为什么我常年吃素不吃饭坚持喝水还是不瘦？_百度知道
为什么我常年吃素不吃饭坚持喝水还是不瘦？
我基本上极少吃肉，吃肉只喜欢吃皮、内脏，不吃米饭、不吃太油的菜、不吃作料，但吃的很咸；每天都吃大量蔬菜，喝很多水，饭后必须站或者轻微运动一个小时以后才坐下；每天都会抽空做运动，像瑜伽、拉伸、呼啦圈等，从来不吃肯德基之类的食物，经常走路爬楼梯...
我有更好的答案
也有人只喝水不吃任何东西一周能减10斤，运动也少，当然是很难坚持运动的，没有什么体力。明星克里斯蒂安·贝尔两周能减掉50多斤，只吃肯德基吧饮料换成无糖咖啡都比你这个好。另外要是有运动记得坚持，否则反弹起来都是运动的部位。
每天早上一杯黑咖啡，只要两周时间就减掉了这50多斤。 晚餐羊肉汤加2两白切羊肉。恢复饮食要缓慢增加，我只吃肉不吃饭不吃素不喝水。有时会用一个橘子或者橙子代替晚餐，每天走路8公里左右。一周下来减掉6斤左右，没有关系，有胃病的话会更好，他每天跑步10公里你的饮食和我相反。慢慢的进入不吃任何东西，肉两百克左右，两次咖啡最多500克，还要在健身房做有氧运动一小时；同时每天只吃一个苹果加一个鱼罐头。3天后就没有饥饿感觉了。禁食会在到吃饭的时间恶心，因为胃酸所致，经常只有一次咖啡，是黑咖啡不加糖的，中午咖啡加煎烤牛肉，每天喝水量组多半杯左右天天大便。水的供应就靠咖啡和汤来提供了，饭食比较少大便也会很少和水关系不大。我之前正常吃饭也是不喝水。
你喝水太多蔬菜太多身体容易虚胖
采纳率：62%
你常年这样不吃、不吃作料，但吃的很咸，其实这种饮食是不对的，而且你还说你常年不吃米饭、不吃太油的菜呵呵，肉不是不好，不要这样，减肥不是吃素就可以这样，还有你说你吃肉，还比较吃皮，皮里面含的东西更能让你曾加好多的肉，肉的皮是最能增肉了，想鸡肉，鱼肉都是不增肥的东西，加上运动效果会更好，我可以这样说，我减肥期间吃的肉不少，他是能平衡人的一项体能，你知道么，你身体有一种这个物质会失调，（具体那种我忘了）失调的话，会引起皮肤严重的脱皮和红斑，皮肤干燥，有时还经常吃烤肉（烤肉超级增肥- -）但是我减肥期间，照样体重往下掉，这就是说一个良好的饮食习惯，是减肥和保持身材的好方法，内分泌失调，往往他们的皮是最增肥，饮食是需要平横的，减肥不是这样的
体质不一样，我吃肉但是少吃米饭会瘦，如果多吃米饭一点点肉都不吃反而会胖。
因为你底子太坚固了
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核心提示：我很想减肥，其实吃得并不多，真不明白肉肉都是怎么长出来的呢？
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　　网友的烦恼：
　　我166，体重一直在60kg左右徘徊，今年冬天运动比较少运动，前段时间体检已经有63.2kg，最近感觉肚子上的肉肉一直在疯长，很快就要涨到65kg了。每天看到自己的肚子我就不忍心的转开头去，惨不忍睹啊。
　　先说说今天吃的吧，早上出门的时候带了三块威化饼，在楼下买了两根油条，到公司楼下的时候买了个包子，到公司后一杯酸奶，当然说的这些都是已经吃掉的了了。
　　中午的时候也是喝了一杯酸奶，因为不喜欢吃快餐，所以中午只喝一杯酸奶。晚上也是很少吃东西。
　　我的一日3餐就是这样了，吃得并不多，真不明白肉肉都是怎么长出来的呢？
　　编辑解答：
　　1、吃得少≠摄入的热量少
　　很多女人都有同样的困惑，我吃得很少，怎么还是不停地长胖呢？
　　女人过了25岁，新陈代谢会逐渐下降，这时候如果不注意运动，即便是每天饮食和从前一样多，甚至是减少了饮食，还是会一点一点地胖起来，因为你的身体的基础消耗已经减少了。
　　吃得少还不减肥，除了新陈代谢的原因，还有另一个重要原因，那就是你并没有真的吃得少。少吃的关键不在于食物的分量，而在于食物的热量总量。比如你喜欢吃巧克力，即便只是吃一小口，热量都要比你吃一大碗青菜高了。
　　一般说来，普通人每天所需要的热量大概是千卡左右。（如果你的运动很少的话，所需热量还要更低一些
　　如果你早餐就吃了3个威化饼、2个油条、1个包子，1杯酸奶。那么你仅仅早餐就吃进去了将近1200千卡的热量了。加上中午一杯酸奶，一天的摄入了很多热量。加上缺乏运动，你的热量消耗不完，都储存起来，自然就胖了。
　　所以如果你想减肥，还要学会“斤斤计较”。多饱腹又营养的吃低热量食物，蔬菜、水果、粗粮属于这一类；少吃高热量又低营养的食物，煎饼、油条、威化饼干属于此类。
　　2、要学会把热量合理地分给三餐
　　很多人都知道减肥要吃早餐。也有很多人觉得早餐多吃点也没关系。比如本文的MM就是，把一天的热量的放在早餐吃了进去。中午少吃，晚上不吃。其实长远来说，对肠胃是很不好的。如果长时间让胃处于空着的状态，很容易就饿出胃病来。（我们的胃是一直都在蠕动的，并不因为你早餐吃了大量的食物，它中午或者晚上就会休息。空腹蠕动时间长了，就会摩擦出各种胃病来
　　聪明的吃法应该是把这1400千卡热量分给三餐。
　　早餐吃得营养，苹果、豆浆、燕麦粥、水煮蛋等都是很好的选择。想减肥的人最忌吃油条、包子、煎饼、煎蛋这些油乎乎的食物。
　　中餐7分饱，多吃素菜，少吃肉菜。
　　晚餐清淡少吃，想减肥的话，晚上如果不饿，喝点稀薄的白粥或者吃个水果就够了。
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还有就是你减肥多长时间？如果是才减了一个礼拜的话，你要让你的身体从以前不健康的时候适应现在每天运动。
你可以再坚持看看？减肥的话做有氧运动最好，我相信努力了就会有回报的，千万不要放弃。你要有一个缓冲，比如跳绳，跑步，我觉得你大可不必这么懊恼，因为人的肉不是一天两天形成的首先你每天做什么运动
人经验（已经实践过了）：
其实人人都可以变瘦，只要能掌握好吃的窍门那就OK啦！首先，我们不能说是什么东西吃了一定会胖什么东西吃了一定减肥这样的话。因为一种食物有很多法，所以这些事都不是决对的。例如肥肉，假如你和米饭等主食一起吃一定会胖，但是你要是水煮光配点蒜酱吃肥肉，切记别吃淀粉类的食物。那么第二天要发现你减了二斤那都是少的。这就是所谓的吃肉减肉/同样还有方便面，假如你煮着吃就会减肥你泡着吃就会增肥.苹果，一般人都会认为只要多吃就能减肥，这种想法是错误的，因为假如你早上起来时空腹吃就会相反增肥。假如你吃饭后半小时在吃就会减肥。水，假如你饭前喝热水就会减肥，你若是饭后或饭中喝凉水就会增肥.有的人说喝汤减肥没错，但喝汤也是有学问的。喝没油的汤就会减肥。而喝带油的就会增肥。磨菇，炸着吃就会增肥，煮着吃不放油就会减肥。冻豆腐，面条，等等等都是同样的道理。每样东西至少都有两种吃法。一种会使人变胖一种越吃越瘦！同样洗澡和运动都是有学问的，假如你饭后马上就洗那样你就会胖要饭后20分以后洗那样就会减肥。运动也是假如你空腹运动就会增肥，白白辛苦了。同时还是得注意要少吃多餐，细嚼慢咽。适量运动。散步就可以，每天保证睡前上一次厕所。或饭后不管有没有都去10分钟厕所。油腻的，带汽的一律戒掉。猪肉最好不要吃，吃点去皮的肌肉，或牛肉，兔子肉，羊肉鱼肉都可以，不要吃皮。所以光单纯节食是没有用的。好了，我写了这么多好累啊·不知道对你有没有用反正我现在是减肥成功了，并且一直都按着上面的做，没在反弹过。一下是一些在下平常积累的好的减肥方法：1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上
肌肉的密度要比脂肪大，形体美不要去介意体重。关键看你的胸腰比例。只要坚持运动，身体健康，科学的搭配饮食，很快就会有效果的。
我可以体会你的感受，我也是一个体重高的人。
你要改变对自己的看发。
没关然关系的,我建议还是挑食吧,这样最好用.
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不吃晚饭能减肥？有一句话我不知当讲不当讲
导读：不吃晚饭，对于很多不爱运动又想快速瘦身的人来说，简直是一条金科玉律。
不吃晚饭，对于很多不爱运动又想快速瘦身的人来说，简直是一条金科玉律。
但营养家们却说：
关于这个理论，也受到很多少男少女的抨击：
小A：瞎说，我就是这么瘦的。 & & & &小B：我男神邓老头在微博上说了，他15天瘦了10斤&&
好的，接下来，维他狗来跟你们辩论辩论!
首先，不吃晚饭，那肯定是会掉体重的。
咦?怎么回事?说好的实锤呢?
别着急，继续往下读。
人体的体重不仅仅是由你的脂肪控制的，还有很大一部分是水分在控制。
不吃晚餐减掉的大多是水
你有所不知，一个成年人，体内水分含量约占体重的65%。也就是说一个100斤的妹子，体内的水就占了65斤。
都说女人是水做的，这句话可是有科学依据的。
水分在人体内短时间波动很大，但是脂肪和肌肉在短时间内不会波动很大。
这是因为人体可以通过流汗、排尿等渠道直接排泄水分，但是却没有直接排泄脂肪的通道。
如果还是不相信，狗狗带大家做一道数学题(数学不好的请跳过这段)。
以成年男性来说，人体每天需要2250kcal的能量来维持你的&生计&。
在这2000多卡能量中，碳水化合物大约1350kcal，蛋白质约260kcal，脂肪约640kcal。
计算成重量后，碳水化合物337.5g、蛋白质65g、脂肪71g。合计一起473.5g，约为1斤。
这也就是说，如果你这一整天不吃任何东西，可以掉大约一斤体重。
话说回来，如果只是晚餐不吃，那么就掉得更少，大约就150g。
有的童鞋号称自己2-3天靠不吃晚饭就瘦了5-6斤，你确定不是水分吗?
这样的文章你之前肯定都看过，但都没有说得很清楚，或者太专业压根看不懂。
作为一只气宇不凡的学霸狗+教学狗，我查阅了大量文献后，决定给大家通俗易懂地解释清楚。
这样也能彻底打破某些人的念想，不再浑浑噩噩地度日，所以也请你大发善心，多多转发帮助他们。
搞清楚这个问题之前，我们先来科普一下能量代谢这个概念。
什么是能量代谢?
1. 能量代谢=人体活着+活动的能量消耗+其他
我们人之所以能维持生命，并有力气从事各种活动，都取决于能量代谢。
简而言之，能量代谢就是把能源转化为能量，就像煤燃烧了，能发热一样，这个过程就是能量代谢。
这种能量代谢是一直在进行的，即使晚上睡觉，这些代谢活动也会继续进行，能量也一直在不断的消耗。
那么，我们一天需要多少能量呢?
没想到吧，一个人每天需要这么多的能量。 这也能很好的理解，为什么我们一天要吃三餐饭了。
如果没吃晚饭，那么到第2天吃早饭之前，有大约10个小时，是处于无能量供给的状态，但你的身体还是需要消耗能量啊，这时候没有供给，身体会从哪里找来能量呢?
这里开始有点深了，不过请耐心地读下去，因为你学懂后，就可以把健身教练给比下去了，他们中很少有人懂这个。
2. 缺乏能量供给时，能量代谢是怎么进行的?
人体吃东西后，转化成能量最初是以葡萄糖的形式游离在血液中(血糖)。
通俗点说，在三餐正常的时候，我们都是靠消耗葡萄糖(血糖)来维持能量代谢。
如果有能量多余，那么就会生成糖原储存起来。人体能量不足或感觉饥饿时，糖原就会分解为葡萄糖以提供能量。
而糖原又分为肝糖原和肌糖原，分别储存于肝脏和肌肉中。
如果中午吃的也不多，下午3点就消化完了，那么身体将有14个小时属于空腹状态。
这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹饥荒，从而主动进入饥饿模式，所以身体就会分解糖原产生能量。
嘿嘿，这不正好嘛!把我储备的东东都消耗掉了，我不就瘦下来了吗?
3. 体重反弹的原因：身体补仓
别高兴得太早!除非你一辈子不吃晚饭，不然，只要你偶尔晚上吃一顿，或决定恢复晚餐，身体就会智能地把这些消耗掉的储备粮食补上去。
补上去之后，你减下去的体重不就升回来了?所以这也就解释了，为什么你会容易反弹。
当然，这仅仅是开始，更令人沮丧的是下面这种情况。
4. 长时间、长期不吃晚餐，或比原来体重更重
如果长时间、长期不吃晚餐，身体就会发动更加猛烈的分解动作，开始分解脂肪(体脂消耗)和蛋白质(肌肉分解)来提供能量。
很多小伙伴就开始高兴啦，这不就是开始启动减肥了吗?狗狗想告诉你，别太天真了，才不是你想的那样!
要知道，脂肪可不是什么善茬。脂肪分解的产物不是清洁能源葡萄糖，它转化会生成大量酮体，这是一种非清洁能源。
酮体在体内无法过多存在，否则会造成酮症酸中毒。
人体为了保护自己，就做了以下选择：
这没什么吧?反正是减重嘛!蛋白质消耗了不也一样能减轻体重吗?
我有一句话不知当讲不当讲，肌肉的组成成分是蛋白质，你蛋白质消耗了，肌肉也就减少了。
而且，肌肉率和脂肪率存在一个此消彼长的关系。也就是，肌肉少，脂肪就相对多了。
那这又和我们会越来越胖有什么关系呢?肌肉少了更容易长肉!
● 肌肉少了，储藏糖原的量就下降了，所以一有能量过剩的时候，就更容易转为脂肪储存起来;
● 肌肉减少，身体消耗的能量也随之减少，能量就更容易堆积成脂肪。
没错，是这个道理，现在你知道为什么那些搞健身的都要吃增肌粉了吧?因为肌肉多，你活动消耗的能量也多，这样才能更好的保持身材呀!
所以，不吃晚饭是不行的啦，(?点击即可查看)
如果你想问狗狗营养健康方面的问题，或者加入粉丝群，可以加本狗的微信：vitagou0306
1. 不吃晚饭减掉的大部分是水。减
2. 不吃晚饭容易反弹，这是因为：
①正常三餐时，人体能量来源于葡萄糖;饥饿时，能量来源于储存在肝脏和肌肉中的糖原;
②如果恢复进食，肝脏和肌肉会补仓原来消耗的糖原，这样导致体重反弹;
③长时间、长期不吃晚餐，或比以前更胖：身体会分解肌肉中的蛋白质来消耗，从而导致肌肉变少，脂肪更易堆积。
3. 不吃晚餐还有以下危害：
①易患肠胃疾病;
②导致失眠;
③营养不良、头发干枯;
④皮肤干燥缺水;
⑤偶尔出现心慌或虚弱无力感;
⑥排便不正常。
[1] 董毅.不吃晚饭能减肥吗?[J]. 饮食科学, 2.
[2] 李波.节食真能瘦身吗?[J].健康, 2015 (10): 64-65.
[3] 李迪.为养生不吃晚饭真没必要[J].家庭医药(快乐养生),(11): 86-86.
[4] 李继尧. 人体的能量代谢[J]. 生物学通报, ): 29-30.
[5] 陈玉娟, 李立, 张立立, 等. 单纯节食减肥大学生体成分状况分析[J]. 体育科技 (广西), 2015(1): 79-80.
4.9分 (8085条)
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