身体器官排毒时间表 晚上1—3点是肝的排毒时间－健康频道-齐鲁晚报网
身体器官排毒时间表 晚上1—3点是肝的排毒时间
一天二十四小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的功能，说明如下：
早上9&11点：
脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。
中午11&1点(午时)：
心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。
下午1&3点：
小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。
下午3&5点：
膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿功能。
下午5&7点：
肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。
晚上7&9点：
血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息。
晚上9&11点：
人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。
晚上11&1点：
是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。
晚上1&3点：
肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。
夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。
早上3&5点：
肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约5点就要起床。
人的排毒过程：
晚上9-11点/免疫系统(淋巴)排毒时间：
此段时间应安静或听音乐，夫妻同房应排在此时，不应在11点之后，要不便先睡一觉，天亮再来。
晚间11点-凌晨1点/肝的排毒时间；凌晨3-5点/肺的排毒时间：需在熟睡中进行。
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来自妈妈帮社区：
是滴，一般都是11点前进入睡眠状态。
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小朋友越早睡越好
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嗯！我说的是成人
嗯！我说的是成人
除了上学时每天九点睡觉，已经很少早于12点睡觉了
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建议11点前睡觉 助于肝脏排毒
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7月28日是“世界肝炎日”，是已故诺贝尔奖得主巴鲁克·布隆伯格的诞辰日，是为纪念他发现乙肝病毒。其实，多数感染者并不了解肝炎的传播方式，所以对肝炎的认识存在很多误区。今年“世界肝炎日”的主题是“预防肝炎，预防先行”，旨在进一步普及病毒性肝炎防治知识，提倡全民关注，共同抗击肝病。为此，华西城市读本记者采访了相关医疗专家，为大家揭晓肝炎的症状及预防。
昨日，记者采访了四川医科大学附属医院感染科副主任吴刚。“肝炎分为甲乙丙丁戊等，其中甲戊通过消化道传播，而乙丙丁是血液传播。甲肝患者主要是小孩，戊肝主要是成年人。”吴刚说，甲戊易治愈，而乙丙丁稍微困难。
丙肝被称为“隐形杀手”，虽它对肝功能损害轻微，但使肝脏纤维化严重，进而导致肝硬化、肝癌等。但丙肝治疗效果好，一年就可以治愈。“主要是血液传播和性传播。”丁肝是急性肝炎，一般不会对肝造成太大影响。但也可以导致重型肝炎，甚至肝衰竭。
“我们最常见，且治疗效果最差的是乙肝。”吴刚表示，乙肝病毒可以携带一辈子，不会发病。但是乙肝对肝脏的损害是最严重的。临床上可以通过查乙肝病毒含量，确定是否感染以及感染程度。
厌油腻肝脏或有问题症状
对于肝炎的辨别，吴刚说，无论哪种肝炎，早期症状都相似，如果长期出现乏力、厌油腻、食欲差等，就要当心是肝炎。“因为肝脏有个功能就是分解油脂，如果厌油腻，说明肝脏可能出现问题。
小孩症状精神差，不爱玩耍，常想睡觉；尿液颜色发黄呈浓茶色，病情严重者皮肤、眼睛、孔膜均发黄；大便颜色呈灰白色，是阴寒性黄疸的表现。浑身无力，感觉发冷，体温升高39度，肝区疼痛且肝变大。也有类似感冒，如发烧、体虚、恶心、呕吐、肌肉痛、头昏、头痛、腹痛，而且通常有黄疽。
生活规律 11点前睡觉预防
由于乙肝最常见，治疗效果最差，因此乙肝的预防十分关键。“乙肝的预防有两种方式，预防接种和阻断母婴传播。”吴刚解释，预防接种就是注射乙肝疫苗。而阻断母婴传播方面，效果也比较好。
吴刚说，平时的生活习惯也十分重要，尽量少饮酒，生活有规律，不要过度劳累。饮食营养要丰富，但是不能过于油腻，要清淡。“晚上11点是肝脏排毒的时间，最好在11点前睡觉，有利于肝脏排毒。”
王扬勇 陈刘流 华西城市读本记者 杨建均
本文来源：四川在线-华西都市报
责任编辑：王晓易_NE0011
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&&&&&&23点至次日1点不睡觉，肝脏就不排毒吗？字号：&摘要：对于肝脏的养护，郭昭明一开始就强调“情志”二字。“春天肝旺，人们易性情急躁、紧张和焦虑，这就容易导致肝气郁结、肝阳上亢。而且人生气时，呼吸会变得急促，血液凝结快，心动过速，从而加重了肝脏的负担。　　春季养生　　俗话说：“一年之计在于春！”养生也是如此，小伙伴们如果在春天做好了养生保健，那就为2014年的健康打下了良好的基础哦。肝脏 资料图　　而春天养生宜顺应阳气自然升发的特点，以养肝为第一要务。为何要把肝脏放在首位呢？要知道，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时，趁势养肝可达到事半功倍的效果。而如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。同时，也会导致提供给夏长之气的条件不足，使人们在夏天发生寒性病变。既然肝脏如此重要，马年新春,读本便马不停蹄，特邀中西医结合主任医师郭昭明、重庆中医少林堂主任医师刘光瑞、中药研究副研究员谢亚苏和重庆市高级营养师王洪玲等知名专家，分享他们的私家养肝秘方哦。　　保持心情愉悦就是养肝　　对于肝脏的养护，郭昭明一开始就强调“情志”二字。“春天肝旺，人们易性情急躁、紧张和焦虑，这就容易导致肝气郁结、肝阳上亢。而且人生气时，呼吸会变得急促，血液凝结快，心动过速，从而加重了肝脏的负担。而心情愉悦则可以使肝气和气血运行通畅，人体气血平和了，自然就不易患病。”　　要想真正地把肝养护好，运动也少不了。郭昭明推荐游泳、慢跑、太极拳等相对缓和的运动，每次半个小时至一个小时，以每次运动后微微出汗、心率稍快为佳。郭昭明不提倡“心血来潮”式的运动，“健康并非一朝一夕就能得到。”郭昭明说。　　春季最伤肝食物：烧烤！　　酸味入肝，为肝的本味。刘光瑞说，春天肝本就亢奋，如果此时再摄入过量的酸味，就会造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾。所以，春天的饮食调养，要选择甘温之品，忌酸涩，忌油腻、厚味、生冷及刺激性的食物，有助于人体阳气的升发，滋养肝脾两脏。“如糯米、南瓜、核桃、草鱼、黄鳝、韭菜、洋葱等就非常适宜。”　　同时，春天气温逐渐上升，易引动体内郁热而生肝火或致体内津液外泄，所以可适当吃些既清解里热又滋养肝脏的食物，如菠菜、黄瓜、蘑菇、梨、甘蔗、柿饼等。　　但不管大家怎么吃、怎么补，绿色蔬菜是绝对不能少的，它可是帮助肝脏排毒的好东西。值得注意的是，重庆人最爱吃口味重的食物，如烧烤、火锅等，刘光瑞建议最好少吃或不吃，尤其是烧烤。“任何厚味油腻的食物，都会增加肝脏的湿热。特别是烧烤，会灼烧人的口水津液，引起肝火旺盛。如果吃烧烤还配上酒，更是‘火上浇油’。”　　养生百科　　人体最累的器官　　权威科学家最新发布，肝细胞年龄300—500天，肝是人体终极净化器官，重约2.7斤，负责过滤消化道中的血液，代谢药物，排除毒素。这是一项非常繁重的工作，也因此肝细胞每隔一年就要再生。中医认为，肝为将军之官，主谋虑。肝为人体养生第一要务。清代著名医学家叶天士提出的“女子以肝为先天”一直为近代名医所尊崇。肝脏不能排毒或排毒不完全，会有更多毒素留在体内，会严重影响人身体的健康。反映到人的皮肤上就是脸色灰暗、色素沉着。女人的美丽要靠充足的睡眠说的就是这个道理，因为晚上11时到次日凌晨3时不仅是人体的养生时间也是“美容时间”。如果这段时间不睡觉，就会皮肤粗糙，容易疲劳、口苦咽干、火气大。　　养肝美食　　动物肝脏一周吃一次即可　　刘光瑞和王洪玲在此推荐了两款集美味、营养、易做于一体的养肝佳肴。刘光瑞说，中医有“以形补形”的说法，即吃猪肝、鸡肝等肝脏类食物可起到滋补人体肝脏的功效。不过，由于动物肝脏胆固醇高，所以一周吃一次即可。　　1.猪肝瘦肉粥　　食材：大米、猪肝、瘦肉、盐、姜、香油各适量。　　做法：将猪肝、瘦肉和姜切碎或切丝备用。将大米洗净入锅加水煮15分钟，再将准备好的猪肝、瘦肉和姜放入锅中继续煮，煮熟后放入盐和香油即可。　　功效：补血明目、养肝健脾，贫血、头晕、目疾、肝病等人群更适合服用。　　2.清蒸如意卷　　食材：韭菜、豆干、绿豆芽、瘦肉、大白菜、盐、味精各适量。　　做法：将韭菜洗净切段、豆干切丝、瘦肉切丁、绿豆芽和大白菜冼净。将大白菜和少许没有切段的韭菜汆一下水。冷锅里放油后再开火，将韭菜、豆干、绿豆芽和瘦肉放入锅中翻炒，加盐和味精后起锅装盘。　　将炒后的食材稍稍放凉后，包进处理好的大白菜中。最后用处理好的整根韭菜将其捆扎，放入锅中蒸熟即可。　　功效：祛阴散寒、养阴护肝、疏通肝气。　　3.蜂蜜茶：蜂蜜10g、食醋(姜汁醋、黑米醋)3～5g，用温开水冲至200ml左右，搅匀，空腹或餐后3小时后服用。1编辑：黄瑾0相关文章精选图集头条推荐今日南方都市报12345678910关于奥一网奥一网官方微信扫描左侧二维码添加奥一网官方微信奥一网官方微博
X扫描二维码进入手机版晚上11点肝脏真的能排毒吗？
每次过了晚上11点，熬夜党们都会莫名感觉心里一悸，肝脏一疼，因为养生界人士告诉他们：
23：00~01：00，肝脏排毒时间。此时如果不睡觉，肝脏会因此受累，肯定要受损。
01：00~03：00，胆排毒时间。此时亦应熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
这可怎么办？肝脏不能及时排毒了啊！
且慢，脏腑会一个一个排着队排毒？难道过了这个时间点，就不排毒了吗？
脏腑排毒时间表？还是省省吧
这份“脏腑排毒时间表”，据说来自“养生圣经”《黄帝内经》。
但《黄帝内经》表示：这锅我不背哦。
实际上，《黄帝内经》虽然有强调时间节律对机体调节的重要性，但并没有出现“脏腑排毒”之说。
那么，《黄帝内经》里到底讲了什么？
其中提到，“夫四时阴阳者，万物之根本也”，“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”。
这说的是，人体的阳气，会随着一天时间的变化而消长。早晨，阳气生发；中午，阳气最盛；之后，阳气逐渐衰减。
当人体阳气生发，适合动起来；阳气收敛，则宜休息。
简单点来讲，就是“日出而作、日落而息”。
还提到一点，“旦慧、昼安、夕加、夜甚”。 这指的是一般病症的发病时间规律：早晨较轻，白天平稳，傍晚加重，夜里严重。
看到了吧，《黄帝内经》可没有提及“某个时间段某脏腑排毒”。
“肝脏排毒时间表”，其实更多地来自子午流注理论。
该理论的本义，是说“对于某个经络的疾病，选择气血流注该经络的时辰施治，疗效更佳”，与脏腑排毒完全不相干。
理论我不关心，我只关心
长期熬夜，哪个脏腑容易病变？
目前，并没有十分明确的观点说，长期到了某个时间没睡，哪条经络、哪个脏腑就会发生什么样的病变。
这种影响通常是一衣带水的，整体机能都会受到影响，单独只强调某个时辰对某个脏腑的影响，不妥当。
通常认为，熬夜会使阳气无法入阴，体内阴阳不平衡，阴虚火旺，阳气上浮。
经常熬夜、日夜颠倒的人，多容易出现上火的表现，比如牙疼、易怒、口疮等。
不过，话说回来，中医讲因人而异，每个人都有适合自己的生活节律。
有些人过了凌晨才睡，但是第二天依旧精神饱满，没有出现什么不良症状。这种情况也是存在的。
但对大部分人而言，良好的生活作息，是必不可少的。
我平时晚睡，周末补觉行不行？
很遗憾，补觉，是填不了窟窿的。
熬夜的人，最重要的调理，是纠正不良生活方式。
? 尽量早睡，规律生活至上。
? 可通过泡脚、艾灸、服中药等途径改善睡眠。
? 熬夜后应清淡饮食，远离烟酒。
? 做眼保健操，减缓眼部不适感
? 对虚火上炎症状，可使用菊花茶、枸杞子茶等食疗方法减轻不适。
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