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病情分析：你好，只要收缩压大于或等于140，舒张压大于或等于90就属于高血压，根据你的检查结果，属于高血压，需要积极服药控制的，建议口服替米沙坦指导意见：平时注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作,体力劳动和体育锻炼.注意饮食调节,以低盐,低动物脂肪饮食为宜,并...
戒烟直接效果就是不吸烟，戒烟的效果的与人的毅力、吸烟时间的长短、吸烟者的体质等都有密切联系，对很多多年吸烟的人群而言，戒烟并非一朝一夕的事情，要注意循序渐进，最终摆脱烟瘾。一般怀孕医生都会给吸烟男士提出戒烟半年的建议，也就是半年内不吸烟，就能满足比较健康的宝宝...
吸烟有害健康这是众所周知的道理。但是一般情况下，吸烟者一旦戒烟成功，那么身体内部系统会自动开始进行调整。正常情况下，几年之后，肺部会自己完成清理工作，无需紧张好担心。如果要是想加速身体好转和深度保养，那么建议尝试服用银耳百合汤，蜂蜜，萝卜，枇杷，川贝等等，这些...
戒烟是一个十分艰难但是对身体好的事情，要知道，中国每年都有很多人因为抽烟而失去生命。当然，戒烟最主要是靠自己的意志力，如果意志力够强的话那么成功戒烟就是件很容易的事情，反之则不然。戒烟难受的时候可以同过一些药物来进行辅佐，烟里面含有很多对神经有破坏作用的元素，...
对很多人来说，吸烟是一件非常不利于身体健康的事情，因此，能够尽早戒烟是最好的选择。事实上，戒烟最终要的就是有决心，只有有着非常坚定的戒烟的意愿，才能顺利的戒烟成功。因此，在戒烟期间，找一个人来监督你是非常有效地。此外，在戒烟期间，很容易受到外界的诱惑。这个时候...
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湖南紫一健康产业有限公司 版权所有【怎么戒烟最有效,10个戒烟最好的方法!】
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【怎么戒烟最有效,10个戒烟最好的方法!】
&&爱抽烟的人都说“饭后一根烟，快活似神仙”，但是这似神仙的背后随着的是健康问题，吸烟有害健康，每个香烟包装上面都标明了，但是很多朋友还是继续吸烟，有的想戒烟，却戒不了，今天生活小常识来教大家如何戒烟最有效！戒烟最好的方法&&&&减少吸烟频率 想要一下子就把烟瘾戒掉是不可能的，我们可以逐渐减少吸烟的频率，比如一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，循序渐进，通常3～4个月就可以成功。&&&& 扔掉吸烟用具 比如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”，很多朋友在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。&&&& 抵制香烟诱惑 要时刻提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃，尽量避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。&&&& 改变饮食习惯 饭后多喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。&&&& 用口香糖代替香烟 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。&&&& 写下戒烟理由 如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。&&&& 打赌 一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持，这样自己想吸烟的时候朋友也会提醒你你在戒烟，要克制住诱惑，而且说过的话相信你也会碍于面子问题不会抽烟。&&&& 多做运动 如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。&&&& 多喝水 当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。&&&& 尼古丁替代疗法 若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。&&&& 如何真的觉得戒烟很困难时，又真心想戒烟的时候，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要，不过笔者相信只要你有决心，就一定能够戒烟，如何快速戒烟，就看你的决心有多坚定！
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如何戒烟，科学助你一臂之力(组图)
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张 洁绘话题背景
　　11月28日，北京市人大常委会表决通过了《北京市控制吸烟条例》。条例明确规定：从明年6月1日起，北京市公共场所、工作场所的室内区域以及公共交通工具内禁止吸烟，这意味着“带盖的、带顶的”公共场所一律禁烟，戒烟势在必行。那么吸烟者特别是吸烟成瘾的烟民该如何戒烟呢？本期特邀请解放军总医院戒烟门诊专家讲授科学戒烟方法，敬请关注。
　　烟草危害生命，吸烟有害健康。我国和世界各国在近千万人口中进行的上万个研究结果都表明：吸烟可导致百种以上的癌症、心血管及呼吸系统的疾病。我国目前每年约有100万人死于烟草相关疾病，如不遏止其流行趋势，到2050年因其死亡人数将升至300万，届时将有更多的吸烟者死于烟草相关疫病。
　　吸烟是一种成瘾性疾病
　　吸烟是一种复杂、经常有药物依赖作用参与其中的社会性行为，同时也被WHO定义为一种成瘾性疾病。故戒烟也是一种综合的多方面的行为矫正或疾病治疗。
　　使吸烟者产生心理快感的因素是烟草中的尼古丁，它是成瘾性物质，与吗啡、可卡因有相似的功效。吸烟成瘾者对烟草有强烈的渴求，其本质即药物依赖性。在中枢神经系统的胆碱能神经元上存在尼古丁受体，吸烟时烟草中的尼古丁与尼古丁受体相结合，改变人体正常的生理状态，久而久之则受体水平(数目、敏感度)发生变化，形成尼古丁依赖，一旦停止吸烟即发生渴望吸烟、焦虑不安、头晕、头痛、注意力不集中、食欲旺盛、心率下降、皮质醇和肾上腺素分泌变化等一系列精神、心理和生理改变，此即戒断症状。尼古丁成瘾性的另一方面表现是吸烟者戒烟后易复吸，这与戒酒、戒毒后的情况类似。如果帮助吸烟者解除尼古丁的药理作用(药物成瘾性)，则对于成功戒烟有重要意义。
　　制订个体化戒烟方案
　　分析和了解吸烟者的动机或原因，是制订个体化戒烟方案的依据。吸烟者开始吸烟一般是受外界环境的影响，父母吸烟、朋友怂恿、社交中敬烟、青少年模仿及好奇心理等均成为吸烟的促发因素。一部分吸烟者由于日复一日、年复一年地重复吸烟这一动作，吸烟已成为其习惯性行为，形成了条件反射。因此，在戒烟中需特别注意对吸烟者的心理成瘾性进行矫正。
　　1、心理和行为干预
　　帮助戒烟的第一步是了解吸烟者的吸烟情况，将吸烟者作大致分类。一般情况下，医生仅问两个简单问题即可判断该吸烟者的类型：一是“早晨起床后半小时内是否吸烟？”或“晨起想做的第一件事是什么？”二是“每日吸烟是否超过25支？”如果对这两个问题的回答都是肯定的，则该吸烟者存在对尼古丁的较严重依赖。
　　对于无尼古丁依赖的吸烟者，关键是应用各种方法使其深刻认识烟草危害，因而产生强烈的戒烟动机。在此基础上通过吸烟者自我约束、发放戒烟手册来指导戒烟等方法可使一部分吸烟者戒烟。实践证明，医生的劝诫对吸烟者的心理和行为具有重要影响。医生除对吸烟者进行劝导外，还应对其进行行为治疗。按一般估计，如果医生劝导可使10%的吸烟者成功戒烟，辅以行为治疗则可将戒烟率提高至20%。医生可以采取讲座、办戒烟训练班或个别指导等方式帮助吸烟者改变自己以往与吸烟有关的行为模式，并为吸烟者分阶段设计一套专用戒烟方案。而对于戒烟者需要同时制订一个防止吸烟复发的方案。
　　2、药物治疗
　　对于存在尼古丁依赖性的吸烟者，上述戒烟方法经常难以成功。对这类吸烟者常需使用药物治疗。
　　尼古丁替代疗法。它可以使想戒烟者在同自己的吸烟习惯、心理成瘾性作斗争的同时，经尼古丁替代物来减轻生理上的戒断症状。戒烟中逐渐降低所给的尼古丁剂量，从而使戒烟过程顺利完成。建议使用时间为3个月，但相当一部分戒烟者实际需使用更长时间。不同尼古丁制剂的戒烟效果有所不同，一般而论，尼古丁替代疗法可以使戒烟成功率较未用药时提高1倍以上。但使用尼古丁替代疗法要注意两个问题：一是应与其他戒烟方法联合使用；二是警惕长期使用尼古丁制剂亦有可能导致尼古丁成瘾。
　　使用盐酸安非他酮（商品名：悦亭）。悦亭是经SFDA批准、在售的国产戒烟药物，全球有500万人的安全用药经验，英、美等国将其列为一线戒烟用药。吸烟者戒烟时常伴有焦虑和抑郁的症状，本质上悦亭是一种抗抑郁药。疗程通常为7－12周。
　　使用酒石酸伐尼克兰（商品名：畅沛Champix）。畅沛是针对尼古丁依赖机制而研发的戒烟药物，可使吸烟者减轻对吸烟的渴求和戒断症状，并减少吸烟的快感，从而起到帮助戒烟的作用。在多项临床研究中，超过5000名使用者证实了它的良好安全性。畅沛的疗程为12周，持续戒烟率优于尼古丁替代药物和盐酸安非他酮等目前的戒烟产品，且安全性良好。
　　另外，有使用针灸、催眠术等帮助戒烟的报道，其作用和效果尚有待进一步研究和探讨。
　　戒烟后体内器官的有益变化
　　科学家们多年的实验发现，吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化，其大致表现如下：
　　20分钟内：血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚温度升到标准体温。
　　8小时内：血液中一氧化碳含量降低到正常水平；血液中氧含量增至正常水平。
　　24小时内：心肌梗塞发病危险降低。
　　48小时内：神经末梢功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。
　　72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。
　　2周至1个月：血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30%。
　　1至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加2～3公斤。
　　1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。
　　5年内：比一般吸烟者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸烟者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半；心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平。
　　10年内：癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。
　　15年内：冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。
　　因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。英国3.5万名医生50年的追踪随访表明：吸烟者在30岁、40岁、50岁或60岁开始戒烟，可分别延寿10年、9年、6年和3年。吸烟者如能在35岁以前戒烟，则死于烟草相关疾病的危险性明显下降，几乎与不吸烟者相近。（来源：中国军网”或“解放军报）
本文来源：解放军报
责任编辑：王晓易_NE0011
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