我脸色一直不好，没什么光泽，很粗糙，有时还起几个痘痘，该怎么调节一下呢
首先，脸色不好。你想想看你平时饮食是不是规律，有没有过分挑食导致营养不均衡的状况。我有段时间就脸色不好，就是因为考试期间不想下楼，一直在宿舍吃泡面的引起的。
其次，楼上说的很对，水，喝的够不够。其实并不一定要每天限定8杯水，因为很少有人真正喝水去数着杯数喝的，但至少要保证早上醒来一定要和一大杯的温开水，对一天的消化吸收都很有好处。尤其是对每天规律排便有好处。不规律的排便有时是脸色不好喝痘痘横行的罪魁祸首。然后至少要保证早上有一大杯，下午有一大杯，怎么说呢，至少你不能让你的嘴唇觉得干就好了。
还有，我说的可能比较直接，男生可能没有女生没那么注意卫生，枕巾、洗脸巾是不是经常清洗？枕巾和洗脸毛巾是每天都和脸“亲密接触”的，这些不干净，会导致痘痘的肆虐~~
其他答案（共15个回答）
旁边放盆仙人掌之类的绿色植物。
3、多吃蔬菜水果，鱼类。
4、男人也要保养皮肤，不用跟女人这么麻烦，最起码的清洁还是要的。如果能接受的话最好用洗面奶，一个星期去一次角质（买柔珠型的去角质霜）。不能接受用这类东西的话呢，记得用粗毛巾洗脸，洗脸不要很用力的擦几下就算，要轻轻地擦，每个角落都擦到了。温水洗脸，冷水洗不干净的。
5、多做运...
1、保证睡眠。
2、少上网。做不到的话在相关信息旁边放盆仙人掌之类的绿色植物。
3、多吃蔬菜水果，鱼类。
4、男人也要保养皮肤，不用跟女人这么麻烦，最起码的清洁还是要的。如果能接受的话最好用洗面奶，一个星期去一次角质（买柔珠型的去角质霜）。不能接受用这类东西的话呢，记得用粗毛巾洗脸，洗脸不要很用力的擦几下就算，要轻轻地擦，每个角落都擦到了。温水洗脸，冷水洗不干净的。
5、多做运动，这个是真理，嘻嘻。
6、能不抽烟就不抽，抽烟的人皮肤真的很容易粗糙。
1.先休息，睡眠充足可以缓解疲劳。
2.洗个澡，洗干净以后做个面膜，美白补水坚持1周。
3.调整肠胃，清理毒素，吃一些有营养性的东西，高纤维低脂肪低热量。
4.适当做运动，增加心脏和肺部的携氧量，以利于排毒。
5.如果有性生活，节制一段时间，恢复一下，不要纵欲过度。
6.如果是因为太阳晒的，那要注意出门防晒。涂防晒霜。
7.如果天生皮肤就黑，那怎么调理也没用。还是自然健康肤色最好。只要健康就好。
祝你好运！
随着生活节奏的加快，很多人面部气色不好，到医院又检查不出什么疾病，感到非常困惑。其实不必担心，气色不好中医药是可以调治的。
祖国医学认为“有诸内，必形于外”，气...
可能还是气血虚引起的，建议您平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、黑木耳、鸡肉、羊肉、海参等。水果可选用葡萄、红枣、桂圆等，平时还要多参加运动的。
我以前的情况是和你一样的，脸上的痘痘就像雨后春笋那般的茁壮成长！我用了老多的化妆品也没遮盖住，后来在网上看到那个希思妮胶原蛋白挺好的！说它是经充分溶胀后释放出胶...
首先你得弄清楚检查肾功能的肾和肾虚的肾不是一回事。抽血是可以检查肾功能情况，这个肾就是西医里从解剖的角度来说的肾，而肾虚则是从中医的角度所说的，中医比较虚幻，我...
病情分析：
你好，你的情况可能是与休息、情绪等外在因素有关，此外，脾虚也可以导致脸色发黄。
指导意见：
建议可以多吃点补气补脾的食物，像是山药、薏米、芡实、红枣...
答: 你好准妈妈,怀孕期间也是可以使用洗面奶的,不过一般情况下,建议使用补水的就好了,像美白的祛斑的,都是不建议使用了,也可以选择使用孕妇专用的化妆品。
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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验证码输入错误，请重新输入　　楼主之前在时尚版发表的帖子，在娱乐重新来贴，希望很多被各种因素困扰的妹纸有个好气色，楼主把自己的经验分享给大家，希望大家都有个好气色好心情。　　楼主除了会发之前的帖子，还会发一些古代美容秘方，爱美是每个女人的天性，楼主同样希望妹子们觉得有效可以分享给周围的人，废话不多说啦。开始咯！！！！！
楼主发言：300次 发图： | 更多
　　楼主快奔三了，虽然说年龄大，但是也不算太大，本来应该有好的气色，以前大学时候每天都出去玩，熬夜，吃乱七八糟的垃圾食品，导致脸色蜡黄，看着气血不好，小的时候先天就贫血，记得小学一次体检抽血，那个护士用针扎我的手抽血，结果扎了几下还是没有。。 　　当时疼啊，后来使劲挤才挤出来！后来楼主的妈妈自学了一些养生的办法，每次回家住一段时间气色就好了。我虽然不是医生，不是专家，我把我亲身经历的告诉大家，无论是上班族，还是学生，没事尝试着做一些对自己没有坏处。本人信佛，了解把有益的事情传播也算好事。一些生活中的小事，大家觉得有用可以做，没用就可以点关闭网页，不需要在帖子攻击我怎么样，我只是知道气色健康的重要，好啦不啰嗦了。开始拉！　　
　　首先是老生常谈，坚持，就算坚持不下来，偶尔也要想起来做做，女人体质本身就是寒，别说我什么热性的，女人本身就数阴，所以，我们首先要做好的就是保暖，确实，现在各种帖子，日志，漫天说地养生，我只说我做的有效的。嗯嗯 　　
　　楼主的帖子是楼主爪机一个一个字打的，楼主把一些有用的搬来给大家，并且会修改一些，很多妹子给楼主很多好的建议，楼主都会整理给大家。　　
　　希望大家活跃一点啊，楼主不喜欢自言自语呐　　
　　马克，来早了
　　@金星小毒蝎
19:38:51　　马克，来早了　　-----------------------------　　爱你！　　
　　马，　　
　　楼主快说快说
我也是面色发黄
年纪轻轻的气色非常不好
不过这跟我不运动有关
经常一坐就是一整天不动
　　楼主没有草稿，都是以前一点一点打出来的，所以想到什么写什么，大家不要挑剔楼主呀！嘿嘿　　
　　来早了　　
　　@胖了立马就能瘦
19:41:58　　楼主快说快说 我也是面色发黄 年纪轻轻的气色非常不好 不过这跟我不运动有关 经常一坐就是一整天不动　　-----------------------------　　妹纸不要着急，楼主慢慢会都发出，这天涯发帖让我喝杯水休息一会。汗　　
　　楼主快说～～　　
　　@站在青春的尾巴k
19:43:32　　来早了 　　-----------------------------　　哈哈　　
　　马一个克，楼主加油
　　@不爱吃香菜的猫
19:44:29　　楼主快说～～ 　　-----------------------------　　楼主再说呀，天涯不让说太快，让我喝杯水再说，都喝好几杯了　　
　　以前楼主全是皮肤白的妹子，163 94斤。。。至今怀念那段日子，哎，因为一直在家在麻麻身边，麻麻调养的好，你们知道吗？姜汤是我那是连续三年没断过的东东。就是生姜水，对，就是那个死难喝死辣的东西！可是你们知道吗？那个东西常年坚持可以改善体质，也不会变胖的，生姜的药效我不用说妹子们可以百度，做法就是生姜切片，可以放一些大枣，桂圆之类的，桂圆要干桂圆，然后加水煮，时间最好长一点，浓浓的最好，然后加红糖，温温的喝！长时间坐着的上班族，手脚冰凉的妹纸，怕冷的妹纸都要坚持，我知道难喝，这是我亲身试验的。早上吃完饭喝一碗，暖暖的出门。但是晚上不要喝，晚上喝姜水不好，晚上可以喝大枣水，加点枸杞煮，可以放一点红糖，不要太晚喝，要不明天有你肿滴，嘿嘿 　　
　　@小小红蘑菇
19:44:44　　马一个克，楼主加油　　-----------------------------　　楼主不会辜负你们的期望
　　@suzanne小朋友
19:44:52　　zuo deng　　-----------------------------　　(*^◎^*)　　
　　刚开始觉得姜汤难喝，你可以多放点红糖，红糖是对女人好的东西，不要去超市买那些 什么生姜红糖 大枣桂圆红糖，就去大市场买塑料袋装的老红糖，那样的又便宜，还好！真的，超市里的那些只是打着幌子想赚大家钱。 　　
　　马了，楼主速度啊　　
　　我看好你哦←_←　　
　　大家有没有别的好方法也可以贡献，希望更多不知道的姐妹都得到帮助！　　
　　楼主就走了？　　
　　坐等　　
　　@叶叶叶叶孤舟
19:47:54　　马了，楼主速度啊 　　-----------------------------　　楼主努力的更。嘿嘿！　　
　　@momogensa
19:48:13　　我看好你哦←_← 　　-----------------------------　　害羞了　　
　　等着楼主慢慢扒来，话说我也是手脚冰凉
19:48:28　　楼主就走了？ 　　-----------------------------　　没有没有，更呢，天涯总提示让我喝杯茶。。。　　
　　@双阙海青
19:49:39　　等着楼主慢慢扒来，话说我也是手脚冰凉　　-----------------------------　　还是你好，楼主巴拉巴拉　　
　　等着，最近很怕冷，同事说我嘴唇发黑，怎么破　　
　　首先说下，楼主不会弃帖，不会太监啦，后续有其他妹子贡献好的方法，楼主也会搬来给大家分享！好的东西只有大家都有帮助才能发挥它的正能量　　
　　@幸福有你才完整
19:51:27　　等着，最近很怕冷，同事说我嘴唇发黑，怎么破 　　-----------------------------　　登着看帖。　　
　　在家好好养，谁都能白里透红。我只要跟我婆婆一起生活就是嫩嫩的，每顿新鲜菜，水果，晚上燕窝。一旦自己过，就完了，立马皮肤黑了，痘也来了。　　所以总结一个原因，没有丑女人，只有懒女人，懒，才是最主要的
　　mark，go on～　　
　　大家先别催楼主，楼主一定都更出来的。咩哈哈　　
　　生姜有没有什么体质不能多吃的呢 楼主　　
　　我就是那种偶尔几天气色还可以，偶尔几天蜡黄蜡黄的，可能跟饮食和运动有关吧　　
　　@小水儿shabell
19:52:06　　在家好好养，谁都能白里透红。我只要跟我婆婆一起生活就是嫩嫩的，每顿新鲜菜，水果，晚上燕窝。一旦自己过，就完了，立马皮肤黑了，痘也来了。 　　所以总结一个原因，没有丑女人，只有懒女人，懒，才是最主要的　　-----------------------------　　正解，哈哈　　
　　@微信是mf3320015　　@花饼
19:48:28 楼主就走了？ ----------------------------- 没有没有，更呢，天涯总提示让我喝杯茶。。。　　-----------------------　　太好了，谢谢你的分享　　[发自Android客户端-贝客悦读]
　　@毕瑞尔
19:52:31　　生姜有没有什么体质不能多吃的呢 楼主 　　-----------------------------　　这个楼主会慢慢扒　　
　　姜呢，选择那种小小的，圆的，不要市场上做菜那个大毒姜，那种没有效果，小土姜啊，小黄姜啊，都可以，储存就是找个小花盆，埋起来，稍微湿一点，请百度。生姜的保存方法，楼主是个懒人。。原谅偶吧！！ 　　
　　留爪等更　　
　　很多妹子会费解，楼主你说的什么姜啊，楼主等等上图给大家看，楼主现在无线网不怎么好使，妹子们稍安勿躁啊啊啊啊啊楼主也着急　　
　　楼主看到我，我有唇炎，医生叫少吃姜，不过现在不严重了。想问问吃生姜水没有上火之类的症状吗　　
19:48:28　　楼主就走了？　　-----------------------------　　@微信是mf楼
19:49:42　　没有没有，更呢，天涯总提示让我喝杯茶。。。　　-----------------------------　　一次多打点就不用喝茶了
　　mark　　
　　好像看到过一个帖子，楼主也是说喝红糖水，平时生姜红糖，大姨妈时就大枣/枸杞红糖
　　@飞天马甲喝面包
19:55:13　　楼主看到我，我有唇炎，医生叫少吃姜，不过现在不严重了。想问问吃生姜水没有上火之类的症状吗 　　-----------------------------　　之前楼主开贴'很多妹子反应吃姜会有很多不好的症状，可能不是每个人都适合，但是也有很多人是身体太寒了的原因　　
　　@a_GossipGirl
19:57:17　　好像看到过一个帖子，楼主也是说喝红糖水，平时生姜红糖，大姨妈时就大枣/枸杞红糖　　-----------------------------　　平时也可以喝红枣枸杞，量不能大哦　　
　　睡眠的重要性我也不多说了，我想嘱咐各位姐妹们，睡前最好别洗头，洗头了也吹干在室内溜达半个小时一个小时，别马上碎觉。真的，平时工作压力大的妹纸们一定一定要备一把小木梳，最好桃木的，可以去好的店铺里选一把，因为也不是经常换的嘛。睡前把头发好好梳梳，头皮从头到脖子那样梳，如果你头皮比较抗梳那就用点力，按摩一下，睡得更好。嘿嘿 　　
　　楼主，我皮肤满白的，有遗传性雀斑，不多，会显得脸脏脏的，用神器也没有用，皮肤越白越显，有没有好点的建议
　　马　　
　　我没有草稿，纯是分享贴，所以可能没啥顺序，愿意看的妹纸可以看看。 　　。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。　　吃的方面，我本人皮肤是不爱长痘的皮肤，也不油，我最好的姐妹是个大油皮，她告诉我皮肤缺水才出油，好吧，这方面咱不专业，那会天天看她敷各种补水面膜，每天多喝水，别涂太油的化妆品，我觉得她涂那个海藻面膜不错，就是一个颗粒一个颗粒。。。反正有秘籍恐惧症的就算啦。她说那个效果最显著。补水的，大家别问我地址，我不知道任何地址，也不会告诉大家任何地址哦。。她用的是一袋一袋用水泡那个。反正挺多人都觉得不错 　　油皮的妹妹要好好清洗皮肤，我给你们说吧，喝点柠檬蜂蜜水，每天多喝水，一个月就能看出来效果 　　
　　@你那么二家人造吗
19:59:28　　楼主，我皮肤满白的，有遗传性雀斑，不多，会显得脸脏脏的，用神器也没有用，皮肤越白越显，有没有好点的建议　　-----------------------------　　楼主后面会扒祛斑的　　
　　楼主好人　　马克~
　　对了，在这里跟大家说说吧，喝柠檬，其实啊，早起按照养生说，南方妹子和北方妹子吃的水果都有讲究的，不是地域歧视什么的，很多南方盛产的水果，寒性比较大，北方妹子不适合吃太多。水果的寒热你们有心可以去百度。。。哎，抱歉啊，我觉得百度蛮好的。但是也不是所有的都是百度。 　　柠檬水我没百度，皮肤黑的妹妹可以喝，都说喝柠檬水美白的，虽然大家都知道，可是我还是想嘱咐那些不知道的妹子几句 　　柠檬水要晚上不见太阳的时候喝，不要热水冲， 　　而最好的喝柠檬方法，我是和一个姐姐学的，就是找个罐头瓶子，刷干净，用热水烫一下，晾干了，刀子，之类的都要烫一下，把柠檬切成薄薄的片，然后在罐子里放一层柠檬倒蜂蜜没上，再放一层柠檬再倒蜂蜜，三分之二的时候倒入凉白开水就行了，再用保鲜膜封罐口，盖好盖子，放冰箱，可以喝一个多星期，这样可以把柠檬里的维生素都激发出来，每次喝拿出来两片放在杯子里倒入白开水凉的或者稍微温的喝了就好了 　　最近有卖那个柠檬杯的，我觉得不是很实用，看着好看，其实不是实用的，拿着是方便，但是半个柠檬其实那么泡都浪费了，还喝不出营养，何必呢。 　　
　　马克　　
　　@微信是mf楼
19:46:00　　以前楼主全是皮肤白的妹子，163 94斤。。。至今怀念那段日子，哎，因为一直在家在麻麻身边，麻麻调养的好，你们知道吗？姜汤是我那是连续三年没断过的东东。就是生姜水，对，就是那个死难喝死辣的东西！可是你们知道吗？那个东西常年坚持可以改善体质，也不会变胖的，生姜的药效我不用说妹子们可以百度，做法就是生姜切片，可以放一些大枣，桂圆之类的，桂圆要干桂圆，然后加水煮，时间最好长一点，浓浓的最好，然后加红糖，温温的喝！长时间坐着的上班族，手脚冰凉的妹纸，怕冷的妹纸都要坚持，我知道难喝，这是我亲身试验的。早上吃完饭喝一碗，暖暖的出门。但是晚上不要喝，晚上喝姜水不好，晚上可以喝大枣水，加点枸杞煮，可以放一点红糖，不要太晚喝，要不明天有你肿滴，嘿嘿 　　—————————————————　　马克　　
　　马克　　
　　马克　　
　　马克　　
　　-_-#看个人吧　　像我属于阴虚体质，兼湿热体质，除冬天手脚冰冷外，其余三个季节身体温度都特高，妹子的暖炉(☆_☆)。　　阴虚的人，枸杞吃点不错，但桂圆生姜属于大热之物平时还是少吃点。　　不过很少女生阴虚就是了
　　继续，豆浆机，家里有个豆浆机，没事就喝豆浆，那时刚买的时候，天天喝，我就发现我又白又胖了。哎呀，体重嗖嗖105了。。。可能我比较爱喝甜的，加糖加多了。。。常做办公室的姑娘们，学生妹们。或者比较瘦弱的妹纸每天可以喝一些，还是那句话，外面的豆浆说现磨的什么的，其实很多是豆粉冲的，还不如和白开水了，所以每天可以和杯豆浆，不用非要黄豆，里面可以加一些黑豆，红豆，都可以，枸杞拉大枣呢，黑芝麻核桃，尽你们所能，搭配一下，又营养又健康！每天对着电脑，可以在家买些杏仁，黑芝麻炸着吃，一天两天见效的那一定不会长久，其实都是老生常谈，只要你坚持，我再给你们嘱咐嘱咐。 　　
　　回复第59楼(作者:@微信是mf3320015 于
20:03)　　对了，在这里跟大家说说吧，喝柠檬，其实啊，早起按照养生说，南方妹子和北方妹子吃的水果都有讲究的，……　　==========　　倒完蜂蜜，三分之二再倒凉白开？为什么？混搭？　　
　　@微信是mf楼
20:01:00　　我没有草稿，纯是分享贴，所以可能没啥顺序，愿意看的妹纸可以看看。 　　。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 　　吃的方面，我本人皮肤是不爱长痘的皮肤，也不油，我最好的姐妹是个大油皮，她告诉我皮肤缺水才出油，好吧，这方面咱不专业，那会天天看她敷各种补水面膜，每天多喝水，别涂太油的化妆品，我觉得她涂那个海藻面膜不错，就是一个颗粒一个颗粒。。。反正有秘籍恐惧症的就算啦。她说那个效果最显著。补水的，大家别问我地址，我不知道任何地址，也不会告诉大家任何地址哦。。她用的是一袋一袋用水泡那个。反正挺多人都觉得不错 　　油皮的妹妹要好好清洗皮肤，我给你们说吧，喝点柠檬蜂蜜水，每天多喝水，一个月就能看出来效果 　　—————————————————　　一直想知道袋装面膜敷完后要用清水洗脸吗？还有我也用海藻面膜我也觉得效果不错，也想知道海藻颗粒面膜敷完要洗脸吗？　　
　　马克　　
　　@微信是mf楼
20:03:11　　对了，在这里跟大家说说吧，喝柠檬，其实啊，早起按照养生说，南方妹子和北方妹子吃的水果都有讲究的，不是地域歧视什么的，很多南方盛产的水果，寒性比较大，北方妹子不适合吃太多。水果的寒热你们有心可以去百度。。。哎，抱歉啊，我觉得百度蛮好的。但是也不是所有的都是百度。　　柠檬水我没百度，皮肤黑的妹妹可以喝，都说喝柠檬水美白的，虽然大家都知道，可是我还是想嘱咐那些不知道的妹子几句　　柠檬......　　-----------------------------　　马克
　　好帖啊！马克！有家了再做
　　88　　
　　回复第59楼，@微信是mf3320015　　对了，在这里跟大家说说吧，喝柠檬，其实啊，早起按照养生说，南方妹子和北方妹子吃的水果都有讲究的，不是地域歧视什么的，很多南方盛产的水果，寒性比较大，北方妹子不适合吃太多。水果的寒热你们有心可以去百度。。。哎，抱歉啊，我觉得百度蛮好的。但是也不是所有的都是百度。 　　柠檬水我没百度，皮肤黑的妹妹可以喝，都说喝柠檬水美白的，虽然大家都知道，可是我还是想嘱咐那些不知道的妹子几句 　　柠檬水要晚上不见太阳的时候喝，不要热水冲， 　　而最好的喝柠檬方法，我是和一个姐姐学的，就是找个罐头瓶子，刷干净，用热水烫一下，晾干了，刀子，之类的都要烫一下，把柠檬切成薄薄的片，然后在罐子里放一层柠檬倒蜂蜜没上，再放一层柠檬再倒蜂蜜，三分之二的时候倒入凉白开水就行了，再用保鲜膜封罐口，盖好盖子，放冰箱，可以喝一个多星期，这样可以把柠檬里的维生素都激发出来，每次喝拿出来两片放在杯子里倒入白开水凉的或者稍微温...　　--------------------------　　这个很实用啊，准备坚持喝柠檬水啦～　　
　　@微信是mf4-03-13 20:01:44　　我没有草稿，纯是分享贴，所以可能没啥顺序，愿意看的妹纸可以看看。 　　。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 　　吃的方面，我本人皮肤是不爱长痘的皮肤，也不油，我最好的姐妹是个大油皮，她告诉我　　-----------------------------　　露珠，我喝柠檬蜂蜜水喝了小半年了，便秘长痘照旧。。而且一冬天还捂的脸黑身上白toT怎么破　　
　　@糖炒小丸子童鞋
20:15:27　　@微信是mf楼
20:01:00 　　我没有草稿，纯是分享贴，所以可能没啥顺序，愿意看的妹纸可以看看。 　　。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 　　吃的方　　-----------------------------　　最好洗一下再擦水之类的，海藻不用了呀，除非你特别干皮肤　　
　　豆浆之类的凉了不能喝哦，下面这个就开始讲不能吃凉的 　　我妈从她开始知道养生就嘱咐我，千万不能吃冷饮。。我这人嘴非常馋，雪糕，奶油的，巧克力的，哎呀，不行了，就是有个咖啡小雪糕，我的心肝啊！可是我妈不让我吃，我也就忍者了，后来才发现，真的好处很大。 　　妹纸们，你们来大姨妈会不会肚子疼那一系列，还有神马胸疼啊，大姨妈探亲日不准，量大量少。。。。。。。。。。。。。对，没错，戒凉吧，亲爱的们，我郑重的对你们说，我知道南方夏天很热很热，但是一定不要再吃冷饮了，冷饮包括啥？雪糕，冰块，冰镇的，喝就喝常温的或者加热的。最好不要喝。常理想想呗，你看，夏天，你热啊，你的五脏六腑比你还热呀，你吃个那么凉的东西，喝个那么凉的东西，一下子冷下来了，毛孔闭塞了，中医不是叫那个什么湿寒吗还是邪气的，还有，夏天身上排汗呢，你吹着空调，你感觉神清气爽，你身体里的脏东西排不出去，你觉得那样好吗？我举例子说，都是最平常的。有的妹子会说，我们办公必须开空调啊，那请你不要直吹着空调就好了，肩膀啊关节别露着，可以带个东西搭着，不信啊，时间久了你会觉得脖子酸疼，肩膀酸疼。。哎。。回家要记得喝姜汤，最好拔火罐吧 　　
　　@Sapphirelf
20:23:00　　@微信是mf4-03-13 20:01:44 　　我没有草稿，纯是分享贴，所以可能没啥顺序，愿意看的妹纸可以看看。 　　。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 　　吃的方面　　-----------------------------　　妹子呀。如果这个对你没效果，你可以换一种试一下，楼主慢慢讲呀，最后有讲便秘的　　
　　@微信是mf楼
20:03:11　　对了，在这里跟大家说说吧，喝柠檬，其实啊，早起按照养生说，南方妹子和北方妹子吃的水果都有讲究的，不是地域歧视什么的，很多南方盛产的水果，寒性比较大，北方妹子不适合吃太多。水果的寒热你们有心可以去百度。。。哎，抱歉啊，我觉得百度蛮好的。但是也不是所有的都是百度。　　柠檬水我没百度，皮肤黑的妹妹可以喝，都说喝柠檬水美白的，虽然大家都知道，可是我还是想嘱咐那些不知道的妹子几句　　柠檬水要晚上不见......　　-----------------------------　　马~　　我的皮肤也是时好时坏，暗沉的时候路人都看不下去的那种　　久了就发现好的时候就是睡眠好、运动多、喝水多的时候，如果一熬夜皮肤立马就差了
　　说到火罐，其实那种抽气的罐子和火罐功效一样的，不知道吧。哈哈！可以自己备一套，后背酸哪累哪感觉发紧，拔一下，注意哦。拔完不要立刻洗澡什么的，反正半天内最好别接触水，第二个有的姐妹图于方便，去洗澡的地方就有拔罐的，不要在那里，因为那里比较潮湿，拔了还不如不拔！拔罐子要在干燥的地方，最好是晴天 　　
　　大家积极点呀，楼主都木有动力了！！！　　
　　马克　　
　　@sharrel
20:28:14　　@微信是mf楼
20:03:11 　　对了，在这里跟大家说说吧，喝柠檬，其实啊，早起按照养生说，南方妹子和北方妹子吃的水果都有讲究的，不是地域歧视什么的，很多南方盛产的水果，　　-----------------------------　　熬夜是万恶之首。可惜年轻人都控制不住呀　　
　　@微信是mf3320015 楼楼好银！终生美丽！！
　　@卖白菜的小白菜
20:31:47　　@微信是mf3320015 楼楼好银！终生美丽！！　　-----------------------------　　爱你！　　
　　有说到脸色了，姐妹们出了自身原因，我能说，隔离霜粉底液也是大杀手吗。。隔离霜粉底液擦久了脸色变得特别差，你们也知道吧，其实脸上擦了水啊乳啊面霜，擦个防晒就够了，就算隔离，那么厚了也进不去，防辐射？哈？如果谁相信擦一层东西就防辐射了。。我也不说啦，嘻嘻，姐妹们，真的，尽量不要擦隔离霜吧，换成水乳质地防晒霜，不要带美白功效那些，那些里面也加隔离霜之类的，不要为了一时的白，晚上洗脸了老公吓晕了肿么办。。。汗。 　　
　　木有人嘛！大家积极点呀，要不楼主都木有动力了　　
　　生姜 大枣 枸杞 红糖，女人最好的补品，现在开始妹子们学习开始喝生姜水吧，其实喝长了就没啥了，长时间喝去除体内寒气，体内阳气上来了，气色自然就好了。我之前连续喝了三年，大姨妈日子特别准，姨妈来了肚子不疼。没有什么毛病，也基本没感冒了，我属于体质特别差的那种，而且体重也很稳定，便秘也改善不少。 说到便秘想起来了，之前上学的时候为了瘦啊，在网上买那个纤体梅，哎妈呀，拉的我啊，脸色蜡黄，人也没力气，没精神，后来我妈一顿说我啊，慢慢才养回来，所以短时间是追求不到神奇的效果的，所以啊妹子们，说白了，减肥就是少吃，说别的都没用，多走走，多喝水，多便便，身体没有毒素自然好 　　
　　@微信是mf楼
20:09:27　　继续，豆浆机，家里有个豆浆机，没事就喝豆浆，那时刚买的时候，天天喝，我就发现我又白又胖了。哎呀，体重嗖嗖105了。。。可能我比较爱喝甜的，加糖加多了。。。常做办公室的姑娘们，学生妹们。或者比较瘦弱的妹纸每天可以喝一些，还是那句话，外面的豆浆说现磨的什么的，其实很多是豆粉冲的，还不如和白开水了，所以每天可以和杯豆浆，不用非要黄豆，里面可以加一些黑豆，红豆，都可以，枸杞拉大枣呢，黑芝麻核桃，尽你们......　　-----------------------------　　这个我坚持过，家里的一大袋黄豆都被我弄成豆浆喝光了，有时泡黄豆的时候放点黑豆或者红豆，还有薏仁搭配着喝，这样喝了一个多月，回学校同学都说我皮肤变白了细腻了，自己榨的豆浆真的很好
　　下面说便便的事，八点多了！估计你们吃完饭了，没吃的别拍楼主呀，楼主是无辜的　　
　　便秘是大家共同困扰的事，反正我认识的没有几个不便秘的，除了我那个老公奇葩啊直肠子，一天拉好几次，哎呀恶心。。。恶心也得说啊，人家180 108斤。。。我俩差不多重了。。。别听吃药治疗，我想说，能食物补的尽量不要吃药，吃药会有依赖性，多吃青菜？我想说我天天吃青菜也会便秘吗！ 老生常谈，每天找时间厕所蹲会去，蹲蹲就想了，别带手机啊，报纸之类的，那个转移注意力更啦不出来了。多试试就好，早上是肠胃蠕动的时间，最好早上去蹲，起来喝杯常温的水，蹦哒蹦哒，揉揉肚子，去厕所报道。 　　如果你没按照以上说的，或者以上说的还不行，我之前有段时间，天天泡 大枣 枸杞，桂圆，酸渣，，，那段时间不错，天天去厕所，也正常。。 　　对了，一天吃几个大枣也有助于排便，你说我说了这么多，不去做是不是对不起我啊亲们！！！ 　　
　　@双阙海青
20:35:58　　@微信是mf楼
20:09:27 　　继续，豆浆机，家里有个豆浆机，没事就喝豆浆，那时刚买的时候，天天喝，我就发现我又白又胖了。哎呀，体重嗖嗖105了。。。可能我比较爱喝甜的，加糖　　-----------------------------　　嗯嗯！楼主以前在外面喝豆浆，都感觉跟奶似的，后来才发现是豆粉冲的，哎　　
　　楼主继续　　
　　蜂蜜柠檬水，这是泡了一天的，这个是夏天一整天坐屋里喝的，我就没有那样规规矩矩放罐头瓶子那样　　。。　　　　
　　@sharrel
20:28:14　　@微信是mf3320015
20:03:11　　对了，在这里跟大家说说吧，喝柠檬，其实啊，早起按照养生说，南方妹子和北方妹子吃的水果都有讲究的，不是地域歧视什么的，很多南方盛产的水果，　　-----------------------------　　@微信是mf楼
20:31:12　　熬夜是万恶之首。可惜年轻人都控制不住呀　　-----------------------------　　昂！没错！！以前完全是不熬夜会死星人啊都快变成猫头鹰作息了。。后来实在是看不下去自己的气色了才强迫自己早睡的。。气色好了不需要底妆都能出门~　　其实饮食也很重要哇~除了LZ你说的红糖那些，有时间的妹子也可以研究研究药膳。我爹是厨师惹，我从小体寒，一到冬天四肢冰凉一直烤着火都木用的那种，我爹就买了《本草纲目》来研究，一到冬天就给我熬各种汤调理，现在好了很多了，手脚到冬天也不冷了，气色也好了很多。总之内调才是硬道理~
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