胖人每天午饭后和一小瓶酸奶有好处吗？听说可以促进消化_百度知道
胖人每天午饭后和一小瓶酸奶有好处吗？听说可以促进消化
恩，我就是在锻炼，每天定了一瓶酸奶，饭后喝，我就怕喝了会不会影响我锻炼效果呀
我有更好的答案
有好处，不过要减肥的话，最好配合锻炼，祝你成功
采纳率：19%
促进消化后
会吃得更多。。。
我的饭量是定量的，每天就那么多，这还有影响吗？
没有好处，只有长胖的份儿。建议你要喝酸奶在下午茶的时候喝，饭后站上30分钟，这才是减肥的好方法。绝对有用！
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万树IT颁发的证书是需要通过考试才有的吗？
中国人对未知事物的恐惧是出了名的。不需要那么紧张。基本上都是可以通过的。
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浮萍一道开。
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早晚吃鸡蛋,午喝酸奶 可以减肥吗?
.这样吃可以吗?..
会不会有什么伤害.
　　科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周 坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。　　人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。　　科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：　　甲：油脂类（牛排、奶油等）+碳水化合物（面粉、土豆）=增重　　乙：油脂类（牛排、奶油等）+蔬菜+豆类=减肥　　不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。　　下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。　　一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。　　二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样 的 蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。　　四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。　　五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉5 0克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。　　六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋 活血，保护 维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。　　七杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。　　饮食原则编辑　　1、千万不要跳过任何一餐　不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那 一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！　　2、每天吃5-7小餐　 　每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！　　3、知道您的每日热量需求　大多数人 都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢。　　4、了解你摄入了多少卡路里　管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。　　5、摆脱高热量饮品　想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。　　6、多喝水　水是加快新陈代谢和脂肪燃 烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。　　7、吃水果减肥要合时　水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也是会 导致发胖的。相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。　　8、控制碳水化合物摄入　碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。　　9、蛋白质很重要　您是否获得足够的蛋白质吗？坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据，然后开始你的减肥之旅吧！蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。　　10、遏制你的渴望　控制食欲是减肥成功的一个关键因素。很多时候，我们想吃东西只是因为消极的情绪，而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦！　　11、积极运动　运动是多种多样 的，而减肥运动，也是可以选择。选择你自己喜欢的运动，最好是以有氧运动为主，然后积极地坚持下去，这样就是最有效的减肥方法。　　12、常走楼梯　经常走楼梯而少坐电梯是一个增加脂肪燃烧的好方法。另外，多走楼梯还能塑造完美的腿部线条呢！　　13、注重“品质”　运动是最燃脂的减肥法，但是，不要一味地拼命运动，有技巧的运动更能让你瘦。比如，边听音乐边运动、间歇性运动以及运动时休息一下等等都是增加脂肪燃烧的最佳方式。　　14、保持动力　想要减肥，动力就是一种最关键的思想力量。把自己的目标放在家里最显眼的位置，然后让这些目标来为你增加动力和让你更加努力地坚持下去吧！　　15、睡眠要充足　睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲，是最轻松有效的减肥方法之一。而每天保证7.5小时的睡眠时间是比较合理的。　　16、瑜伽是个好选择　瑜伽是一种增 加灵活性和缓解压力的最佳运动方式，也是减肥的最佳选择。瑜伽不仅能加快脂肪燃烧，对于塑造完美体形也是非常有利的。　　17、吃东西要慢　减慢吃东西的速度是减少食量的一个好选择。减慢吃东西的速度，是为了给我们的大脑更多的时间去接收饱腹的信息，防止在不知道吃饱了的情况下吃得过多。　　18、多吃纤维素　纤维素是减肥瘦身的好帮手。纤维素是热量非常低，而又能增加饱腹感的最佳选择，能让你多吃也不发胖哦！另外，纤维素还是消除便秘的佳品，能帮助你减少肚子上的赘肉。　　19、早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿 肚子会变大。　　跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要 调的太浓。大概300～500毫升就好。　　20、7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！　　21、11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个。　　吃完午饭两小时后做一些体操什 么的，可以在网上搜到体操动作。　　5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水 煮菜，再慢慢减量。　　8点去跑步，慢跑就好，时间至少 20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的。这是一种科学减肥方法。
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来自团队：
肉丝、青菜。还有就是能走动不站着，能站着就不坐着，能坐着就不躺着。多喝水没坏处：00 早餐：青菜+米饭我平时就这样吃的：一杯茉莉花茶、一个澄子、米饭
7：00晚餐不是不吃就能瘦，饮食要正常才可以，我身高166cm,原来64公斤、一个水煮蛋
13：00午餐。运动才是关键我建议 7，现在52公斤，我对自己现在的身材很满意、酸奶、全麦面包
本回答被提问者采纳
晚上不吃饭,喝酸奶!
对身体是有害的啊，要想减肥饮食合理是很重要的，不是只要不吃就会瘦，最重要的是多运动，要有恒心，不能半途而废啊
我是一个对减肥算是有研究的人吧~！为了达到一个完美的体重付出了很多，，我个人觉得~！这个方法是不可行的~！！最好最健康的方法~~！就是少吃点~！每顿都只吃7分就可以了~！！多吃点水果~！！多吃些青菜~~！不过这种方法会稍微慢一点~1但是不会反弹~！！
早上咧 最好是别的也能吃一点，比如面食之类的还是吃一点，这样身体才会好吗？ 还有中午呢，可以多吃一点 饭和菜可以多吃一点七八分饱 晚上一定要记得 要么吃菜 要么吃饭 二者晚上不可以一起吃，还有一点就是晚饭在七点以前吃，七点以后就什么也别吃了。这样应该可以的，不过你还要多做一点运动。对身体也好的呀！！、注：餐定时定量，三餐之间不能进食，知道不？
最科学的减肥方法是合理饮食加适量运动鸡蛋多吃点没事吃鸡蛋不会发胖的 但是鸡蛋营养不全面 酸奶不要空腹喝在喝酸奶前先吃点东西
总之合理饮食就行了 不是说吃的少就能剪下来肥的早上吃好中文吃包晚上吃少在加上适量的运动下决定能行的预祝你减肥成功(*^__^*) 嘻嘻……
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酸奶真的能减肥吗？
虽然热量低，但是它的脂肪很高啊！！~
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我有更好的答案求助知道网友
酸奶本身并不具有减肥的功效酸奶，有助于调节肠胃，促进胃液分泌，提高食欲和帮助消化。改善了肠内环境，缓解了便秘，对身体素质的提高和健康的身材有一定促进作用。但是，酸奶本身并不具有减肥的功效。我们说“酸奶减肥”，是建立在用酸奶替代同等热量的不健康食物的基础上。另外喝酸奶会带来一定的饱腹感，一定程度上抑制了饮食过量。但减肥功效都不是“喝酸奶”这个行为直接造成的。原理：酸奶中还有大量的有益乳酸菌，能够调节人体内菌群的平衡，激活肠胃的消化酶，加速肠胃的蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘和体重的增加有着很深的关联。奶制品含钙丰富，酸奶含有大量能加快脂肪燃烧的钙质，在不增加食物总热量的前提下，增加食物中钙的摄入量，可以有效减少脂肪在人体内的堆积。专家通过动物实验发现，酸奶中所含的有机钙与硫酸钙等无机钙相比，在减低体内脂肪含量的作用上，有着更加显著的效果。解决方法：1、低脂酸奶更减肥脂肪摄入过量是导致肥胖的最主要原因。酸奶减肥的主要原因也是因为其中所含的钙质能燃烧脂肪。如果酸奶中的脂肪含量太高，能抵消这种效果。低脂酸奶由经过脱脂的原奶发酵而成，一般其脂肪含量低于0.5%。这种酸奶虽然甜，但这种甜味的重要成分来自于单糖，单糖极易分解，不易转化为脂肪存储在体内。2、宵夜喝酸奶减肥效果佳晚上吃得太多而又缺少运动会导致热量无法被消耗，剩余的热量转化为脂肪，长期累积就会导致肥胖。因此，晚上少吃是每个减肥专家都会叮嘱你的金玉良言。可是，吃太少或者进行大量的运动，晚上就会感觉肚子饿。这时候，喝一杯低脂酸奶，可以补充一定的能量而不用担心能量转化为脂肪，同时酸奶能增加肚子饱腹感使人不会再觉得肚子饿。3、一天250g酸奶最适宜不要因为酸奶能减肥而大喝特喝，无论什么食物，都应该适可而止。人体对任何元素的吸收都有限量，如果摄入过多不但不能吸收，还可能适得其反，对人体造成伤害。喝过多酸奶容易导致胃酸酸度增加，影响胃黏膜及消化酶的分泌，破坏消化系统的正常功能。尤其是对于本来就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者而言，更是不能多饮。对于健康的人来说，每天饮用250克左右酸奶是最为合适的。4、酸奶应该低温保存酸奶中的益生菌是酸奶最重要的营养成分之一，也是酸奶具有减肥效果的关键。益生菌在0度到7度的低温环境中更容易存活，高于这个温度，益生菌会很快死亡。就失去了减肥的作用。酸奶打开后，2小时内必须喝掉，否则营养价值也会大大减少。
倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固翻身再煎15秒。每天坚持有氧运动，比如瑜伽，倒入金针菇翻炒几下，加点盐。再起油锅。下葱花，蒜泥爆香，搅拌均匀。油锅烧热，弄碎蛋饼盛出来待用。游泳。慢跑都是不错的方式、同时配合&#47。早餐吃些有营养的。午饭可以多吃些蔬菜搭配米饭。或者吃点粗粮都是不错的选择。晚饭清淡些就可以;会更好。金针菇稍微切去点老根，洗净沥干水，然后对半切一下。鸡蛋打散酸奶减肥也是需要正确的方法，必须养成好的生活习惯;稼瑾红臃肿&#47
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