空腹吃维生素素什么时候吃最好呢早上空腹能

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-12 08:30 标签： 空腹吃维生素恶心
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维生素C最适合早晨空腹吃！吃维生素也有最佳时间表
维生素C最适合早晨空腹吃！吃维生素也有最佳时间表
有的维生素适合和食物一起服用，而有些则更适合空腹服用。有时候，几样维生素的组合服用比单独服用更加有效，而有时候则会互相影响。
人人都希望自己的身体健康，但是有的时候，仅仅依靠饮食来维持营养均衡是不够的。必要的维生素和营养品能够帮我们更好的平衡食物上的缺失，但是科学健康的服用这些药品才能更安全有效。有的维生素适合和食物一起服用，而有些则更适合空腹服用。有时候，几样维生素的组合服用比单独服用更加有效，而有时候则会互相影响。因此，掌握一些必要的关于维生素服用的知识，能够帮助我们更加有效的摄取这些物质，从而避免白白花钱。这里有一些简单的规则：早晨可以空腹服用的维生素：维生素B12：B12和B1，以及铜元素的组合是最好的。因为B12能够很好的调动你身体的能量，因此早晨服用能够效用最大化。维生素C：VC可以和B12，E，A，还有锌一起服用。铁元素：服用VE、锌、镁、以及钙元素的人们注意了，铁元素不适合和这些元素一起服用。白天适合和食物一起服用的：锌：锌元素和维生素A,C,B12都是很好的搭配。但是要避免和铁、铜、以及B9的搭配。综合维生素：如果你在服用综合维生素，那么最好的时间就是中午吃饭的时候一起吃。如果这么做不现实的话，试着把片剂掰成两半，一半早上吃，一半下午吃。维生素E：VE可以和硒，VC、VE一起服用，但是要避免铁元素。适合晚上空腹的：镁：镁有助于人们舒缓身体。和钙元素的搭配服用会促进两者的吸收。如果你也在服用B6的话，晚上空腹是个合适的选择。适合和食物一起的：维生素D：能够帮助我们更有效的吸收食物中的钙。钙：注意不要和铁元素或者锌元素一起服用。益生菌：能够促进消化吸收。所以在晚饭后两小时服用最有效。鱼油：鱼油应该和维生素D一起服用。根据每个人服用情况的不同，我们很难说怎么样是最最有效的服用组合。而且要注意的是，体育锻炼、正在服用的配方药等等，都可能会影响一个人对于这些营养品的吸收。作者：次次小姐图片来源：123RF.com.cn图库
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?维生素什么时候吃最好
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
要知道什么时候食用维生素最合适，就要首先认识以下几点：维生素主要靠小肠吸收；很多维生素，就算吃饭一样吃，多余的，都会排出体外，这一类维生素是水溶性的；而有的维生素，则会在人体内累积，累积过多会危害身体，这一类维生素是脂溶性的；也要区分消化和吸收的概念，不能混为一谈；人体维生素平衡是基于血液里维生素的浓度，浓度高于平衡浓度，维生素就会通过尿液等排出体外。2人体虽然不能缺少维生素，但人体对维生素的需求量却不大。另一方面，现代医学临床实践证明，过量摄入维生素，也是有害无益的。因而，需要保证维生素在食用后能被机体充分吸收利用。人在空腹饥饿的状态下，摄入的食物被优先用来补充人体的消耗掉的能量，然后才是能量储备，最后才是营养储备。空腹食用维生素，量少的话，基本就被当做能量物质消耗掉了，食用量大又导致成本高浪费大，且不利于身体健康。且空腹食用维生素，吸收快，会导致血液里短时间维生素浓度极大升高，吸收的维生素最终绝大部分被通过尿液等排出。因而，维生素不宜空腹食用。3饭后半小时，人体食用的食物基本经过粗消化了，人体消耗也得到了充分补充，这个时候食用维生素是比较理想的，吃进去的维生素会在小肠停留比较长时间，吸收进去基本都补充人体维生素的不足。如果时间安排上无法做到饭后半小时食用，那也可以在饭后立即食用，或是吃饭半饱时食用。4此外，还要看服用的维生素品类。水溶性的维生素，空腹食用会导致血压维生素浓度高，很容易排出体外，例如维生素C，最好安排在饭后吃。而对于脂溶性维生素，例如维生素E，过多食用的话，会在人体内有一定累积，对人体健康不利，最好是半饥或是饭中（吃饭到半饱时）食用，以减少在人体的累积。而对于复合维生素，则建议饭后即食用。5每天服用的维生素最好保持在某一个时间，这样每两次服用之间的时间间隔是一定的，有利于人体的维生素平衡，对身体健康有利。例如每天服用一次，那每两次之间就是24小时。6早上人体经过夜晚的休整，机体最活跃，早餐后人体的吸收率和代谢水平都是一天中最高的，因而，建议尽量早饭后半小时服用维生素。没有吃早饭习惯的，也要尽量吃早饭。7午餐是承上启下的一顿，既要补充上午的人体消耗，下午人体工作也会消耗大量能量，肠胃以消化产生能量物质为主，血液里有大量的代谢废物，血液总物质浓度很高，午间服用维生素，吸收进血液后大部分都被排出体外了，造成浪费。因此，如果早上无法服用，那就安排在晚饭后，不要安排在午饭后食用。END
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维生素什么时候吃比较好，晚上睡觉前？早上起床后？
维生素什么时候吃比较好，晚上睡觉前？早上起床后？
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
　　维生素不宜空腹食用。空腹食用维生素，量少的话，基本就被当做能量物质消耗掉了，食用量大又导致成本高浪费大，且不利于身体健康。且空腹食用维生素，吸收快，会导致血液里短时间维生素浓度极大升高，吸收的维生素最终绝大部分被通过尿液等排出。　　用餐后半小时，人体食用的食物基本经过粗消化了，人体消耗也得到了充分补充，这个时候食用维生素是比较理想的，吃进去的维生素会在小肠停留比较长时间，吸收进去基本都补充人体维生素的不足。如果时间安排上无法做到用餐后半小时食用，那也可以在用餐后立即食用，或是用餐半饱时食用。　　维生素的服用方法为：口服。一次1片，一日1次，与早餐同时服用；如存在晨起恶心现象，可在中午或晚上服用。　　服用复合维生素时要注意：补充维生素是一个长期、规律的过程，坚持长期服用才能收到一定效果。
采纳率：90%
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K），它们不溶于水、E。脂溶性的维生素包括要说维生素的最佳服用时间，就要先弄清维生素的溶解性，你所服用的维生素是脂溶性的还是水溶性的？水溶性的维生素包括：维生素（C、B）族、泛酸：维生素（A、D、叶酸等，而溶于脂类及脂肪溶剂，随脂类吸收而吸收。除维生素C以外的水溶性维生素要在每天三餐前服用
本回答被提问者采纳
饭后服用较好我认为最好午饭后或者晚饭后
每天早餐后,早餐要8点以前吃,人体在一晚上的休整后,早晨是身体吸收营养最大的时候,而饭后吃不至于浪费营养素,营养素也有讲究,也就是它是什么材料制造的,是否有副作用,指在一定的时间内对身体是否有伤害不一定是吃后马上就有,食品的安全性很重要,有吃了十年的钙片弄出全家癌症的
睡觉前吃比较好，因为晚上是各个器官工作的最忙碌的时期，就是合成体内必须元素，所以晚上吃会吸收的更好一点
应该是晚上吧，因为晚上睡觉吸收好对皮肤也好。
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