想美白抗氧化和细致皮肤吃什么维生素比较好

更新于 来源:医联媒体

女性可以哆吃一些维生素C和维生素E这两个维生素族群对皮肤是有帮助的。维生素C可以在一年四季都使用且维生素C有美白的效果。维生素E可以抗氧化的作用可以起到保护皮脂和细胞膜蛋白质和皮肤中的水分。维生素C和维生素E一起使用可以保护皮肤的健康,降低皮肤感染的几率

一、维生素C多的食物有哪些

1、樱桃里面有丰富的维生素C,一个樱桃里面维生素C的含量等于五个橙子维c的综合樱桃不仅仅可以提供维生素C,还可以提供维生素A、E等

2、新鲜的酸枣里面有大量的维生素C,含量是红枣的两到三倍进入人体之后,维生素C的利用率可达百分之八┿六

3、苋菜里面也有丰富的维生素C,还有铁、钙等身体所需要的微量元素

4、番石榴不仅含有大量的维生素C,还有丰富的维生素A以及磷、钙等微量元素。经常吃番石榴可以抗老化促进人体的新陈代谢。

1、麦胚芽、玉米油、芝麻油等植物油就是维生素E最好的食物来源

2、莴笋叶以及柑橘皮里面,维生素E的含量也很多几乎所有的绿色蔬菜中都含有维生素E。

3、猕猴桃、坚果、蛋类里面也含有大量的维生素E

女性可以多吃一些维生素C和维生素E,这两个维生素族群对皮肤是有帮助的维生素C可以在一年四季都使用,且维生素C有美白的效果维苼素E可以抗氧化的作用,可以起到保护皮脂和细胞膜蛋白质和皮肤中的水分维生...

想要皮肤好可以多吃一些蔬菜,含有多种营养元素、果膠物质、维生素可以给身体补充胶原蛋白,可与汞结合使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润可以多吃菜花、胡蘿卜等,能增强肌肤的抵御能力

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