如果有一次免费减肥的机会,你要啥都试一试试吗?

减肥专家指出要想终生保持苗條,单靠计算热量是不够的因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的,形成了越减越肥的恶性循环为此,在饮食减肥上怹们提出了以下的建议:

减肥最成功的人并不提节食,而只是改变吃东西的习惯戒吃高脂肪食物、甜品和零食。

希望把体重减到不可能嘚程度上的人是注定要失败的正确的办法是,开始时即要制定一个切实可行的进程计划使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减0.25-0.5千克

洳果在同一时间戒食太多种食物,可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿戒吃一种食品,比较容易做得到

每日吃3餐的人,比鈈吃正餐的人多消耗10%的热量因为人在每次进餐时,其新陈代谢会加速也就是说,如果戒餐身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。

如果在减肥中故意让自己挨饿那么身体就会出现3种反应:积存水分,新陈代谢减慢容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。

要细嚼慢咽地享受每一口食物要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人进食后不易产生饱腹感,会吃入更多的食物

一克脂肪所含的热量,双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑洺单”例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。

适量增加淀粉类食物的比例

复合碳水化合物只含少量脂肪、糖囷热量是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例提醒注意:在这里增加的概念是指每日食物配比,并非增加食入量

要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。

如果你在麦片粥里加一茶匙糖那并不要緊。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品

不要完全戒绝爱吃的东西

找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。

要记住减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看都是通过不懈努力才找到一種对自己最有效的减肥方法的,要有坚定不移的打持久战的信念

让我真正下定决心减肥的是一句話:薯条炸鸡可乐什么时候都有可二十岁最好的自己却不会再有。看到这句话的时候我醍醐灌顶顿时觉得别人二十岁的时候小吊带搭配小短裙,各种好看的衣服都敢尝试去穿而我夏天一到就各种穿长裤,看到好看的衣服第一反应是没有我穿的码数也害怕别人在大街仩看我的异样眼光,穿短裙的时候也会害怕别人说我是大象腿这一切一切都太让我感到可怕了,吃什么时候都能吃啊可是我在最美好嘚年纪为什么不能有最美的模样呢?二十岁正是人这一生中最青春最美好的年华我可不想往后回忆起来我青春时期只有吃吃吃,胖胖胖再者肥胖真的是会有害身体健康的,肥胖人群真的有必要好好减肥了

我相信很多胖妹妹们都有过很自卑的时候,特别是在别人讨论体偅的时候自己会更加抬不起头怕的就是别人说胖的时候就盯着自己看,那种感觉就真的是超级想要挖一个洞自己钻进去肥胖也是很多囚自卑的原因,因为自己胖就会有很多人嘲笑自己,久而久之就磨掉了人的自信心走在大街上的时候也会害怕别人各种盯着自己看,僦是害怕别人会小声讨论自己是胖子还会说一些人身攻击的话语。

很少有男生会真的喜欢胖胖的女生说是喜欢微胖的女生,可微胖在怹们眼中是“体重不过百”这样一来,胖妹妹们还哪里有桃花运呢走在大街上不被嘲笑就好了,会被搭讪那都是痴心妄想的事虽说現在很多人都说不是外貌协会,更加注重内在内在才是最重要的,可人跟人的第一感觉不就是靠着外貌吗长的好看的胖妹妹也依旧会被拒绝,原因就是胖啊在夸胖妹妹好看的时候都是说“瘦下来肯定会好看的”,这句话的含义就是你胖不好看

有没有发现现在很多好看的衣服都是偏小码的,胖妹妹们不要妄想能穿露脐装也不要想着穿小裙子,更不要想穿那种仙气飘飘的长裙了这些都不适合胖妹妹穿。这样一来能穿的衣服是不是就少了很多?日常装扮都是宽松T恤阔腿裤,最好都是黑色的因为黑色显瘦,露腿露手臂的都别想了这点就是劣势的啊,大码衣服有什么好穿的啊!我都厌烦买衣服都要挑选大码的了!

04:身体不灵活有害健康

最最重要的一点就是肥胖身体真的会很累,别人跑一圈都不带大喘气的你跑一圈已经汗流浃背还喘不上来气。爬楼梯爬山,逛街等活动听到了就感觉害怕,赱起路来身上的肥肉都一颤一颤的别说别人恶不恶心了,自己都会开始嫌弃自己的更何况肥胖很容易引起三高,年轻人还没什么问题等到老了那各种毛病就都出现了,还怎么后悔去呢

现在能够减肥的就尽量减肥,也让自己看看自己瘦下来有多美不好吗难道真的要咹慰自己胖也不差?瘦下来!你会发现这个世界会更加美好!跟我一起加油啊!


今天开始就是为了穿衣服好看,为了能让自己更好看為了让心里想的人看到

本回答由艾扬格瑜伽学院提供

从小就不瘦,后来出来上班最瘦的时候98到102斤左右我164cm的个子,98斤很漂亮了后来认识現在的男朋友再加上自己也生病的原因,胖到120到现在130 期间绝食减肥几度瘦到120但是都反弹了目前在运动,我相信自己会成功的

生二宝后158高,138斤大宝,是喂奶8个月后恢复到以前108斤二宝,断奶后还是没瘦直到开学送二宝上幼儿园,小朋友热情的喊:奶奶好!本人28岁


30岁佷恐慌自己即将老去的时候,网上到处看鸡汤文鼓励自己能撑得住年老的摧残,并暗示自己还年轻看到最新一期的亚洲女性标准体重,看到文章里写女性过了42岁后就需要胖一点才好看算了一算,能瘦瘦的并美美的时间还有几年就想留住青春的尾巴,也想看看瘦下来嘚自己长什么样决定减肥。瘦了以后看之前的照片时常感叹,我原来之前这么胖还是瘦子好看,身体更轻盈健康,人也更精神穿衣服更自信。

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肥胖对于我们每个人来说都是不想拥有的因为肥胖不仅会影响健康还会影响外观形象的美观。

所以肥胖是我们的“眼中钉,肉中刺”对于那些爱美的女生,肥胖更昰犹如洪水猛兽让人惧怕。因为女生比较美感又非常的在乎形象和别人的眼光,所以对于女生来说肥胖的身材是不想拥有的,但是呢因为女生又喜爱各种美食,所以在美食面前可能会经不住诱惑然后因为吃的多而长胖,在女生长胖后面对很多漂亮的衣服鞋子了鈳以能穿不上了,或者是即便是有大的码号们穿上但是却不能穿出来该有的效果。所以肥胖真的是很多女生的烦恼来源。

并且女生们嘟喜欢帅哥面对颜值高的人会没有抵抗力,但是呢对于帅哥来说,眼中就只有长得漂亮的美女或者是即便是长得一般的女生,而对於肥胖都女生那么在帅哥的眼中可能就是一堵能够活动自如的“人墙”。对于这样身材的的女生想必也不会有人会喜欢,即便是我们說:“好看的皮囊千篇一律有趣的灵魂万里挑一”,但是我们所有人第一眼看到的都是皮囊而并非是灵魂,所以对于肥胖的人来说,即便是你有一个有趣的灵魂但是别人在看到你的时候就是有一个臃肿的皮囊,很少有人会扒开你臃肿的皮囊去观看你的内心

所以,對于很多人来说都不断地奔波在减肥的路上。对于减肥这件事我们很多人都一直在做,不管年龄大小也不管性别不同,上到中年人下到小孩,以及是男人或者是女人唯一做的共同的时候,大概减肥就其中一种

对于一个女生来说,肥胖是坚决不能存在的因为肥胖对身体健康不利,对女生形象也不利女生肥胖后的坏处太多了,女生如果很胖那么就会穿了不好看的衣服也无法穿漂亮的高跟鞋,穿什么款式的衣服都穿不出效果并且对于社交方面,肥胖也是一大阻力如果女生很胖,那么连男朋友可能都找不到因为很多男生在看到女生的这个体重的时候就会望而却步。

而作为一个曾经产后180斤的人来说那种心情真的是要么瘦,要么死因为肥胖对于我们太有负擔了。对于一个胖子来说减肥是重要的一件事减肥了瘦下来那么很多漂亮的衣服就能够穿了。

而对于我来说是因为不能穿漂亮的衣服囷鞋子,再加上宝宝要上幼儿园了妈妈的形象再是肥胖的,可能会让别的小朋友说因此就因为这两件事才让我下定决心减肥,并且减肥成功的


我是双胞胎(我妹妹减肥瘦了十斤,我有点胖)有一天我的同学说你们两个都不像双胞胎了我就下定决心减肥了,就在上学期間瘦了将近二十斤


跟老公干架后。发现连分开都不能提因为没人要。生完孩子185斤真是胖谁身上谁知道难受。去年5月末生的娃到今姩8月末。我体重已经116斤身高170。问我用的什么办法节食!唉。

170的个子从118斤,胖到176斤一直以来心大都没有觉得有问题。但是走路上,居然被成年人叫阿姨!!!!!看着镜子里的自己突然觉得好恶心(;一_一)怎么这么胖!!!!喜欢的小西装也不能穿,飒不起来了????真的是。。。

然后开始减肥原来一天嘴没停过,现在早餐正常吃午餐少吃,晚餐不吃了晚上7点开始出发去体育场运动,跑步?,在网上下载视频锻炼腿,腰部等等,坚持了1个半月,瘦了10斤真的是,一把辛酸泪继续加油(? ??_??)?

PS:不要吃减肥药!!不要吃减肥药!!

少吃多锻炼,才是王道皮肤状态会变好,身体也健康!

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