并进行调整）&br&&br&&strong&关于情商高的作用&/strong&：&br&&br&通过掌控自己的情绪，从而使智商得到最大的利用率。&br&&br&&br&&strong&情商高的附加作用&/strong&：&br&&br&由于对自我感官敏感度的提高：&br&&br&——感受到他人的情绪，理解对方&br&&br&——影响他人的情绪，影响对方的行为&br&&br&现在普遍对情商的定义，把情商的附加作用作为情商的本质。所以你看了那么多关于情商的书，能量值也没多增加一格。人首先对自己的情绪有了细腻的感知，掌控，才有条件去感知别人的，影响别人的。这是一个循序渐进的过程，也可以说，首先你得有基本功。&br&&br&&strong&情商的作用有时比智商高。&/strong&&br&&br&人越是无法掌控自己的情绪，越容易低能。像传销那种，拿几袋洗衣粉就告诉你能赚十个亿，只要别人调动起你的情绪，就会影响你的决策，你的行为，让你觉得非常可信。同样，很多赚钱的事情，看起来不可信，你出于恐惧的影响而非理智的分析，就认定百分百是骗人的。&br&&br&这些想法和行为出自情绪，而非理智分析，越是被情绪所影响，智力的利用率越低。这种事情在人际行为里也一样，同样的智商，有的人社交上如鱼得水，深受朋友的喜爱，有的人却招人讨厌，或者总是和他人拉进不了关系。亲，人到底是个感官动物啊。&br&&br&可能领导批评你几句，说了几句不好听的。你气的半死，或者撂挑子不干了。&br&&br&可能你被一个男人甩了，就说全天下没有好男人。&br&&br&可能朋友几句无心的话，你就无法忍受，不和这个人接触。&br&&br&这些都说明你被情绪所摆布，就算你有很高的智商，也发挥不出来。我见过很多智商高的人，却在关键问题上给出愚蠢的决策。要说情商在生活中有多重要——极为重要。只要你的生活中需要做决策，需要判断力，情商就起到了关键的作用。最重要的是，它能让你的生活变的简单。有些事情明明可以两句话解决的，有的人却反反复复的纠结，挣扎，左思右想。&br&&br&----------------------------------&br&&strong&好，看到这里，我想你已经明白了什么是情商。&/strong&&br&&br&&br&&strong&开始推荐书。&/strong&&br&&br&&br&如前所述，情商的高低取决于自我感官的敏感度，也就是对于自我的认知和意识程度。所以你首先要看的书必须是心理学的。也许你先天情商很弱，但可以通过知识来了解我们的情绪是什么，都有哪些特征，从而提高自我感知的意识。&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&
自我（第2版）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/1221482/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&& 发展心理学&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/link2/%3Furl%3Dhttp%253A%252F%252Fbook.douban.com%252Fsubject%252FF%26query%3D%25E5%25BF%%E5%25AD%25A6%25E4%25B8%258E%25E7%E6%25B4%25BB%26cat_id%3D1001%26type%3Dsearch%26pos%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&心理学与生活&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/1476651/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&社会心理学
: （第8版）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/link2/%3Furl%3Dhttp%253A%252F%252Fbook.douban.com%252Fsubject%252FF%26query%3D%25E8%25A3%25B8%25E7%258C%25BF%26cat_id%3D1001%26type%3Dsearch%26pos%3D0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&裸猿（三部曲） &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&br&&p&以上的书中，通过对自我的分析，以及自我在自然，社会，家庭中自我的表现，让大家对自身有一个认识。通过后天的了解，进而提高自我感知的敏感程度，了解如何掌控它。&/p&&br&&p&关于驯服情绪，除了知道它是什么，有什么规律之外，还需要借助一些方法。&/p&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&简单冥想术&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&br&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&日常生活中有哪些十分钟就能学会并可以终生受用的技能？&/a&（我在这篇文章里说了简单的方法）&/p&&br&&p&Andy Puddicombe的冥想方法非常适合驯服情绪。里面有两个理念非常好，一是通过冥想观察自我，二是通过专注于体会此时此刻，而摆脱情绪的影响。人的糟糕情绪都是来自以往的事情和对未来的担忧，而这种冥想方式可以训练人的情绪，让它保持在原点，因而养成一个良好的习惯。&/p&&br&&br&&p&提高了自我感知的敏感程度，又学会了掌控情绪。最后才能是处理人际关系。也就是说，这样你才有能力去体察到别人，影响别人，并做出有利的决策。有了这样的过程，你再去看下面几本。&/p&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&不确定世界的理性选择
: 判断与决策心理学 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/5952488/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&
亲密关系（第5版）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/3533221/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&非暴力沟通 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/2328178/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&态度改变与社会影响 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&沃顿商学院最实用的谈判课&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&p&谨记。不要连常识都没有就去想着影响别人。也许方法很管用，你用了，效果也有。但这只是方法，和你的情商没有关系。只有真正懂得其中的原理，自己有深刻的体会，也就是说，你真的有了情商，才能处处发挥自己的优势。光会一两个套路，只是耍小聪明而已。&br&&br&&/p&&p&看书要和实际行为结合。看了不能白看，需要去实践，多和人沟通才是重要的。这里所说的沟通，不是摆个造型，感觉是在倾听，其实是在拍戏。也不是要说废话，围绕着几个话题滔滔不绝。而是设身处地的去感受对方，体会对方情绪的变化，用语言和情绪引导对方。&/p&&br&&p&提高情商是一个非常复杂的东西，整个认知和学习过程并不容易。你可以通过书去了解，但也需要外部因素的力量，各种细枝末节需要复杂的思维过程和体会。所以我在这里，还有推荐点别的书，希望能补充更为复杂的经验。&br&&/p&&br&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/link2/%3Furl%3Dhttp%253A%252F%252Fbook.douban.com%252Fsubject%252FF%26query%3D%25E6%%25E5%25AE%25A1%25E5%%25E5%258F%25B2%26cat_id%3D1001%26type%3Dsearch%26pos%3D0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&性审判史&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/link2/%3Furl%3Dhttp%253A%252F%252Fbook.douban.com%252Fsubject%252FF%26query%3D%25E6%%25E5%258F%25B2%26cat_id%3D1001%26type%3Dsearch%26pos%3D0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&性史&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&p&情商提高的一大障碍就是&放不开&,也就是比较拘谨，我有一个更精确的词——扭捏。而这种心理状态很大一部分都是来自成长期外界对自身的压抑暗示。这种压抑暗示往往是很含糊的，比如性压抑暗示，当你看人的裸体，有人会暗示你，或自己表现出这是很丢脸的事情（自我暗示）。&/p&&br&也就是说，通过压抑暗示，使心理形成一种对群体意见很畏惧的状态。所以我推荐大家看看对性问题表述直白的书籍。有助于通过缓释类似的情绪，进而促进控制感情的能力。&br&&br&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/1559665/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&审判&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/1853615/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&
现代地狱纪游&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&通过阅读荒诞的小说，有助于发现自身的荒诞性。而自身的荒诞性常常是因情商低而导致的异常行为。当你在地铁上发现某男子盯着别人的屁股看，心生恶气，觉得别人变态。然而自己不知道为什么，也偷偷摸摸的在看。就能发现其荒诞性。发现自己受情绪影响所带来的可笑一面。&br&&br&当然，要学会自嘲，要结合下面这几本。&br&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/link2/%3Furl%3Dhttp%253A%252F%252Fbook.douban.com%252Fsubject%252FF%26query%3D%25E4%25B8%%25BA%25BA%25E5%E8%cat_id%3D1001%26type%3Dsearch%26pos%3D0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&三人同舟 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/1909973/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&
好兵帅克&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/1015767/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&门萨的娼妓&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/3090810/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&
五号屠场 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&p&比如别人问我智商是多少。我会说，等一下，容我数一数。&/p&&br&&p&自嘲是一种强效的自我调节剂，在情感的灵活性上至关重要。不会自嘲的人，往往喜欢钻牛角尖。自嘲可以促进情商的提高，让你学会控制自身的情绪，也会在这个过程中让你发现如何影响别人的情绪，你会发现情商带来的好处和技巧。&/p&&br&&p&上面几本书，都是在不同层面对人类自身的生活进行嘲讽，阅读起来也非常有乐趣，希望对大家有所帮助，本次的课程就到这里了。提高情商对生活的帮助很大，而且又是后天可以弥补的。可以说一个先天情商弱的人通过努力，能够远远超过天生情商高的人。学无止境，大家加油。&/p&&br&&br&&p&点个赞？&/p&
谢邀。手指好累。 先解答下大家的疑惑。 看书能不能提高情商？ 答：能。 情商高和成功有没有关系？ 答：有，而且是很大的帮助。 为什么看了那么多关于情商的东西却无法提高？ 答：因为那些答案是渣渣。看完此文，将对你有很大提升。 来，先了解什么是情商。…
我来啦！让我们逐一细数一些健身圈的谣言吧。&br&&br&不懂健身的小白请从头开始看，刚入门的新手可以从第7条开始看~&br&有训练经验的重点关注一下9、12、13、15.&br&有些东西讲了很多遍，但是还是一直被邀请被私信。现在整理在这里了，可以再结合我以前写的那个系统回答一起看。&br&&br&（辛苦整理，转载请注明作者！）&br&&br&&b&谣言1：&/b&女生不要锻炼肌肉，会变成肌肉女的/男生随便练一下就好了，万一练太壮就太难看了。&br&&b&正确理念：&/b&与此谣言类似的还有「八周练出一身肌肉」/「三个月教你变成肌肉猛男」之类的充满噱头的书籍名字。肌肉并不好练，它需要大量的训练+规律的饮食和休息。我做一个比喻。一个人开始学网球，却和别人说“我很担心我随便练一下就可以拿到温网的参赛资格”，或者“我打算开始学打乒乓球了，但是我不想参加奥运会，那么怎么样才可以不让自己练到张怡宁那个水平？”这话听起来不觉得很嘲讽吗？ &b&具体分析见：&/b&《&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如果我每周锻炼二十个小时，我会变成肌肉猛男吗？ - 陈柏龄的回答&/a&》&br&&br&&b&谣言2：&/b&肌肉的增长会降低身体灵活度和速度&br&&b&正确理念：&/b&实际上，大部分运动员都需要进行力量训练，因为身体的耐力、爆发力、速度的增长，本质上是离不开肌肉的增长的。只有在肌肉过于强壮的情况下，才会降低身体速度。什么是过于强壮？你先能举起你两倍体重的物体再来谈论这个话题——当然，我觉得那个时候你已经不需要谈论这个话题了。&br&&br&&b&谣言3：&/b&跑步会增加小腿肌肉&br&&b&正确理念：&/b&不正确的跑步姿势才会增加小腿肌肉。正确的跑姿请参见《跑步，该怎么跑？》一书。此书是我看过的最好的跑步教程。有些人在跑步后发现小腿和大腿马上就变粗了。我告诉你，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过十几个小时或几天马上减小到原来状态长期的跑步是会小幅度增加小腿肌肉，因为充血之后这个地方的营养吸收也会更加好。但是和减掉脂肪的速度相比，长肌肉的速度慢多了。 &br&&br&&b&谣言4：&/b&有腹肌的人腹部力量会比没腹肌的人强&br&&b&正确理念：&/b&每个人都有腹肌， 只是显露不显露的问题，而腹肌显露只和体脂有关，腹肌不显露的人腹部力量不一定比腹肌显露的人差。前者可能只是腹部肌肉被脂肪掩盖了而已。总之，要腹肌显露，就换个方向，减脂，而不是单纯增肌。&br&&br&&b&谣言5：&/b&新陈代谢率越高的人寿命越短，越运动的人越不健康。&br&&b&正确理念：&/b&&br&&ol&&li&生命在于运动！运动对骨骼肌生长、慢性疾病的治疗、呼吸道疾病的治疗、心血管功能的增强、骨量的增加都有促进作用！&/li&&li&更多分析见：《&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&生命真的在于运动么？ - 陈柏龄的回答&/a&》《&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/jszxs/& class=&internal&&别找借口了，你就是懒——运动与生理机能的关系&/a&》这两篇文章&/li&&/ol&&br&&b&谣言6：&/b&连续运动超过40分钟才能减脂/运动必须流汗&br&&b&正确理念：&/b&&br&&ol&&li&减脂的本质没那么复杂，就是消耗的热量大于摄入的热量，只要你有运动都有消耗热量。无氧运动一样能减脂，同样时间内，减脂效率最高的运动恰恰是HIIT(高强度无氧间歇运动)！更多分析见：《&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&在健身房怎么做 HIIT？ -陈柏龄的回答&/a&》&/li&&li&流汗与否和消耗热量的多少没有直接关系。&/li&&/ol&&br&&b&谣言7：&/b&有氧运动和无氧运动的区分主要靠时间，时间长的就是有氧，时间短的是无氧&br&&b&正确理念：&/b&&br&&ol&&li&有氧运动和无氧运动的区分主要看训练强度和供能系统，强度高的就是无氧运动，因为无氧供能系统的供能速度快，供能强度大！有氧和无氧运动的本质上是根据人体的供能系统所占的比重来区分的。一个运动是否是无氧和有氧主要取决于它的供能系统，取决于它的运动强度，然后才是取决于时间。而运动强度基本上就已经决定了一个运动的持续时间了。如果某个运动是无氧（磷酸原和糖酵解）系统供能居多，那就无法将这个运动称为有氧运动。俯卧撑正是如此，篮球、棒球、足球也是如此。&/li&&li&更多分析见：《&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/jszxs/& class=&internal&&三大供能系统详解 - 健身自习室 - 知乎专栏&/a&》&br&&/li&&/ol&&br&&b&谣言8：&/b&局部减脂与局部瘦身&br&&b&正确理念：&/b&事实上局部瘦身是存在的，但是局部减脂不存在，减脂都是全身上下一起减。&br&我简单说说局部瘦身：&br&&ol&&li&拉伸筋膜、按摩放松都可以让你的小腿或者腰腹在短时间内瘦下去，但是不保持又会恢复。&/li&&li&如果你之前的走路和跑姿不正确，如果你的走路和跑步都主要靠小腿发力，那么在纠正走姿和跑姿后，可以达到瘦小腿的效果。&br&&/li&&li&具体去看看《跑步，该怎么跑》那本书。还有高科的专栏文章：《&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/adapt/& class=&internal&&走 - 健康管理 &/a&》，有点深，可能要一般人看不懂，所以还是更推荐前面那本书。&/li&&/ol&&br&&b&谣言9：&/b&硬拉是靠下背部发力&br&&b&正确理念：&/b&硬拉主要靠伸髋肌群发力，即臀部肌肉和大腿后侧肌群。更多分析见：《&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何完成标准的硬拉？ - 陈柏龄的回答&/a&》&br&&br&&b&谣言10：&/b&无深蹲，不翘臀&br&&b&正确理念：&/b&在这里说「无深蹲，不翘臀」是谣言，并不是说深蹲练不到臀部，而是说这句话太具有局限性，它让许多妹纸以为练练深蹲就可以练出翘臀。其实深蹲并不是一个很好的训练臀部肌肉的动作，这句话其实是把深蹲的功能给窄化了。至于「翘臀」还有很多的训练方法，比如「臀桥」，比如「硬拉」。硬拉对臀部的刺激才是被大大低估了！&br&&br&&b&谣言11：&/b&蛋白粉伤身体/只有吃蛋白粉才能长肌肉&br&&b&正确理念：&/b&这两个谣言是正反两面，一个是妖魔化蛋白粉，一个是神化蛋白粉。蛋白粉怎么吃，对身体有什么作用，需要看你的训练量和你身体的吸收。一切以能跟上训练节奏为准！更多分析见：《&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&健身吃蛋白粉对身体是否有损害？ - 陈柏龄的回答&/a&》&br&&br&&b&谣言12：&/b&深蹲膝盖不能超过脚尖&br&&b&正确理念：&/b&实际上这个话不知道从什么时候开始流行的，每个人的身体情况不一样，强行要求深蹲不能超过脚尖很可能会让一些人受伤，或者让一些新手无所适从。更多分析见：《&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何完成标准的深蹲？ - 高科的回答&/a&》&br&&br&&b&谣言13：&/b&训练时选取的重量越重越好&br&&b&正确理念：&/b&这是新手最容易犯的错误！甚至很多老手也会犯这种错误。这是观念上的错误，很难扭转，无法简单论述，具体见《&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/jszxs/& class=&internal&&宁轻勿假——重量的选取 -&/a&》《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MDE5NDQxMQ%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dddff0a0e4fc%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&健身时，动作规范到底有多重要？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》&br&&br&&b&谣言14：&/b&停止运动后，肌肉会变成脂肪/“那个人因为脂肪多，练一下就成肌肉男了”&br&&b&正确理念：&/b&因为脂肪的分解对肌肉的增长有一定的促进作用，但仅仅是一点而已，脂肪的氧化中间产物可以作为氨基转换的反应物……这部分氨基酸对蛋白质补充有一定作用，但是大部分氨基酸的摄入还是靠你的饮食。这个条件下「同等健身强度下，胖人比瘦人更容易练出肌肉」。但这种帮助几乎可以忽略不计。更多分析见：《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MDE5NDQxMQ%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dd75e4df6024f8aab0e45c7%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&胖的人比瘦的人更好练出肌肉吗？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》&br&&br&&b&谣言15：&/b&锻炼后肌肉酸痛才有效果&br&&b&正确理念：&/b&太复杂，一句话解释不来，具体见：《&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/jszxs/& class=&internal&&全面解析肌肉酸痛 - 健身自习室 - 知乎专栏&/a&》。&br&&br&&b&谣言16：&/b&靠节食就能减肥&br&&b&正确理念：&/b&合理地节食能够减肥，但是效率很低，而且一旦放开就容易反弹。合理的节食必须保证膳食均衡，否则容易生病。如何合理节食，具体见：《&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&减脂应该配合怎样的三餐食物？ - 陈柏龄的回答&/a&》&br&&br&先写这么多吧。还有要辟谣的留言给我~&br&&br&&b&上面这些谣言我两年多来在知乎上陆陆续续辟谣过了，今年在我的公众号上也都把这些回答整理成文章发布过了。对健身有兴趣的话，欢迎关注我的公众号：陈柏龄的酱油台（soychen01）。&/b&&br&&br&----------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&营销号不要再抄我写的东西啦~我允许你们转载，但是别抄了好不好啊……你好我好大家好啊&br&&br&&b&转载要求：允许在正文前注明作者和微信号soychen01的情况下，进行非商业性转载。转载时本文正文时不可以在正文内减少内容、修改内容或者增加内容（包括超链接）。&/b&&br&&br&&b&非法转载的网站和账号名单我将公布在本回答里。&/b&&br&&br&&b&抄袭者：&/b&&br&&br&&ol&&li&.百度健身吧发现一个盗文的：《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//tieba.baidu.com/p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【灰灰教练】开个帖子，对于健身开始各种误区的解答&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》，直接拿了这个帖子的部分内容复制到贴吧上，说是自己写的。已删除+禁言。&/li&&li&coolfit2月2日将本回答内容后删除几百个字，说是自己整理的，发布在自己的公众号CoolFit酷健源动力。已通过法律手段删除。&/li&&li&美利达自行车将本文部分内容修改后发布在《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mt.sohu.com/0074284.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美利达自行车：推翻自行车骑行圈多年的谣言&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》&/li&&li&微博账号&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/u/%723& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&健身教练Billy&i class=&icon-external&&&/i&&/a&将部分文字删减后发布至微博，抄袭地址在此： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//CeK6w1mUa%3Ffrom%3Dpage_9624_profile%26wvr%3D6%26mod%3Dweibotime%26type%3Dcomment%23_rnd4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&这里还有四百多个抄袭本文的公众号，已经用法律手段删除两百多篇：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.sogou.com/weixin%3Fquery%3D%25E5%259B%25A0%25E4%25B8%25BA%25E8%E8%2582%25AA%25E7%259A%%E8%25A7%25A3%25E5%25AF%25B9%25E8%E8%E7%259A%%25A2%259E%25E9%2595%25BF%25E6%259C%%25B8%%25AE%259A%25E7%259A%%25BF%%25BF%259B%25E4%25BD%259C%25E7%%252C%25E4%25BD%%25BB%%25BB%%2598%25AF%25E4%25B8%%%25E8%E5%25B7%25B2%252C%25E5%259B%25A0%25E4%25B8%25BA%25E8%E8%2582%25AA%25E4%25BB%25A3%25E8%25B0%25A2%25E4%25B8%25AD%25E7%259A%2584%26fr%3Dsgsearch%26sut%3D16976%26lkt%3D0%252C0%252C0%26type%3D2%26sst0%3D7%26page%3D3%26ie%3Dutf8%26w%3Ddr%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&微信公众号文章&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&br&&/li&&li&微博上的&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/p/6704& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&瘦身教练陈梓姗&i class=&icon-external&&&/i&&/a&抄袭本篇文章，还上了热门：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/p/%3Fmod%3Dzwenzhang& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&/li&&/ol&&br&抄袭者自重。
我来啦！让我们逐一细数一些健身圈的谣言吧。 不懂健身的小白请从头开始看，刚入门的新手可以从第7条开始看~ 有训练经验的重点关注一下9、12、13、15. 有些东西讲了很多遍，但是还是一直被邀请被私信。现在整理在这里了，可以再结合我以前写的那个系统回答…
&b&首先，你要挑对适合你的书&/b&！&br&赶紧把那些什么之类二十句之类的扔掉，别再看朋友圈转发的那些鸡汤！&br&&br&卡内基什么的我还是保留意见。来看两句：&br&&p&人性的弱点之十八：不尊重他人的意见&/p&&p&反之：对别人的意见表示尊重，不管是对是错&/p&&p&人性的弱点之十九：不敢承认自己的错误&/p&&p&反之：如果你错了，迅速而真诚地承认并及时改正。&/p&&p&讲得是谁都懂的道理，但是犯错的人根本就是没有意识啊，有人根本意识不到什么叫“不尊重他人的意见”，也意识不到自己是错误的。有人意识到了，就是不改。&/p&&br&&p&&b&因为这本书并没有真正“说服”你。&/b&（什么叫真正说服？请看&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/3318174/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这书能让你戒烟&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，这才是真的有用的好书，直至说到你“服”，说到让你“改”。）&/p&&br&&blockquote&&b&#致卡耐基粉#&br&&/b&我已经说明为什么我不推荐卡耐基了。一不能彻底说服我二没有太强可操作性。当然如果你觉得好看，合适，那就是适合你呗。与价值观相关的评价本身又没有对错，仅表达个人经验和喜好罢了。&/blockquote&&br&&p&&b&我个人（我个人）对这类型书的标准有两个：&/b&&/p&&p&&b&1. 能够说服你从根本上“醒悟”。&/b&&/p&&p&&b&2. 具有操作性。&/b&&/p&&br&&b&其次，是你要明白书在这件事上的意义是什么。&/b&&b&是改变你的观念模式(mindset)&/b&&br&&br&低情商人的最大毛病在于自己不知道自己错了，根本就意识不到。&br&&br&举个例子，我有个朋友，他总是喜欢开别人玩笑，平时喜欢给同事起外号就算了，有一次在年会上对刚去他们公司没多久的部门领导说：“你长得真像王宝强！”&br&领导只好尴尬地笑笑。&br&后来听说他和别人抱怨：“为什么新老板总刁难我。”&br&别人说：“你不该那么开他玩笑。”&br&他说：“我看他不是那么小心眼的人吧。。。”&br&&br&注意到了吗？他的意识里根本就没有“我这么做是不合适的”这个概念，错的都是别人。&br&&br&&b&这就是没有正确的mindset，或者说是没有mindset。&/b&&br&&br&我从一个低情商的loser成长到一个能和别人顺利沟通，大部分人乐意和我相处，少部分人热爱和我相处的人，书可以说给我的帮助是无限量的。&br&&br&&b&从【道】上，它能纠正你的观念模式，让你产生意识，意识到自己原先的一些固有思维是错误的。&/b&&br&&b&从【术】上，它能指导你通过一些思考方法，巩固自己的新的观念模式。&/b&&br&&b&从【器】上，它能提供一些小技巧实践，让你马上可以改变一些情形。&/b&&br&&br&&br&&b&三者相辅相成，通过不断练习从根本上改变你的观念模式，就像自己给自己的“教养”一样，让观念模式在你的脑海里生根，直到高情商的说话和行为变成了一种习惯。&/b&&br&&b&（&/b&&b&在这一点上确实是知易行难，但是前提是你要“知”对才能“行”对！）&/b&&br&&br&书单（全是豆瓣链接可以直接点击）&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&沟通的艺&i class=&icon-external&&&/i&&/a&术&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/1032501/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&心理学与生活&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/1504957/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&学会提问&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/1083156/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&关键对话&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/1183730/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&谈话的力量&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/5913475/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&高难度谈话&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/3682751/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&谈判力&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/1979199/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&批判性思维&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&请王宝强粉原谅我，我不是故意黑他的。&br&_____________________________________&br&&b&#关于情商#&br&&/b&&br&1. 情商和智商一样复杂（见&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&智力或智商可以通过后天努力提高吗？&/a&）虽然有许多量表但依然不能将“情商”的方方面面纳入其中。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/58e308cffe804b9e_b.jpg& data-rawwidth=&1312& data-rawheight=&868& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1312& data-original=&https://pic4.zhimg.com/58e308cffe804b9e_r.jpg&&&/figure&&br&2. 上表可以看出情商的四个部分（也有其它分类方法）：&br&自我意识（是否能意识到自己的情绪、行为、信仰），&br&社会意识（是否能意识到他人的情绪、行为等并理解他人），&br&自我管理（是否能选择合适的情绪，输出表达合适的情绪），&br&关系管理（影响力，矛盾处理能力，合作能力）&br&&br&3. 上文所说的mindset从这个角度来说就是“自我意识”和“社会意识”。如果意识不到也无法管理。而评论区许多人说“有了意识也控制不住”那就是在自我管理和关系处理上发生了问题。上文提到的书单中“沟通的艺术”一书里详尽地描述了如何进行自我管理和关系管理的原理和方法。&br&&br&&b&#书与我的成长#&/b&&br&我个人的进步也是从“自我意识”开始的（可见&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/?group_id=614016& class=&internal&&什么是「有效的沟通」，如何面对一个难以沟通的人&/a&）。因为青春期看了许多发条橙啊麦田里的守望者之类的老梗，导致自己一度认为特立独行才是姐应有的优秀品质，在人际交往上非常封闭，大学时不和同班同学来往，宿舍关系也极差。&br&&br&现实中的负面情绪又转化到了网络上，一度在豆瓣上做喷子，看见不爽的帖子就喷。（你们见到喷子就原谅一下他们吧，人艰不拆啊）&br&&br&在豆瓣扫书时，偶然看到了《学会提问》这本书，突然觉得很好玩，就下了本看。结果脑洞大开（突然之间被点醒，有了自我意识）。一发不可收拾，接二连三地又看掉了以上那些书，慢慢了解了自己某些行为背后的原因是什么，为什么会产生某种情绪，哪些情绪是通过“想通了”就可以解决和消除的，还有自己的某些行为会导致别人怎样的反应，如何控制自己的行为等等等等。然后就开始有意识地练习，比如说父母忘记了事又问我，我肯定会不耐烦的说：“烦死了不是说了好几遍么，什么记性啊。”，在我一旦出现负面情绪的时候我就会给自己按一下暂停，想想这话会带来什么后果，而我到底真正想得到的后果是什么。自己也经常忘记事，父母就从来没有嫌我烦。于是就会耐心地再解释一遍。这时候父母的情绪也会很好。&br&&br&一旦正循环开始了，你会发现你的情商也会随着这种不停的正反馈变得越来越好。&br&&br&先是家人发现我变了。以前几乎每周都要和父母顶嘴和吵架，说话没好气。后来争执几乎完全没有了。我妈有一天突然说：我发现你好像毕业以后变温柔了。&br&&br&到读研的时候人缘关系发生了大逆转，从本科不和人往来，别人也不待见我，到读研时组织大家活动，收获了很多非常亲密的关系。和他们提到大学时人际关系极差，大家都非常惊讶，说根本看不出来你会说那种话做那种事啊。&br&&br&网络关系同时也发生了逆转，从人见人嫌没有人关注的喷子，到分享给大家我的经验和心得体会，被人关注，还有很多人私信我说喜欢我认真的态度和直爽礼貌的性格。&br&&br&当然也有少数喷子不喜欢我，我也没想去讨好他们。&br&&br&&b&#推荐书单的有用性#&/b&&br&&b&如果你没有看过这些书，&/b&请至少先看过豆瓣的书籍介绍目录和大众评论文章摘抄再来评论吧，随意就说“没用”或“鸡汤”在我看来并不是一种良好的沟通。&br&&br&&b&《心理学与生活》为许多国内外大学大一心理学导论教材。&/b&&br&&b&《沟通的艺术》是以心理学研究结果为基础的沟通指南。&/b&&br&&b&《学会提问》和《批判性思维》核心是基本的逻辑思维。甚至可以用其中知识点来写议论文。&/b&&br&&br&&b&别的书不一一介绍，都放了豆瓣链接了，有简介有目录有大众评论，有用没用你们自己看着办。&/b&&br&&br&如果你可以告诉我，我推荐的书究竟哪些地方不足，而不只是几个和书内容无关的空洞形容词，我很愿意了解。&br&&br&&br&推荐书本身就带着个人喜好主观判断，就像我觉得榴莲好吃，但你可能觉得很臭。书单中的“学会提问”和“批判性思维”中都有提到关于价值观争论无意义的事，我在沟通一文中也提到，不赘述。&br&&br&&br&&b&#其它问题#&/b&&br&情商并不是一两本书看完了就能提高的，阅读理解能力很重要，阅读后自己对于书籍使用方式的能力也很重要，悟性更重要。&br&&br&说一句很残酷的话，有些人，你即使把沟通的艺术背下来了，你还是无法沟通。&br&&br&还好新版沟通的艺术里有一些小练习，大家可以练习起来。&br&&br&不用指望情商低的人会和情商高的人一样，但至少后天可以弥补一下，比自己原来好，就可以了。&br&&br&对了，既然都收藏了，就点个赞鼓励一下吧。&br&_______________________________________________&br&&br&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/hibetterme& class=&internal&&进化论 - 知乎专栏&/a&&br&情商、智商、职业、外貌，生活的全面提升。 多来这里，你整个人都变好了。 &br&【我们是】 两个女博士， 一个非主流前微软设计师， 还有一个辞了麦肯锡的创业狗。 &br&【我们产】 80%干货+20%鸡精&br&&br&公众微信号：hibetterme
首先，你要挑对适合你的书！ 赶紧把那些什么之类二十句之类的扔掉，别再看朋友圈转发的那些鸡汤！ 卡内基什么的我还是保留意见。来看两句： 人性的弱点之十八：不尊重他人的意见反之：对别人的意见表示尊重，不管是对是错人性的弱点之十九：不敢承认自己的…
&p&&b&2018 年 1 月更新。这个榜单每年一订，今年是第五年了。&/b&&/p&&p&&b&更新时是 9.4 万赞和 26 万次收藏。每年调整更新一个淘宝食物的版本，也还蛮好玩的。&/b&&/p&&p&&b&今年一共列入 23 种食物，保留了之前的 10 种，13 种为新推荐。&/b&&/p&&p&&b&本文仅限知乎和「艾格吃饱了」。请大家保证晚上 10 点后打开，嗯哼。&br&&/b&&/p&&p&1、如果你是第一次看到我的推荐，&u&请谨慎消费，&/u&如果可能的话，去看一些我的其它文章，&u&判断下我的风格是否会合你口味，&/u&再决定是否购买。&/p&&p&2、所有内容均为亲身消费体验，照片是我自己拍摄，和品牌与店主没有任何利益关联。&/p&&p&3、文中写到某件产品，是我只亲身消费过这种产品，&u&对店铺内其它产品不予评价。&/u&&/p&&p&4、&u&不要跟风，独立思考，谨慎消费。&/u&&/p&&p&5、鉴于知乎现状，评论区关闭。&/p&&p&&br&&/p&&p&-&br&谢谢邀请，在淘宝上买食物确实是我的爱好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&（一）零食类&/b&&/p&&p&&b&1、2. 两种牛肉干&/b&&/p&&p&&b&没事干研究院近千位外部研究员选出什么牛肉干？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&每年都买牛肉干。去年没事干研究院的外部研究员扩到近千位，就试着请他们作产品推荐。起初列出了近百种牛肉干单子，筛选到 28 种。去年跑了 10 个城市和读者聊天见面，顺便请他们盲测牛肉干。&/p&&p&&br&&/p&&p&最受欢迎的有两种：2017 年就推荐的台湾金门产高坑牛肉干，大片，软，调味好。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-56a0c8ef466f75a0ef26_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&台湾金门产，&b&高坑牌&/b&。标明使用澳洲或新西兰牛肉，拆开包装就是飞扑到鼻子前的一阵牛肉香。&br&&br&有十几种口味，我自己喜欢&b&麻辣味&/b&。够麻辣，同时带着饱满的&b&甜味&/b&，大片的牛肉嚼起来很过瘾。另一个我喜欢的口味是&b&沙茶味&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&另一种很小众，但在线下访谈中奇迹般地冲了出来，这是广东中山产的&b&乐高沙爹味牛肉干&/b&：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-901fd0dd15ae5bee4dab824d3f508ca3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-901fd0dd15ae5bee4dab824d3f508ca3_r.jpg&&&/figure&&p&大家喜欢它松软，好嚼，有牛肉干味儿又不重口。&b&高坑&/b&的调味&b&偏甜&/b&，北方人民盲测时都会指出这一点，而乐高就讨喜得多。&/p&&ul&&li&高坑牛肉干是进口产品，购买时记得和卖家确认保质期。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 讨人喜欢的凤梨罐头，是什么样的？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&桌上常备的凤梨罐头，是&b&台湾糖业&/b&出品的。&/p&&p&讨人喜欢，是因为它是个扁扁的小罐子，&b&分量小&/b&，每罐都配一个小叉子。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e3e9a9753f1bccafe7521fee500da18e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e3e9a9753f1bccafe7521fee500da18e_r.jpg&&&/figure&&p&汤水并不特别甜，菠萝没有特别的纤维感。总之，就是那种一边上着班，一边就可以没有负担来一罐的感觉。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d14d831c8dec7efad5e0b73_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&856& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d14d831c8dec7efad5e0b73_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&4. 嗑了很多种瓜子，最后选了哪一款？&/b&&/p&&p&就也，挺神奇的。&/p&&p&最后选了一家叫&b&傻老大&/b&的，新疆产，纯原味。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c1f113b3757bfd8f930f9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c1f113b3757bfd8f930f9_r.jpg&&&/figure&&p&最初来自我一位广州朋友的推荐。她是一位瓜子爱好者，说这家瓜子个头大，炒得刚到好处，嗑久了不口干：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-edb530bef0decbd7ebb7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-edb530bef0decbd7ebb7_r.jpg&&&/figure&&p&后来我试了，就真的……一直回购，停也停不下来。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5、 史上最贵的鸡蛋卷：五年后也没找到更喜欢的&/b&&/p&&p&这是从第一年就列在榜单上的食物，一直没舍得撤下来。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d018b6e8d4e6141cae0a8ffd5fe93043_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&香港北角&b&德成号&/b&老铺的牛油鸡蛋卷。&/p&&p&&br&&/p&&p&鸡蛋、砂糖面粉与黄油制成，&b&层层松脆&/b&，香气扑鼻。虽然代购价颇贵，但一直没舍得撤，总有理由。&/p&&ul&&li&运气不好，运过来会碎得很厉害。大家自行决定吧。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&6 、松仁粽子糖：中式糖，你应该试试！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&去年没事干研究院写&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&淘宝上有哪些值得买的老字号美食&/a&，塞给我了一包&b&苏州采芝斋松仁粽子糖&/b&。我起初也没当回事，混在桌上一碟进口糖果里，没想到，出人意料地好吃。 &/p&&p&&br&&/p&&p&粽子糖的形状像粽子，其实是一种中式硬糖，蔗糖饴糖混着香脆的松子仁儿，有一种非常清新且熟悉的香甜。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-65d0a16b7aab3dc2b5cdd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-65d0a16b7aab3dc2b5cdd_r.jpg&&&/figure&&p&吃多了各色进口糖果，渐渐开始觉得，还是我们自己的甜味，吃着亲切而熟悉。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&采芝斋在淘宝有旗舰店，玫瑰味和薄荷味的也不错，每粒糖都有小包装，日常会揣两颗在兜里。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&（二）巧克力类&/b&&/p&&p&&b&7、吃过这么多种巧克力，最喜欢你&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这些年陆续在试新的巧克力，几十种下来，最后还是回到这一块。很正大光明的美，但是又保留了复杂的、多层次的风味。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/857e7edebc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&意大利品牌 Amedei 的 Chuao。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ee6c240989b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&留一段几年前写的评论：&br&&/p&&p&很好且清晰的酸度作为骨架，可可的香与苦，饱满复杂的滋味与香气一层层散发开来，&b&好像一支协奏曲&/b&，你可以渐渐辨别出各种乐器的存在，也许某一层滋味会显得微弱，可它负责的这一重旋律却始终纹丝不乱。&br&这款还是舍不得撤，我其实是个挺长情的人：）&br&&/p&&ul&&li&这个品牌的 Porcelana 、Toscano 系列我也会买。另外有一款 70% 莓果巧克力，有红莓果的芯子，果香和可可的微苦交织，口味轻巧不俗气。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&9、在巴黎，对着整面墙那么多的巧克力看了一小时&/b&&/p&&p&Patrick Roger 的巧克力排块，去年发现在淘宝上有卖，就上了榜单。&br&&br&只有一家在卖，价格贵，且品种非常少。在巴黎，Patrick Roger 的巧克力店里，有一整面墙都是巧克力排块，来自世界各个产地，很多都是独有口味。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ae039befc100cf3723ff2fa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&我当时看了有一小时。&/p&&p&&br&&/p&&p&Patrick Roger 是巴黎最出名的巧克力大师，M.O.F 。其实店里最值得买的，是各种口味的手工巧克力（ Bonbon ）。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-590cba96_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&在巴黎拍的。有一次买了近三千元的巧克力带回来，但回上海仍然觉得不够吃。唔……我不太会有这么失控的时候，是真的好吃。&/p&&ul&&li&由于每次有人去巴黎我都扑上去要人家带 Patrick Roger 回来，没事干研究院好奇了一阵，干脆去作了一个巧克力研究：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&据说世界上最好吃的巧克力，看起来和吃起来是什么样的？&/a&&/li&&li&内有多种世界排名靠前的巧克力，然后，被老师选出的最好吃巧克力，在淘宝有卖了！请见下一行！&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&10、米其林三星大厨的六角星巧克力，淘宝今年有卖了！&/b&&/p&&p&&b&（这点事也要奔走相告下，辛酸。）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在巧克力研究文里，指导老师最喜欢的手工巧克力，是 &b&Alain Ducasse&/b& 。这位大厨有三间餐厅是三星，人称……「九星大厨」。好吧，是我称的。&/p&&p&&br&&/p&&p&他的巧克力，全手工制成。淘宝有卖家在兜售的，是 2017 圣诞限定星形设计，外层巧克力，在可可豆迷人的香气里，夹杂美妙且醇厚的酸味，完美搭配。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b063e7f9cec66c6498d32_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&904& data-rawheight=&604& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&904& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b063e7f9cec66c6498d32_r.jpg&&&/figure&&p&夹馅是杏仁榛子碎，唔，好吃的，强烈建议试一试。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-38b8d4dfe22b36e3adbb6caff5a1c5bf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-38b8d4dfe22b36e3adbb6caff5a1c5bf_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&购买有小技巧，上淘宝找巴黎代购，发图片，直接就能代买，直邮一周就能到。 &/li&&li&希望淘宝进口商能多一些，品种能再多一些，价格能再美好一些 ^^（我的新年愿望）&br&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&（三）茶包饮料类&/b& &/p&&p&&b&11、12.
两种桂花乌龙，总是停不了买买买&/b&&/p&&p&桂花乌龙茶好象一直停留在我的茶包架里。&/p&&p&之前推荐台湾&b&小茶栽堂&/b&的桂花乌龙茶，但淘宝时有断货。特意找了另一个台湾品牌&b&阿华师&/b&，它的桂花乌龙也不错：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d1f8d79ed8f14b666f1d0d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&小茶栽堂的桂花乌龙，桂花香气更浓郁一些，适合夏天。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ab7bb3af4e2f13fba3cecd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&夏季以净水或者矿泉水冷泡，配些应季水果最好。&br&&/p&&ul&&li&小茶栽堂的茶更高香一些，我喜欢夏天冷泡。&/li&&li&阿华师的茶虽然也都说冷热皆宜，但这一袋桂花乌龙，我个人喜欢热泡，比较温和。&/li&&li&阿华师其实以一种黑豆茶出名，我觉得也还不错。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&13、 煮奶茶，用什么红茶好？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&几年前去斯里兰卡，在茶区旅行时忽发奇想，让司机带着跑了 20 多家茶叶工厂，有机会就塞点小费给工人，让他带我进车间转转（感谢家里那位，居然也饶有兴致地跟着我一起看工厂）。&/p&&p&&br&&/p&&p&这样一圈下来，最喜欢的红茶品牌，是 &b&mlesna&/b& 。 &/p&&p&前两年淘宝上还一直没有，去年发现有卖了。开心，买大包的来煮奶茶喝：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-15f9a170b9b9bf5e3c39f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-15f9a170b9b9bf5e3c39f_r.jpg&&&/figure&&p&大包，不太贵，但够好喝。&/p&&p&茶叶是条索状的，也可以小壶或飘逸杯冲泡，一分钟后倒出茶水，久泡会太浓。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a03bf1f00cde76_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& da