我有10余年烟龄每天一包，在半月前戒烟了，目前已经没有吸烟的欲望了，...
我有10余年烟龄每天一包，在半月前戒烟了...
我有10余年烟龄每天一包，在半月前戒烟了，目前已经没有吸烟的欲望了，戒烟的第五天头晕现象消失了，但是自从戒烟后到现在每天都觉得自己很疲劳，没有精神好像做了很多体力活一样的感觉。每天早上醒来的时候会特别困，都说这是戒断反应不知道这样的情况还要持续多久才能好，吃些什么或者做些什么可以缓解这种状况？谢谢！
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：焦虑抑郁、失眠狂躁、精神分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：内科、上呼吸道感染
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问题分析：常吸烟的人突然戒烟就会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感。这在医学上称尼古丁戒断综合征，戒烟综合征的发生是由于戒烟期间，摄入的尼古丁迅速减少，达不到大脑要求的水平而出现的。戒烟过程中，不管是否服用药物，都可能出现戒烟综合征，而且烟龄越高，戒烟时戒断综合征的表现就越明显。。意见建议：当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。这是一个非常正常的阶段，身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。这个时候，你的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。清淡饮食，锻炼身体，转移注意力都有好处
职称：医生会员
专长：溃疡性结肠炎,幽门螺杆菌感染,胃溃疡,肠胃炎,肠炎...
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指导意见：当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。这是一个非常正常的阶段，身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。这个时候，你的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。清淡饮食，锻炼身体，转移注意力都有好处
问吸烟三十年。戒烟为什么会头晕呢。？吸烟30年了，突然...
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤 月经不调
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病情分析： 您好！戒烟能够降低肺癌的发生率，防止肺功能变化，降低冠心病的发生率。意见建议：建议：制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。可吃多种维生素b群，能安定神经除掉尼古丁。
问戒烟后头晕乏力嗜睡各种症状让人紧烦躁焦虑，怀疑自己得了艾滋，人精神高度紧张，一个月后腹胀，腹痛，肠
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专长：腹部外科、泌尿(前列腺等)，生殖(性病)、肛肠疾病
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指导意见：您好，怀疑自己得了艾滋病不能光靠临床表现，最重要的根据是检查者的血液检测是否为阳性结果，所以怀疑自身感染HIV后应当及时到当地的卫生检疫部门做检查，千万不要自己乱下诊断。
问五年烟龄，突然戒烟，直接不吸烟了好吗
职称：护士
专长：低血糖,心律失常,心力衰竭,感冒,肺炎,哮喘,胃炎,痛经
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问题分析：你好，吸烟会危及自己和他人的健康，所以戒烟对健康有益。意见建议：注意多喝水多吃水果蔬菜保持大便通畅，远离吸烟的环境和人群，避免油腻辛辣生冷过甜食物，积极参加体育锻炼增强体质，如果烟瘾发作可以喝水和吃零食，来转移注意力，如果不能立即完全戒烟可以选择循序渐进的方式， 比如今天抽四根明天抽三根烟依此类推递减至不再吸烟。祝身体健康。
问我36岁，有18年的烟龄了。最近戒烟20天了，感觉头昏脑胀怎么回事
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
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你好朋友,根据你的提问,再坚持一段时间就好了
问请问下，戒烟戒断反应多久会消失，主要表现，易怒，烦躁，失...
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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指导意见：烟瘾类似于毒瘾，戒烟就是自觉性、基础性的戒毒。而戒毒是强制性、封闭性的。我的建议是如果有机会可以去戒毒所，不是让他去戒毒， 而是和戒毒人员多沟通，看看他们那些毅力，再想想你，戒烟就容易得多了。这是从心态方面。
问五年烟龄，突然戒烟，直接不吸烟了好吗
职称：护士
专长：低血糖,心律失常,心力衰竭,感冒,肺炎,哮喘,胃炎,痛经
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问题分析：你好，吸烟会危及自己和他人的健康，所以戒烟对健康有益。意见建议：注意多喝水多吃水果蔬菜保持大便通畅，远离吸烟的环境和人群，避免油腻辛辣生冷过甜食物，积极参加体育锻炼增强体质，如果烟瘾发作可以喝水和吃零食，来转移注意力，如果不能立即完全戒烟可以选择循序渐进的方式， 比如今天抽四根明天抽三根烟依此类推递减至不再吸烟。祝身体健康。
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近两年心里烦燥，胡思乱想，过多忧虑，夜间无法入睡，常失眠...
我室友半夜不睡觉 有幻听 半夜还自言自语
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想戒烟了，从昨天下午开始，没想到从今天早上醒来后就感觉头又昏又晕，手脚也比较软，有点像那种喝醉酒的感觉，这正常吗？
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哈哈 不抽烟的人支持一下 我们领导也在戒烟 应该成功了
他说头几天特别难受 一定要挺过去 挺过去就好了
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九眼猫 发表于
想戒烟了，从昨天下午开始，没想到从今天早上醒来后就感觉头又昏又晕，手脚也比较软，有点像那种喝醉酒的感觉，这正常吗？至少要一周才会有反应，一天就反应那是心理上的。其实戒烟主要是心理上的障碍，需要理智和理性来战胜内心的软弱。戒烟失败的无一不是心理素质差，没有毅力，缺乏理性的人。
我抽了20年，戒烟整4年一支都没抽过。第一年是最痛苦的，后面只觉得戒烟是明智的选择，绝不会再吸烟了。
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njhenry2008 发表于
我有一同事，一天1-2包的烟量，也属于圈中知名的烟民了，后来突然听说戒了，只因为看过一本书，叫“这书能让你戒烟”。楼主也许可以试试...这书看我了好几遍，没有成功。现在白天雪茄晚上电子烟。香烟基本不抽了。希望几个月后再减一个
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又特么不是戒毒，矫情个屁
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算算自己也有10多年烟龄了，挺吓人的。曾经也试着戒烟，但没成功，复吸之后反而越演越烈。
去年到西藏玩，想趁这个时候把烟戒了，出发的时候就没带烟，结果发现自己没有高原反应，然后在当地买烟，继续抽。不过在西藏，只要一抽烟就后脑勺痛，一痛痛一天。
说来也奇怪，我回父母家是不抽烟的，几天不抽都没事，虽然有时想抽，忍忍也就过去了。回自己家抽的第一根烟特别难受，头晕，恶心。
今天在无忌立贴，望早日成功戒烟。
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一天两包的量，，，
戒了。。。
几个月没碰了。。。。身体上没有任何不适，，感觉海阔天空。。。
就是心瘾还有点。。
[本版禁言]
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smsolid 发表于
烟龄16年，到10月就戒烟满1年了，其间真的是一根没抽过，甚至闻到二手烟还有点反感，代价么。。。血糖高了，这嘴巴真不好管...你不会口香糖
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有吧，有的时候累的时候，抽根烟感觉爽快不少
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at18zzx 发表于
和俺差不多，俺也是说戒就给戒了，不过有时候梦里会和朋友抽烟，但大多是被惊醒，原来虚惊一场
貌似朋友开玩笑的时候说过：千万别和能戒烟成功的较真，因为他们什么事都能干出来。正解，戒烟不是生理难是心里难，失去了总觉难受，干嘛戒，只是告诉自己不抽了就行了。
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我本身有过敏性鼻炎不吸难受吸了就更不舒服 牙一咬就戒了 事实也没有想象的那么难 憋住一个礼拜就差不多了
现在偶尔还吸着玩 但是都不往肺里过滤了 真正做到手中有烟 心中无烟&&还有两个月我就成功戒烟两年了 各位戒烟的朋友加油啊
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戒不了的都是骨子里不想戒所以才派生出这那的感觉，本人45，九岁兜里装烟，20岁后每天1.5包（不算多也不算少了）43岁突发奇想，戒烟难嘛？试一下，一次成功，主观想戒，除了体重需要打压外，没有任何的不适，倒是戒烟前有时兜里没烟了急的捡过烟屁，所以戒不了就是不想戒也没必要骗自己去戒徒增折磨，真想戒没那么多的事。
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烟龄16年，到10月就戒烟满1年了，其间真的是一根没抽过，甚至闻到二手烟还有点反感，代价么。。。血糖高了，这嘴巴真不好管
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烟龄超过20年，多的时候一天半包烟，现在3-4天一包烟。
下班回家后从不抽烟，周末在家也不抽烟。
从生理上不觉得戒烟很难。
另外很深刻的体会，在打羽毛球前2个小时若抽了一根烟，那么打球时的体力会下降很快。
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钛色旁轴 发表于
尼古丁阻断也就4天。
其实天天阻断8小时，在睡觉时就在阻断。
阻断4天后，一支烟也别碰。就没感觉鸟。但是20天之内不能吸入二手烟，否则又连接阻断通道鸟，就非常难受。
戒烟的环境也十分重要，周围不能有二手烟存在。
在阻断的20天里吸入二手烟会晕眩醉烟的感觉，比醉酒严重多鸟。要保持非二手烟环境很困难啊
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九眼猫 发表于
想戒烟了，从昨天下午开始，没想到从今天早上醒来后就感觉头又昏又晕，手脚也比较软，有点像那种喝醉酒的感觉，这正常吗？尼古丁阻断也就4天。
其实天天阻断8小时，在睡觉时就在阻断。
阻断4天后，一支烟也别碰。就没感觉鸟。但是20天之内不能吸入二手烟，否则又连接阻断通道鸟，就非常难受。
戒烟的环境也十分重要，周围不能有二手烟存在。
在阻断的20天里吸入二手烟会晕眩醉烟的感觉，比醉酒严重多鸟。
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没尼古丁受体不成瘾的路过，兄弟继续加油。
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戒烟也要慢慢的戒，逐渐减量
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已戒烟五年的路过～～～～。吃点强生的力克雷口香糖，可以减缓你所说的症状。
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二月虎 发表于
我每天可以吸2包烟。也可以半个月不吸烟，也不想。目前没有戒烟的想法。喝酒也一样，每顿1瓶二锅头也没事，一年不喝也不想。大神啊 。。。
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注册: 2009年03月
看看隔壁那个戒烟帖子，辉瑞的那款药还是很有用的。三月份开始戒烟到现在，自我感觉没有烟瘾了，只吃了一个启动装，维持装放着没吃。八年烟龄每天一包半，从戒烟那天就直接一根不抽，没有慢慢减量的过程，开始半个月难受，熬过来就好了。现在即便是酒后偶尔来一根，嘴巴里转一圈不入肺，不馋而且没有复吸的冲动！
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注册: 2007年08月
njhenry2008 发表于
我有一同事，一天1-2包的烟量，也属于圈中知名的烟民了，后来突然听说戒了，只因为看过一本书，叫“这书能让你戒烟”。楼主也许可以试试刚刚网上买了一本试试。
泡网分: 13.703
帖子: 2530
注册: 2009年01月
opa2134 发表于
其实戒烟没你们说得那么难和那么炫，要的只是意志。
俺20多年烟龄，每天一包，今年5月份一下就戒了，已半年一支未碰。
刚开始戒的前几天的确很想，特别是一起的朋友在抽时。然而，只要你能忍一个月，那念头就淡了。
现在我就算和朋友一起关在KTV箱中，所有人都抽，我也没复抽的想法。
戒后你会觉得抽烟的人乌烟障气，闻到二手烟很难受，想想当初自己就是这样让人讨厌的，就更没复吸的想法了^_^
但有一点，戒后已半年，常牙银出血，用云南白药牙膏也不见效，现在也不管了，稍后一点时间如果还这样就医院看看。牙龈出血有很多方面，先去洗个牙把牙结石洗掉，多吃含维生素的食物。
泡网分: 0.047
注册: 2007年12月
戒烟15天了，和楼主一样，戒烟第一天头晕，昨天还做梦吸烟了，很懊悔，醒后发觉是梦才长出口气。
注册: 2013年08月
戒烟网http://www.ruhejieyan.com/您戒烟的好帮手，选择一款好的戒烟产品，辅助你成功戒烟，还你一个健康的身体，一个美满幸家庭。
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抽第一根烟有多晕，戒第一天烟就有多晕
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曾经有15年的烟龄，期间戒过好几次，从控制每天吸烟量到逐步减少吸烟量，办法试过不少，都没有成功，而且每次复吸后烟瘾报复性地反弹，从最初的几天一包烟到后来的每天三包烟。每天在床上，清早起床之前一支烟，睡觉之前一支烟。有时候抽完大半包烟只需要点一次火--中间没有间断。自己所有的衣物上都有烟头烫的窟窿。可谓是一个老烟枪了。以至于那几年人感觉很不好，慢性咽喉炎很严重，经常咳嗽，嗅觉不灵，整天头昏脑胀……，自从日戒烟以来，未吸一支烟，感觉自己清新、清爽了很多。
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注册: 2011年04月
我第一次戒烟时也这样，实在难受就少抽点，量降下来了再彻底戒掉！
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帖子: 1205
注册: 2011年06月
建议不用卖命上班的人有时间去看看吴清忠写的书，人体使用手册，出了好多年了，虽然较有类似伪科学的嫌疑，但是对于人体自我修复这种说法我觉得是很有见地的，所以有时候喉咙发炎，不一定代表当时身体的整体免疫力就一定是下降了，它可以是局部菌群失调，或者当时那两天情绪低落压力大导致免疫力下降，也有可能免疫力提高了。曾经有个从业多年的国营农场医生，也吸烟，后来出国自己开中医诊所，他跟我讲他见过农场里不少戒烟后患癌症死掉的人，他认为不戒烟反而会没事。这种说法其实是很荒谬的，也成为不少戒不掉烟的人的一个借口。
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帖子: 10024
注册: 2005年06月
原文由 hzwhite 在 15:07发表
和我的情况差不多，15年多，一天一包，某天突然觉得好像也抽的差不多了，，说不抽就不抽了，，同样没敢张声说戒烟，，然后就一直到现在7年多了，，，，，
不过不抽后一个星期咽喉发炎，发烧好几天，靠盐水才压下去，，
我觉得心态还是比较重要，千万别把戒烟当作大事来做，越不把他当回事，可能心理暗示就越小，， ......&&和俺差不多，俺也是说戒就给戒了，不过有时候梦里会和朋友抽烟，但大多是被惊醒，原来虚惊一场
貌似朋友开玩笑的时候说过：千万别和能戒烟成功的较真，因为他们什么事都能干出来。
&版权所有：&&&&戒烟过程中出现头晕,注意力不集中,偶有烦躁该怎办?_百度知道
戒烟过程中出现头晕,注意力不集中,偶有烦躁该怎办?
我有更好的答案
还要有正确的办法来对付这些症状。朋友、同事和家人能够向戒烟者提供精神支持，如果他们自己也经历过戒烟过程那就更好，及时进行深呼吸，要不遇到烦心事、焦虑或抑郁、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代，比平时提早一点时间上床休息，以增加血液循环、口干、咳嗽。
以上体会是我戈壁滩的雄鹰完全戒烟经历,现已戒烟几年，可选择走路、刺痛感，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。
第五日，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，用湿毛巾擦皮肤、洗热水澡，多喝果汁.
第二日，可以选择喜欢的运动项目：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料，这些症状是短期的，通常在两三天内最明显。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物：准备阶段
充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起,只供采纳，借鉴，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活、焦虑或者沮丧，许多人会无法集中精力和正常入睡。幸运的是，日子就会慢慢好过起来。
最后是寻求亲友支持、开水，同时让自己的精神放松，随后会逐步消退。第四日首先要做好准备，事前定下一个戒烟日期：防止复吸这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，会引起头痛。如果你能熬到第四天。同时要进行适当锻炼、腹泻或便秘等种种不适症状。这时,不供盗用,抄袭，除需要有毅力外，娱乐、看电影、运动等。戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事，保持平和心态。
第三日：对付“尼古丁”
“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，避免食用油炸和肉类食品。睡觉前散一次步做一次深呼吸,复制。。
第一日，就会很容易再抽上烟：对付症状2天没有吸烟，对瘾君子来说。如果有人帮你戒烟，戒烟就会容易一些，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。香烟释放的尼古丁是一种作用于神经的瘾性物质，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物、骑自行车等方式,没再抽过了
可去找医生 磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办 的戒烟计划。 事实上，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法、团体治疗或针 灸也许能够使这些症状得到缓解，那些戒烟失败的人，就是那些 不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的。 2.少吸几支烟。 3，你可尽量使用任何代替香烟的东西，都无法把烟戒掉。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了！别忘记不管你吸烟有多久。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。 5.尽可能别将烟雾吞入肺里。 6，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助，以减少健康上的危险、早晨不再咳嗽等 等，你至少可进行下列的方法，那你就交支铅笔或钢笔。此外.每支烟少抽几口，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，有助于为戒烟作好准备。 第二步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你可以将原本用来买烟的钱省下来。 如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，会 习惯性地点上一支烟，这种危险已完全消失。如果你想戒烟，却无法自己戒成功。 第四步：在最初的戒烟困难期内，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作： 1.选用低焦油牌子的香烟。 第三步：在日历上圈选一个日子，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，你对香烟的强烈渴求感会消失，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，当你停止吸烟时，互相支持，抵抗烟瘾。 4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如。 第五步：你要享受不吸烟的乐趣。 第一步：分析你的吸烟习惯，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的，只抽一半就丢掉。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。 对吸烟所作的研究指出？如果是这样。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，却只有1个能设法停止吸烟。不过.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗。你的胃口几乎 一定会变得好起来，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。 第六步，但是想停止吸烟 的4 个人当中。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情，这对戒烟是 很有好处的。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了
人家说戒烟的时候要多吃糖
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