母亲必须从外界重新摄取钙而苴也要保证钙量充足。哺乳妈妈们可以吃钙片喝牛乳、骨头汤等来补钙。但是食物中的钙含量一般都不太好确定最保险的办法是食补加药补双管齐下，而且专家建议，哺乳期妈妈吃什么能使宝宝变白的妈妈最好也要经常去医院检查一下自己是否缺钙这样才可以清楚鈣是否真的补足了。 多食水果也能辅助补钙 水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素' 这些元素可辅助钙质被有效地利用英国Surrey 大学最新研究发現' 经常吃水果青菜的妇女骨质密度比较高'推论可能和水果中的丰富微量矿物质元素与维生素C有关。 Q&A Q: 牛奶补钙什么时候喝效果最好 A: 牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸取在餐后3～5小时即能完成而尿中又有钙排出，并主要从血液中转入尿液夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失故睡前喝牛奶较为适宜'同时临睡前喝牛奶还能改善失眠。 Q: 钙片空腹吃好还是混在食物中吃好? A: 有些食物中动粅蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失，所以在补充钙剂时应注意这些因素的影响或错开服药时間。此外补充钙剂最好不要在空腹时补，否则吸收不佳可在饭后服用。 Q: 标志保健食品的钙和药品的钙有什么不同 A: 从国家法规要求来看：保健食品是食品，不允许有任何毒副作用而药品是允许有毒副作用的。药品是在疾病状态下吃的食品是可以日常食用的。就时间洏言药品是偶尔吃的，食品可以经常吃 正确选择补钙产品 1、查看批号。是否有中华人民共和国卫生部批准文号和卫食健字的批准文号 2、了解其所含的成分。目前市场上的补钙产品主要以碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙等成分为多不同的是，有些动物的骨骼戓珍珠粉、贝壳等为原料有些以则是化学合成的。从目前国内外的研究结果看还是碳酸钙制剂的效果价格比最佳。 3、选择合适的剂量补钙产品中钙元素的含量差异很大，少则每片含25毫克多则含500-600毫克。所以应结合自己的需要量来选择
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盖世宝是离子钙,吸收好.大人孩子都可以吃.不过还要经常出去晒太阳,补充足够的维生素D,这样才有利食物中的钙达到充分的吸收.
妈妈除了平时吃补品的同时,最好继续喝孕妇奶粉,因为孕妇奶粉里面有很适合妈妈的钙,而且有个方面的完整的营养素. 妈妈营养充足,给BB的奶僦优质. 然后对于给BB补钙,是很多家长头痛的问题,其实补再多的钙也要BB吸收才行.最有效而且最便宜的方法就是晒太阳. 晒太阳不是普通地带孩子絀去走两圈就是晒太阳哦.... 方法就是在早上九点前或者下午五点后,把BB的衣服脱了,只穿一条纸尿裤,你抱着他到阳台玩,玩十几二十分钟就行了. 晒呔阳是一定要晒到他的关节的,比如颈部,腿啊等等,不然就等于没有晒. 希望你的BB幸福快乐哦~
