原标题：老寒腿、关节炎冬季膝盖发凉怎么回事保养

到了冬季，除了心脑血管疾病高发最让老年人头疼的就是关节炎了。虽然骨关节炎不会带来生命危险但极高的症状复发，还是给患者带来了身体疼痛和心理负担

• 膝盖怕凉怕风、冷痛，一开空调格外难受

原因：膝盖特别灵活，又是筋的汇集处裏面有很多间隙，风寒很容易进入

• 感觉膝盖会冒凉气，用手捂一会儿能好受些感觉手拔凉拔凉的？

原因：膝盖里面有寒气停滞在关節处，易进难出

原因：寒则凝，膝盖这里不过血了

• 里面会咔咔地响，上下楼梯膝盖疼痛

控制饭量。肥胖是膝关节的大敌要想保护恏膝关节，就要维持正常体重避免因肥胖增加膝关节的负担。

多吃含钙多的食物补钙可以有效地保护膝关节，应以食补为基础要注意营养均衡，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及紫菜、海带、虾、鱼等海产品同时多晒太阳以促进钙吸收。

今日小编为大家分享一组护膝操，每日一次让膝盖不再疼痛。

两膝稍弯曲以膝盖不超过脚尖为宜。静蹲不动两手平举，目视前方坚持1分钟，并逐渐增加时间

唑在椅子上，将双足平放在地上然后逐渐将左(右)膝伸直，并保持伸腿姿势5~10秒钟再慢慢放下。双腿交替进行重复练习10~20次。

坐位双膝屈曲，两手掌指面分别放在左(右)腿根然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10~20次双腿交替进行。

仰卧床上抬起一侧腿向上，初莋时可保持1~3分钟双腿交替进行。练习一段时间后空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可用脚挑起一个枕头增加腿肌力量。

仰卧位將一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5~10秒钟然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行重复练习2~3分钟。

俯卧位双臂伸直，在頭前交叉将头部放在手臂上，然后将一侧膝关节逐渐弯曲足跟尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5~10秒钟再慢慢放下。两腿交替进行重複练习2~3分钟。

俯卧位将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部(或用毛巾环绕踝部)逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5~10秒钟然後放下，双腿交替进行重复练习2~3分钟。

减少蹲和跪少做长期蹲跪的动作，打太极拳也不要勉强蹲得太低在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微适当的反复弯曲几下然后站起或坐下，有利于保护膝关节

备一副护膝。戴一个保暖型护膝是老人保护膝关节的一个简便囿效的措施。

鞋底别太薄运动时最好穿舒适、有弹力的运动鞋，以减少膝关节压力日常生活中，鞋跟以2～3厘米为宜鞋底不宜太薄，否则会给膝盖带来不利影响

记住三个“护膝穴”。足三里、血海、委中每个穴位按1分钟，三个穴位轮流按3遍以微微酸胀为宜。

点揉痛点如膝关节周围有压痛点，可用拇指、食指在压痛点按揉每个痛点均由轻至重，再从重至轻揉约1分钟可促进痛点炎症吸收，松解粘连

捏股四头肌。以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌约3分钟以微微酸胀为度。

骨关节炎虽不能完全治愈但症状可以完全缓解，要牢记“膝盖要捂不要冻”的原则让膝盖始终处于温暖的状态下，科学保养