深夜眼睛很累但是睡不着又睡不着该怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-21 18:28 标签： 很累但是睡不着怎么办
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半夜睡不着怎么办
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半夜两三点醒来睡不着怎么办？中医教你小妙招让你五分钟入睡！
现在决定未来
许多朋友总是在每天凌晨3点多突然醒来，这是怎么回事呢?在凌晨三点突然醒来，然后难以入睡，这种表现属于间歇性失眠。失眠按照其发生阶段的不同分为三种：第一是起始失眠：表现为入睡困难，要到后半夜才能完全入睡。第二是间歇性失眠：表现为睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，例如很多中老年人凌晨固定的时间总是突然醒来，就是间歇性失眠。第三是终点失眠：表现为入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，通常发生在被慢性疾病折磨的老年人，例如高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。造成失眠的原因有很多，包括：精神紧张、过度兴奋或者抑郁，外界环境刺激引起的恐惧焦虑感，日常琐事引起的烦闷等精神因素常可引起失眠;其次工作和学习压力过重;环境改变，光和噪音刺激等社会环境因素也可能引起失眠;再次如果晚餐过饱、睡前饮浓茶或者是咖啡等，不良的生活习惯嗜好也可能会造成失眠。如果有咳嗽、咳痰，呼吸不通畅的老年人经常在凌晨3点左右突然醒来还可能是肺的病变，因为肺经的气血流注时间是寅时，就是凌晨3点到5点，该情况下建议找中医咨询，另外还应做肺部胸片检查预防肺部疾病。如果凌晨三点突然醒来睡不着的话，建议采取一些措施进行自我调整。首先，放宽心态，不要刻意的纠缠于失眠，顺其自然的心态很重要;第二，营造良好的睡眠环境，睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，不喝浓茶、咖啡和碳酸饮料等;不看刺激性、恐怖性的电视电影;第三，睡觉之前热水泡脚，喝一袋热牛奶，有利于加速睡眠，要注意晚饭不要吃太饱。第四，凌晨容易醒来的话可以考虑晚上10点入睡，不要太早睡觉，否则可能会导致凌晨三四点就醒来睡不着了。失眠是困扰很多中老年人的一个常见疾病。而年轻人容易出现在紧张焦躁等情况，原来分析一下失眠到底该怎么办？中医教你小妙招让你五分钟入睡！1、如果躺在床上15分钟之内都还睡不着，那么就起床穿好衣服，活动一下，听听音乐，看看电视。躺在床上不停的折磨自己，对失眠的没有帮助。2、睡觉前不要去做让自己兴奋的事情，比如玩一些比较激烈的对抗游戏，看一些恐怖的电影等。3、睡觉前不抽烟，不喝咖啡。因为这些会使人处于兴奋状态。一定要改掉睡前抽烟喝咖啡的习惯。这样对失眠的治疗会有一些帮助。4、睡觉前可以盘腿在床上进行日打坐，其实更多的不是流于打坐这个形式，而是静下心来深呼吸，放空大脑中所想的一切。5、还有一个更极端的办法就是睡前的两个小时做剧烈运动，让自己劳累。这样也能改善你的失眠情况。6、睡前洗一个热水澡，因为热水澡可以使机体散热。在你睡眠的时候体温下降，容易进入睡眠。7、睡前可以喝一杯温热的牛奶，泡泡热水脚，这些都有助于改善失眠。失眠是一个让人很厌烦的疾病，只有正面的去面对它，调整好自己的心情和心态。不要让烦躁的心情影响到你的生活质量。心中有压抑的事情，要学会放弃。易醒表现：睡眠过程中容易醒来，醒来后又入睡，反复好几次，常伴有咽干少津、五心烦热、易上火等症状。分析：中医认为此类人多是热性体质过剩、心火太旺造成的。杜仲茶芦荟20克、杜仲10克、玄参10克、生地黄10克，临睡前以热水泡脚，并饮此茶，然后入睡。功效：养心安神。中药草本有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。做梦、睡不稳表现：整晚做梦、睡不安稳、白天精力差，伴有肠胃不适、口淡无味等。分析：此类人大多时脾胃功能差、脾胃不和所致的。当归黄精茶当归10克、黄精10克、五味子10克、太子参10克、巴戟天10克，一起代茶饮用。开水焖泡5分钟即可饮用。功效：具有清心除烦，宁心安神、美容养颜的功效。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠的危害:失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命，但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳，失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。失眠的症状：1、睡觉浅简略做梦：患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动态就醒，有的早醒，不论何时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠患者都晓得，在睡不着觉的时分是最痛苦的。还有的患者常常做恶梦，从惊骇惊险的梦境中吵醒，出一身盗汗，严峻心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。2、睡觉质量差：许多患者尽管可以入睡，可感到睡觉不能解乏，醒后仍有疲劳感。3、睡觉感触阻碍：短少睡觉的真实感，许多患者尽管能酣然入睡，但醒后坚信自个没睡着，而同房间的人或爱人却说他一直在打呼噜。失眠吃什么好?1、食醋白天劳累过度的人，会出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠，可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目，不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。2、糖水如果因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。3、水果对于一些过度疲劳而失眠的人，不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果，诸如苹果或者是苹果食品、香蕉等，这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。
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现在决定未来
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简介: 现在决定未来，知识改变命运
作者最新文章每天半夜一醒来心很慌很难受，接下来就睡不着醒到天亮
10:34&&&&&&浏览5731次
病情描述：起因是妇科病出血量大，导致身体很虚，头晕胸闷腰痛，经过中药调理，身体气血肾都好起来，但最近特别是晚上心区每晚本9点睡，一醒来不管是11点还是2点就心慌好难受，然后就很难最入睡，反而过了一晚早上更累，白天心慌，头很晕，全身难受，不能做家务活，心胸区没力气，走2层楼有气喘，心脏很脆弱特容易受惊吓，做过24小时心电，心肌酶，心彩超，胸片，甲功能，钾，血糖，肝胆肾检查，头ct，除了窦性心律不齐最快140次分，最慢47次分，都好的，西医要吗说心脏官能症，心率失常，有医生说心脏好的不用吃药，每天这个样好难熬好痛苦，身体不舒服后变得每天很会想，胡思乱想想个不定，没工作加上在家无聊，吃过谷维素没感觉，吃过柏子养心丸一盒睡眠好一点，心慌没有改善，很无助
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：之前大出血后，可能会导致气血不足，心脏会受到刺激引起心慌的。
指导建议：目前要注意休息，不要过度紧张，放松，可以吃点营养神经及心肌的药，保持环境安静，避免过度剧烈的活动，还可以找些事做，转移注意力，不要想太多的。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：你好 考虑是气血不足，心律失常，神经衰弱，植物神经功能紊乱等原因引起的心慌睡不好等症状，
指导建议：可以服用安神补心片，谷维素，刺五加片治疗观察看看，平时适当运动锻炼，保持心情舒畅，不要熬夜
没有满意答案？看看更多相关问答→ 夜里很累也很困就是睡不着觉身体也很难受。
夜里很累也很困就是睡不着觉身体也很难受。
健康咨询描述：
大概有一个多月了，每天只要到了夜里不管有多想睡觉就是睡不着，而且混身难受。只有到了下半夜3点左右吧才能稍睡会，天刚起色又醒了。天天被受失眠的折磨
曾经的治疗情况和效果：
以前睡眠不好的时候吃过几次安神的药
想得到怎样的帮助：不知道自己这种情况是什么病情，很想得到治疗方法能够使睡眠正常
其他类似问题
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&&&&&&失眠症是精神疾病的一种。引发失眠的原因有很多，有心理原因，也有外界环境刺激产生的，在失眠症的治疗上，也有多种治疗方法，心理治疗，食疗，运动治疗，或者中医调节，专业的医疗干预都行，具体需要根据病情而定。&&&&&&如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。或者来杯温牛奶。买张好床。一张床不能太软，那会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部问题)。如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。&&&&&&如果你不觉得困或者觉得不需要睡觉，那就别逼自己睡，等想睡了再说！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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