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///文章正文
阴虚体质的人吃什么好 ？
阴虚体质的人要注意饮食，饮食应清淡．要少吃肥腻、辛辣燥烈的食品，姜、葱、蒜、辣椒等；应该多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。宜多吃养阴清热的食物，常选择的食物，如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。也可适当配合补阴药膳有针对性地调养，如中药沙参、麦门冬、天门冬、枸杞、百合等都具有补阴的作用。用这些中药煮粥，对于阴虚体质的人有很好的养阴作用。
阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚体质是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚体质有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。
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养生之道网圣诞节养生专题，为您详细介绍圣诞节的习俗、圣诞节吃什么、圣诞节由来以及圣诞节的饮食禁忌等知识，更多的圣诞节饮食养生知识，请关注养生之道网圣诞节养生专题。...体质虚寒的人吃什么好
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　　虚寒体质是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体型类型。这种体质的人要更加注重饮食。下面是为大家整理的：课体质虚寒的人吃什么好，欢迎阅读。更多相关内容请继续关注出国留学网liuxue86.com　　虚寒体质是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体型类型。　　体质特征为:形体适中或偏胖，但体质较弱，容易疲劳;面色偏白而欠华;食量较小，消化功能一般;平时畏寒喜热，或体温偏低;唇舌偏白偏淡，脉多迟缓;性格内向，喜静少动;精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。容易生病。　　宜食食物：　　体质虚寒的人吃什么好?性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖等。　　忌食食物：　　性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物，如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。味厚滋腻，难以消化，易阻碍脾胃运化的食物，如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、糯米等。具有利气消食作用，可损伤正气、加重虚寒的食物，如山楂、萝卜、薤白、香菜等。　　进补：虚寒体质者少吃苦味食物　　中医理论中按着寒热将人分为寒热体质，热体质的人多阴虚火大，寒体质的人多怕冷阳虚;中医专家介绍说进补中虚寒体质者不宜多吃苦味食物。　　喜甜厌苦是人的本性，尽管苦味有时对健康有益，我们得印象中总是觉得苦味有助下火，因为尤其是在上火的时候，会有有针对性得吃些苦味的食物。但是中医养生专家的建议是有些体质的人是不宜吃苦味食物的。　　人到了成年，却会发展成一种令人费解的习性，有些人非但不怕苦，甚至有人还无苦不欢。如啤酒和茶叶是苦味的，但环顾周围，大多数人整日喜欢与其做伴;咖啡、可可豆是苦味的，但它们却成为人们的享受饮品;而菊花、莲心、百合、杏仁、苦瓜更苦，而它们被视作夏日消暑败火的极好佳品。　　苦味食物
虚寒者不宜　　从中医的角度来看，“苦入心”，有些上火疾病盖源于“心火”，如心火炽盛常表现为心烦、失眠、口渴、便秘、尿黄等;若心火上升可出现面红、齿龈肿痛等症状。中医认为苦味食品可入心经而降泄心火。　　现代研究也，苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素及维生素等，具有消暑、退热、除烦、提神的作用;而茶叶、咖啡、啤酒等带有苦味的饮料也有类似作用。　　不过，苦味食物之所以苦是因为其含有苦味的化学成分。有些化学成分对人体健康有益，但也有的苦味化学成分含有毒素，食苦过多，会引起胃部不适，恶心、呕吐或泄泻等副作用。　　另外，凡苦味食物均属寒凉，而每个人的体质不同，承耐苦味的能力也不同。故有脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄等症的虚弱者不宜多吃苦。　　体质虚寒的人多吃山竹更健康　　我们知道我们吃什么水果都是应该根据我们实际的身体状况来选择的，不同的体质应该选择不同的水果的，这样才能达到更好的效果的，而今天我们就给大家体质虚寒的人应该多吃上面水果吧。　　近期，有着“水果皇后”美誉的山竹大量上市，因其果壳外部很厚实，无法直接看到果肉的质量好坏，挑选就成了一大难题。国家高级营养保健师、中国营养联盟讲师熊苗介绍，新鲜的山竹外壳色泽鲜亮、有光泽，还带有少许水分。顶端的大四瓣果蒂颜色翠绿，外壳捏起来较软有弹性。如果用力压时外壳是硬邦邦的，则说明山竹已经失去水分不新鲜了，这样的山竹就不能再吃了。另外，挑选山竹还有一个小窍门。山竹底部和果壳同色的小瓣有几个，里面就有几粒果肉。这又是呢?熊苗说，果壳底部小瓣与果肉是由相同的体细胞发育而成，所以数目会一样。　　山竹大量上市的同时，榴莲也悄然“出现”在水果店。而山竹具有降燥、清凉解热的作用，就使山竹能克榴莲之燥热。在，人们将榴莲、山竹视为“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上火，吃上几个山竹就能缓解。不过需要注意的是，山竹属寒性水果，体质虚寒者要少吃，更不宜与西瓜、啤酒、白菜、苦瓜、冬瓜等寒凉食物同吃。另外，山竹多吃易引起便秘，一般一天最多吃三个。　　现在山竹慢慢正上市，对于一些体质虚寒的人来说则可以多吃，但是也要注意过度食用，适量吃才能为身体带来营养功效。　　虚寒体质多吃荔枝 夏季按体质吃水果保健康　　夏季来临，大量新鲜瓜果上市。尽管吃水果有利健康，但需强调的是，水果有寒、热、温、凉之分，因此最好按照体质选择，不宜盲目食用。　　对于体质平和的人来说，什么水果都能吃，但不要长期大量偏食某一种或某几种水果，最好寒凉性和温热性水果交替食用。　　寒凉体质少吃西瓜：　　大多数老年人存在不同程度的脾肾阳虚、阳气不足，表现为四肢冰凉、畏寒喜暖、腰膝酸软、腹中冷痛、舌淡苔白等;有些中青年人脾胃虚寒，食物稍微凉一点就会出现胃部不适、腹胀甚至腹泻，上述两类人，最好少吃或不吃寒凉性的水果，如西瓜、猕猴桃、香蕉、梨、柚子等。如果特别想吃梨，可以蒸一下或切成块煮一下再吃。　　淤血体质者多吃山楂：　　淤血体质者可选山楂。淤血的人常表现为面色晦暗、眼眶发黑、唇色紫暗，舌有紫色或淤斑，是高血脂、高血黏及动脉粥样硬化的高发人群。中医认为，山楂除了能助消化，还能活血化淤。因此，“三高”人群每日可取生山楂15—30克，水煎代茶饮。　　虚寒体质多吃温热水果：　　虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。　　不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果。另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。　　夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。　　除了体质，选水果还可以根据职业。经常用嗓子的、播音员可吃橄榄和雪梨，二者对咽喉干燥、疼痛有较好的防治作用。苹果特别适合学生及脑力工作者，因其富含的锌能促进大脑发育、增强记忆力，且苹果性平，对体质无特殊要求，能长期食用。　　虚寒体质的人多服用生姜　　身体的虚寒状态笼罩整个冬季的女性。女性的头痛、肩膀酸痛、痛经、肥胖、心悸、不容易怀孕等都与“夏吹空调冬受寒”积累而致的体质虚寒有关。改善虚寒、恢复机体活力、提高冬季女性身体的体温，最好的食材莫过于生姜!　　身体虚寒
百病丛生　　身体虚寒是文明病。现在身体有畏冷现象、体质虚寒的女性越来越多。这有许多方面的原因——夏天虽然炎热但是长期待在空调房里会使寒气积聚在体内;冬天天寒地冻寒气也会侵体;还有现代人缺乏运动、压力过大;以及饮食方面贪凉，吃冷的、寒性的食物……这些都会导致我们的身体体质越来越虚寒。当身体“变冷”，各种毛病就会出现了!　　只需要简单地在日常饮食中有意识地多食用生姜，便能改善这种现象，美味又养生的生姜，真是女性健康的守护神。　　不同的生姜味道和功效也不同　　生姜依据采收期间及使用部位，名称也有所不同。采收时间最早的称为嫩姜，可以腌渍后直接食用。任其自由生长等到充分储存养分后才采收的为粉姜。一般在菜场卖的外皮干皱的是老姜。另外有一种可以作为繁殖用的种姜，种植超过1年才采收的称为姜母。　　食用的一般为嫩姜和老姜。嫩姜也叫子姜，脆而少辣性，偏鲜香，适合小炒。一般不喜欢吃辣的人也可以接受。老姜是指生长时间长的姜，皮厚肉坚，辛辣味浓。从其食疗价值来说，老姜比嫩姜要好。　　腐烂的生姜千万不能吃　　腐烂后的生姜会产生一种毒性很强的黄樟素。人若吃了这种毒素，即使量很少，也会引起肝细胞的中毒和变性。　　新鲜的生姜效果更好　　采收不久的新鲜生姜营养成分含量最丰富，要挑选茎块饱满肥厚、茎皮光滑无损伤的新鲜生姜。相反外皮粗糙、皱缩枯萎的则表示不新鲜，营养成分也逊色。　　尽量食用带皮生姜　　生姜最好连皮一起吃。因为生姜的软皮下方富含精油，精油中的成分具有杀菌的作用。不过如果是放置太久的生姜，这种成分可能就已变质或消失。食用生姜皮前一定要仔细清洗干净，防止农药残留。　　生姜的保存方法　　保存生姜时，表面先保持干燥，然后用保鲜膜包起来，放到冰箱的蔬果室冷藏。10℃以下的环境，约可保存1个月。
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推荐理由：造型很好看，做的小巧避免浪费。阴虚质常有干燥和便秘的困扰，更适合吃豆腐。色白可入肺，肺主皮毛，肺合大肠相表里，所以通过润肺而改善便秘和干燥的问题
推荐理由：造型很可爱，很松软，吃起来甜滋滋的。玉米适合脾胃气虚，气虚不足，对脾胃不健，食欲不振，小便不利，水肿之人尤为合适
推荐理由：大米为五谷之首，可以补中养胃，和五脏，止烦，止渴等作用，吃焖饭饭菜都有了。开盖的一刹那喷香扑鼻，焖至好的米饭色彩鲜艳，米粒油亮滋润，绝对让你食欲大开的米饭吃法
推荐理由：好香的汤啊，很滋补，。鸭肉具有补血补气，清热滋阴，养胃，利水消肿等功效。多吃山药也对脾胃有好处，这道汤很适合阴虚质的人
推荐理由：很清淡，香气十足的一款汤。香菇具有和中扶正，补虚益气，健脾开胃，祛风透疹，化痰，理气，解毒，抗癌等功效，对脾胃虚弱，食欲不振有很好的食疗作用
推荐理由：馒头做的很软，很香。黑豆可以补肾养阴，补血活血，所以阴虚血燥的人最宜食用。凡有腰酸膝软，夜尿频多，盗汗的阴虚体质可以多食
推荐理由：加了豆沙馅，肯定特别好吃！小米性凉味咸，和中，益肾，除热，解毒，主滋阴，养肾气，对阴虚干燥的体质尤为适宜
推荐理由：红豆有健脾止泻，利水消肿，消胖减肥的作用。中医认为红豆性平味甘酸，有滋补强壮，健脾养胃的作用。加了桂花，很香~
推荐理由：这款汤能美容颜、补气色，是一款不可多得的好汤品。乌鸡具有补肝肾，清虚火，健脾补中，补血调经，养阴等功效。乌鸡煲出的汤品味道浓香鲜美，让人欲罢不能。
推荐理由：这款汤味道浓郁，营养丰富。中医认为萝卜有消食，化痰，定喘，清热顺气，消肿散瘀之功能。加了猪蹄还能养颜
推荐理由：中西合璧平底“披萨”。燕麦是声名远扬的健康食品，营养学认为可以控制食欲，减肥，调整血糖，血压。适合出汗多，盗汗多的阴虚体质食用
推荐理由：米香里透着浓浓的果香，很清新，糯米能暖脾胃，补中益气，食欲不佳，腹胀腹泻有一定是食疗效果，糯米有收涩，对尿频，自汗有很好食疗作用
推荐理由：这款粥一看就很好喝！完整的小麦粒味甘，性凉，能养心益脾，和五脏，调经络，若阴虚体质常口渴烦躁，可以常喝小麦粥
推荐理由：虽然都是蔬菜但是这道汤还是很浓郁。黑木耳具有凉血，止血，和血，活血，益气润肺，养胃润燥，补气养血，止渴，利肠道，降压，抗癌等功效
推荐理由：颜色很鲜艳，看着很有食欲的一道汤，很开胃。魔芋具有化痰消积，解毒散结，行於止痛的功效，对咳嗽痰多，便秘腹痛，经闭等有很好的食疗作用
阴虚质表现为干燥，缺水，上火，怕热等。阴虚质是指人体精，血等印业亏损，失去润泽脏腑，滋养经脉肌肤的公用，出现虚火上炎的偏额。血属于阴，女性一生要消耗阴血，比较容易形成阴虚质，只是看上去很健康。下面介绍一下阴虚体质人群吃什么好~每一道菜中都有一种阴虚体质人群适合吃的食物，有蔬菜，肉...
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