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不吃晚饭有什么好处？不看会后悔！
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摘要：大家知道吗?健康的吃饭规律是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。但现在的大部分人都相反了，都是早上马虎，中午将就，晚上大吃大喝，这就是百病之根呀。其实早餐这顿饭，等于是吃补药，是最重要的一餐饭，所以大家一定要吃营养早餐。吃好早餐营养早餐必须具备几样东西：主食、...
（news.cngold.org）11月25日讯
大家知道吗?健康的吃饭规律是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。但现在的大部分人都相反了，都是早上马虎，中午将就，晚上大吃大喝，这就是百病之根呀。其实早餐这顿饭，等于是吃补药，是最重要的一餐饭，所以大家一定要吃营养早餐。
营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐，就算不上营养早餐了。据统计大部分人20%不吃早餐，50%&60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午和晚上是补不回来的。
[营养早餐]
不吃晚饭好吗
不吃晚饭。这是中医养生说的：&过午不食。去肥气而养胃气。此为养生第六。&人不能一天到晚吃得很饱，这样容易生病；因此中医和佛家都有：&过午不 食。&的教诲。过午就是过了13点。也正因为如此，我们中国人的传统是不吃晚饭的。事实证明，不吃晚饭不会影响人体健康。反而会诱发强烈的饥饿感而不容易 生病。当然喝一碗保元汤，或者喝一碗粥、或者吃点儿水果也可以。现代人总爱闹病，大部分人都是因为丰盛的晚饭给撑的。
俗话说：&马不吃夜草不肥。&。同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。目前大多数人群太肥胖，据说，在美国大约有60％的人群是胖子；然而美国人的饭 量并不大。这是为什么呢？这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂 肪。这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝赃等，这造成了人体 功能的减退。
[中医养胃气]
人不吃晚饭就会饿，其效果与喝开胃汤同功。因此不吃晚饭不吃亏，因为等于你喝了免费的开胃汤。谁如此好心眼，让你喝免费的开胃汤？这就是大自然看见 你不吃晚饭，而赏赐给你的。你不感到快乐吗？紧接着，你饿一会儿就不饿了，你开始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。别人很惊奇，问你吃 了什么减肥药？你说，天机不可泄漏。现在有些人下班回家，扯开肚皮大吃特吃晚饭。美其名曰：&补充营养。&其实不然，这叫找病。因为不保持饥饿感，不得病 得什么？
建议吃七分饱
七分饱的概念，不仅是每顿饭七分饱，而且整天都是七分饱。然而我们吃的太多，我们总是担心自己饿着，总是担心孩子饿着，总是担心老人饿着，总是担心病人饿着；我们总是问人家吃饱了没有。然而我们好心办了坏事，因为我们把自己和别人撑出病来；而且浑然不知。
我们中国人不知道从什么时候吃起了晚饭和夜宵。怪哉！要知道，不吃晚饭，不会把人饿死。但是晚饭吃得多，会把人撑死。这是最基本的养生常识。尤其是 小孩子，如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。即便是年青人，如果晚饭吃得很饱，那么极易做恶梦而损害大脑。况且老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易发生猝 死。
不吃晚饭有什么好处
如果一周内有两次在下午5点后不吃饭。便有助于塑造优美体形，还有可能延缓衰老，维也纳抗衰老专家约翰内斯&胡贝尔教授说。根据内分泌学家的研究， 下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响，原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致&睡眠激素&褪黑激素分泌量减少。褪黑激素能降 低体温和身体活动能力，并促进睡眠。
另外，不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素分泌。生长激素支持细胞再生，促进肌肉生长，阻止脂肪堆积。伴随着年龄的增长，生长激素的分泌量减 少。临床注射这种激素可能会产生副作用，因而该方法在科学家中引起争议。胡贝尔教授说，不吃晚饭自然地刺激生长激素分泌，是不会有副作用的。
为了减轻饥饿感，喝一些饮料是可以的，最好是不加糖的茶水或清水。如果不吃晚饭感到饥饿难忍，则可以吃一勺蜂蜜或者一小块巧克力。德国营养协会认 为，一周有两次不吃晚饭无论如何也没有害处。长期坚持也可能起到减肥的效果，因为身体摄取的总能量减少。但是，不吃晚饭是否是有效的减肥方法，还没有得到 科学证明。
[水果沙拉晚餐]
不吃晚饭肚子难受怎么办
如果晚饭完全不吃的话，很伤胃的。因为你身体已经有了固定的生物钟，到了晚上即使你没有吃饭，还是会分泌胃酸，但是你的胃里却没有东西跟他们反应， 这样对胃粘膜有很大的伤害。另外的困难就是，不好坚持。尤其是头几天，有一点点饭香或者电视上吃饭的画面或者广告都能诱惑你放弃不吃晚饭，这时候由于心理 作用会吃得比往常还多。然后就是好多人不吃晚饭，晚上会饿得睡不着（其实这也是心理作用，你一直在想我好饿我好饿，自然睡不着），然后身体就会妥协，就会 犯减肥大忌，睡前吃东西。
所以最好的办法就是晚上五点的左右，吃些蔬菜沙拉（记住少放最好不放沙拉酱，那东西热量极高），或者水果。也不能猛吃，无论什么，都是有量的限制的。吃多了水果小心也会发胖，因为有些水果含有大量的糖。
不吃晚饭（或少吃）需要辅助配合的就是作息规律。晚上睡觉不要超过11点，早起不要晚于7点。每天必须睡足8个小时。过多或过少都对减肥有影响。因 为你晚饭只吃了那么一点点，根据我以往的经验，12点的时候是饿得受不了，身体最容易妥协的时段。每天坚持7点起，一段时间过后，晚上即使再饿，也能睡着 了。最后，就是坚持。这是任何一种减肥方法都需要的精神。减肥是一个长期的战役。有毅力的人才能打赢。而不是那些只希望奇迹发生或者专门走偏门的人
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不吃晚饭&早餐&健康
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我的意见：口淡，无味，不想吃东西。这样的情况会不会有什么影响的？
病情描述：
这是什么原因导致，口淡，无味，不想吃东西。该吃什么药进行治疗。
医生回复：
建议服用点健胃消食。用于所致的食积，症见不思饮食，嗳腐酸臭、脘腹胀满，消化不良见上述症候者。您不要长时间，大量的喝水，不要大量的饮料。
已为67886位患者解除疑问。
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空腹不能吃的食物有哪些?
生活中，我们常常会在身边备一些零食水果，以应对突如其来的饥饿感。可最近听说有些食物在空腹时绝对吃不得，既伤胃又影响健康!真的像说的那样恐怖吗?空腹饥饿时应该吃点什么?01.香蕉香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高，而破坏人体血液中的钙镁平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。事实：镁的确是人体必需的营养元素，但香蕉中含有的镁含量不算高。每100g香蕉中的镁相当于人体一天需求量的8%左右，所以空腹吃少量香蕉，对身体不会有过多影响，但是切忌过量。02.山楂山楂中含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等，空腹吃会使胃酸猛增，对胃粘膜造成不良刺激。若在空腹时食用，会增强饥饿感，使胃泛酸、加重原有的胃痛。事实：人体胃酸的PH值比这些有机酸还低，空腹吃一些山楂反而可能稀释胃液，使得PH升高，胃酸减少，但同样不宜多。03.菠萝菠萝里面含的蛋白分解酵素相当强，空腹吃会伤胃。其营养成分，最好在吃完饭后食用，才能更好地被吸收。菠萝最好能泡一下淡盐水，吃太多嘴唇及舌头会发涩，过食会让胃酸过多。事实：菠萝的蛋白分解酵素，活性范围为中性偏酸，对比胃液的强酸性环境，基本没有活性，因此不会导致胃酸过多而伤胃。04.酸奶空腹饮用酸奶，会使胃酸浓度增高，影响人的食欲和消化功能。事实：胃酸的浓度同样高于酸奶，与菠萝一样，喝酸奶反而会降低胃酸的酸度。在适当的酸性条件下，胃蛋白酶才会发挥作用，促进消化。05.蜂蜜空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了更会因胃酸过多而得胃溃疡。事实：基本上没有什么食物可以使得人体内的酸性增加，更何况蜂蜜其实主要成分是糖，所以空腹喝蜂蜜基本没问题。06.牛奶牛奶中含有大量的优质蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。事实：牛奶中约含3%的蛋白质，4%的脂肪，5%的乳糖。糖可以被转化为热量，无需蛋白质。只不过，对于有乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶不耐受反应会更明显。另外，如果喝牛奶后有腹胀、腹泻问题的人，也不宜空腹大量饮奶。07.西红柿西红柿有大量的果胶，容易与胃酸发生化学反应，增加胃内压力，造成胃扩张和胃痛。事实：实际上，100g西红柿中的典型膳食纤维有1.2g，果胶只是其中一部分。所以说区区几个西红柿中并没有大量的果胶。空腹绝不能吃的食物01.涩柿子柿子中有较多的果胶、鞣酸(单宁酸)，上述物质与胃酸发生化学反应，生成难以溶解的凝胶块，易形成“柿石”，从而引起恶心、呕吐、胃溃疡等。02.大量生蒜生吃大量大蒜，其中的大蒜素可能对口腔和胃粘膜有较强的刺激性，从而产生不适，空腹吃的刺激可能会更加明显。
责任编辑：ELK芈
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核心提示：体检前24小时不要过量或过少饮水。如果饮水过多，使尿液稀释，尿的比重下降，当尿的比重低于1.010时，就会造成肾脏功能不好的假象。
　　偏食暴食影响结果
　　王女士所在单位组织职工体检。一周后，体检拿来了，王女士偏高。平时好端端的，以前体检也从没发现血糖有异常，怎么今年一下子血糖就高了呢？王女士苦思半天，是不是前段时间天天吃蜂蜜，“甜过头了”？停食蜂蜜一段时间后，王女士重新去查了血糖，果然血糖正常了。后据分析，王女士出现这两种体检结果，主要与体检前的饮食脱不了关系。
　　像王女士这样经历的市民并不少。李女士也是在体检时，被查出血脂偏高。李女士觉得，自己体重一直偏瘦，怎么还会血脂高呢。回家跟母亲提起这事。李母是老医生，又知道她特爱吃蟹，问她：这几天你是不是天天吃河蟹？原来，李女士在体检前吃了一周的河蟹，特别是那蟹黄，真没少吃。在停食河蟹一段时间后，李女士再去复查，血脂正常了。
　　市民苗先生日前到市体检中心，结果查出血脂高得离谱。医生询问后得知，他在体检前一天晚上刚刚吃了一顿大餐，而且还喝了很多酒，医生只好让苗先生清淡饮食三天后再来复查。
　　据了解，不少市民不清楚检查之前应该注意哪些事项，有的一大早来到，排了很长时间的队，却因为某些方面不符合检查要求而再约时间。那么，检查之前应该做好什么准备呢？
　　据市体检中心健康管理部主任王钢介绍，检查前几天最好要清淡饮食，不能饮酒，喝酒之后也许本来没有酒精肝也会验出有酒精肝。
　　据介绍，测血压前，体检者要平静一会儿之后再，以免因活动时间过长而使血压偏高。体检前应空腹，体检前一天夜里10点之后不能进水和，因为食物会使胆囊收缩，如果有的话就会检验不出来，而水能稀释，使血液分析不准确。
　　体检前饮食最好与平时一样
　　在体检中，有许多项目需要进行检查。市体检中心体检部杨主任也告诉记者，体检前饮食最好与平时一样，也不要刻意去改变，以确保化验结果的准确性。平时有吃药的要不要停药，只要在体检时告诉医生，正在吃什么药，医生会对结果进行考评。
　　据介绍，体检前三天不能进食高脂、高蛋白食物。如果进食高、高蛋白食物，72小时后体内仍有一些脂肪和蛋白质未被完全代谢，检验时就会出现酶含量增高，有的还会出现、高胆固醇的结果。因此，体检前三日内不能进食高脂类，不宜饮酒。高糖食物可刺激人体内水平升高，导致体内的热能代谢、蛋白质、脂肪、碳水化合物代谢出现紊乱，从而引起糖耐量降低，使血糖升高。为保证检验结果的准确性，测血糖前两天最好不要进食高糖食物。
　　体检前24小时不要过量或过少饮水。如果饮，使尿液稀释，尿的比重下降，当尿的比重低于1.010时，就会造成肾脏功能不好的假象。喝水过少，尿液浓缩，出现尿比重增高，尿中的、等含量会增加，造成肾脏灌注不足以及泌尿系统感染的假象。体检前三天不要大量进食高蛋白食物。进食高蛋白食物，会使尿素含量增加，值也会升高。
　　此外，为避免误诊，检查前1-3周最好保持低盐饮食，每日盐的摄取量不应超过6克。做、脑流图24小时内禁酒。酒精可使血流加速，心跳加快，甚至诱发心律不齐或。饮酒后会出现脑血流加快，造成血管梗阻的假象。
　　在体检的前两周，最好少吃以下食物，以免影响检查结果。
　　含碘高的食品：如深海鱼油、藻类、海带、海鱼、海蜇皮等，由于这些海产品含碘量高，会影响甲状腺功能检测。
　　含嘌呤类的食物：中年人每年做健康体检时，要注意检测血液的尿酸浓度，由于嘌呤类的食物对尿酸检测有影响，所以不要吃含嘌呤类的食物，如动物内脏、海鲜类食品。
　　含糖食品：体检前尽量不吃喝各种甜食、等，这些食品含糖量高，对血糖、尿糖的检测有一定影响。
　　高蛋白食品：如鸡蛋、肉类等，以免影响对肾脏功能的检测。
　　高脂肪食品：如果吃了高脂肪的食物，如肉类、动物内脏等，血脂会上升，会影响血脂的检测。
（实习编辑：吴洁浓）
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