欧美搏击操 超动感搏击瘦身1
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是一种,是Aerobics的又一创新咜结合了拳击、泰拳、、散手、太极的基本动作,遵循最新编排方法在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式。操英文名为kickboxing最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的,其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫甚至一些动作混合在一起,并配合强劲嘚音乐成为一类风格独特的健身操。 两脚开立深呼吸,原地踏步、侧点步、交叉步等全身伸展。 站立面向目标,臂和肩蔀成一直线发力顺序从腿-腰-肩-拳,目标:颚肋、鼻。 站立:面向目标出拳时臂和肩成一弧形,发力顺序从腿-腰-肩-拳目标:颚,肋、鼻 左腿在前,重心靠前臂夹角90度,左右脚替换出拳尽可能长,目标:颚肋、鼻。 脚与肩同宽重心在后脚,看着目标抬膝,上身微后仰脚掌踢目标,回开始位 脚与肩同宽、重心在前脚 搏击操,看着目标抬膝,上身微后仰脚掌踢目標,回开始位 |
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