新浪游戏 - 404
不过您可以
您还可以回到&&一天中是否有最佳的锻炼时间？
很多研究都试图找出一天中适宜人们最佳的锻炼时间，以达到最佳的锻炼效果；但大部分的研究都是针对精英运动员来设计的。对于一般的健康而言，运动可以说是在最方便的时候进行，实际上，一天中最佳的锻炼时间是你想要坚持锻炼的任何时候，这是因为机体的健康来自于定期的锻炼。
图片来源：medicalxpress.com
当我们在为健身运动挑选“黄金时间”时，我们或许还应考虑到诸多因素，比如工作、家庭责任义务、一天不同时间机体的能量水平、参与锻炼的方式等。如果你是下午3点开始消耗能量的一个早起的人，那么用锻炼开启你一天的生活吧，即使这意味着你需要早起半个小时。
如果你需要一个健身伙伴来保持锻炼的积极性，那么最好制定锻炼计划，这样双方都是非常容易坚持下去的。如果你喜欢独自锻炼，可以在健身房里试试非高峰健身时段，或者在家中为自己创造锻炼的空间。时刻记住，你可以把每天的活动分成三个十分钟片段（如果这是全部内容的话），当然，你也可以在10分钟后离开工作岗位快步走到大楼中，在午餐时间做上10分钟的办公桌练习。
或者你可以在早上的休息时间、午餐时间或晚饭前后散步，唯一需要注意的就是不要在睡前运动，这样你会让机体变得过于努力而无法轻松入睡；如果你需要更长的时间来放松的话，可以在睡觉前至少两个小时就开始让自己放松。
Is there a best time of day for exercise
Many studies have tried to pinpoint the best time of day to exercise for peak performance and best results. But most of these studies were designed for elite athletes.
For general fitness, exercise can be whenever it's most convenient for you. In fact, the best time of day for exercise is whatever time you can do it consistently. That's because fitness benefits come from working out on a regular basis.
Consider factors like work and home responsibilities, your energy level at various times during the day, and what type of exercise you like best when picking your "prime time" for fitness workouts.
If you're a morning person whose energy fizzles by 3 p.m., start your day with a workout, even if it means waking up a half-hour early. If you need a workout buddy to stay motivated, schedule exercise when it's easiest for both of you. If you like solitude, try off-peak hours at your gym or create your own at-home workout space.
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今日搜狐热点一天中什么时候锻炼最好 需要锻炼多长时间
一天中什么时候锻炼最好 需要锻炼多长时间
一天中什么时候锻炼最好 需要锻炼多长时间
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
职称：医生会员
专长：放射 影像技术
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最好是早上晚上锻炼是较好的，最好是在半个小时以上。
职称：医师
专长：心脑血管病、高血压、糖尿病、烧烫伤
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病情分析：朋友你好，根据你说的问题说法是不一样的，各家刊物有不同的说法，有说晚上锻炼好，也有说早上锻炼好的，本人认为只要是适合自己作息时间的，早晚或餐后一小时后锻炼都是可以的。
意见建议：
问一天中什么时候锻炼身体最好
职称：护士
专长：胃炎,胃痉挛,肠道功能紊乱,溃疡病出血,消化性溃疡,功能性消化不良,肠道菌群失调症,慢性结肠炎,腹膜炎,下消化道出血
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问题分析：你好，一天可选择在早晨或者傍晚进行锻炼是最好的时间，你的这种情况就需要多参加户外运动，长时间的坐立或者不运动，会造成肥胖，结石的产生，肩周炎，腰间盘突出等，可选择大步快走或者慢跑等有氧运动来缓解疲劳。意见建议：建议每天坚持锻炼，饮食要清淡，多喝热水，希望能帮助你！
问什么时候锻炼最好呢？
职称：医师
专长：内科杂病高血压
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问题分析：你好，这一个人主要看自己的特殊情况，一般来说呢一天中最好是早上或下午进行锻炼，这样有利于身体的一些健康，尤其是这两个时间段这个空气质量比较好。意见建议：我建议不要担心，没有太严重的后果，但是要看实际的一些情况，只有通过自己的特殊情况才能够做出相应的选择，如果这两个时间段没有时间的，也是没有办法的。
问一天中什么时候锻炼最好
需要锻炼多长时间
职称：医师
专长：妇科等各类常见病
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你好！这各家刊物有不同的说法，有说晚上锻炼好，也有说早上锻炼好的，本人认为只工适合自己作息时间的，早晚或餐后一小时后锻炼都是可以的。
问成人补钙需要多长时间？一天几次一天中什么时间吃好
职称：医生会员
专长：高血压心血管疾病
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病情分析： 考虑缺钙导致，建议龙牡壮骨颗粒和钙铁锌冲剂治疗，多晒晒太阳，最好用食物和运动来改善意见建议：虾皮是补钙的佳品.加钙牛奶,骨头汤,鲜虾带皮吃或煮虾后的汤,还有牡励,豆腐等.都是补钙的好东西
问一天中什么时间锻炼好?
职称：医生会员
专长：中医科,体寒等疾病
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问题分析：您好，一天中最好的锻炼时间是在造成6-7点左右，建议您可在太阳出来后，光照好，空气中氧气含量多的情况下，进行锻炼运动，可起到更好的锻炼效果，对身体有利。意见建议：建议注意每天坚持锻炼，清淡饮食，避免辛辣刺激生冷和油腻食物，避免过度疲劳，熬夜，多吃蔬菜水果。
问以慢跑为运动锻炼，四十年纪，一天要跑多长
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：9807
健康指导：如果慢跑的目的是健身每天坚持慢跑30-40分钟比较合适，记住要在吃完饭后一小时开始运动，否则不利于健康，到了40岁年纪，生活饮食上也需多注意，平时以清淡饮食为主，多喝开水促进代谢，多吃些新鲜的蔬菜水果，尤其是高纤维和高维生素的蔬果适当吃些。
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评价成功！每天跑步的最佳时间_运动养生_养生之道网
///文章正文
每天跑步的最佳时间
之道网：跑步是全身的最简单的方法，如果可以坚持一周跑步两至三次，有更好的锻炼效果。那么，每天跑步的最佳时间是什么时候呢?是晨跑好还是傍晚跑更加好呢?
每天跑步的最佳时间：傍晚5点左右
根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。
然而现实问题是，这两个时段恰好是我们忙于工作、学习的时间。虽然身体机能状态很好，但除了专业运动员，恐怕没有多少人能有条件在这两个时段去做运动。
美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。
研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
芝加哥大学的研究人员说：&在夜间或晚上，与脂肪相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促激素(在血液中含量)急剧上升。&
研究人员举例说，早上在上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。
研究人员说：&现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是对运动的反应竟与时间段有关。&&在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。&
以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。
清晨、中午和晚上，跑步的最佳时间，你是在什么时间锻炼呢?当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢?专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。
近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。
通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。
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