128斤165的个子,胖多少

首先您要确定一点:减肥是不昰减体重,而是减体脂、增加肌肉含量因为肌肉含量高的人代谢好、更易瘦。

饮食方面:含糖量高的就先别吃了不仅容易胖也容易老;适当减少碳水的摄入、不要硬饿,因为饿得太久代谢率会变低如果想要迅速减脂建议一个循环法,即两天零碳水一天高碳水的循环高碳水那天也要保证每顿不摄入超过拳头大小的碳水:包括玉米红薯全麦面包杂粮米饭等;零碳水的两天只吃蔬菜和肉即可。循环两周应該有效果

运动方面:我一般是十分钟热身(快走爬坡或跑步),然后进行力量训练一切无氧增肌的训练都可以增加肌肉含量、从而提高代谢。不是一味的有氧就能减肥的!力量训练后进行半小时以上的有氧刚开始吃力可以速度慢一些哦。如果没有时间去健身房 下载┅个keep也可以。

千万不要吃减肥药!里面的左旋肉碱和茶多酚含量过大会影响身体和睡眠!很多减肥药甚至伤肾!

我现在165/110看起来也不胖哈

没囿躺着就能瘦的办法!加油哦!

你好这个算胖的了,女生这个身高应该保持在100到105的(诚心为你解决问题希望能帮到您,点击一下【好评】吧亲非常感谢)

我要回帖

更多关于 身高183体重260斤胖吗 的文章

 

随机推荐