早纯牛奶晚上喝好吗奶好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-02 21:31 标签： 早上跑步喝牛奶好吗
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早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好
健康咨询描述：
早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好，哪个才能把牛奶的营养吸收的更全面
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早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般这个影响是非常小的。建议没有必要纠结的。一般建议牛奶的话你-&&&&&&指导意见：&&&&&&-可以当成早餐的一部分。或者是晚上睡前1-2小时喝对睡眠有利的。对营养吸收都是一样的。适当补充对生长发育是有利的&&&&&&以上是对“早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，喝牛奶的时间没有严格的标准的，吸收是差不多的。&&&&&&指导意见：&&&&&&有的人因为睡前饮牛奶影响睡眠，所以就要早上喝，差别不大，不用太纠结，希望我的回答给你带来帮助。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！一般是晚上喝牛奶相对来说吸收更好！早晨喝奶尽量不要空腹喝，应该也是可以的！&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你在早晚的选择上一般选择晚上喝牛奶更好一点！有利于营养的全面吸收，就可以了！
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早上喝牛奶好还是晚上喝_喝牛奶_早晨_夜晚_益处
来源：寻医问药网
发布者：xywy
很多人都有喝牛奶的习惯，我们都知道牛奶是非常有营养的，有很多我们人体需要的营养。每天喝一杯牛奶，就可以越来越健康。但是有很多人都不知道，应该什么时候喝牛奶，大部分人都是随意喝或者是早餐喝，一般来说早上和睡前喝牛奶是最好的，那么各有什么样的好处呢?1、早上和晚上是喝奶的最佳时机，早餐时喝牛奶并搭配合理的早餐，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
2、晚上喝牛奶最好在傍晚或临睡之前一或半小时饮用，所以牛奶不能一喝完就睡觉，早上的话一定要吃了早餐以后才能喝牛奶。3、晚上睡前半个小时喝牛奶有利于睡眠 。而且吸收会比较好相对来说 。早上空腹喝牛奶的话，上班或者上学会犯困，所以不能空腹喝牛奶。空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。大家大概了解了吗?根据自己的情况，早上和晚上喝奶，是比较好的。但是，牛奶是不能多喝的，因为牛奶中脂肪含量也是比较高的，如果说每天多喝几杯的话，就容易长胖。而肥胖会引起的并发症就非常多了，所以为了我们的健康我们要正确喝奶。
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大家都在搜：以前我经常早晨起来吃东西的时候会喝一杯牛奶，晚上从来都不喝的，因为怕我会起来上厕所，所以睡前不喝水也不喝牛奶，后来有一段时间睡眠不是很好，于是就在家人的建议下，在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，因为据说牛奶具有安神，帮助睡眠的作用，所以我就这么喝了一段时间，好像确实有些用处，但是我想如果牛奶喝了之后容易睡觉，那么早晨起来喝了牛奶，那不是更容易打瞌睡？早上起来喝牛奶好还是晚上睡前喝好？
步骤/方法：
早上和晚上喝牛奶都是很好的，最好是早晚各一杯，因为牛奶中含有丰富的营养成分，比如蛋白质、微量元素等等，早晨如果喝一杯牛奶的话，可以让整天都有精神有体力。如果晚上睡前喝一杯牛奶，那么可以起到安神帮助睡眠的作用。
国外有些专家研究发现，牛奶当中含有催眠物质和麻醉镇静作用的类似***一类的物质，当然是含量非常小的，不会对身体产生危害，只是在晚上睡觉之前喝一杯牛奶就足够起到安眠的作用。只是在早餐一定要先吃些东西，然后再喝牛奶，不要空腹喝牛奶，不然对身体不好。
当然如果要讲什么时候，喝牛奶可以最大程度地吸收到营养的话，那么肯定是在傍晚或晚上的时间，在喝牛奶之前，必须要吃一些东西，因为空腹喝牛奶容易引起胀气，或者是腹泻等情况，而且更不利于营养的吸收。
注意事项：
在睡觉之前半个小时喝牛奶，不仅可以起到补充营养元素的作用，还能够起到养颜美容的作用。尽量不要去喝那种，高度加工过的牛奶，喝一般的鲜牛奶就可以了。
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咨询实录推荐早上喝牛奶，还是晚上喝牛奶好？今天终于有了答案！以后别和错了早上喝牛奶，还是晚上喝牛奶好？今天终于有了答案！以后别和错了爆炸营养课堂百家号牛奶，不用说，大家已经都非常的熟悉了，不管是小时候我们需要牛奶，就算是长大成人了我们每天也需要牛奶，牛奶几乎成了我们每天必不可少的饮品。以至于关于牛奶的看法有很多，最常见的以及见人们说的最多的疑问最大的，就是早上喝牛奶好，还是晚上喝牛奶好的问题了，不用担心，今天就把答案告诉你！我们先来看下牛奶的营养价值，牛奶中含有丰富的蛋白质、脂溶性维生素（维生素A、维生素D、维生素E等）、镁、磷、硒、锌、钙等多种对人体有益的营养成分，尤其是还可以帮助我们预防骨质疏松。我们从出生的时候就开始喝牛奶，这就很好的补充了钙，到了30岁之前我们的骨密度都是健康的，但是如果你30岁之后不注意补钙，那么随着年龄的增长，骨密度也会越来越下降，那么患上骨质疏松的风险就要比别人大。而牛奶中的钙含量十分丰富，每100毫升的牛奶中含有钙的量是104毫克，极易被人体消化吸收，我们正常成年人对钙的需求量是800毫克，也就是说每天喝两袋400毫升的牛奶，就可以很好的解决这个问题了。牛奶这么好，那有的人说到底是早上喝好呢？还是晚上喝好呢？听说晚上喝有助于睡眠，这是真的吗？我们看下牛奶在晚上喝，说是有助睡眠，其实，这是因为牛奶中的钙、维生素B等营养成分，这些营养成分一方面可以帮助我们预防失眠的现象发生，另一方面牛奶还可以增加我们的饱腹感，不会让我们饿。但牛奶毕竟是牛奶，并没有安眠药那么管事的作用，所以，如果你晚上想喝了，那就按照自己的想法去喝吧，总的来讲，要比其它高热量高脂肪高蛋白的食物要好上太多了。至于很多人选择在早上喝牛奶也是可以的，并不会对身体有什么影响，反而更利于身体健康，当然了说到早上喝还是晚上喝，都是可以的。还有一个好消息就是，研究发现，在我们进餐前的半个小时喝牛奶，不仅可以减少对食物的摄入量，还可以有效的控制餐后血糖上升呢，对于想减肥以及糖尿病的人群来说，可以这个时间段喝哦。作者介绍：彭鑫蕊，国家三级公共营养师本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。爆炸营养课堂百家号最近更新：简介:由十余位专业营养师组成的健康自媒体课堂。作者最新文章相关文章

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