长发飘飘的妹子不会在乎别人骂她秃子。看看评论区我真的觉得世界美好。。更一句，话只是话，重要的是能给你带来什么，取其精华即可，纠结是否是致理，处女座的么？？我是来以毒攻毒的，这些可以叫鸡汤伴侣。。（另，我也是转发，大家不用问我，拿去好了）&br&&br&1.又一天过去了。今天过得怎么样，梦想是不是更远了？ &br&&br&2.只要是石头，到哪里都不会发光的。 &br&&br&3.我有位家境一般的朋友，一直觉得如果自己有钱一定会更幸福。后来他妈做婴幼教育发财了。快十年后我见他，问：现在你倒是有钱了，你真的幸福吗？他回答：爽翻啦！我默默地走开了。 &br&&br&4.只有能力强会被当成纯技术人员；而光会社交拍马又会被认为没有真才实学；所以，要想在单位中脱颖而出，最重要的是有关系。 &br&&br&5.我发现没有任何一个煤矿工人靠挖煤多又快当上了煤老板。 &br&&br&6.我有个朋友，在几年前停止了抱怨和自怨自艾，开始努力改变自己。到今天，他的物质生活和精神状态都没有什么改善。 &br&&br&7.很多时候，乐观的态度和好听的话帮不了你。 &br&&br&8.回首青春，我发现自己失去了很多宝贵的东西。但我并不难过，因为我知道，以后会失去的更多。 &br&&br&9.秋天是收获的季节。别人的收获是成功与快乐，你的收获是认识到并不是每个人都会成功与快乐。 &br&&br&10.父母一直注重对我的品德教育。到了社会上，我按照父母教我的接人待物，却发现自己并不受人待见。 &br&&br&11.最靠得住的是金钱，最靠不住的是人心。 &br&&br&12.对今天解决不了的事情，也不必着急。因为明天还是解决不了。 &br&&br&13.青年靠什么混日子？头等青年靠出身，二等青年靠关系，三等青年靠天资，四等青年靠努力，五等青年耍文艺，六等青年打游戏，穷游，看美剧。 &br&&br&14.每次看到穷游日志的感受都是：那么穷就别TM出去浪了。 &br&&br&15.“不去努力然后告诉自己我根本就不想要”的痛苦，比“拼命努力后失败”的痛苦，要小得多。 &br&&br&16.没有钱包的充实，哪来内心的宁静。很多人都本末倒置了。 &br&&br&17.一些年轻人通过美剧、旅游和Youtube视频拥有了朴素的自由民主的观念；他们觉得自己工作烂，人缘差，没对象，都是中国的体制害的。 &br&&br&18.你只需看着别人精彩，老天对你另有安排。 &br&&br&19.普通人一生的四个阶段：心比天高的无知快乐与希望——愧不如人后的奋斗与煎熬——毫无回报的愤懑与失望——坦然的平凡和颓废。你走到哪一步了？ &br&&br&20.大部分成功靠得既不是厚积薄发的努力，也不是戏剧化的机遇，而是早就定好的出身和天赋。 &br&&br&21.小孩问富翁：叔叔为什么你这么有钱呢？富翁说：我给你讲个故事吧。很小的时候，我注意到楼下的矿泉水卖一块钱，而三站地外的篮球场上，要卖一块五。我拿着一个大书包，从楼下买水带到球场去卖，卖一块二。一个月我挣了十块钱。小孩说：我好像明白了。富翁说：你明白个屁。后来我爸死了，把钱留给我了。 &br&&br&22.“为什么我总是感觉自己特别普通？” “可能是因为你确实比较普通吧。” &br&&br&23.很多人不是心理疾病，而是心理残疾，治不好的。 &br&&br&24.我发现很多混得不好的人看得都很开。也不知道他们是因为看得透彻而不屑于世俗的成功，还是因为不成功而不得不看得开。 &br&&br&25.除了有钱人，世上还有两种人：其一是省吃俭用买奢侈品装逼，其二是省吃俭用也买不起奢侈品的。 &br&&br&26.一场说走就走的旅行归来后，除了该做的事情被拖延的更久了，什么都没有改变。 &br&&br&27.你努力后的成功，不能弥补你成功前的痛苦。 &br&&br&28.假如今天生活欺骗了你，不要悲伤，不要哭泣，因为明天生活还会继续欺骗你。 &br&&br&29.要是有个地方能出卖自己的灵魂换取物质享受就好了。 &br&&br&30.好身材的因素很多。不是节食和锻炼就能拥有好身材的。 &br&&br&31.每天显得无聊或寂寞了，去找朋友一起吃饭和逛，只不过是为了满足自己与人交往的需求，算不上是社交。 &br&&br&32.优秀的女生在脆弱的时候（比如分手，工作不如意），会需要比平时更多的关爱，于是会和更多的人交流。如果她在恢复正常后，回到了自己原来的圈子，不再理你，请你不要奇怪。 &br&&br&33.朋友，那不是懒，懒是可以克服的。你只是脑子比较弱（笨），没办法长时间经受高强度的思考，去搞逻辑太复杂的东西和处理太多的信息量。 &br&&br&34.有些年轻人，一毕业就到某些大型国企和机关中工作。每天没什么事儿，就是吃饭喝酒，福利好得不得了。人生还没有奋斗过就开始养老，自己的理想被丢在一旁，用民脂民膏来享受特权。对于这样的年轻人，我只想问你们四个字：哪投简历？ &br&&br&35.所有抱怨社会不公和制度的人翻译过来只有一句话：请给我金钱，女人和社会地位。 &br&&br&36.常听到别人说：我希望他/她有什么话当面说，不要在别后中伤人。一些人信以为真，而实际上，我的实践证明，当面说别人坏话，别人会非常愤怒，难堪。所以中伤别人一定要在背后。 &br&&br&37.其实找谁做女朋友都差不多，都是在不停地争吵。只不过一些人是和比较漂亮的女孩子在争吵。 &br&&br&38.爱情开始时都差不多。但当两个人平淡到左手牵右手时，是加班挤地铁还房贷然后给他农村父母寄钱假期在屋里大眼瞪小眼，还是开小车朝九晚五住大房子周末采购装点自己的小家出国旅游，区别就非常大了。 &br&&br&39.坏女人爱男人的钱和权；好女人爱男人因有钱和有权而产生的自信、宽大、精力充沛、乐观进取。还好，殊途同归。 &br&&br&40.精神追求应当是物质追求得到满足后的自然反应。而不是在现实受挫后去寻求的安慰剂。 &br&&br&41.我的梦想就是一手拿着相机，一手拉着你，四处旅行。每天日落时的歇脚处都是我们的家。然后在三十多岁的时候还在初级职位上拿着微薄的薪水，和刚毕业的年轻人一起被呼来喝去。 &br&&br&42.那些能够彼此帮忙托关系的友谊，比那些天天在一起就是扯淡吃喝旅游的友谊，要强得多。 &br&&br&43.一些人追求卓越是因为他们天性如此，且能力出众。很多其他人却也喜欢跟着凑热闹。 &br&&br&44.那些人人羡慕的精英，其实过得并不如你想象的那样好。但肯定比你是强得多。 &br&&br&45.幸亏当事者迷，不然真的看清事实真相，很多人是承受不来的。 &br&&br&46.没钱没事业的人，才有时间去提高自己的人生境界。 &br&&br&47.年轻时总是缺乏对自己的正确认识。时而觉得自己能力超群，海阔天空，时而觉得一无是处，平凡无能。长大后，经历得多了，逐渐认清自己，才发现自己原来是一无是处，平凡无能。 &br&&br&48.成语造句：很多年轻人想要从工作中找寻快乐和人生的意义，真是缘木求鱼。 &br&&br&49.路上看到两个长得不好看也看起来很穷的男女热吻。我说两个物质生活质量很差的人，彼此相伴。朋友立刻反驳我：物质生活质量不行就不会幸福吗？他们如此相爱，比那些有钱又美但离婚的名人强多了！我说我根本没说他们不幸福呀，你努力反驳的，可能是你自己内心的声音吧。 &br&&br&50.社会学家研究表明：难看和没钱的男人，并不比高帅富更加靠谱。 &br&&br&51.普通人结婚的另一半其实并不欣赏自己，只不过找不到更好的人。他们真正欣赏喜欢的，另有其人。 &br&&br&52.爱情就是，如果没有更好的选择了，我才陪你到天荒地老。 &br&&br&53.他给你的爱会消逝，他给你的TIFFANY却不会贬值。 &br&&br&54.我问过很多女大学生这个问题：出国旅游和用名牌，真的这么重要吗？第一种回答是：不重要，但男朋友愿意而且能够给我买，很重要。第二种回答是：对啊，很重要啊！ &br&&br&55.错把放纵当潇洒，把颓废当自由，把逃避责任当做追求自我价值。不过是懒，怕吃苦，哪来那么多好听的理由。 &br&&br&56.有些女生觉得说自己是吃货能显得可爱，其实并没有这样的效果。 &br&&br&57.女生的冷暖自知什么的，在长得好看面前弱爆了。 &br&&br&58.一些女生在背后议论长得美家境好的女生，说对方生活轻浮，道德不高。她们说得有根有据，也很有道理，但听起来总是显得酸溜溜的。 &br&&br&59.我有一些漂亮又受过教育的姐妹，本来有机会嫁给官富二代，但很多被那些长得不错、有名校高学历、刚毕业在知名外企工作、加班到很晚还健身的男生所吸引。觉得人家上进又有潜力。五六年后，她们悔得肠子都青了。 &br&&br&60.我大学宿舍的一个女生，每天要花半个小时拌狗粮拿到外面去喂流浪狗。可她半个月才给家里打一次电话。她家是三线城市的工薪阶层。同学们都说她是爱心小天使。 &br&&br&61.几年前BBS有女生写道：不知为什么，每次有丑男看我，我都感觉他很猥琐，特别反感；但帅哥看我就感觉很好。今日又看到有男生写：我发现我老是喜欢抢着给漂亮的女生帮忙，不自觉地就会问她需要什么；但每次丑女让我帮忙，我就感觉：你自己不会干吗？——一些很明显的实话说出来，显得格外可爱。 &br&&br&62.美国人的生活就是像你在电影电视剧看的那样好。天天玩儿，随便搞搞就挣大钱，到处都是感人的细节，帅哥美女随便搞。导演们把这些日常生活拍下来，送到电视台电影院播放。 &br&&br&63.口中的道德和原则虽然重要，却总是要给手里的利益让道。 &br&&br&64.一提到钱，大家就不是那么亲热了。 &br&&br&65.你这么努力，忍受那么多寂寞和纠结，我们也没觉得你有多优秀。 &br&&br&66.人生就是这样，有欢笑也有泪水。一部分人主要负责欢笑，另一部分人主要负责泪水。 &br&&br&67.很多人不断地规划自己的人生，每天压力很大。其实不管你怎么过。都会后悔的。想想你这前几十年就明白了。 &br&&br&68.三十岁时，大部分人都卡在初级职位上。现有的工作升不上去，又无法承担转行的时间成本，更来不及再去读书。父母开始多病；自己收入有限，也没有存款。更大的痛苦，是看到身边没有背景但努力又聪明的人已经小有成就，有背景的人已经开始过上贵族生活了。 &br&&br&69.这个世界没有错，谁让你长得不好看又没钱。 &br&&br&70.有些妹子喜欢带上墨镜自拍。其实再戴上口罩，会显得更美。 &br&&br&71.多照照镜子，很多事情你就明白原因了。 &br&&br&72.我从来不会脑残地在网上晒自己买的名牌，因为我买不起。 &br&&br&73.小时候以为有钱人都很跋扈，心都是黑的。长大后才发现，很多有钱人都懂得很多，经历很丰富，做事儿很认真，为人很宽厚，理性，比穷人更好相处。 &br&&br&74.长相不行的人，为人也未必好。只不过由于长久寂寞的折磨，有时会发疯似地对人好。 &br&&br&75.26岁的他辞掉工作，和朋友建了支乐队，到各民办大学演出，反响平淡。30岁钱花完了，父亲得病要很多钱。“唱完这场就放弃，青春就到这里了。”甘肃七里河大学演唱会前，他留下眼泪说。一位女学生递上纸条：我喜欢你的歌，要坚持梦想。他把纸条攥紧决定坚持梦想。34岁，他欠了十几万的债，父亲也病逝了。 &br&&br&76.&老师您好，请问像我这样的，没有背景的北大毕业生应该如何定位自己？& “社会底层群众中受教育程度最高的一批人。” &br&&br&77.如果你每天干的活明显多于别人，但自己很高兴还感觉得到器重，那么与其说你很有才干，不如说你的领导很会管人。 &br&&br&78.当别人和你说忙，是他/她要留时间给更重要的人。 &br&&br&79.“那些出身好能力强的人努力是为了成功，因为人家有可能会成功。我们努力是为了啥呢？” “为了活下去。” &br&&br&80.基因是你给的，成长环境是你给的，社会阶层是你给的——还有脸埋怨自己孩子没出息。 &br&&br&81.有些人努力了一辈子，就是从社会的四流挤入了三流。 &br&&br&82.弱者都是这样，觉得生活中的无奈太多，自己又无力改变。 &br&&br&83.学术能力的缺乏并不意味着你就擅长混社会，说不定还不如在学校的表现。 &br&&br&84.你全力做到的最好，可能还不如别人随便搞搞。 &br&&br&85.如果你知道一些事情有意思，但不能去做而失落，那还好；要是觉得什么都没意思，应该就是抑郁症。 &br&&br&86.我要是有钱或者长得好看就好了。那样，即使我性格有点儿怪，也会有人愿意倾听我的想法和感受，跟我做朋友。 &br&&br&87.出身不好的限制也不光是平台问题。出身不好，说明你父母混的也不怎么样，也许你基因里就写着“不行”两个字。 &br&&br&88.经过十年的不断奋斗和磨砺，我终于从一个懵懂无知、敏感脆弱的少年，成长为了一个懵懂无知、敏感脆弱的青年。 &br&&br&89.为什么有些人要把追求精神满足和追求物质上的富足对立起来呢？你不幸福是因为你境界不高，你物质生活差是因为你能力不行。这完全是两回事儿。 &br&&br&90.成败是评判英雄的唯一标准。 &br&&br&91.优秀幸福的人是喜欢撒娇的，告诉别人自己这儿过得不好，那儿过得也不好。有些人当真的了，觉得别人天天是在宝马车中哭泣。 &br&&br&92.如果外貌好能够获得他人的关注，又有钱能够支持各种娱乐活动，谁会愿意每天呆在家里打游戏，刷微博，看电视剧。 &br&&br&93.如果你很忙，除了你真的很重要以外，更可能的原因是：你很弱，你没有什么更好的事情去做，你生活太差不得不努力来弥补，或者你装作很忙，让自己显得很重要。——史蒂夫·乔布斯 &br&&br&94.很难想象让敏感多变的年轻人去做Leader，进行重大的决策。这些人睡一觉起来，被别人说了几句，或者吃了顿好饭，人生观世界观就可以发生翻天覆地的变化。 &br&&br&95.尽量不要和比自己生活质量高的人起冲突，不论你是假装若无其事、努力争辩或者破口大骂，在别人看来，都是自己很可笑并且已经输了。 &br&&br&96.有些人，社交能力很差。只能和那些志同道合，彼此欣赏的人做朋友。而那些性格不随和，不喜欢自己，但是能给自己带来提升的人，他们没有能力搞定。 &br&&br&97.老板和领导很清楚哪些人能够得到晋升。对于那些不能的人，他们也会不断地鼓励和给她们希望。 &br&&br&98.以前每次看到网上的青年在微博校内大谈国事，我担心他们会干出些什么事情来。后来我发现他们还同时说着“明天一定要早起”，“这个假期要多看几本书”，“再也不能多吃了”，于是我放心了。 &br&&br&99.一些人的情商比较低，没法扮演好自己的社会角色，只能一直以最真实的自己面对世界。 &br&&br&100. 人生的自由和无限可能性都是错觉。每个人都被社会压力，亲近的人和自己束缚的死死的，每天做着自己一定会去做的事情。 &br&&br&101. 社会精英阶层一边啃着心灵鸡腿和心灵鸡胸，一边为我们送上了心灵鸡汤，说人生的价值并不在于你挣了多少钱和外在是否美。 &br&&br&102. 出卖自己的灵魂和原则并不丢人，丢人的是没能卖一个好价钱。 &br&&br&103. 我们所咒骂的那些品德败坏的人，其实不过是直接或间接地损害了我们的利益。 &br&&br&104. 直到三十岁才知道，和不同的人说不同的话，表现出不一样的态度，是一种非常可贵的能力，而不是虚伪。&br&&br&105. 别减肥了，你丑不仅是因为胖。 &br&&br&106. 有些人感慨：“自己岁数不小了，还没有成熟起来。”其实你们已经成熟起来了，你们成熟起来就这样。 &br&&br&107. 只有拥有找男女朋友的能力和很多备胎，才能真正享受单身生活。 &br&&br&108. 女生们宁肯做高帅富的备胎，也不肯接受屌丝的行为，从基因上保证了人类的进步。 &br&&br&109. Loser面对生活比自己好的人，心中生出了怨恨。 &br&&br&110. 我去找心理医生看抑郁症。他听完我的陈述，说道：如果你说的都真的话，为什么你不去自杀呢？你这不是抑郁症；抑郁症是看事情悲观，本来好，却认为不行。你是本来就过得不如别人。 &br&&br&111. 很多人发现自己在钱、权、女人的问题上比不过别人，于是开始试着在道德和人生境界上做文章。 &br&&br&112. 碰到一个认识的人，想一起聊聊天。她说自己去香港和希腊玩了，又买了苹果和化妆品；我不知道怎么回应，因为我很久没有出去玩和买东西了。我又说我最近思考了人为什么活着和出身的问题，她也沉默，因为很久没有思考这样的问题。此后再也无话。 &br&&br&113. 我追逐自己的梦想，别人说我幼稚可笑，但我坚持了下来。最后发现，原来还真是我以前幼稚可笑。 &br&&br&114.你年轻时一事无成；时而自怨自艾颓废堕落，时而咬紧牙关拼命努力，经营关系，但你的生活一直没有改善，你一直很痛苦，直到三十岁。”他听后兴奋地问：那三十岁之后呢？有转机吗？算命先生微微抬起头：三十岁后……你就开始习惯了。 &br&&br&115. 很同情那些名校毕业生。这些人中的绝大多数，一生最大的成就就是高考的成功，一下超越了社会中的各种阶层，仿佛升到顶端。之后一辈子都在走下坡路。 &br&&br&116. 哪怕抛掉出身的因素，我觉得你也未必干得过别人。 &br&&br&117. 吹牛逼是一些人的天性。当对于一些话题自己乏善可陈时，就会搬弄外援：我有个朋友，拥有比你们更牛逼的经历。讲完后洋洋得意，潜台词是作为其朋友，自己肯定也不会差到哪去。 &br&&br&118. 有时我们觉得别人误会了自己，其实是我们误会了自己。 &br&&br&119. 所谓人生理想，就是支持你捱过每天的无聊与痛苦，最终没有实现的那个愿望。有了它，临死前是无穷的空虚和痛苦；没有它，这辈子都熬不下来。 &br&&br&120. 好多重要又紧迫的事情，先干哪一件都会感觉别的事情被耽误了。所以还是先上会儿网吧。 &br&&br&121. 很多时候别人对你好，并不是因为别人喜欢你，而是因为他们喜欢对人好。 &br&&br&122. 女生有这样的梦想：某一天辛苦工作之后，在客户处认识一位优秀男人。他自信、Self-centered、成熟、幽默，又对人很caring。你们坠入爱河。他对你说：别工作了，我帮你开家咖啡馆吧！于是你的生活变了，每天在充满情调的咖啡馆里钻研咖啡甜点。你又开始相信爱情了。后来你发现男朋友开了十几家咖啡馆了。 &br&&br&123. 年轻的男孩只希望自己的女朋友是美丽的。而随着他不断长大，阅历的不断积累，他终归会认识到:美丽并不是选择伴侣的全部，性感也很重要。
长发飘飘的妹子不会在乎别人骂她秃子。看看评论区我真的觉得世界美好。。更一句，话只是话，重要的是能给你带来什么，取其精华即可，纠结是否是致理，处女座的么？？我是来以毒攻毒的，这些可以叫鸡汤伴侣。。（另，我也是转发，大家不用问我，拿去好了） 1…
明成祖靖难之变攻入南京的前一天，解缙、胡广、王艮、吴溥等四名江西籍翰林在吴溥家中集合。解缙胡广二人奋激慷慨，陈说大义。尤其是解缙，站在桌子上（也许是嫌自个个矮不够声势？）慷慨激昂，声称明天城破之时就要到太庙去，在与他情同父子的太祖皇帝牌位前自杀殉国，而王艮只在一边默默流泪。&br&&br&三人走后，吴溥之子吴与弼叹到：“胡叔死节，应是大好事。”吴溥告诉他：“真死的只有你王叔。”待会听见东院的胡广吩咐家人：“外边乱，将家里的小猪看好，不要让它跑出去。”吴溥对儿子说：“你看，一个小猪都舍不得，怎会舍得性命？”再待会听见西院王艮家传出来哭声，原来王艮已经服毒自尽了。当年殿试时王艮本是最优，但建文帝嫌其貌丑，便将状元给了仪表堂堂的胡广，而王艮只能位居榜眼。却没想到最后尽忠的却是这个相貌丑陋的王艮。&br&&br&待到天刚黎明，解缙从家中出来，且走且哭，奔着太庙方向去了。大家以为他真要履行诺言，到太祖灵前去自杀殉国。没曾想他走到众人看不见之处，立即飞奔出城，去向朱棣投诚，抢第一个投降的头功去了。&br&-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&南明绍武政权灭亡时，大学士苏观生跑到自己的亲信吏科都给事中梁鍙的住处向他问计。梁鍙说：“死吧，还说什么呢？”于是观生进入东边的房子里，梁鍙进到西边的房子里，各自关上门上吊自杀。苏观生怕他装假，稍停了一刻想听听他的动静。梁鍙故意用手按压咽喉，气往上涌，发出响声，又把几案推倒在地，过好长时间就一点声音都没有了。苏观生以为他真的死了，写下“大明忠臣义固当死”八个大字后，自缢死亡。第二天，梁鍙就把苏观生的尸体献出投降了。&br&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&有好多知友说第一个故事出自《明朝那些事》。抱歉，那书我听说过，不过真的没看过。这故事是多年前《明朝那些事》还没写出来时，在应该是当代或者十月（抱歉年代久远我确实记不得准确名字了）之类的一本文学杂志上看的。因为当时印象十分深刻，所以后来读明史时特意比较注意，其中确实也有这段描述。历史故事么就那么点事，其实在网络流行之前就已经被翻来覆去讲过多遍了。只不过因为现在网络影响力大，结果很多人就误以为被炒过多次的冷饭竟然成为原创了。
明成祖靖难之变攻入南京的前一天，解缙、胡广、王艮、吴溥等四名江西籍翰林在吴溥家中集合。解缙胡广二人奋激慷慨，陈说大义。尤其是解缙，站在桌子上（也许是嫌自个个矮不够声势？）慷慨激昂，声称明天城破之时就要到太庙去，在与他情同父子的太祖皇帝牌位…
&blockquote&没有比平凡的事物更不寻常，更值得研究的了。——福尔摩斯&/blockquote&我是一名肾内科医生，肾内科收治的病人大概分为三类：第一，需要透析或已经透析的病人；第二，泌尿系统感染的患者；第三，存在血尿、蛋白尿需明确原因的患者。今天要说的事就是这第三种患者。&br&&br&该患者是一个40多岁的白领，看样子应该是公司中层领导的感觉，入院的原因是因为发现蛋白尿1月，双下肢水肿。这是个肾内科很普通的病，这种情况一般诊治方法是：除外其他可以导致肾脏病变的疾病后，应该行肾穿刺，取一块肾组织进行病理检查明确诊断。但是问题就出在肾穿刺这件事上了。&br&患者在肾穿刺前，我通过抽血检查，发现了一件很严重的事，患者的血小板只有20×10^9个/L（正常是100~300×10^9个/L），这提示患者存在比较严重的出血倾向，别说做肾穿刺，就是呆着不动都有很高的出血风险，可是这个患者半点出血倾向都没有，既没有月经过多、鼻衄，也没有皮下出血，牙龈出血。所以我又给她复查了一次，结果提示血小板只有10×10^9个/L。这种情况都应该输血小板了！但是患者确实没有半点临床表现，不过安全起见，我要去告知患者避免磕碰，防止出血，顺便看看能不能找到血小板减少的原因。&br&可是当我心急火燎的告诉患者这个情况时，她完全是一副无所谓的样子，并且向我保证她绝对不会有事，要求按照计划行肾穿刺，看我很不解，她告诉我她每年都体检，血小板少也有10年了，之前医生也叫她住院检查，她做过一次骨髓穿刺，并没有发现问题，这么多年也没出事，所以她就没再把这事当回事。为了证明自己没胡说，她给我看了她8年的化验单，确实大部分化验单中的血小板都在10-30×10^9个/L这个水平，只有两次例外，例外的那两次，一次是100×10^9个/L，另一次是90×10^9个/L。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/539e0a9fc9_b.png& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&https://pic2.zhimg.com/539e0a9fc9_r.png&&&/figure&&br&到目前为止，这个患者主要出现了两个问题，&b&第一个问题是：血小板减少的原因是啥？骨髓穿刺没问题说明骨髓造血功能正常，那么血小板减少的原因就是破坏过多导致的了，有疾病可以引起血小板破坏过多吗？第二个问题是：血小板减少与蛋白尿有关系吗？&/b&思考这两个问题后我得出了一个结论：系统性红斑狼疮（SLE）。这是一种比较常见的自身免疫性疾病，其病情可轻可重，轻则几乎没有表现，重则威胁生命。比较容易出现肾脏或血液系统损害，从这点上看，这个患者貌似比较像SLE，但是后面的进一步检查结果却让我大出所料：除了肾脏和血小板的异常，SLE的其他证据全都没有。&br&诊断思路再次陷入僵局，我仔细思索这任何一个细节，企图发现解开这个谜团的线索，在百思不得其解之际，患者那无所谓的样子总是出现在我的脑海里，按常理来说，&b&这么严重的情况，即使再神经大条的患者也会担心，况且这个患者每年体检，说明是一个对自己健康比较重视的人，可是面对如此危险的情况却丝毫不在意，这种情况太反常了。唯一的解释就是她对自己的身体有着十足的自信，自信到相信自己不会因血小板低而出血，这种自信来自于这10年的经历，体检结果提示的血小板少及这10年的健康让她认为她的“血小板减少”是没有问题的。&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/9583ebe953c3e5839b32_b.png& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&315& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/9583ebe953c3e5839b32_r.png&&&/figure&突然，我感觉真的像一道灵光穿过我的头脑一样，也许“血小板减少”的原因确实不是患者的身体出了问题呢？患者10年来体检在同一家医院，为什么有两次是比较高的呢？带着这些问题，我去仔细检索了文献，发现了一个疾病——&b&EDTA相关假性血小板减少。&/b&&br&&b&这里要介绍一下这种疾病的背景？&/b&&br&我们知道到医院做检查抽血时是有不同的采血管的，如图&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/6a4e16eefe6d6c5ebc496ada9aff9277_b.png& data-rawwidth=&1166& data-rawheight=&875& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1166& data-original=&https://pic4.zhimg.com/6a4e16eefe6d6c5ebc496ada9aff9277_r.png&&&/figure&其中查血小板用的就是那个紫色的，是使用EDTA（乙二胺四乙酸）作为抗凝剂的。而有一部分人的血小板是会受EDTA影响发生聚集，导致机器检验时出现血小板减少的误判。&br&如果是这样，大概说的通了，接下来就是找出证据，我给患者分别用两个紫帽管和两个蓝帽管留取了血样，跑到检验科去跟检验医师说明了想法，首先同时检查了一个紫帽管和一个蓝帽管的血，结果提示，紫帽管血小板为100×10^9个/L，蓝帽管血小板为280×10^9个/L接下来，我等了半个小时，将另两个管的血进行了检查，结果提示紫帽管血小板下降至20×10^9个/L，而蓝帽管仍为280×10^9个/L。&b&这个结果说明，在紫帽管里的血小板会随时间的延长而减少，也就是说，患者的血小板减少并不是她本身的问题，而是由于身体特质导致的检测方法出现误差。&/b&&br&&br&这件事的结局，那个患者顺利的完成了肾穿检查，结果不是SLE，而是膜性肾病。收获最大的是那个检验医师，他以这件事发了篇case，而我最大的收获就是讹了他一顿饭。
没有比平凡的事物更不寻常，更值得研究的了。——福尔摩斯我是一名肾内科医生，肾内科收治的病人大概分为三类：第一，需要透析或已经透析的病人；第二，泌尿系统感染的患者；第三，存在血尿、蛋白尿需明确原因的患者。今天要说的事就是这第三种患者。 该患…
&b&日更新第三部分时，发现超出字数限制了，文章最后面的&/b&&b&100天行动读者反馈&/b&&br&&b&下面的链接已经被顶没了，&/b&&b&还有好多习惯要继续写，&/b&&b&下一次更新我写在到微信和Blog上，然后在这里加上链接：&/b&&br&&br&&br&对这方面有些研究，分享一些改变性格和人生的习惯，会慢慢更新一段时间，这会是一个很长的文章，请大家有些耐心。&br&&br&我花了好几年时间在研究习惯，同时在微信(read01)上发起100天行动，通过100天来培养一个好习惯，到现在（）为止进行了1年半左右，有数万人参与，在各种不同途径收到几千人的反馈和总结，从大家的反馈过程中发现了很多有意思的现象，同时现在也在做一些习惯养成方面的培训，对这个问题有很多心得可以跟大家分享。&br&&br&先从只要你坚持就一定能改变你的性格或者生活的习惯来说：&br&&br&&b&1、记录自己的时间花销&/b&&br&&br&这个习惯能让你明白一件事情，你的时间哪去了？&br&&br&培养这个习惯花了好几年时间，这个习惯是时间管理中一入门就要做的，刚开始时可以按小时来记录，当时你记录一段时间之后，才能真正认识到自己的时间到底哪去了，真实的反应出自己把时间都花在哪了。&br&&br&人会有一种错觉，觉得自己如何努力，表现还行，当你开始记录和统计自己的时间花销之后，才会真正认识到一天中真正花在有意义事情的时间少得可怜，一不小心就会浪费很多时间。&br&&br&不管你是谁，有什么梦想，只要你看看你的时间花在哪了，就知道你是什么样的人，时间是没办法做假的。&br&&br&这个习惯的进阶技巧就是柳比歇夫的时间管理统计法，可以精确记录一天每分钟的时间花销。&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D4c27acca993dfaa89748e%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《奇特的一生》时间统计法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D5f22c285dbaaa%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&时间统计法让你超越自己&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/2178-shan-yong-ke-ji-tong-guo-ruan-jian-lai-ti-sheng-ni-de-xiao-lv.html%3FFrom%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&善用科技--通过软件来提升你的效率&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&/ul&&blockquote&&b&在电脑记录你的时间花销&/b&&br&&p&使用RescueTime或Hronos
来记录和追踪一下你在电脑上的时间花销。&/p&&p&两个软件不同之处在于，Hronos是只运行在本机的软件，而RescueTime是本机软件和网络统计服务相结合的软件&/p&&p&1、Hronos 能跟踪你花在每个程序上的时间，并且以使用百分比的形式提供完整的统计数据。这个绿色软件不需要安装，运行后它就会静静的呆在系统托盘区“监视”你，不需要你的干预。缺点是数据无法保存或导出，只能截图&/p&&p&2、RescueTime如何使用 &/p&&p&首先需要在RescueTime网站上注册一个帐号，然后下载RescueTime软件并安装。启动软件以后出现的是配置对话框，需要输入刚才注册的帐户信息才能开始使用：
&br&输入完毕按下“Verify”登录，编辑框下方会显示“login success”登录成功。保存设置后就可以开始使用了。
&br&&/p&&p&它会常驻内存，在后台记录每个软件的使用时间。默认每隔30分钟将记录到的数据上传一次（你可以在设置对话框的“Advance”页面中设置上传时间间隔）。
&br&你必须登录RescueTime网站才能看到统计数据。访问 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//rescuetime.com/dashboard/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&RescueTime : Log in to RescueTime&i class=&icon-external&&&/i&&/a& ，就能看到统计图表了，它的图表非常的漂亮。&/p&&/blockquote&&br&目前已知的习惯中，这个习惯养成的难度是最高，需要几年的时间，最终目标是象柳比歇夫不看表就可以精确的感知时间。&br&&br&好消息是随着科技的发展，可以通过手环、手机和PC上的APP来半自动的记录和统计时间花销，期待有一天能做到全自动的记录和统计。&br&&br&把评论中的回复补充一下：&br&&br&这么说记录时间花销本身只是一个中性行动，不能激励你也不会产生焦虑和恐慌，只会让你有个清醒直观的认识，而你本身的态度会让你产生正面或负面的想法。对自己的要求别过高，别想一开始就追求完美，每天优先完成三件要事和一个梦想番茄（每天在梦想、年度目标上花费30分钟），记录下来，就可以了。&br&&br&从个人的感觉和别人的反馈来说，只有准确的数据才能反应真实的情况。自己的感觉在任何的时段都不可靠。 &br&&br&你可能没办法准确的统计和记录自己的产出，时间本身也是有不同质量的，并不是你花在学习上就一定有收获，同时产出本来也是比较模糊？我不知道你如何定义。&br&&br&学习上，有明确收益的叫产出? 陪家人，跟朋友吃饭，是产出吗？ 有很多的时间花销，不积累到一定程度之后，可能看不到明确而直接的收益。比如睡眠，如果你一年时间的睡眠记录，进行分享和统计，你能发生很多有意思的数据，你觉得睡眠是产出吗？&br&&br&再说记录，确保自己尽量少买不需要的东西，跟了解自己几年的花销比例是两回事，记帐跟买东西多少并没有直接的联系，但可以从总体的角度来了解自己的花费比例，哪怕你就是什么东西都不乱买，但还有会一些固定的花销，不可避免，而且这些花费会随着时间而变化，比如饮食，自己吃和在外面吃，记录几年后，你会发现你的饮食习惯就会跟经济、物价也能产生联系。还有交通费用、着装费用、人情来往，会随着收入、环境而有不同的变化，当你有一个很长的时间段数据，这些数据都会反应出真实的生活。&br&&br&&b&2、记帐&/b&&br&&br&对于你的时间哪去了和你的钱哪去了，绝大多数人都只能说出一个大概，当你开始记录和统计之后，就会发现很多你不在意的事情上，会花了远远超出你想象的比例。&br&&br&从自己身上找个例子：记帐一段时间之后，做统计之后，发现在不到3个月左右在饮料上竟然花了1000多了，平均每天在饮料上花了10元左右，以前只是有个大概有感觉，在饮料上花钱有些多，对具体的数量和费用没感觉。统计之后，发现自己的饮料上花费过多，费钱而且对健康不利，开始有意识的少喝饮料，多喝白水，花了几个月时间，最终把碳酸饮料完全戒掉，一点瘾也没有，现在偶尔也会喝零度可乐，但已经对饮料处于完全可控的情况。&br&&br&很多理财课程的第一步就是记帐，当你明白你的钱具体花费在哪些，哪些应该花，哪些不应该，就开始了财务自由的第一步。&br&&br&建议通过手机上的APP来随时记录自己的各项花销：&br&&ul&&li&重量级：挖财、随手记、支付宝帐单（所有的线上消费基本可以在这里汇总）&br&&/li&&li&轻量级：DailyCost、Monny、Timi时光记账&br&&/li&&/ul&&b&3、每天运动或定期运动&/b&&br&这是每个人从小听到大的建议，但只是极少数的人能真正做到，一旦当你养成这个习惯之后，你会发现这些习惯会影响你的整个生活，让你的世界完全不一样。 &br&&br&有运动习惯的人，整个人的精气神都会不一样，更不说当你身材比例合适的时候，穿什么衣服都好看。在这个习惯培养过程中，你会发现必须要改变你的生活方式才行，比如睡眠、饮食都需要同样需要注意和改变。而且运动会上瘾，并且能帮助你改变很多坏的生活习惯，已经看到不止一个人在培养慢跑和健身习惯过程把烟戒掉。&br&&br&这个习惯对性格、注意力、意志力、精神、拖延、忧郁上的改变能在很短的时间（2-3个）月就能看到效果，当养成成固定的运动习惯之后，每一次运动都在增加你的自信心、锻炼注意力和意志力，别小瞧这一点，会让你跟其它人立刻区别开来。&br&&br&在知乎上写过一个回答，分享了一些自己的改变：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D8a01f1c9d46dcbbd4aceca60b8a93ba4%23rd%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&体质极差的人如何从头开始恢复身体素质？（2）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&运动并不是必须要要去健身房或出去慢跑才行，只要你真的想做，随时随地都可以做，推荐过一些APP、视频和最简单的方法可以帮助你从入门开始：&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D420a4c7cce917d52afd1b1%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《拉伸：最好的运动》适合在办公室里做的5个动作&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Dfae3ee2b5b6d10d66a17b708%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&运动App推荐&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D85d333a9dcbf78a06c20c4e%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&让我们每天做10分钟运动吧！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D9b27cd0b4a032fcdeedc%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&晚饭后进行15分钟步行有助减肥&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D6434b80eefacaae426d7bc09c1cdafb3%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&想减肥吗?从每天多走2000步开始&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D898c8e8e0c7cb38f5f9f38%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&腹部运动女生版&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&/ul&微信上还有大量的文章，有兴趣的可以关注之后，输入不同的关键字来查看。&br&&b&4、定期总结&/b&&br&&br&无论再怎么强调这个习惯的重要性都不为过，当你培养定期总结的习惯，能让你避免很多麻烦，可以参加以前在这个问题的答案：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&哪些你熟知的重要知识或方法，外人却常常因不了解而陷入困境？ - warfalcon 的回答&/a&&br&&blockquote&如果你从刚开始工作时就刻意的去记录自己所遇到的事情，包括正常工作、学到的经验，遇到的问题，每周或每月花了1、2天时间去分析自己的记录，不断的总结、分析和思考，你工作的一年时间可能比别人三年经验还要强，这个方法在目前我看到的所有行业和岗位中都适用。 &/blockquote&完全可以通过定期总结来提升生活的质量和延长生命的长度&br&定期总结这个习惯长期效果很好，但培养时间要几个月，看到效果也要几个月或几年。&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D63b7abdc4b43a8f478c70%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&100天行动之自我总结&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/?group_id=773312& class=&internal&&我应该选择怎样的输出方式来启迪思维和总结自身？ - warfalcon 的回答&/a&&br&&/li&&/ul&&b&5、每隔几年学习一门新的技能&/b&&br&在看德鲁克《个人的管理》看到一段内容，反复读了好多遍，正在身体力行：&br&&blockquote&每过三四年，他就选择一个新的学科。例如，统计、中世纪史、日本艺术或经济学。要精通一门学科，3年时间的学习是绝对不够的。不过，要了解一门学科，3年的时间就足够了。 60多年来，德鲁克坚持一次选修一门学科。“这种学习习惯不仅为我打下坚实的知识基础，而且迫使我接触新学科、新学说和新方法，因为我学的每一门学科都有不同的假说，并且采用不同的方法论。&/blockquote&因为时间关系，执行这个计划的时间还太短，从去年开始把精力放到慢跑和运动上，只用了三个月时间，体重就减掉了20多斤，现在一年过去了，这个习惯给我带来的收益大到无法想象。我期待再过一年左右，开始下一个学科的学习。&br&虽然今年30年多了，但才感觉到生命刚刚开始，有些非常多的知识可以选择和学习，我有足够的耐心和动力，去把这个习惯坚持下去，期待把这个习惯坚持到死为止。&br&&br&&b&6、静坐或冥想&/b&&br&&br&静坐、冥想或、打座禅修都可以，这东西一深入，就能细分成很多种。这是极少数传统和科学都推荐的运动方式之一，有大量的科学研究、试验和论文都讨论这方面的优点。&br&随意找几项：&br&&br&1、有研究表明普通人跟禅修大师（1万小时以上禅修）在听起一些负面声音时（女人尖叫），禅修大师大脑中与情绪有关的杏仁体部分，显示出更少的激活反应。进行禅修越长的人，杏仁体的激活支应也就越少。杏仁体能直接影响你的情绪，反应越好，也是越冷静。&br&&br&2、而另一个研究表现，冥想之后会提高大脑左前额叶皮质的活跃度，降低右侧的额叶皮质的活跃度。左前额活跃度高让你呈现更多的正面情绪。而右侧的额叶皮质的活跃度提高之后，会让人表现出负面情绪。&br&&br&3、在威斯康星大学的一项初步研究中，研究人员发现：一位有经验的冥想者仅仅在15分钟的冥想之后，他血液中的干细胞数量就有了明显的上升。需要说明的是，这个测试只是一群好奇的科学家进行的一次随意调查，但是实验结果确实让人大吃一惊。在采访过程中，托瑞斯·泰勒几乎无法隐藏她的兴奋，称这一现象为“我见过的（干细胞数目的）最大的增长。”这一结果可能有助于解释冥想对于人类健康的巨大影响，定期进行冥想的人可能会：&br&&br&● 患中风的几率降低33%；&br&● 患癌症的几率降低50%；&br&● 患心脏病的几率降低20&br&&br&看过一些这方面的书籍，去除一些夸张的部分，个人认为最终冥想或静坐能让你更冷静，释放压力，掌控情绪，提高注意力，改善睡眠质量，提高情商。用更专业的说法就是：神经可塑性，可以有目的的改变自己的大脑。&br&&br&冥想、静坐并不能立刻看到效果，在初期你需要花很多精力维持对于外在事物的关注—这种精力消耗非常大，会让我们感觉特别疲惫。&br&&br&任何人都可以闭上眼睛，花一个小时或者更长的时间进行思考，但这并不是冥想；冥想的质量远比冥想的时间和数量要重要得多。初期几分钟就足够了。&br&&br&每天坚持5、10分钟，看到效果要100天左右。收到过几十位，坚持静坐、冥想的反馈，坚持100天之后，改变的情况都非常的明显。&br&&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《硅谷最受欢迎的情商课》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Da35e3c7dcbbfdeeedcc9744%23rd%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《贪婪的大脑》冥想的作用&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/1077-tips-to-increase-attention-to-observe-their-breathing.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&增加注意力小技巧----观察自己的呼吸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&/ul&&b&7、练字&/b&&br&&br&每天花上时间平心静气的写上几篇字，坚持2、3个月之后，效果跟冥想、静坐类似。最初的收获是通过写字能静心，减少焦虑。&br&&br&当你坚持1、2年之后，字会慢慢变得好看，能让你多一点自信。&br&&br&坚持这个习惯的人不多，因为想看到效果通常要几个月时间或1、2年时间，但目前坚持越过半年之后的反馈都比较正面，很高兴这些人找到适合自己的方法。&br&&br&如果觉得用毛笔练写麻烦写钢笔字，练正楷字，可以从每天2-3页开始，最好要用有格子的纸来写。 &br&&br&培养习惯的具体方法，知乎上已经有很好的回答&br&&ul&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&练字的诀窍有哪些？ - 书法&/a&&br&&/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何系统地练字？ - 硬笔书法&/a&&br&&/li&&/ul&&b&8、早起&/b&&br&培养这个习惯是2011年的时候，这是当年的早起总结：&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/1565-early-to-bed-100-days-summary-1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&早起早睡100天总结（1）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/1567-early-to-bed-summary-2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&早起早睡100天总结（2）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/1569-early-to-bed-summary-3.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&早起早睡100天总结（3）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/1572-early-to-bed-summary-4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&早起早睡总结（4）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Da28be616fb5ebc5e3f65ab2%23rd%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&早起不懒床的方法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ul&第二年又做了一下总结：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/1892-xiao-de-li-yong-qing-chen-shi-jian.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&个人总结：有效的利用清晨时间&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&早起这个习惯也是参加人数多最的习惯之一，但最终成功并享受到好处的人不多，看到最励志一个反馈是一个读者，通过早起1小时来跑步，3、4个月左右减了20斤。&br&&br&别只停留在早起，要把早起多出来的大块时间好好利用起来，早起才会对你产生影响和改变。&br&早起的前提是早睡，一定在每天保证7、8个小时充足睡眠的基础上再早起，&b&睡眠比早起重要，别忽视这点&/b&。&br&&br&&b&9、送礼物&/b&&br&&br&不知道有多少人过生日的时候，唯一记得的人只是银行短信，如果这时候你收到一份别人的礼物，你会有什么反映？
&br&&br&当你能把亲人、好朋友、身边的同事、客户，这些人的生日都记录下来，然后手写一个贺卡放在上面，在合适的时间送过去，能大幅改变别人跟你的关系。&br&&br&知道别人的生日除了特意去问，平时多注意一些，很容易就收集到，比如订飞机、火车票之类的，顺便记录一下这个人的兴趣爱好，没事逛淘宝或购物时，遇到合适的东西就提前买下来，包装好。&br&&br&在购宝上能买到各种好看、特殊的贺卡，手写一些祝福的话，跟礼物包装在在一起。方便的话，当面送或者发快递，这样不管在哪里都能收到这个快递。&br&&br&我习惯每年年底前做下一年的礼物日历，把日历上标记所有需要赠送的日期。&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D89f2c6e3214b%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&完成你的2014年礼物日历&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&/ul&这种方法杀伤巨大，别瞎用，关系一般可以不送，对给异性，非常容易误会。但如果你送给客户，客户会对你印象深刻。&br&&br&给同事和朋友，都能加深关系，顺便找个电话发个微信什么的。&br&&br&正常人都会有来有往，你送他礼物，对方也会找时间请吃饭，几次之后，关系会加强不少。&br&&br&家人就不用说了，这是应该做的。特别是好朋友，哪怕不在一个地方，一年发个快递送过去，关系也能一直保持着。如果在国外，可以在各国的亚马逊买礼物，网站就提供包装服务。&br&&br&&b&10、每年订一个有挑战的习惯挑战自己&/b&&br&&br&&p&这几年我每年设立几个必须完成的年度目标，然后花上100天时间去全力挑战一下。已经坚持四、年了，有成功的，有失败，每一个习惯的坚持都对自己有改变和影响。&/p&&br&&p&分享几个效果比较明显的年度目标：&/p&&br&&p&（1）写Blog：我写了两个Blog ，下面是其中一个Blog的更新记录，2011年时2个Blog一共更新了303篇。&/p&&ul&&li&&p&)&/p&&/li&&li&&p&)&/p&&/li&&li&&p&)&/p&&/li&&/ul&&p&（2）阅读：现在每天阅读1-2小时，保持好几年了。在2011年时挑战过每天一本书，坚持了378天，看了428本书，写了378本书的笔记和书评。&/p&&p&（3）早起：2011年开始的，已经坚持好几年了。&/p&&p&（4）微信公众平台：2012年9月到现在，更新800天，中断30天左右，基本上每天更新，绝大数是原创。&/p&&p&（5）每天下厨房：2013年挑战过一次，学到40多个新菜，坚持80多天，每天做一个下饭菜。&/p&&p&（6）慢跑、减肥：2013年体重下降了20多斤，7个月跑了800多公里。&/p&&p&（7）健身、运动：2014年形成比较稳定的运动习惯，前半年跑步，跳操，最近几个月去游泳，一周3次左右。&/p&&p&（8）爱情行动：2014年开始的，出差时中断过一段时间，这个行动能让你改善夫妻关系的。&/p&&p&坚持3、4年这个习惯之后，对自己的改变是最大的，每年都要找一些新的年度目标来挑战自己，不管成功或失败，一定要全力以赴的尝试一下。&/p&&br&&p&哪怕是每天刷牙、叠被子、清理桌面、擦鞋、8杯水、5-10分钟健身、挺胸走路这样的小事，坚持100天都能让你有所改变。&/p&&br&&p&任何一件看起来微不足道的小事，一旦变成每天坚持，持之以恒，都会对你有所改变。&/p&&br&&b&11、写作&/b&&br&&br&在你的学生和工作生涯中写作这件事会一直跟你不离不弃，你会发现当你写作能力强一点，会是安身立命的起点：&br&&ul&&li&人：以前，一封情书、一首诗能让你抱得美人归&br&&/li&&li&钱：一份好的商业计划书，能让你得到大笔的风险投资&br&&/li&&li&权：有多少人从政的起点都是从一个好的笔杆子开始，从默默无闻到爬上高位&br&&/li&&li&名：先不说知名作家和公知有多大影响力，就看看知乎上的热门用户就知道写作能力强弱的效果如何&br&&/li&&/ul&理论上来说，每个高中毕业的人都应该具备把一件事清晰的表达清楚的能力，但实际上大学毕业之后能具备这样能力的人也并不多，而且这是一种普遍性的现象。在读《重来》（Rework）时有一段话让我印象深刻：&br&&blockquote&“如果你要从一堆人中决定出一个职位的合适人选，雇那个写作最厉害的人。这个人不在乎是不是营销人员、推销员、设计师、程序员，无论是谁；他们的写作技巧会对此有益。因为一个好的写手不单是有根好的笔杆子。清晰的写作体现其清晰的思路。优秀的写手懂得沟通。他们让事情易于理解。他们会站在别人的立场想事情。他们知道什么该省略。那是你在任何求职者中都想看到的品质。”&br&&/blockquote&除此之外，写作是提高思考和表达能力最佳途径，在写的过程中会让你有进行进一步的思考。刘未鹏在Blog上写过一篇文章非常棒，后来收录到《暗时间》里，&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D2f8f52d57bb5acfe7a0ec53%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&书写是为了更好的思考&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 。或者你在知乎上看到一个很烂答案排在第一，想写个答案反对一下，你看看自己能不能把自己的观点更好的表达出来，让更多的人接受。&br&&br&写作刚开始的时候可以从写日记或写Blog开始，最好坚持每天写上半小时，做这件事短时间内没办法看到太直接的收益，但从长期来说，当你有一好个好的写作能力之后，从中得到收益和机会都会越来越多。&br&&br&相关链接：&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Df1ee07cbcd2979c1caef60%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&写博客是一种“写作式学习”&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D3df04f1b951bd014c7e838%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&怎样利用工作以外的时间来写小说？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Da1adb86e8d67fb36bea40fcb642e9c88%26scene%3D0%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&写作建议：如何成为作家（1）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D1001fffd8fdbfdb796b2%26scene%3D0%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&实用商务方案写作：解决问题的5个基本步骤&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D4ca3efc0c65f86bd7bda13f9d8c839da%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D7c6f9eba607ea3e86da3d97aa28e18ccbae7ae9bc18e575b58ded059ad2d4%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3DtT22rr7uKuhvZqQcxf7peCjtyQHa6RSpMfyT3XWs8ReHlddR2cp65YOuPjITO%252Bk%252B%23wechat_webview_type%3D1%2523wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D7c6f9eba607ea3e86da3d97aa28e18ccbae7ae9bc18e575b58ded059ad2d4%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3DtT22rr7uKuhvZqQcxf7peCjtyQHa6RSpMfyT3XWs8ReHlddR2cp65YOuPjITO%252Bk%252B%2523wechat_webview_type%3D1%2523wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&写长文时如何结构清晰而且非常有趣？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&/ul&&b&12、注意力&/b&&br&有一个跨学科团队完成了一项对资源稀缺状况下人的思维方式的研究，结论是：穷人和过于忙碌的人有一个共同思维特质，即注意力被稀缺资源过分占据，引起认知和判断力的全面下降。&br&&br&在现在这个时代，绝大多数的年轻人都面临着拖延和注意力不集中，说句不夸张的话，注意力的强弱会直接决定你的生活质量，有一些关于人类注意力方面的数据： &br&&br&&p&● 浏览网页时，我们的注意力和金鱼的注意力一样，时间为9秒钟。 &/p&&p&● 在最近几年里，专栏文章的数量减少了25%。毫无疑问，几代人对新媒体做出的让步，尤其是在专注时间不断持续缩短的时代，读者更倾向于读到一半就放弃了，而不会持续关注你的下一个话题。 &/p&&p&● 99%的商业人士称他们今天的注意力持续时间要少于三年前。&/p&&br&当你有意识的去管理和锻炼自己的注意力，并把这一点当成一种习惯的话，在短时间内就能收到非常明显的效果，这个习惯目前是个人最推荐，其它人最容易忽视的100天行动&br&&br&&b&入门的四种方法：&/b&&br&&br&&ul&&li&写走神日记：&br&&/li&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Dde78eb5cd062d42f293e%26scene%3D4%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D7c6f9eba607ea3e86da3d97aa28e18ccbae7ae9bc18e575b58ded059ad2d4%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3DtT22rr7uKuhvZqQcxf7peCjtyQHa6RSpMfyT3XWs8ReHlddR2cp65YOuPjITO%252Bk%252B%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D7c6f9eba607ea3e86da3d97aa28e18ccbae7ae9bc18e575b58ded059ad2d4%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3DtT22rr7uKuhvZqQcxf7peCjtyQHa6RSpMfyT3XWs8ReHlddR2cp65YOuPjITO%252Bk%252B%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D7c6f9eba607ea3e86da3d97aa28e18ccbae7ae9bc18e575b58ded059ad2d4%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3DtT22rr7uKuhvZqQcxf7peCjtyQHa6RSpMfyT3XWs8ReHlddR2cp65YOuPjITO%252Bk%252B%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&从管理时间转向管理注意力&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&读者反馈：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D17b4fed295d181d5dd75d%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&知道自己一天中走神过多少次吗？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ul&&li&（10+2）*5法：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D5ea609a7e0c81dc19983%26scene%3D0%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&集中注意力的入门方法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/1077-tips-to-increase-attention-to-observe-their-breathing.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&增加注意力小技巧----观察自己的呼吸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&番茄工作法：&br&&/li&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D1f66d301fec285ffccb7556e%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D7c6f9eba607ea3e86da3d97aa28e18ccbae7ae9bc18e575b58ded059ad2d4%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3DtT22rr7uKuhvZqQcxf7peCjtyQHa6RSpMfyT3XWs8ReHlddR2cp65YOuPjITO%252Bk%252B%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《番茄工作法》读书笔记&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Da6645ece27aed9eccb9a2429%23rd%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D7c6f9eba607ea3e86da3d97aa28e18ccbae7ae9bc18e575b58ded059ad2d4%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3DtT22rr7uKuhvZqQcxf7peCjtyQHa6RSpMfyT3XWs8ReHlddR2cp65YOuPjITO%252Bk%252B%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&番茄工作法（2）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3De071bda075e849a6ard%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D7c6f9eba607ea3e86da3d97aa28e18ccbae7ae9bc18e575b58ded059ad2d4%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3DtT22rr7uKuhvZqQcxf7peCjtyQHa6RSpMfyT3XWs8ReHlddR2cp65YOuPjITO%252Bk%252B%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&番茄工作法（3）实体番茄钟&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/1968-fan-qie-gong-zuo-fa-tu-jie-du-shu-bi-ji-1-zhong-duan-ce-lue.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《番茄工作法图解》读书笔记（1）中断策略&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/1974-fan-qie-gong-zuo-fa-tu-jie-du-shu-bi-ji-2-5-fen-zhong-fang-song-fan-qie-zhong-hui-yi.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《番茄工作法图解》读书笔记（2）5分钟放松和番茄钟会议&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.write.org.cn/pomodoro-mind-map-reading-notes-2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《番茄工作法》思维导图读书笔记&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.write.org.cn/fan-qie-gong-zuo-fa-tu-jie-si-wei-dao-tu-du-shu-bi-ji.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《番茄工作法图解》思维导图读书笔记&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.write.org.cn/fan-qie-gong-zuo-fa-tu-jie-si-wei-dao-tu-du-shu-bi-ji-2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《番茄工作法图解》思维导图读书笔记（2）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&/ul&&/ul&&br&中长期的方法可以结合前段提到的：运动和冥想，对注意力改善的效果非常明显。&br&&br&另外注意力是我的长期关注方向之一，在这方面写不少的文章，阅读过基本上市面上所有能找到的注意力方面相关的书籍，并尝试过很多种不同的练习方法：&br&&ul&&li&在微信（read01）上输入“注意力”&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/category/attention& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&注意力 | 战隼的学习探索&i class=&icon-external&&&/i&&/a& ，阅读所有相关的文章&br&&/li&&/ul&一小部分相关链接：&br&&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D09a1c1c940c29b1af9ce2f%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D7c6f9eba607ea3e86da3d97aa28e18ccbae7ae9bc18e575b58ded059ad2d4%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3DtT22rr7uKuhvZqQcxf7peCjtyQHa6RSpMfyT3XWs8ReHlddR2cp65YOuPjITO%252Bk%252B%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D7c6f9eba607ea3e86da3d97aa28e18ccbae7ae9bc18e575b58ded059ad2d4%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3DtT22rr7uKuhvZqQcxf7peCjtyQHa6RSpMfyT3XWs8ReHlddR2cp65YOuPjITO%252Bk%252B%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&学会在网络上控制你的注意力&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D017a4fe81d6e%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D7c6f9eba607ea3e86da3d97aa28e18ccbae7ae9bc18e575b58ded059ad2d4%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3DtT22rr7uKuhvZqQcxf7peCjtyQHa6RSpMfyT3XWs8ReHlddR2cp65YOuPjITO%252Bk%252B%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&n