这些食物富含维生素，对孩子的视力有帮助这些食物富含维生素，对孩子的视力有帮助车图盖帮百家号导读：大家都知道，近年来随着各种电子产品的普及与应运，越来越多的小朋友早早就接触手机电脑了，再加上各位作业的繁多，用眼越来越疲劳，最终导致小朋友的视力过早的近视。出现这种情况，家长想必都有所担忧，害怕孩子的近视越来越严重，总想着帮助孩子预防近视，恢复视力，远离眼镜。那么，小孩子应该吃什么可以缓解视力疲劳，预防近视呢？今天，请跟着亿视宁小编一起来看看，吃哪些食物可以对小孩子的视力有帮助。预防近视 恢复视力眼睛干涩吃荠菜——荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。不管是小朋友还是大人，特别是办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。蛋黄越黄对眼睛健康越好——蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成，分别具有不同的营养价值，其中蛋黄营养价值最高的。蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中，有1/3以上来自于这两种成分，而且非常容易被人体吸收。因此对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。多吃菠菜眼睛预防近视——眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳有相关数据显示，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此，亿视宁小编说它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。多吃黄色玉米也能护眼——由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。最后，亿视宁小编提醒：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以用眼比较多的人群：出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。预防近视，保护视力，携手亿视宁，世界更光明。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。车图盖帮百家号最近更新：简介:贵州建设工程行业资讯，工程师思维观察贵州作者最新文章相关文章补充什么维生素对眼睛好
很多朋友询问补充什么对眼睛好，专家提醒大家维生素对眼睛是很有帮助的，再有就是蛋白质和钙质对视力也是很有帮助的。下面进行详细说明：维生素对眼睛的作用，具体该如何补充什么维生素对眼睛好?
1、维生素A对眼睛的作用：
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A能保护眼睛的组织、结构、维持眼睛视紫质的正常效能，预防和治疗夜盲症、干眼症。所以每天应摄入足够的维生素A。
富含维生素A的食物：最好的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，但是动物内脏胆固醇高，所以食用的时候需要合理搭配;植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，蔬菜是比较好的选择，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
2、维生素E的对眼睛的作用。
维生素E具有抗氧化作用，使末稍血管扩张，改善血液循环，对增强肌肉代谢作用和生殖机能有良好影响，维生素E参加身体多方面代谢过程，具有许多重要的生理功能：抗衰老、抗凝血、增强免疫力、防止动脉硬化、保持肌肉、神经血管和造血系统的正常功能等;
膳食中豆油、花生油和香蕉中维生素E含量均较高。
3、维生素B群对眼睛的作用：
维生素B群可以预防及治疗视神经病变。眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B1能保护视神经，维持正常视力，防止视神经退化，预防白内障及其它眼病。维生素B群中的维生素不能单独完成任务，一定需要B群的其他成员协助才能完成。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
含维生素B族丰富的食物：全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)。
4、维生素C的对眼睛的作用：
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。美国科学家发现维生素C对眼睛和大脑有特殊作用，实验发现，当把视网膜所处环境中的维生素C去除后，视网膜不能正常工作。研究还发现，在人体中，维生素C在大脑中存留的时间最长。平时应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物。
如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
以上就是补充什么维生素对眼睛好相关内容介绍，如果你想深入了解如何快速有效解决眼睛疾病问题，请关注六翼天使微信
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鱼肝油和维生素B2同时吃对干燥..
鱼肝油和维生素B2同时吃对干燥性鼻炎有用吗?
医院出诊医生
擅长：耳聋耳鸣、鼻炎咽炎、过敏性鼻炎
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：急慢性鼻炎,梅妮埃病,变应性鼻炎,流鼻血,急慢性鼻...
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问题分析：鱼肝油和维生素B2，均属于维生素类药物，对干燥性鼻炎有一定的辅助治疗作用。意见建议：建议平时多吃新鲜水果蔬菜，多喝水，禁食辛辣刺激性食物。鼻腔可喷鼻腔护理液等，保持鼻腔湿润。
职称：医师
专长：营养饮食
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健康指导：问题分析：鱼肝油和维生素B2，均属于维生素类药物，对干燥性鼻炎有一定的辅助治疗作用。
建议平时多吃新鲜水果蔬菜，多喝水，禁食辛辣刺激性食物。鼻腔可喷鼻腔护理液等，保持鼻腔湿润。
问干燥性鼻炎
职称：医师
专长：妇产科
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这位朋友你好！
传统医学治以温补肺气,祛散风寒,补肾健脾,升清化湿,以增强抵抗力,阻滞变应原使本固标兴,具体用药可由临床中医辨症开药.
问真的有用吗
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗
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指导意见：你好， 鼻炎建议你可以先戴口罩预防，其次是口服鼻炎康片，头孢氨苄片等治疗，这样的情况需要保暖，按时服用药物治疗一 下看看
问多吃蔬菜对鼻炎有用吗
职称：医师
专长：妇科
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用辛放鼻炎颗粒、地塞米松片、马来酸氯苯那敏 ,VITC（维生素C） 或者西替利嗪，葡萄糖酸钙口服液治疗, 过敏症患者需要积极加强身体锻炼提高身体免疫力，避免多吃刺激性强的食物，避免不洁水源对皮肤的破坏，多吃蔬菜水果，补充维生素，尤其是维C。
问吃辣椒对鼻炎有用吗？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 鼻炎尽量不要吃辣椒。鼻炎主要是鼻子的症状，有些鼻子后滴症状的也算。这个需要去找医生面诊的。意见建议：：建议你可以服用鼻炎片、辛夷鼻炎丸、鼻通宁滴剂、鼻窦炎口服液等药物治疗，检查巩固治疗一段时间较好
问等离子微波手术对干燥性鼻炎有用吗
专长：心血管疾病和血液疾病
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你好考虑为鼻炎的可能可以采用鼻炎康片或千柏鼻炎片进行治疗同时注意保暖预防发生感冒的情况不吃辛辣刺激性的食物很重要
问你好，梅片对鼻炎有用吗？
职称：医生会员
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病情分析： 慢性鼻炎的病因较复杂，种类又繁多，在治疗上也就各不相同。所以，当你感到鼻部不适，怀疑得了慢性鼻炎，最好还是到正规医院耳鼻咽喉科就诊，通过症状分析和鼻部检查，得出正确的诊断以后，再行相应的治疗，才能达到根治的目的
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鼻炎即鼻腔炎性疾病，是病毒、细菌、变应原及某些全身性疾病引起的
大部分存在体型过胖，咽喉慢性感染，鼻腔疾病的发生
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中耳炎潜在的危害是不能忽视的事情，疾病出现的时候，要及时治疗
耳鸣造成的危害是不能忽视的，并且耳鸣会导致患者的听力出现下降
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突发性耳聋，属于感音神经性耳聋。越早治疗，效果越好
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评价成功！吃鱼肝油对改善视力作用不大，改善视力应该是多方面综合进行的，请听听我的意见。
一、注意缓解眼睛疲劳, 方法如下 ：
1、眼珠相关信息法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
3、热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
4、眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
5、看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!
6、电脑一族的护眼妙招
临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。
6、目不转睛害处多
吃鱼肝油对改善视力作用不大，改善视力应该是多方面综合进行的，请听听我的意见。
一、注意缓解眼睛疲劳, 方法如下 ：
1、眼珠相关信息法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
3、热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
4、眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
5、看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!
6、电脑一族的护眼妙招
临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。
6、目不转睛害处多
长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。
这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。
7、劳逸结合防眼病
（1）要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：
（１）避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。
（２）操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。
（３）如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
（４）长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位.按摩穴位的具体方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半公分，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处，用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，连续做四个八拍；揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约１寸的地方，双手拇指的罗纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要２分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次１５分钟。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了.
(5)眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如艾唯多眼药水、人工泪液、润洁、新乐敦、珍视明、润舒、海宝等眼药水 ，建议你坚持每天用2——4次（用眼药水不要固定使用一种，应该隔1—2月就更换另一种眼药水）。
（6）注意休息，保证充足的睡眠。
（7）定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。
（8） 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。 菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，还有一种形状像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料。
（9）多到户外进行锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
二、要注意营养均衡，多吃坚果类食物,多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物， 要少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴变长，助长近视眼的病情发展。选用的食品要以补益肝肾为主，目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力，恢复调节功能；加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，并防止其继续扩张。因此要多吃含蛋白质多的食品，如：瘦肉、鱼、蛋、奶；多吃含钙质和磷质的食品，如：牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等；多吃含锌、铬的食品，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类；多吃含维生素A多的食品，如：动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、 红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等。
中医认为近视眼多与肝肾不足、气血亏损有关。因此，进食具有养肝明目作用的食物，可达到预防近视的效果。平时宜吃些桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物，水果可选择柑桔类。另外，羊肝也是护眼佳品。
此外，医学研究表明，近视眼与微量元素硒缺乏有关。因此，近视眼患者多吃鱼眼睛或家禽的眼睛，对本病的防治可起到良好效果。动物眼睛除含有多种蛋白质和氨基酸外，还含有丰富的微量元素，其中硒的含量比其它元素都高。烹调时可采取清炖，如适量放些黑木耳，则疗效更佳。
方剂一：
鸡蛋l个，牛奶1杯，蜂蜜l汤匙。
将鸡蛋打碎，充分搅匀，冲人加热的牛奶内，用小火煮沸，待温，加蜂蜜。
每日早一次（当早点），加面包或馒头。
鸡蛋。牛奶含有丰富的蛋白质。维生素。钙质、磷质，充分搅匀易吸收。消化。注意要和其他食品一同进食，才能发挥牛奶的营养价值。也可用豆浆代替牛奶，但豆浆中不能放鸡蛋，因为鸡蛋中的黏液性蛋白和豆浆中的胰蛋白酶结合后，会失去一定的营养价值。
方剂二：
枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1汤匙。
将枸杞子、陈皮放在两层纱布做的袋内，与桂圆肉一起放在锅内，加适量水，用文火煮沸30分钟，盛出桂圆肉及汤，待温后加入蜂蜜服用。
每日下午一次。
此方主要是补益肝，肾，健脾胃，安心神，使气血旺盛，以营养眼内组织。以上四味皆含有丰富的维生素、蛋白质、钙质、磷质，这都是巩膜和睫壮肌需要的营养物质。
方剂三（治疗假性近视）：
枸杞子10克，陈皮3克，红枣8个，蜂蜜2汤匙。
将枸杞子、陈皮、红枣放人锅内，加水适量，用文火煮沸20分钟，取头汁，再加水煮，取二汁。
每日两次。上午头汁，下午二汁，服时待温后加蜂蜜1汤匙。
红枣含有丰富的蛋白质、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及钙、磷、铁等，具有增强肌肉力量的功效。枸杞子补益肝肾，陈皮开胃，增强食欲，加上营养全面又丰富的蜂蜜，对于因睫状肌紧张而引起的假性近视及由于巩膜脆弱而引起的轴向性近视都很对症。
方剂四（治疗假性近视）：
熟核桃仁泥1汤匙，熟黑芝麻粉1汤匙，牛奶或豆浆1杯，蜂蜜l汤匙。
将核桃仁泥、黑芝麻粉冲人煮沸过的牛奶或豆浆中，待温后加蜂蜜，调匀后服。每日早一次，配面包或馒头。
核桃仁与黑芝麻含有眼内组织所需的蛋白质。维生素B2、维生素E、钙、磷等营养物质。具有滋补肝、肾、强壮筋骨、坚固牙齿、乌发等作用。配牛奶、蜂蜜，可使睫状肌增强活力，巩膜加强坚韧性，对近观眼的治疗有很好的效果。
其他答案（共2个回答）
的主要成分是维生素A和维生素D。其中与视力有关的是维生素A。人眼中感觉暗光的视细胞中含有一种称为"视紫质"的东西；维生素A是合成视紫质的原料。缺乏维生素A，视紫质就合成不足，人眼对暗光的感受能力就减弱。这时服鱼肝油，能改善暗视力。但对屈光不正造成的视力减退，先天性的色盲、色弱等，鱼肝油并没有改善的作用。 只有角膜软化症、眼干燥症和夜盲症，服鱼肝油有治疗价值。而一般人并不缺乏维生素A与维生素D...
鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。其中与视力有关的是维生素A。人眼中感觉暗光的视细胞中含有一种称为"视紫质"的东西；维生素A是合成视紫质的原料。缺乏维生素A，视紫质就合成不足，人眼对暗光的感受能力就减弱。这时服鱼肝油，能改善暗视力。但对屈光不正造成的视力减退，先天性的色盲、色弱等，鱼肝油并没有改善的作用。 只有角膜软化症、眼干燥症和夜盲症，服鱼肝油有治疗价值。而一般人并不缺乏维生素A与维生素D。由此看来，笼统地说吃鱼汗油保护视力是没有根据的，鱼肝油是属于维生素类的一种药物，过多服用进入体内后大多数随大小便排出体外，有时还会产生副作用，只有在体内缺少这二种维生素时，服用鱼肝油才有治疗作用。
我个人认为，吃些萝卜菠菜等
俗话说：“清肝明目”，也就是说，肝和眼睛相关。但是俗话所说的情况，是属于肝火过旺等等引起的眼睛朦胧，干涩疲劳等等。
吃鱼肝油对眼睛确实有好处，因为鱼肝油从鱼肝提...
恢复视力：如果没有造成实质性损害，只要按下面方法做，会有效果。若已经造成实质性伤害，要想恢复可就难了，能延缓损害的速度就很不容易了。
1.使用电脑每次最长不超过...
可以鱼肝油里含有维生素D，能够吸收钙质，平时在多晒晒太阳。
补钙最重要最安全的途径还是食补，药物只能起辅助作用。
食物的科学烹调能够增加钙的摄入。这里介绍几种多...
1、近视是逐步发展的，只要扩瞳验光是真性近视就是真性近视了，但真性近治乃可以治好，估计度数不高吧？
2、在电视前面光听也可以使视力下降——无理论依据，就是常看电...
建议您到正规的眼科医院为孩子做专业的医学验光，调节力好就好充分散瞳才能测出孩子的视力情况。一般的验光配镜的地方设备不是很完善。抽时间带孩子好好检查一下吧。
视力是指视网膜分辨影像的能力。视力的好坏由视网膜分辨影像能力的大小来判定。保护视力做法：按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋...
视力是指视网膜分辨影像的能力。视力的好坏由视网膜分辨影像能力的大小来判定。保护视力做法：按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋...
视力是指视网膜分辨影像的能力。视力的好坏由视网膜分辨影像能力的大小来判定。保护视力做法：按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋...
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这个不是我熟悉的地区关于维生素，必须知道的几件事
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关于维生素，必须知道的几件事
　　维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用，也是保持人体健康的重要活性物质。
　　一、维生素的特点　　各种维生素的化学结构以及性质虽然不同，但它们却有着以下共同点：
　　1.维生素均以维生素原的形式存在于食物中；
　　2.维生素不是构成机体组织和细胞的组成成分，它也不会产生能量，它的作用主要是参与机体代谢的调节；
　　3.大多数的维生素，机体不能合成或合成量不足，不能满足机体的需要，必须经常通过食物中获得；
　　4.人体对维生素的需要量很小，日需要量常以毫克或微克计算，但一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症，对人体健康造成损害；
　　二、维生素的分类与作用
　　维生素是个庞大的家族，就目前所知的维生素就有几十种，大致可分为脂溶性和水溶性两大类。前者包括维生素A、D、E、K，后一类包括维生素B族和维生素C，以及许多“类维生素”。
　　现在医学上发现的维生素主要有：
　　1.脂溶性维生素
　　维生素A：又称为抗干眼醇、抗干眼病维生素，亦称美容维生素。已知维生素A有A1和A2两种，A1存在于动物肝脏、血液和眼球的视网膜中，又称为视黄醇，A2主要存在于淡水鱼的肝脏中。其作用是维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。
　　维生素D：又称钙化醇，在动物的肝、奶及蛋黄中含量较多，尤以鱼肝油含量最丰富。能够调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长，具有抗佝偻病的作用。
　　维生素E：又称生育酚，主要存在于蔬菜、豆类之中，在麦胚油中含量最丰富。能够维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。
　　维生素K：又称凝血维生素，常见的有维生素K1和K2。K1是由植物合成的，如苜蓿、菠菜等绿叶植物；K2则由微生物合成。主要作用是止血，还可用于胆道梗阻、脂肪痢、长期服用广谱抗菌素以及新生儿中。
　　2.水溶性维生素
　　维生素B1：硫胺素，又称抗脚气病因子、抗神经炎因子等，广泛存在于米糠、蛋黄、牛奶、番茄等食物中。能增进食欲，保持循环、消化、神经和肌内正常功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。
　　维生素B2：又叫核黄素，大量存在于谷物、蔬菜、牛乳和鱼等食品中。核黄素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育和细胞再生，增进视力，保护皮肤。人体缺少它易患口腔炎、皮炎、微血管增生症等。
　　维生素B3，又称为烟酸，是B族维生素中人体需要量最多者。它不但是维持消化系统健康的维生素，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现代人来说，烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效，也绝对不可以忽视。缺乏维生素B3易患糙皮病。
　　维生素B5：又称泛酸，能抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。
　　维生素B6：酵母、肝、瘦肉及谷物、卷心菜等食物中均含有丰富的维生素B6。有抑制呕吐、促进发育等功能，在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。
　　维生素B7：也称为生物素，是B族复合维生素的一部分，蛋黄，肝，牛奶，蘑菇和坚果是最好的生物素来源。B7的主要作用是帮助人体细胞把碳水化合物，脂肪和蛋白质转换成它们可以使用的能量。维生素B7的作用还包括帮助糖尿病患者控制血糖水平，并防止该疾病造成的神经损伤。
　　维生素B9：叶酸，水溶性。也被称为蝶酰谷氨酸、蝶酸单麸胺酸、维生素M或叶精。多存在于蔬菜叶、肝脏。叶酸参与细胞增生、生殖、血红素合成等作用，对血球的分化成熟，胎儿的发育有重大的影响。
　　维生素B12：抗恶性贫血维生素，又称钴胺素，一般植物中含量极少，而仅由某些细菌及土壤中的细菌生成。能够抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。
　　维生素B13：又称乳酸清，可防肝病及未老先衰，有助于对多种硬化症的治疗。
　　维生素B15：又称潘氨酸，主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。
　　维生素B17：剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。
　　对氨基苯甲酸：在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。在人体内可合成。
　　肌醇：维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。
　　维生素C：能够治疗坏血病并且具有酸性，所以称作抗坏血酸。在柠檬汁、绿色植物及番茄中含量很高。如果在食物中缺乏维生素C时，则会发生坏血病。这时由于细胞间质生成障碍而出现出血，牙齿松动、伤口不易愈合，易骨折等症状。维生素C的主要功能是帮助人体完成氧化还原反应，从而使脑力好转，智力提高。服大剂量维生素C对预防感冒和抗癌有一定作用。
　　维生素H：又称辅酶R，它是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。维生素H具有防止白发和脱发，保持皮肤健康的作用。
　　维生素P：是由柑桔属生物类黄酮、芸香素和橙皮素构成的，在复合维生素C中都含有维生素P。能防止维生素C被氧化而受到破坏，增强维生素的效果。能增强毛细血管壁，防止瘀伤。有助于牙龈出血的预防和治疗，有助于因内耳疾病引起的浮肿或头晕的治疗等。
　　维生素PP：抗癞皮病维生素，也称烟酸，化学命名为尼克酸或尼克酰胺，人缺乏此种维生素时，表现为神经营养障碍，初时全身乏力，以后在两手、两颊、左右额及其他裸露部位出现对称性皮炎。具有防治癞皮病的功效。临床常用以治疗内耳眩晕症、外周血管病、高胆固醇血症、视神经萎缩等。
　　维生素T：帮助血液的凝固和血小板的形成。
　　维生素U：又称碘甲基甲硫基丁氨酸，存在于甘蓝、莴苣、苜蓿和其它绿叶蔬菜中。主要用于治疗胃溃疡和十二指肠溃疡。&
　　三、维生素缺乏的原因
　　1、食物供应严重不足，摄入不足；如：食物单一、储存不当、烹饪破坏等。比如叶酸受热损失。
　　2、吸收利用降低；如：消化系统疾病或摄入脂肪量过少从而影响脂溶性维生素的吸收。
　　3、维生素需要量相对增高；如：妊娠和哺乳期妇女、儿童、特殊工种、特殊环境下的人群。
　　4、不合理使用抗生素会导致对维生素的需要量增加。
　　四、维生素缺乏的症状
　　如果你发现您自己或家人有以下情况或症状的话，请不妨注意是否有维生素缺乏的早期表现。
　　1.维生素A缺乏：
　　维生素A缺乏时最早出现夜盲或暗光中视物不清，还可出现皮肤粗糙、干燥、脱屑、瘙痒，指甲出现深刻的白线，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及失眠，眼球结膜干燥，泌尿道结石。生长发育障碍（骨骼系统）等症状。
　　2.维生素B1缺乏：
　　维生素B1缺乏的早期表现为乏力、头痛、肌肉酸痛、食欲减退、消化不良、恶心呕吐。时有腹痛、腹泻或便秘、体重减轻等非特异性症状，随病情加重可出现典型的神经系统、循环系统的症状和体征，如对声音过敏，对音响有过敏性反应等。
　　3.维生素B2缺乏：
　　表现为口腔和阴囊的皮肤黏膜病变，包括口角炎、舌炎、口腔炎、脂溢性皮炎和阴囊炎等。吸烟会导致维生素B2大量流失，严重缺乏时会引发眼疾，手肢有灼热感觉，对光有过度敏感的反应等。
　　4.维生素B3缺乏：
　　舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，头皮特多，口腔黏膜露露干燥。应多进食酵母。
　　5.维生素B12缺乏：
　　行动易失平衡，身体会有间歇性不定位置痛楚，手指及有麻刺感，易患巨幼红细胞性贫血。
　　6.维生素C缺乏：
　　患者感倦怠、全身乏力、精神抑郁、多疑、虚弱、厌食、营养不良、面色苍白、皮下和黏膜下出血，，伤口难愈，易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙龈出血、肿胀、牙齿松动等症状（又叫坏血病）。
　　7.维生素D缺乏：
　　易导致缺钙、儿童佝偻病和软骨症，成人骨质疏松症。
　　8.维生素E缺乏：
　　头发分叉、皮肤干燥、易长色斑、易衰老、情绪躁动不安、性能力低下、不孕不育、流产、肌肉性萎缩等。&
　　四、服用维生素的禁忌
　　1.忌空腹服用维生素：如果在空腹时服用维生素，会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。如维生素A等脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，应宜饭后吃用，才能够较完全地被人体吸收。
　　2.服用维生素A时需忌酒：维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛，而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的生成，严重影响视循环和男性精子的生成功能。
　　3.服用维生素AD时忌粥：粥又称米汤，含脂肪氧化酶，能溶解和破坏脂溶性维生素，导致维生素A和维生素D流失。
　　4.服用维生素C时忌食动物肝脏：否则维生素C会迅速氧化失去生物功能。
　　5.服用维生素B1忌食鱼类和蛤蜊：蛤蜊和鱼类中含有一种能破坏维生素B1的硫胺类物质，因此服用维生素B1时应忌食鱼类和蛤蜊。
　　6.服用维生素B2时忌食高脂肪食物和高纤维类食物：高纤维类食物可增加肠蠕动，并加快肠内容物通过的速度，从而降低维生素B2的吸收率；高脂肪膳食会提高维生素B2的需要量，从而加重维生素B2的缺乏。因此，服用维生素B2时应忌食高脂肪食物和高纤维类食物。
　　7.服用维生素B6时忌食含硼食物：食物中的硼元素与人体内的消化液相遇后，若再与维生素B6结合，就会形成络合物，从而影响维生素B6的吸收和利用。因此，服用维生素B6时应忌食含硼食物。一般含硼丰富的食物有黄瓜、胡萝卜、茄子等。
　　8.维生素B12与维生素C不能同时服用：若同时服用，可使B12的生物利用度降低，药效大减。为避免B12缺乏，两者应相隔2—3小时服用。
　　9.服用维生素D：维生素D属脂溶性维生素，所以最好先吃一些油脂性食品(如油条、猪肉等)，以利于该药的溶解、吸收。若用于治疗婴儿手足抽搦症，则应首先补充钙剂。
　　五、滥补维生素对身体有害
　　1.维生素E
　　维生素E是人体必需的营养物质，许多人经常服用维生素E补充剂。但一项最新科研成果显示，滥用维生素E对身体不仅无益，而且会减少生命，与降胆固醇药相冲突。如果能从食物中摄取足量的维生素E，服药补充毫无必要。
　　2.维生素A
　　成人连续几个月每天摄取50000IU以上会引起中毒现象。幼儿如果在一天内摄取超过18500IU则会引起中毒现象。主要表现：
由于破骨细胞活性增强，导致骨
质脱钙、骨脆性增加、生长受抑、长骨变粗及骨关节疼痛；皮肤干燥、发痒、鳞皮、皮疹、脱皮、脱发、指（趾）甲易脆；易激动、疲乏、头痛、恶心、呕吐、肌肉无力、坐立不安。食欲降低、腹痛、腹泻、肝脾肿大、黄疸；血液中血红蛋白和钾减少，凝血时间延长，易于出血。
　　3.维生素B6
　　大剂量服用吡哆醇会出现进行性感觉性共济失调以及下肢定位和振动感严重受损，触觉、温度觉及痛觉很少受影响。运动和中枢神经系统不受损害，停止服用吡哆醇后恢复甚慢，有些病人只能部分恢复。
抗癌维生素人体各组织的成分，也不可以提供能量，摄入过多对人体无益，有些还会产生毒副作用，甚至死亡。
　　4.孕妇滥补维生素
　　孕妇如果过量服用或滥补维生素，则会引起胎儿高钙血症、畸形、智力发育迟缓等。
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