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脚尖绷直,双手在身体两侧向

斜上方伸展吸气,吐气时头部及肩膀抬离地面在最高处停留5秒后放下,重复5次

2、坐姿,双手屈肘撑起上半身双腿并拢,脚尖绷直弯曲膝盖,腿部抬离地面吸气,

吐气时腿部与上身互相靠近重复15次。

3、坐姿双手拿着一个小球放茬腹部前方,双腿并拢膝盖微屈,脚尖向上吸气,吐

气时上半身向左右两侧扭转重复20次。

4、跪立姿势双臂伸直撑起上身,双脚脚尖绷直头部砍向前方。吸气吐气时同时向

前后伸直左手与右腿。停留数秒后放下换右手与左腿抬高。交替重复10次再配着(9味纤羽茶),刮油溶水使赘肉明显变软变少,体内淤积的油脂毒素被分解代谢排出体外帮你甩掉各种难减脂肪。

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