查看: 1208|回复: 11
晚上睡不着有什么办法??
头像被屏蔽
主题帖子听众
四星会员, 积分 3247, 距离下一级还需 1753 积分
四星会员, 积分 3247, 距离下一级还需 1753 积分
在线时间916 小时
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
签名被屏蔽
主题帖子听众
三星会员, 积分 1393, 距离下一级还需 607 积分
三星会员, 积分 1393, 距离下一级还需 607 积分
在线时间530 小时
可以白天参加一些体育锻炼；也可以在睡前活动手指和脚掌，主要是要有力度，手指多屈伸，脚尖绷直，拉伸腿部；要么也可以食补，红枣、桂圆各10粒。炖汤，每天喝。
你对生活微笑，生活也会对你微笑！
主题帖子听众
四星会员, 积分 2500, 距离下一级还需 2500 积分
四星会员, 积分 2500, 距离下一级还需 2500 积分
在线时间879 小时
教你玩游戏
主题帖子听众
在线时间839 小时
原帖由 wjkk0692 于
20:06 发表
除了喝牛奶啊,数绵羊啊,还有什么好办法吗??可能是烦心的事太多!!
你可以尝试往后翻一下我们以前的贴子，里面有讲到对睡不着的解释和方法
虽然一个方法不能通用所有的问题，但是你可以去看一下，如果真的还是一直睡不着，又想解决，你可以站内发短信我！
谢谢你对心理版块的支持，祝开心！
为了看阳光, 我来到这世上!
主题帖子听众
入门会员, 积分 189, 距离下一级还需 11 积分
入门会员, 积分 189, 距离下一级还需 11 积分
在线时间63 小时
运动对睡眠其实满有帮助的，而且也可以减压，这对你所说的烦心的事情比较多也可以有一顶缓解
吹去心中的迷茫
头像被屏蔽
主题帖子听众
四星会员, 积分 3247, 距离下一级还需 1753 积分
四星会员, 积分 3247, 距离下一级还需 1753 积分
在线时间916 小时
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
主题帖子听众
入门会员, 积分 138, 距离下一级还需 62 积分
入门会员, 积分 138, 距离下一级还需 62 积分
在线时间60 小时
原帖由 韵文 于
09:08 发表
你可以尝试往后翻一下我们以前的贴子，里面有讲到对睡不着的解释和方法
虽然一个方法不能通用所有的问题，但是你可以去看一下，如果真的还是一直睡不着，又想解决，你可以站内发短信我！
谢谢你对心理版块的支 ...
往后翻？那一贴？
主题帖子听众
三星会员, 积分 1945, 距离下一级还需 55 积分
三星会员, 积分 1945, 距离下一级还需 55 积分
在线时间634 小时
年纪轻轻的就这样，思想压力太大了吧！！！！！晚上没事多和朋友出去逛逛，把心放开就好了！！
天时地利人和
主题帖子听众
四星会员, 积分 4676, 距离下一级还需 324 积分
四星会员, 积分 4676, 距离下一级还需 324 积分
在线时间1897 小时
你来我食堂帮忙吧..我保证你想睡也没的睡
春眠不觉晓.处处蚊子咬.
主题帖子听众
一星会员, 积分 386, 距离下一级还需 114 积分
一星会员, 积分 386, 距离下一级还需 114 积分
在线时间143 小时
睡不着就起来慢跑，跑的累了就慢慢走，走的累了就趴下爬，爬到床上你就睡吧，睡不着你就起来和我聊～～～～～要坚持哦～～
ＱＱ：１９７３８９４３
头像被屏蔽
主题帖子听众
四星会员, 积分 3247, 距离下一级还需 1753 积分
四星会员, 积分 3247, 距离下一级还需 1753 积分
在线时间916 小时
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
签名被屏蔽
主题帖子听众
七星会员, 积分 21726, 距离下一级还需 28274 积分
七星会员, 积分 21726, 距离下一级还需 28274 积分
在线时间9817 小时
练习打座,想要睡先让自己的心安静下来.
阿拉宁波网 (
增值电信业务经营许可证：浙B2-
Powered by
服务热线：5
服务QQ/微信：、
06:55, Processed in 0.176582 second(s), 14 queries.更年期限晚上睡不着觉有什么偏方啊
答案长度必须超过10个字，请勿发布无效或违法言论。
（共有1个回答）
53岁，在您没说清其他可能的因素的情况，可能跟更年期有关，该归属于更年期失眠。 医学上将女性绝经前5至6年、绝经后1年，这段时间称为女性更年期。从临床上看，女性40岁至55岁开始进入更年期，随着社会环境的变化，女性压力的不断增大，女性进入更年期的年龄也出现年轻化趋势。 心情焦躁和潮热失眠是大部分女性进入更年期的明显表现。女性更年期最常见的反应中，除潮热、月经减少以外，50%以上的人会出现情绪异常，而40%以上的人则明显症状表现为失眠。睡眠对任何一个阶段的人来说都很重要，特别是针对更年期的女性，若是没有一个良好的睡眠，会加重更年期女性生理恶性循环，从而使其身体心理各种表现形式更加明显。 更年期是妇女从生育期逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要阶段，生理、心理变化特别明显。90%以上的妇女在这一时期都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。 更年期失眠的成因------雌激素减少诱发失眠 失眠是更年期女性首要应该解决的问题，失眠会加重更年期女性其他症状发生，引发情绪障碍、免疫力低下等，严重影响人们正常的学习和生活。更年期失眠的原因主要有以下几点： 1、更年期女性超过70%以上都是由于雌激素减少，内分泌变化所致。 由于雌激素减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。在面对外力伤害时显得更加脆弱，思想变得不集中，时常感觉腰酸背痛，消化系统对营养的吸收减弱，骨质疏松、关节痛也随之而来，而且产生抑郁情绪，更易加重失眠。 2、夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，也很大程度的影响睡眠情况。 突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。 3、从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。 很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。 4、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多40左右岁的女性成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生。 更年期失眠的调治-------调节激素分泌是根本 解决更年期发生失眠，其根本是调节平衡激素分泌，消除患者抑郁、焦虑的状态。但是由于一些女性对激素类药物产生的副作用很在意，所以一般都是患者不愿使用激素类药物。 对于更年期失眠的调节是一个过程，切忌不得滥用安眠药，如安定类药物等。长期服用安定类药物，容易产生剂量依赖，从而使有效计量越来越接近中毒计量。而且也会出现警醒系统减弱，时刻处在轻微醉酒状态，减慢其生存本能。 更年期调节失眠是首要原因，拥有了一个优质的睡眠，许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱。一般采用中西医药综合性治疗，以镇静安神及解释支持性心理治疗为主，中西药联合用药用谷维素、维生素B1、维生素B6片与纯中药制剂九味神安胶囊等联用方法，标本兼治，取得了满意的临床调治效果，同时服用更年康或者更年安胶囊（片）也会较好的缓解更年期症状。另调治时使患者获得充分休息，也是治愈的重要要素。 由于很多时候失眠是由心理因素造成的，所以心理治疗在失眠的治疗中尤其重要。心理学对于治疗失眠最主要手法是控制睡眠焦虑，人们应该注意以下几个方面： 1、增加运动和体力劳动。运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。 2、减少上床时间。失眠患者每天在床上的时间最多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯，要保证正常的作息时间。 3、改变患者对睡眠的错误认识。患者应该认识到：睡觉和吃饭一样，是很正常的一种身体需求，不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内，这样会使睡眠成为人的一种心理负担。保持一个正常的心态，晚上困了就顺其自然的睡觉，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。 另外，我也提醒失眠的患者睡不着觉或半夜醒来一定不要看表，这样可以减少患者的焦虑，改善睡眠质量。患者可以在卧室里放一个小闹钟，控制起床时间。 睡眠对任何一个阶段的人来说都很重要，特别是针对更年期的女性，若是没有一个良好的睡眠，会加重更年期女性生理恶性循环，从而使其身体心理各种表现形式更加明显。希望大家以宽容的心态对待自己的睡眠。
你好,晚上睡觉的时候一定要让宝宝的房间通风,千万不要把门窗关闭得过紧,空气不流通宝宝就很容易咳嗽 也可以在你睡前可以给他多喝点水,或者熬一点雪梨汁给宝宝喝,治咳
失眠的话,最好睡觉前可以喝一杯热牛奶的,多听舒缓音乐,不要想太多就行的。
你好,孩子有睡觉流口水的情况,是在孩子睡前不要让孩子吃的太多的,给孩子吃奶后,可以让孩子活动活动,给孩子经常按摩按摩腹部就可以的。帮孩子促进肠道蠕动的。
这个有可能是有点上火了,或者是宝宝要开始长牙了,尽量的多给他喝点开水吧,不要吃太油腻上火的东西了。
宝宝感冒受凉了没有呀,这个要多喝水,如果是鼻腔鼻屎多的话,要想办法给清理出来宝宝会舒服很多,或者是用热水捂捂鼻子之类的
你好，打鼾原因是悬雍垂比较大造成的.这个情况可以到耳鼻喉科去进行检查,确诊为悬雍垂肥大后,可以通过手术来切除这个肥大的悬雍垂,这样这个打鼾的情况就可以治愈的.
打呼噜,最好要调整睡姿的,不好的话就要到医院去检查一下的,怕是病理性的问题的。
没有太好的偏方的,建议还是喝些牛奶的,食补的话对孕妇来说是比较安全一些的。
要说的话就是因为太过劳累。你一定要多注意休息会比较好一些。
治疗打鼾,你应该注意增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.如果肥胖
大家都关注
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&天天晚上睡不着怎么办？你们有什么好办法吗【方城吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：298,637贴子：
天天晚上睡不着怎么办？你们有什么好办法吗收藏
上海鸣志中国运动控制产品综合制造商，提供更专业、节能、高效的产品
基友，，你是想我了莫
同问！沾床都精神
对于这种刚发的帖子，我总是毫不犹豫的顶了。如果火了就是个前排，可以混个脸熟，说不定谁好心就给粉了…稳赚不赔；如果沉了就感觉是我弄沉的，很有成就感，还能捞经验。
多上网，好的快
(⊙o⊙)…晚安
贴吧拳王争霸赛中累计获取300场胜利,
喝完酒睡不着
两百个俯卧撑三百个引体向上保你睡的着！
白天多运动，且别睡午觉
我这一生所能够拥有的，关于你的回忆。在几十年的人生长河里，毕竟只是零星。我知道我还要一个人独自活很久，在没有你的状态下活很久。见不到你，听不到你的声音，痛苦难过的时候也无法拥抱你。但我知道你永远在那里。我不愿再惊动你，我以静默作为代价，换得你长长久久地留在我孤独的生命里。
登录百度帐号推荐应用晚上睡不着觉怎么办。有什么好办法
晚上睡不着觉怎么办。有什么好办法
发病时间：最近一个星期
病情描述：晚上睡不着觉怎么办。有什么好办法
精神心理科
建议你白天增加运动量，晚上睡觉前泡澡或者泡脚，睡前喝牛奶也有助眠的作用，饮食上不吃辛辣刺激性的的食物，不喝浓茶和咖啡。如果这样调理还是入睡困难，可以口服佐匹克隆片。
造成失眠的原因很多，精神紧张，兴奋，抑郁,恐惧，焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠，工作和学习压力过重，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠，针对失眠问题，可以结合使用体魄金中药助眠枕调理睡眠。
抑郁症病友圈
疾病百科&·&恐惧
恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。　　从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。　　其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行);组织密度急剧增大;能量急剧释放。&
精选问题 查看更多&&