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含碘,钙,铁,硒,铜,锌的较多的食物有哪些?另外,含蛋白质,大大分子胶原蛋白,钾,钠,矿物质,淀粉,糖类成份较多的日常食物分别有哪些?食用对身体和皮肤的美容有何效果?
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含碘多:海带、紫菜登海藻类、茄子涵盖多:海鱼、虾皮、牛奶含铁多:菠菜、大枣含硒多:绿茶含铜多吃了不好的耶含锌多:苹果含钾多:土豆、山芋等生长在地下的块茎类食物淀粉:土豆、五谷杂粮糖:五谷杂粮、土豆、山芋矿物质:绿色蔬菜、水果总之,食物要吃的杂,各类食物和菜类均交换着摄取.
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