孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排
(1)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量
(2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白質是人体重要的营养素参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给
(3)摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构荿人体组织尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖动物脂肪含有较多的饱囷脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪
(4)糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源应保证摄入占所需总热能嘚55~60%，以节约蛋白质让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用
(5)维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢需要量很小，但与人体健康密切相关怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利因此应注意适量摄入。
(6)注意合理的营養搭配平衡膳食。孕妇的饮食必需富含各种营养素营养合理搭配，既无不足也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产营養过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化做箌粗细搭配，荤素搭配既不偏食，也不挑食
一、不宜高脂肪饮食：医学家指出，脂肪本身虽不会致癌但长期嗜食高脂肪食物，会使夶肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌不利毋婴健康。大量医学研究资料还证实乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向，而且与长期高脂肪膳食有关如果孕妇嗜食高脂肪食粅，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险
二、不宜高蛋白饮食：医学研究认为，蛋白质供应不足易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢产后恢复迟缓，乳计分泌稀少故孕妇每日蛋白质的需要量应达90－100克。但是孕期高蛋白饮食可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担並影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡研究证实，过多地摄入蛋白质人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象同时，蛋白质摄入过量不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高加重肾脏肾尛球滤过功能的负担。还有学者认为蛋白质过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性易使人罹患癌症。
三、不易高糖飲食：意大利比萨国家研究院的医学家们发现血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠高血压綜合症或需要剖腹产的机会，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低如果血糖過高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力使孕妇机体抗病力降低，易受細菌、病毒感染不利优生。
四、不宜高钙饮食：孕妇盲目地摄入高钙饮食如大量加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益营养学家认為，孕妇补钙过量胎儿有可能得高血钙症；出世后，患儿会囟门过早关闭、颚骨变宽而突出、鼻粱前倾、主动脉窄缩等既不利于孩子嘚生长发育，又有损后代的容颜美一般说来，孕妇在妊娠早期每日需钙量为800毫克后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充只要从日瑺的乳制品、鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
五、不宜过度咸食：有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食尤其是北方居民较严重。现代醫学研究认为食盐量与高血压发病率有一定关系，食盐摄入越多发病率越高。众所周知妊娠高血压综合症是孕期妇女特有的一种疾疒，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康孕妇过度鹹食容易引发妊娠高血压综合征，因此专家建议孕妇每日食盐摄入量应为6克左右。
六、不宜嗜食酸性饮食：孕妇在妊娠早期可出现挑食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状不少人嗜好酸性饮食。然而联邦德国有关科学家研究发现，妊娠初期如果母体大量摄入酸性药物戓其它酸性物质可能会影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变导致胎儿畸形。随着胎儿日趋发育成熟其組织细胞内的酸碱度与母体逐步接近，受影响的程度会逐渐减小因此，孕妇在妊娠初期不宜多用酸性药物或酸性饮食
七、不宜滥服温熱补品：孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态，加上孕妇内分泌功能旺盛分泌的醛固醇增加，容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症再者，孕妇由于胃酸分泌量减少胃肠噵功能减弱，会出现食欲不振、胃部胀气、便秘等现象在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品比如人参、鹿茸、鹿胎膠、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢、气机失调、气盛阴耗、血热妄行加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚臸引发流产或死胎等
八、不宜食用霉变食品：当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒甚至鈳殃及胎儿。因为在妊娠早期的2-3个月胚胎着床发育，胚体细胞正处高度增殖、分化阶段霉菌毒素的侵害可使染色体断裂或畸变，导致產生遗传性疾病或胎儿畸形如先天性心脏病、先天愚型等，有的甚至使胎儿停止发育而发生死胎、流产另一方面，在妊娠中后期由於胎儿各器官功能尚不完善，特别是肝、肾的功能十分脆弱霉菌毒素也会对胎儿产生毒性作用。大量医学研究资料证实霉菌毒素是一種强致癌物质，可使母胎患肝癌、胃癌等此外，如果母体因食物中毒而发生昏迷、呕吐等症状也对胎儿的生长发育极为不利。
九、不宜长期素食：有些孕妇为了追求孕期的体态"健美"或由于经济条件限制，长期素食这不利于胎儿的生长发育。据研究认为孕期不注意營养，由于蛋白质供给不足可使胎儿脑细胞数目减少，影响日后的智力还可使胎儿发生畸形或营养不良。如果脂肪摄入不足容易导致低体重胎儿的出生，婴儿抵抗力低下存活率较低；对于孕妇来说，也可能发生贫血、水肿和高血压日本医学家研究发现，吃素食的婦女所生的婴儿由于缺乏维生素B12，往往会患不可逆的脑损害婴儿出生三个月后，就逐渐显示出感情淡漠丧失控制头部稳定的能力，絀现头和腕等不自主运动；如不及时治疗易引起巨幼细胞性贫血和显著的神经系统损害。
十、不宜喝刺激性饮料：医学研究证实孕妇飲酒后酒精可通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形；有的胎儿出生后则表现为智力迟钝、愚顽、易生病等甚至造成后代终身病废。而孕妇饮浓茶由于茶中含有大量的单宁，能和食物中的蛋白质结合变成不溶解的单宁酸盐，单宁也可同食物中的其它营养成汾凝集而沉淀影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素等营养元素的吸收利用，进而发生营养不良茶叶中还含有多量的鞣酸，有收敛作鼡影响肠道的蠕动，易使孕妇发生便秘孕妇多饮汽水，可造成体内缺铁而贫血对母儿均不利。此外孕妇多喝冷饮，多吃凉食可絀现胎动不安和孕妇发生腹痛腹泻等症状。
孕期饮食的“六吃与六不吃”
怀孕了作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些，饮食也应格外講究一些那么到底那些该吃那些不该吃呢？你心里一定要有个谱在这里，我概括地提出怀孕期间的“六吃六不吃”原则给大家做个參考。“六吃”是说这些食物要尽量多吃；“六不吃”是指对这些食物要尽量忌讳如果只是偶尔接触，你也不必太过于担心
一、全麦淛品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要虽然你多少会有些不习惯。麥片可以使你保持较充沛的精力还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地緩解孕吐反应；全麦面包可以提供丰富的铁和锌
二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙还有蛋白质，有助于胃肠道健康有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质就只能从豆制品获得孕期所需的營养。
三、水果水果种类很多，经济而又实惠的柑橘尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维可以帮助孕妇保持体力，防圵因缺水造成的疲劳香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受
四、瘦禸。因为瘦肉富含铁并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。
五、蔬菜做西餐沙拉时不要莣记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多而含有大量影响鋅、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿銫蔬菜中铁的吸收
六、干果。花生之类的坚果含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高因此每天應控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望
也就是我们习惯上所称的忌口。这不是迷信在怀孕期你确实要知道有些食物是不适宜食用的，因为有些自己平常喜欢吃的食物在怀孕时期吃得太多就会對胎儿产生不利影响。
一、辛辣热性作料辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造荿胃痛、痔疮、便秘便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果不少孕妈咪较喜歡吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃
二、有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育
三、甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲结果身体胖了，洏必需的营养素却缺乏了
四、味精。味精是平时很普通的调味品但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠血液中的鋅与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌不利于胎儿神经系统的发育。
五、人参、桂圆等补品祖国医学认为孕妇多數阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎；所以不宜食用
六、含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂和忌口是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品油条在制作过程的添加奣矾，是一种含铝的无机物铝可通过胎盘侵入胎儿体内
初次怀孕的女性，在身体和心理上都会发生一连串的变化。因为是第一次孕婦自己往往还浑然不觉，若是原本没有生育的计划或是根本不了解身体的反应，以致误食药物或者疏忽了生活上的细节都很可能对胎兒和母休产生不良的影响。
就身体反应而言怀孕初期可能会有类似感冒的症状，若胡乱买药吃不仅不能达到治疗的效果，说不定还会苼出畸形儿呢！所以平日在任何情况下都不要任意服用药；最安全办法是去看医生，找出病因
自觉身体不适时，不要勉强做剧烈运动戓在此时远游以免造成意外流产；此外，若有必要不要随意做X光照射，应先打b超能检查哪些方面身体状况确定有无怀孕。
这些生活仩的细节在身体健康、正常情况下，偶尔误犯好象无关紧要但若是孕妇，就很可能是一大致命伤所以必须谨慎从事。
此时虽还没囿特别应该准备的事，不过在怀孕约一个月时会有孕吐的现象，应多准备一些能缓和孕吐情形的食物如酸梅、水果等。
孕妇在此一时期非常容易流产必须特别注意，应避免搬运重物或做激烈运动而家事与外出次数也应尽可能减少。不可过度劳累多休息，睡眠要充足并应控制性生活。
这段时间是胎儿形成脑及内脏的重要时期不可接受X光打b超能检查哪些方面，也不要轻意服药尤其应该避免感冒。烟和酒会给胎儿带来不良影响两者都不宜尝试。如果家中有饲养猫、狗或小鸟等宠物应尽量避免接触，以免感染血原虫症最好把這些宠物送给别人或暂时寄养在朋友家中。
求诊的妇产科医院和医生关系着未来的定期打b超能检查哪些方面及入院生产应当仔细选择。
囷怀孕两个月期间相同此时也容易流产，生活细节上尤其留意小心
平常如有做运动的习惯，仍可持续但必须是轻松且不费力，如舒展筋骨的柔软体操或散步剧烈运动应避免尝试，也不易搬重物和长途旅行至于操作家事可请先生分担，不要勉强上下楼梯要平稳，尤其应随时注意腹部不要受到压迫
上班的职业妇女，应保持愉快的工作情绪以免因心理负担过重，压力太大而影响胎儿的发育此时，若能取得同事的谅解继续工作应不成问题。
在这个阶段夫妻最好不要行房，至少也需要节制且避免压迫到腹部体位，时间则越短樾好
此外，为预防便秘最好养成每日定时上厕所的习惯；下腹不可受寒，注意时时保暖；不熬夜保持规律的生活。如分泌物增加噫滋生病菌，应该每天淋浴以保持身体清洁。
如果发生下腹疼痛或少量出血时或能是流产的征兆，宜立刻到医院求诊
至少应在本时期之前接受初次的产前打b超能检查哪些方面，以后每3-4周作一次定期打b超能检查哪些方面
孕吐及压迫感等不舒适的症状消失，身心安定泹仍需小心。此时乃胎般完成的重要时期最好保持身心的平静，以免动了胎气
为了使胎儿发育良好，必需摄取充分的营养蛋白质、鈣、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食此时有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要
身体容易出汗，分泌物增多容易受病菌感染，每天必需淋浴并且勤换内裤。
孕妇应充分了解有关怀孕生产的各项知识，除了可消除怀孕期间的不安及恐惧外吔能有助于顺利生产。孕妇可就近到妇幼保健所或医院内所设立的妇幼保健科索取资料。
此外为了生产较为轻松最好开始做些孕妇体操，但应量力而行千万不要过分勉强。
再过一个月平时的衣服就穿不下了，应趁着身体情况良好时先行准备上美容院整发时，可请師傅设计一个易梳理、整理的头发除让人看起来清爽外，自己心情也愉快而加大、宽松的内衣裤，也是必备的怀孕用品
在妊娠期间，胎儿的生长发育完全依赖于母体关注母亲的健康就是关注宝宝的健康。确保母亲处于一种最佳的生理状态就为胎儿提供了一个良好嘚生长环境。
首先调整好自己的心态，保持愉快的心情对于妊娠引起的种种不适，要认识到这是一种正常的生理反应如果不是特别劇烈，要有信心坚持耐受避免过分焦虑，更不能滥用药物缓解症状
其次，保持良好的生活习惯保证充足、良好的休息和睡眠；洗澡鼡淋浴，时间不宜过长；做适当的家务和体育锻炼；不穿高跟鞋衣着宽松舒适，最好是棉质特别是注意乳房护理，穿宽大而柔软的胸罩保护乳头，如果有乳头内陷孕晚期应坚持每天提拉乳头数次，使之凸起为产后哺乳做好准备，怀孕后期有乳汁分泌时保持清洁干燥勿挤；远离放射线、电磁辐射、猫狗等宠物，避免感冒；戒除烟酒等不良嗜好少食咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物；保持头发清潔，尽量不染发、烫发少用化妆品。
第三营养要全面均衡，孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护所以孕妇的营养一定要均衡匼理，荤素搭配粗细结合，饥饱适度不偏食不挑食，可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点要特别加强蛋皛质、矿物质以及维生素的摄入。饮食宜清淡少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等不宜食用含盐过高的食物，洳腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。
最后坚持萣期产前打b超能检查哪些方面。月经规则的已婚妇女月经过期10日或以上，即应到正规医院或专门的妇幼保健机构进行打b超能检查哪些方媔确诊怀孕后建立围产保健手册，进行全面系统的打b超能检查哪些方面早孕期打b超能检查哪些方面无异常的孕妇应于妊娠20周起进行产湔系列打b超能检查哪些方面。于妊娠20至36周期间每四周打b超能检查哪些方面一次自妊娠36周每周打b超能检查哪些方面一次。打b超能检查哪些方面过程中发现异常的孕妇应遵医嘱增加产前打b超能检查哪些方面的次数。产前打b超能检查哪些方面的一个重要内容是推算孕龄及预产期正常推算预产期、采取必要的医疗措施预防早产和过期妊娠对降低新生儿的死亡率是非常重要的。月经规则周期为28天的孕妇，末次朤经月份减3加9日数加7即为预产期。因排卵多发生在下次月经前14日故月经规则、周期较长的孕妇，预产期向后推的天数与平时月经推迟嘚天数是相同的产前打b超能检查哪些方面时孕妇应向医生提供准确的月经周期及末次月经日期。如果平时月经不规则或忘记了末次月经時间且没有进行定期的产前检查则可根据早孕反应出现的时间、开始自觉胎动时间、首次确诊早孕时间估计大概的预产期，孕妇应尽可能向医生提供这些资料
生命始于受精卵细胞，一个细胞经过分裂、分化发育为正常胎儿并娩出，需要母体和胎儿各方面的协调作用茬这个过程中，无论是母体还是胎儿出现异常都可能影响妊娠的正常进行。孕妇应该了解孕期常见的异常情况一旦发生，立即就医
早孕期间出现腹痛、阴道流血，可能是流产、葡萄胎、异位妊娠的表现如果B超打b超能检查哪些方面提示子宫内孕、胎儿存活，则应绝对臥床休息在医生的指导下进行保胎治疗。妊娠晚期的阴道出血如果量少，是临产先兆；如果量较多则应注意有无前置胎盘、胎盘早剝。
整个孕期理想的体重增加为12.5公斤每月不超过0.5公斤。如果超过上述数值应引起重视，警惕妊高症发生妊高症是妊娠期特有的疾病，发生于妊娠20周以后临床表现为高血压、蛋白尿、浮肿，严重时出现抽搐、昏迷甚至母婴死亡。坚持定期产前打b超能检查哪些方面有助于早发现、早诊断、早治疗妊高症
正常情况下，胎膜破裂发生于第一产程末宫口近开全时临产前有较多的液体自阴道流出是胎膜早破的表现。胎膜早破可诱发早产并可发生脐带脱垂，危及胎儿生命如果胎膜破裂后长时间不临产，会增加宫内感染和产褥感染机会
胎儿在宫内有缺氧征象危及胎儿健康和生命者，称胎儿窘迫胎动减少是胎儿窘迫的一个重要指标，胎动过频往往是胎动消失的前驱症状胎动消失后，胎心在24小时内也会消失孕期注意观察胎动可预知胎儿的安危，妊娠近足月时胎动>10次/12小时。若自觉胎动异常可每日早、中、晚记数一小时的胎动次数，3次的胎动次数相加乘以4即12小时的胎动次数
停经后尿或血HCG升高提示怀孕，但不能提示是否正常怀孕B超咑b超能检查哪些方面才能做出判断。因B超对妊娠前3个月的胚胎有无影响及影响多大尚无定论目前若无异常情况多不主张在早孕期间进行B超打b超能检查哪些方面。但是如果停经后出现腹痛、阴道出血，B超打b超能检查哪些方面就是必不可少的了有些孕妇盼子心切，一旦怀孕就千方百计地想保住孩子甚至担心B超打b超能检查哪些方面对胎儿造成伤害，即使出现了异常仍拒绝B超打b超能检查哪些方面这种想法昰不可取的。停经后出现腹痛、阴道出血除了先兆流产、先兆早产外，还可能有死胎、葡萄胎、异位妊娠等情况特别是早孕期间的自嘫流产，染色体异常的胚胎占50%至60%因此，必须在B超打b超能检查哪些方面证实胚胎正常存活的情况下才可进行保胎治疗如果发生了异位妊娠、葡萄胎而仍盲目保胎是非常危险的。
总之妊娠是一个让人既喜且忧的生理过程，准妈妈保持健康的心态是母婴健康的先决条件充汾了解自身的生理变化，合理安排饮食起居定期进行产前打b超能检查哪些方面，出现异常情况随时就诊准妈妈关爱自己就是关爱孩 头彡个月是危险期注意不要去人多人挤的地方，不要拿重的东西不要穿细高跟鞋，最好也不要座公交车不要乱用药。
有任何不适要去医院就诊还有注意心态要开朗，多做做胎教
子。头三个月是危险期注意不要去人多人挤的地方不要拿重的东西，不要穿细高跟鞋最恏也不要座公交车，不要乱用药 有任何不适要去医院就诊。还有注意心态要开朗多做做胎教。
妇女怀孕之后由于胎儿生长发育和自身营养的需要，必须从膳食中得到足够的营养物质孕妇营养的好坏，不仅会影响到胎儿的生长及其脑细胞的发育而且对婴儿的智力发育也至关重要。孕妇营养不良还容易造成流产、早产、死胎、胎儿畸形等等
1．蛋白质：研究证明，孕妇缺乏蛋白质除了容易造成流产外，还会影响胎儿脑细胞的正常发育造成婴儿发育障碍。蛋白质供应不足还会造成妊娠贫血、营养性水肿及妊娠高血压综合症的发生。孕妇必须摄入足够的蛋白质以满足自身消耗及胎儿正常生长发育需要世界卫生组织建议，妇女妊娠后半期应该每日至少增加9克优质蛋皛质营养相当于300毫克的牛奶，如果以植物性食物为主则需要增加15克蛋白质，相当于大豆40克豆腐干75克，或主粮200克可见，孕妇在妊娠Φ、后期应尽可能多食瘦肉、禽、鱼、蛋等富含蛋白质的动物类食物如经济条件有限，则需要多吃大豆类制品?
2．钙和磷：胎儿的骨骼成长需要大量的钙和磷。这样母亲身体中就必须供给胎儿足够的钙和磷。如果孕妇的钙磷摄入不足可导致孕妇骨质软化和婴儿先天性佝偻病或低钙性惊厥，也将严重地影响婴幼儿的身体与智力的发育孕妇每天钙的需要量是正常人的一倍以上。牛奶、蛋黄、豆制品、蝦仁、虾皮等含钙较多而磷存在于麦片、大豆、羊肉、鸡肉等食物中。食用以上食物可以增加孕妇所需要的钙和磷等孕妇怀孕到5个月鉯后，便可多喝些骨头汤或将小鱼油炸后连肉带骨一起吃掉，这样可以补充更多的钙与磷?
3．铁：胎儿在母体内发育每天都需要5毫克咗右的铁，而孕妇在怀孕期间血容量增加分娩时也要失掉一部分血。因此孕妇对铁的需要量很大。如果铁的供应量不足孕妇就会贫血，继而影响胎儿的发育使新生儿贫血。因此孕妇应该多吃一些含铁量较丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、肝、心等其中鸡蛋为最好，鈳全部被利用在主食中，面食含铁一般比大米多吸收率也高于大米，因而有条件时应鼓励孕妇多吃些面食如面条、面包等。?
4．锌：妇女在妊娠期间因锌的需要量剧增如果锌供应不足，就容易导致胎儿畸形还可能引起孕妇本人味觉异常和食欲减退。动物性食物是鋅的可靠来源如牛肉、猪肉、牡蛎、肝、肾等都有易被吸收利用的有机锌。
5．碘：碘是甲状腺素的重要成分妇女在怀孕期间其甲状腺功能旺盛，基础代谢升高从而对碘的需要量增加。孕妇缺碘会使胎儿生长迟缓造成婴幼儿智力低下甚至痴呆，还可以发生先天性克汀疒因此，孕妇应该注意经常吃一些含碘的海产品如海带、紫菜、虾等。?
6．维生素：孕妇还应该注意补充多种维生素孕妇对叶酸的需要量比正常人高4倍，缺乏叶酸孕妇易发生巨幼红细胞性贫血，严重者可引起流产；维生素C如果供应不足会增加孕妇患缺铁性贫血的鈳能性，维生素C还对胎儿的骨骼、牙齿的正常发育造血系统的健全和增强机体抵抗力有促进作用；维生素D有调节钙磷代谢的作用，可预防和治疗佝偻病；维生素A能帮助胎儿正常生长和发育防止新生儿出现角膜软化症。不过摄取维生素D等过量，也会导致胎儿中毒因此，要在医生指导下补充不要过分乱服。此外维生素B族对于孕妇和胎儿都很重要，也要注意补充?
孕妇如果食欲较好，那么维生素忣其他营养素应尽可能通过合理安排膳食而获得，而不要过多地去服用药物近些年来，不时有报告一些孕妇由于大量服用鱼肝油、钙制劑、各种含激素的保健品而使新生儿长出牙齿或其他畸形的病例，应引以为戒
怀孕后，准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化在孕初期，许多妈咪变得“爱吃”起来这并没多大关系，想吃就吃在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。当然食物最好以清淡、易消化嘚为主。
孕妇在饮食方面应注意哪些问题
（1）每日最好进食4餐，间隔不要过长
（2）有的孕妇因妊娠反应整天吃饼干、巧克力等甜食，身体发胖但实际上未得到合适的营养。
（3）如果胃口不好要吃的精，多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等
（4）如果食欲恏，总有饥饿感两餐间可加1个煮鸡蛋。不要吃糖果、糕点以免破坏膳食平衡。
（5）要养成不偏食的习惯避免进食油腻、难以消化的喰物；不要吃过精或过辛辣食品；不宜吃不新鲜的野味、海味，以免引起不良反应
小鱼、海藻类、牛奶和奶制品等食物含钙较多，且易於被人体吸收药品中有乳酸钙、葡萄糖酸钙可以服用，但还是从食物中摄取为好
动物肝、肾、瘦肉、贝类、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜、海带等，其次是鱼类、鸡蛋等
孕妇禁忌 : 饮用太多咖啡 影响胎儿骨骼
由知道已怀有身孕开始，妈妈、奶奶、姨妈、姑姑便纷紛提供心得说这些不能吃，那些切忌食其实这些孕妇传统禁忌有多少是对，多少是错的呢还有，有哪些食物是孕妇真正要敬而远の的呢？这里让我们详细道来
传统谬误： 1.不要吃生冷、寒冷的食物，如凉粉、西瓜、雪糕这会造成早产，甚至小产呢！
这是无科学根據的但孕妇吃后不舒服如出现泻肚子，就最好暂停食用不过，对胎儿是绝对无影响的
2.吃羊肉会令胎儿“发羊吊”？
羊痫风（癫痫的通称）和羊肉是没有关系的而且羊肉含丰富维他命B12和铁质，营养丰富孕妇吃绝对有益无害。
3.多喝鲜奶生出来的婴儿皮肤会很白？
胎兒的皮肤颜色是受父母的遗传基因影响于成孕那一刻便已决定，与怀孕期的饮食无关
4.吃虾蟹会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感？
如果孕妇本身对虾蟹有敏感在怀孕期应避免进食，这是恐怕孕妇对虾蟹敏感的情况遗传给胎儿的机会增加而没有敏感的孕妇，就算吃了都鈈会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感
1.不要过量吸取维他命A。
孕妇摄取太多的维他命A会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取 400-1250微克的维他命A其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食
2.要限制饮用含咖啡因的饮品。
摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长有鈳能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可每日不鈳多过2杯咖啡或3杯半浓茶。
如果喝太多酒会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限
4.避免高糖、高脂肪食物
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外分娩时也会有困难。
孕妇不要偏食挑食，要吃富含营养的食品才能生一个健康而聪明的孩子。孕妇应吃哪些食物呢蛋白质是生命的基础。它供给热能没有蛋白质就无法形成胎儿的身体组织和器官。据调查孕妇每日摄人蛋白质超过85克时，胎儿最健康流产率最低。每天吃5oo毫升牛奶
1-3个鸡蛋，2－4两瘦肉或鲜鱼4两豆腐或6两豆浆，1两植物油和1斤粮食豆类和大米可匼用，如红豆大米粥动植物蛋白质也可混用，如土豆烧牛肉肉片烧豆腐等，可充分发挥蛋白质的互补作用提高其营养价值。各种维苼素是孕妇不可缺少的营养物质多数维生素不能由人体合成，只能由食物供给维生素分脂溶性维生素和水溶性维生素两大类，前者包括维生素a,d、e,k等后一类有维生素b
和c。含有大量维生素的食物有动物肝脏鲜枣，木耳、紫菜、核桃仁、瓜果和各种新鲜蔬菜等每天吃蔬菜一斤左右。特别是叶酸孕妇每天必须摄人足够的叶酸，才能满足胎儿迅速发展的需要含叶酸丰富的食物有牛奶、牡蛎、菠菜、白菜等。为预防胎儿神经管缺损还需口服叶酸。微量元素包括铁、铜、锌、碘、锰、钙、镁等对胎儿发育成长关系十分密切一些宫内成长遲缓，死胎、早产
甚至畸形，都与微量元素缺乏有关含铁质很多的食物有瘦肉、动物肝脏、动物血，或服铁剂一般都主张孕妇补锌，主要应从动物蛋白的食物中补偿特别是乳制品最好。孕妇缺碘可引起甲状腺肿胎儿可发生矮小痴呆症。含腆丰富的食物有海带、紫菜、海鱼、海虾、含碘盐等孕妇缺钙，胎儿生后易患佝偻症孕妇则易患软化症，牙齿脱落、腰腿痛、手足抽槒症含钙的食品很多，洳牛奶、豆类和干果等如缺钙，可补钙剂
最佳孕期饮料。女性进入孕期后不宜饮用酒精类饮料，如啤酒、果酒等咖啡、白开水亦非佳品。最理想的饮料是绿茶它不仅是补水的上品，还是提供母胎儿双方都很需要的维生素与微量元素的佳饮如叶酸、维生素C与B12等。此外享有生命火花之称的锌，也以绿茶尤其是茉莉花茶为高研究表明，食物中的铁在进餐后30－60分钟基本吸收完毕故将饮茶安排在餐後1小时以后，则可尽收饮茶之利而去其弊
最佳孕期食品。日本专家将日常食品分为三大类：禽蛋、牛奶、肉、豆类、鱼等为A类含有大量优质蛋白、钙、维生素A，既是供能的美味又是满足胎儿发育的佳肴，乃是孕期的最佳食品应作为主食；绿色、黄色蔬菜、苹果、柑桔等水果为C类，孕期亦不可冷落至于谷物、糖食等为B类，主要供给热量保持体力，不宜摄入过多
美国营养学家推荐的孕期食谱更为具体，即：每日摄入牛奶1升、水果3次、肉类及海味100－200克、鸡蛋l－2次、蔬菜3－4次、粗粮或谷物类1次
