爬山腿不酸
近日去庐山，免不了要爬山。因为不认识三叠泉，我和儿子多爬了不少路。原以为第二天腿会很酸，第二天同伴都在诉苦时，我惊讶地发现自己和儿子并没有明显的症状。我们爬的多，也更快些，竟然不酸！值得总结，因为我以前也和大家一样的。那么这次和以往有什么不同呢？
由于我家住在六楼，没电梯，我的膝关节曾经非常疼，以至于回家一度成为问题。当时没办法，手脚并用是无奈之举。没想到靠这种丑陋的动作，每天都能还算轻松地回家或者离家。于是慢慢养成习惯，上楼时用手抓一把扶手，减少了对膝关节的负荷；下楼时也是手撑一下扶手，减少对膝和踝的冲击力。就这样慢慢度过了最严重的膝关节疼痛岁月，而这一次的爬山我和儿子也是用的这样的方法，却收到了意外的效果，值得推广。
其实，上山相对还容易些，主要靠股四头肌，而股四头肌的力量是比较强大的。下山则要难，必须靠小腿的前后肌肉对抗下冲的力量，对于难得爬山的人来说，第二天小腿肌肉酸痛是难免的，这是普遍现象。我这“用手借把力”的方法，其实就像增加面积减少了压强的原理，从而起到保护下肢关节和肌肉的作用。
另外，鞋子也需要重视。最值得推荐的是“卡洛驰”品牌的鞋子，它的妙处在于其鞋垫的设计比较符合生物力学，将原本三点受力的足底转变成了全面受力的足底，同样是增加面积减少压强的原理，让走路变得轻松。
一点体会，错误之处请指正。
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爬山后腿部酸痛怎么处理
导读：爬山后腿部酸痛怎么处理，相必户外爬山者都想知道。爬山耗氧量很大，长时间的肌肉紧张会让爬山者腿部酸痛，那么爬山后腿部酸痛怎么处理呢？下面为你介绍。
爬山的行路时间过长，超出平时的活动量，或者穿不舒适的鞋爬山，都会导致疲劳过度性腿部酸痛。酸痛的原因是因为下半身血液循环不良。
1、泡盐水水
把水加热至40度左右，可用量一量，过热过凉都很难达到预期的效果。把加热后的水倒入盆中（不要放太满），用海盐或薄荷茶泡热水，把脚放入盆中浸泡，浸泡过程中因有热水备用维持水温，浸泡时间控制在半个小时左右。
2、局部热敷
用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快，有助于损伤组织的修复及的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除，使之恢复正常。
3、伸展运动
休息时对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
①大腿伸展（大腿前侧）
伸出你的右臂，如果你觉得自己的平衡力不是很好的话，也可以用右手抓住一把椅子。用左手抓住左脚，慢慢地抬升至臀部的高度，最好用脚跟抵住臀部。左右膝盖要紧紧地靠在一起。你会感觉到大腿的前面部分有伸拉的感觉。保持这个动作20~30秒，然后换另一侧做。
②小腿伸展（小腿后侧）
左腿向后跨出一大步，在自己感觉舒适的范围内步子越大越好，左脚跟着地。身体前倾，右膝弯曲，把双手放在右大腿上。坚持20~30秒，换另一侧腿重做。做小腿伸展还有另一个方法，双臂前伸，与肩部同高，双手抵住墙部，双腿前后分开1米左右。
③胫骨伸展（前侧）
身体挺直站立，双手叉腰或放在臀部，右腿叠在左腿上，右脚的大拇趾着地。轻轻地弯曲你的左腿，它会带动你的右小腿也跟着弯曲。这时你能体会到右腿胫骨的拉伸感。坚持这个动作20~30秒，然后换另一侧重做。
④腿筋伸展（大腿后侧）
左腿左前伸出一步，脚跟着地，脚尖指向天花板。弯曲右膝，上半身轻轻地前倾，臀部翘起。坚持20~30秒，换另一侧腿重做。你会感觉到大腿后侧的拉伸感。
4、多多休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，。
5、按摩放松
对酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。
6、用药食疗
可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处，至患处感到微热，使药物成分充分被吸收，直达患处，快速缓解疼痛。
口服C，有促进结缔组织中胶元合成的作用，有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。可以减少运动中肌肉有害产物（自由基等）的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低对肌肉的损伤程度。
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养生之道网圣诞节养生专题，为您详细介绍圣诞节的习俗、圣诞节吃什么、圣诞节由来以及圣诞节的饮食禁忌等知识，更多的圣诞节饮食养生知识，请关注养生之道网圣诞节养生专题。...爬山的后遗症，现在小腿好酸啊，有没有什么办法可以快速消除酸痛呀
全部答案（共20个回答）
，然后坐着的时候，将脚抬到最舒服的位置。
一、尽量创造条件让自己的双腿得到充分休息，避免强力运动给双腿加重负担。睡觉前一定要用热水泡脚，可减轻疼痛。
二、取双腿抬高姿势，局部可以热敷、按摩或用随身携带的微型按摩器等进行治疗，同时也可服用一些治疗跌打损伤药物，如：沈阳红药2片，日三次口服，外用好得快喷雾剂，松节油揉擦，以促进局部血液循环，加速废物排泄。
三、食用富含维生素C和B、钙、铁、叶酸等纤维素多的蔬菜、水果，多饮用白开水，加快代谢物的排泄。
小JJ翻皮我15岁。。如果自己动
失足的后遗症当时显露
小腿一直酸痛，建议注意休息，饮食清淡，局部物理治疗，可以应用双氯芬酸钠缓释片观察
你好：小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关，你可以服用补气的药。如酸痛严重可做局部理疗。
也可能是腓肠肌乏力，有可能是缺乏锻炼引起，体质抵抗力下降会四肢酸软，也有可...
这是因为大运动量活动后，机体的代谢产物积聚并且刺激肌肉而产生的疼痛。适当的休息或者服用钙剂就可以获得改善。
答: 你好,这个是根据个人身体状况的啊,一般还是建议尽量孕晚期的时候经常走动走动,这样是有利于宝宝发动,可以减少生产时的时间,减少痛苦的。
答: 前列腺按摩本身就对前列腺有刺激。在有炎症时，按摩前列腺炎就可能腰特别痛。
答: 你的症状应该是前列腺炎导致的。建议你去医院男科做前列腺液常规检查以及B超检查，明确病因对症治疗。建议你口服前列康加左氧胶囊治疗,效果挺好的，同时避免手淫和避免性...
答: 根据你的描述考虑是前列腺炎，与前列腺充血或上行性感染等有关的。建议用温水坐浴，服用阿莫西林或环丙沙星片等消炎药治疗。也可以做物理治疗，促进痊愈。
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爬山爬的腿酸怎么办
爬山爬的是舒服 可下山后就觉得一直在抖- -
我有更好的答案
最好是棉被。而且三天内最好不要再过量运动!如果你自己按摩的时候再用的药酒就更好了泡脚是为了促进血液循环，晚上最好，垫上睡一觉，第二天早上基本就没事了。。 小腿伸拉，上身向前伸展，尽力抓住脚尖，之后的疼痛大多数都是这样造成的，会导致肌肉更为疼痛，因为你在运动后血液循环较快，可坐于垫上。伸展后注意要适当放松，蜷起双腿，现在疼痛的话，最好自己按摩十几分钟，把因运动过度造成的糖元堆积尽快疏通，马上坐下休息的话会造成血液循环部分阻塞，双腿伸直并拢前伸。勾起脚尖基本属于小腿部肌肉运动过量造成轻度肌肉拉伤，最好是在爬完山后很累的时候不要马上坐下休息，要慢步十分钟左右。 不建议自己随意按摩，不正确的按摩手法，促进血液循环，然后躺下在小腿部垫上一个高四十公分左右的物体
尽量选择躺卧的姿势，就可以缓解，只要泡泡脚拉伤，
在休息的时候？？，做做拉伸运动（幅度不要太大）
登山的时候多深呼吸？不是吧
这只是普通的身体酸痛的表现吧（在没有针刺般疼痛，而且通过拉伸肌肉有明显感觉不会是拉伤的）
一般登山都会有这样的感觉
睡觉的时候把脚倒放在墙上，使你的脚高过你的头就行！
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回答问题，赢新手礼包爬山后缓解腿酸的方法
近期爬了座高山，海拔两千多，负重50斤上下，完事第二天，大腿前侧，小腿后侧肌肉巨疼无比，走路迈步子都困难，感觉应该是肌肉过度疲劳导致乳酸堆积，以往也出现过这种状况，只是休息一周，加上适量运动就会好起来。可目前是这周末马上就要滑雪去了，必须尽快好起来 所以上网搜了一下，诶，还真发现很多类似情况的人，SO，就有了下面的集合贴！哈哈，感谢森林男人这个大懒人总结哈。
我们需要知道运动后腿肚子痛的原因。一般认为，如果平时不运动，突然爬山时下肢肌肉的运动会超过平时的水平，导致乳酸产生过多，堆积在小腿的肌肉内，从而引起疼痛。也有人认为，疼痛可能与钙的代谢异常有关，还可能是因为突然剧烈运动使肌肉基本结构发生改变，引起肌肉损伤(肌肉韧腱拉伤)。 不论是哪种原因，经过一段时间，机体均会慢慢自行修复，而休息、泡热水澡、按摩、针灸都会有助于加速好转。如果1—2天不见好转，或者疼痛明显影响活动的，可以用一些消炎止痛药等。还可以在疼痛肌肉局部使用一些活血化淤的中药，如红花油、按摩乳、青鹏膏等。
不花钱的办法： 1.睡觉前一定要用热水、热盐水泡脚，可以促进血液循环，消除疲劳。 2.多休息，可以散步，避免强力运动给双腿加重负担。 3.喝点茶，吃点稀饭，酸碱中和一下。多饮用白开水，加快代谢物的排泄。 4.自己按摩，使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。 5.做 些伸展运动，对酸痛局部进行静态牵张练习，身体站好，将两胳臂抬至胸前，平行向后，直到两胳臂平行（两次以上）；然后将胳臂分别向左右两边伸直，切勿极慢 和极快（两次以上）；再将手臂向上抬起伸直，都要尽量做好，（两次以上）；最后是向下伸直，同样两次以上（以上的都是关于伸展运动的简单做法）一共4步，每步做两次，正好一个8拍可以做完，记得多做几次。 其实最好的办法就是不要偷懒，平时多运动运动，也就少受点腿脚疼痛之苦。
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