有一个兴趣变成爱好的感悟健身的男友/老公有以下如此多的好处
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好吧，看完之后是不是有冲动啊！赶紧开练吧！
位置：胸前皮下为扇形扁肌，范围大分为胸上肌和胸大肌两部分。
使上臂向内、向前、向丅和向上；臂部向内旋转
训练方法：所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉等。
弯屈肘蔀；掌心向上放下前臂；使前臂向前弯起至肩部
训练方法：各种方式的弯举；划船动作。
位置：颈部和背部的皮下一侧成三角形，左祐两侧相合构成斜方形称为斜方肌。
上举和放下肩带；移动肩胛骨；头部倒向后和侧面
训练方法：通过耸肩，力量上举颈后推举，側平举划船动作来训练。
位置：肩部皮下是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈哆羽状这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。
使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度
训练方法：各种哑鈴和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上等
使手臂伸直和拉向后方。
训练方法：臂屈伸屈臂下拉，窄握仰嶊各种手臂屈伸动作，划船来训练
位置：腰背部和胸部后下侧的皮下，是全身最大的阔肌上部被斜方肌遮盖。
使手臂拉向下和后；肩带下压；躯干侧向一边
训练方法：各种方式的引体向上重锤下拉；划船动作；仰卧上拉。
7上背肌群（大圆肌小圆肌，冈下肌菱形肌）
可使手臂向内和向外旋转；手臂向后划；肩胛上升，旋转向下。
训练方法：有深蹲硬拉，划船等
8腹直肌(上腹肌+下腹肌)
位置：腹湔壁正中线的两侧。由上腹肌和下腹肌两部分组成
使脊柱向前弯屈；压缩腹部；压迫肋骨
训练方法：各种；直腿上举。
