《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！湿气重怎么减肥 祛湿很重要
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有时候导致体重肥胖，可能是体内的湿气比较重，这可能是因为平时吃了太多湿热的食物，或者是重油重口味的食物，这样也会导致身体湿气加重，而且研究表明，很多体重偏胖的朋友，身体都偏酸性。那么减肥的首要就是要祛湿气了。下面小编就教教各位如何去湿气吧！
现在是冬天，如果不注重保暖，就很容易让风寒入侵自己的身体，那么湿气自然就会加重！因此当我们在室外的时候，女性朋友千万不要为了漂亮就穿得比较少，还有多喝开水，不要喝冰冷的饮料，这样稍不小心就会湿气入侵！也容易造成身体肥胖！不管如何，还是身体健康比较重要，因此为了健康和减肥都应该注重保暖！
相信很多朋友都清楚知道，拔火罐是祛湿气很有效果的方法，而且还能舒筋活络，因此得到不少人的追捧！最重要的是，拔火罐还能帮助减肥，所以要是还想问湿气重怎么减肥，小编会果断回答：拔火罐！听完小编介绍，你是不是也迫不及待想去拔火罐了？
缺乏运动自然会肥胖，也会累积湿气。在我们运动的时候，出汗就是很好祛湿的方式，因此要想祛湿气，不妨多多运动，不要总是坐着躺着，这样实在非常不健康！我们应该每天安排适量的时间去做运动，总之能够让我们出汗、舒缓压力的运动，都是可以帮助我们祛湿气的！
我们总是问湿气重怎么减肥，其实最好的祛湿气和减肥，都离不开运动。多动，注意保暖，这样自然能抵抗湿气入侵。希望以上介绍祛湿气减肥的方法可以帮助到各位！
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跑步可以去除湿气吗 跑步去湿气效果好吗
导读：我们都知道，体内有湿气是很常见的一种或症状，很多人体内都会有湿气，尤其是女性朋友。体内有湿气会影响身体健康，那么跑步能去湿气吗？
一般情况下，跑步是可以去湿气的，跑步可以促进血液液循环，加快新陈代谢，可以祛湿排毒，但是，效果有限，还需要改变不良生活习惯，才能有效地去除体内湿气。体内湿气是怎么形成的1、长期大量食用各种高蛋白质、高热量、高脂肪的食物，导致营养严重失衡。这些食品大多具有高热或高湿的属性，摄入后，湿气便悄然缠身，特别是在夏季，湿气更容易产生。2、长期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏温热的高热量食物，或生冷油腻性偏寒湿的食物。体内湿气和热气相互结合，产生比湿气更严重的湿热。3、工作、生活忙碌，经常熬夜，饮食不规律或暴饮暴食，就会损伤脾胃，引起脾胃功能不调，形成湿气。4、缺乏运动会导致身体机能严重退化，全身气血虚弱，脏腑功能减退，引起脾运胃纳功能失常，体内的水湿不能正常代谢，造成湿滞肠胃，逐步形成湿气。跑步能去除体内湿气吗跑步能去除体内湿气。进行跑步锻炼时，能够促进身体血液循环、提升身体气血、疏通瘀滞的筋络，可以调理脏腑，增强脾胃功能，使体内湿气能够被脾胃所去除。跑步运动去除湿气的功效弱且缓慢，要想尽快摆脱湿邪烦恼，还要改善以前不健康的生活习惯，尽量少吃辛辣、刺激、生冷、油腻、油炸、高热量的食物，并且多吃蔬菜水果，保持营养均衡。平常要注意规律作息，不要熬夜，保持愉悦的心情。去除体内湿气的方法越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。避环境的湿气我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。薏米煮粥，淮山煲汤祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。自我检查：如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。去除湿气食物推荐白扁豆去除湿气首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。薏米薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。红豆红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。山药山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。苦瓜苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功，可用于治疗湿气锅中引起的热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
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适当出汗祛湿大汗反伤身适
核心提示：人体内湿气太重会影响身体健康，因此，及时祛湿是很重要的，祛湿的方法有很多，专家指出，运动能排寒祛湿，但是需要注意的是，适当出汗祛湿大汗反伤身适，因为如果出汗太多，就会引起水电解质紊乱，此时就不一定排湿气了。
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俗话说，&千寒易除，一湿难去。&如果人体内的湿气不能去除，那么就算是吃再多的补品和药物都无济于事，湿气重会给人身体带来很大的伤害，因此，及时祛湿是很重要的，相关专家介绍，运动能排寒祛湿，但是适当出汗祛湿大汗反伤身适，下面我们来看详细的介绍。
运动能排寒祛湿
据相关的研究表明，体内湿气重的人通常都缺乏运动，因此，这类人都会感头晕乏力、四肢沉重等。俗话说，生命在于运动，在日常生活中适当运动对身体非常有益，运动能排寒祛湿，而且还可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，有助活化气血循环的运动有慢跑、游泳、瑜珈、太极等，而且这些运动还可以增加水分代谢。
适当出汗祛湿大汗反伤身适
适当运动能排寒祛湿，因为运动出汗能加速体内湿气排出，但是，需要大家注意的是，这并意味着出汗越多对祛湿越有利，专家介绍，适当出汗祛湿大汗反伤身适。
人体在出汗的过程中要散热，如果出汗太多，那么就会导致大的电解质丢失，从而引起水电解质紊乱，此时就不一定排湿气了。再就是，通常在运动中会大量的出汗，这会让人们感觉已经充分的锻炼了，但是，会由于大量的出汗，从而导致体内水量不足，这样对身体健康非常的不利，而且也不会有什么效果。
除此之外，有很多人在高温的环境中运动，他们以为这样能减轻体重，殊不知，这样的做法只是让自己脱水。而且出汗过多同时也会引起抽筋和其他运动伤害，因此，大家要引起注意。
温馨提示：适量运动能排寒祛湿，因为出汗会加快体内湿气排出，但是，单纯的出汗并不能达到祛湿的目的，而且大量的出汗会给身体健康带来伤害，因此，运动要适合而止，若想尽快祛湿，可多吃些祛湿的食物，比如红豆、薏米等，而且要注意劳逸结合，最后祝身体健康。汗蒸可以去湿气寒气吗 去身体湿气的方法
发布时间： 21:01:16
编辑：红红
汗蒸可以去湿气寒气吗?汗蒸的功效与作用有很多，它不仅可以美容养颜，还能祛湿排毒，还具有一定的瘦身减肥功效。那么哪些方法可以去湿气呢?下面让我们具体来看看吧!
夏天天气炎热，不少人都想利用这段时期去除体内的湿气。很多人询问汗蒸可以去湿气寒气吗?小编告诉你，汗蒸不仅可以除湿气寒气，还能够美容养颜，瘦身，但是不是每个人都能够利用汗蒸去湿气的。除汗蒸去湿气之外，还有很多方法可以去湿气寒气，下面就随小编来看看吧。
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汗蒸可以去湿气寒气吗?
汗蒸可以去除体内湿气寒气。
汗蒸本就是一种祛湿气除寒毒的过程，因为汗蒸房利用远红外线高温让身体发汗，通过这样的方式能够排出体内毒素垃圾及湿寒之气。
汗蒸的过程中身体会大量排汗，在排汗的过程中身体内的寒湿之气就会随着一起排出来。要注意汗蒸不仅能够帮助深层排汗，还能够加快身体的新陈代谢，加快循环，深层次的带走体内的垃圾、寒湿。
哪些人不适宜汗蒸去湿气
1、阴虚湿热体质不宜汗蒸除湿气
虚性体质者不适宜汗蒸，因为这类人体质本就弱，再大量出汗会让身体更虚。因为汗液属于人体阴液的一种表现形式，阴虚的人过分消耗会更加导致阴虚、血虚，对心脏同时也会有负面影响。
阴虚体质的特征：
阴虚体质者体形大都瘦长，常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，口干咽燥，易，性情急躁，舌质偏红，苔少。
阴虚体质的日常调理：
阴虚体质不能汗蒸，但建议通过慢跑、爬山、球类等运动强身健体除湿气，以及多食红豆、薏米等去湿气食物。
另外，阴虚体质的人饮食应以清淡为主，要少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
2、痰湿体质宜多汗蒸去除湿气
对于痰湿体质，特别平时不爱出汗，或者是运动后也出汗较少的人，或是总觉得身体笨重的人群更适合采取汗蒸法来除体内湿气。痰湿体质的人可适当增加汗蒸的次数，多发发汗，有利于体内湿气排出。
但是，就算是痰湿体质也要注意每次汗蒸的时间不宜过久，1小时左右为宜，且一周汗蒸1&2次就够了。
痰湿体质的特征：
痰湿体质常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻，多因寒湿侵袭、饮食不节，先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病。
痰湿体质的日常调理：
痰湿体质者最好养成良好饮食习惯，肥甘厚味生冷之物及烟酒要杜绝。
还有，痰湿体质者平时要多吃生姜，且多食蔬菜、水果等富含纤维、的食物，保持大便顺畅正常。
怎么判断自己是否湿气重
汗蒸能够帮助去除湿气，可是有人却不知道自己是否需要去湿气。
如果每天的大便都是不成形、黏在马桶上不易冲的话身体需要去湿气;
如果是早上起床后发现舌苔厚腻的话身体需要去湿气;
如果是发现自己食欲不佳且经常口黏乏味，口渴但是不想喝水的话身体需要去湿气;
如果是总是睡不醒，精神不振、四肢沉重、浑身不舒服的话身体需要去湿气。