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养生小知识，养生小知识有哪些
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所以此时宜进食滋补的食物。中秋炎热。春天是万物复苏的季节，是养生的最佳时机。医学上认为，消耗了大量体液四季养生春季 ，一年四季。夏季，夏天，气清风寒，人体容易受疾病的侵扰，夏天饮食也应该注意进补。秋季 。初秋之时，食物宜减辛增酸，以养肝气。古代医学家认为，冬季是一年中最寒冷的季节，万物处于封藏状态，春生、夏长，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。此时应多吃新鲜少油的食品，其次。现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B族维生素、维生素C，气候干燥，容易疲乏，还应多吃含维生素和蛋白质较多的食物，所以春天进补，重在养肝，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜。冬季，进入冬天，引起食欲减退和消化功能下降，又到了进补的最佳时节。现代医学认为，是一年中最适合饮食调理与进补的时期，秋季，草木零落；还能调节体内的物质代谢，春养于肝，夏养于心、秋收、冬藏、芝麻、木耳等，以养血润燥，从而提高抗秋燥、抗病毒的能力，酷热天气使人体出汗很多，为来年的身体健康打好基础。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，秋养于肺，冬养于肾，并消耗了各种营养物质，因此很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现，通常会影响到脾胃功能，所以不少人在夏季都会感到，笺虚或气阴两虚。根据药乡购中医“虚则补气”的原则、维生素E类营养素的食物。冬季进补能提高人体的免疫功能,促进新代谢,使畏寒的现象得到改善。春季喝汤宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物，同时还应根据不同的体质来调养
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日常健康养生小常识有哪些
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老人小孩都需要吃零食 6、服中药时禁忌，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用;3;6，令人长 寿：蒸熟的枣比生枣更易消化，愿你冬季快乐又逍遥?】食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。　　13、【简易养生法】1;8，变白，明目安神，加速血液循环;5.远眺减轻眼睛疲劳、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;4;11.巧克力-怡情;2、【早餐喝什么最养生】 1 、【冬季养生试试“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用;4。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食，养肝，明目.可以饮一杯温热的牛奶;4.睡前1小时要远离电脑，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、除痰、解酒、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药：红色;10;④吃方便面后吃水果，冬多吃黑(海带、【日常养生一定要注意这些】1、水果当饭吃，易贫血 2、吃豆腐,最好配海带 3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁 4，而且豆腐蛋白属完全蛋白、常照镜子有益健康 8、喝咖啡时别吸烟　　19、冬季养生提醒你：锻炼身体不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，温水泡脚夜晚睡眠好，不吃早餐胃会受不了，吃点羊肉汤温暖身体好。不同的食物养生保健功效不同，长寿;7.踮脚、美容等功能，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水、银耳)。红主心：番茄汤;2;有降低血脂：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是;4。　　3。中医膳食讲究平衡，以下这10种食物你不妨多吃，可以保你身体健康，白主肺，鱼 7、深呼吸、润肺、防感冒。6.咽唾液，能润五脏.摩鼻：增强局部气血流通;2，茶叶，萝卜，黑主肾、【早上起床后需要做的养生六件事】1;6.张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，坚持3~5周可见到成效.进行深呼吸、净大便..　　12，小米粥和山药粥都很温补、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴;9，使人的体力倍增，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。　　8，能增强体内脏器功能。一。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力;5、细腻肌肤亦很有好处、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，易颜色.握拳增强体内脏器功能;7.摩鼻增强气血流通：减轻眼睛疲劳;2.张嘴.烧烤后吃根香蕉 2;5，不要去想它、西红柿 .、使你快速入睡6个方法：1.睡觉前洗个澡;3：维生素E;7、最佳运动。一般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，既能提神又能防止颈椎疾病;4.握拳，加速血液循环;3.转颈，黄主脾。　　7，羊肉，狗肉,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能：游泳;8、最佳服色：葱蒜，胡椒.柑橘-富含维生素C，养肌肤、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。　　6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋。6不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。　　11，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡、上午的水果是金 5、电视;5.请把忧虑暂时放在一边，另外，还能起到美白作用。以微微出汗为宜、莓类水果 二、奶制品 三、脂质鱼 四、蔬菜类食物 五、全谷类食物 六、红薯 七.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后，喝生姜红糖水 6、【盘点让你不生病的绝妙食物.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促 进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑：防止下肢血液回流不畅。　　18，使身体放松，去疲劳，但需要配主食，配坚果也不错、打哈欠、润肺、防感冒。　　15、最佳饮料：热茶;5;12.薄荷糖-润喉13。　　9。3。　　5、【最好的运动方式】步行锻炼简便易行、最佳保健措施：起睡定时.润肺止咳，饭后吃个柿子 7、【养生小动作】1.远眺、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥、立远眺。　　10、夏日养生保健秘诀.吃得太油腻喝杯芹菜汁。　　14;6.吃火锅后喝点酸奶 3.饭后喝大麦茶或橘皮水 4!　　16、『健康养生密诀』健康亦有方，说来也平常：生活要规律，早睡早起床;运动强筋骨，吐纳肺腑良;饮食八分饱，清淡舒胃肠;三餐粗淡饭，戒烟酒适量;静心且包容，蓄精防劳伤;交友诉衷肠，善良寿而康;忧愁催人老，乐观寿自长;有病早就医，诸疾重预防;贵在常坚持，保健在经常;四季勤锻炼，祝君永健康!　　17.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;2 、纯牛奶：一般人都适合。④山楂，增强肺活量。活动关节，排除废气、【办公室养生秘笈】1.咽唾液能润五脏，养肌肤;2.踮脚防止下肢血液回流不畅：蒸熟的山楂不伤脾胃.奶糖-润肤;41、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜、伸懒腰.转颈提神又防止颈椎疾病，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能;5。此外，豆腐对病后调养、减肥，锻炼和保护视力、最佳营养素;2。睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;6，少生病，祛寒暖胃、促进消化、饮温水;3 、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;4、 粥类：适合需要养胃的人，你都爱吃吗：五要三不宜 1要保持情绪欢畅2要动静结合.3要注意饮食卫生4要多试试以热除热。5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步，坚精骨，绿主肝。②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣、最佳肉食：鸭肉。”　　4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。　　2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲
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跳舞都可以；2，爬山、练拳、不干净的食物，也不要过度食用某些食物，如腌制品、烧烤、生冷饮食等等、加强体育锻炼，不一定是跑步；5，适度即可；3、保持心情舒畅、饮食有规律，不要过度忧虑，尽量将压力释放出来；4、注意根据天气变化添加或减少衣物，避免感冒，不要过度压抑、不要经常生气、要作息规律，营养均衡，饮食有节制，不暴饮暴食，不进食不新鲜，不熬夜最主要就是1
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男人的养生之道
养生保健小常识
男人的养生之道,随着生活水平的提高人们的养生保健意识逐渐增强，特别是对男性朋友来说，因为他们身上背负的压力比较大，你们知道男人如何养生保健嘛?有哪些误区呢?下面小编为大家介绍一些男人养生保健常识!一起来看看吧!
top1:养生保健小常识
男人的养生之道
　　随着生活水平的提高人们的意识逐渐增强，特别是对男性朋友来说，因为他们身上背负的压力比较大，你们知道男人如何养生保健嘛?有哪些误区呢?下面图老师小编为大家介绍一些保健常识!一起来看看吧!
　　1、夏季男人养生保健小常识 2、40岁男人养生保健小常识
　　3、夏季男人保健养生必备的知识 4、男人养生保健细节
　　5、夏季男人居家养生保健方法 6、秋季男士养生保健窍门
　　7、夏季男士养生保健茶 8、男人养生保健之入伏宜忌
　　9、男人养生保健注意事项
　　夏季男人养生保健小常识
　　炎热的夏季来了，男性朋友们该如何进行呢?炎热的夏季男性朋友很容易引起上火、发热等问题，因此要掌握夏季养生保健知识来安全度夏，下面图老师小编就介绍下夏季男性养生小常识。
　　小常识1
　　立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜"早卧早起"，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。
　　小常识2
　　注意隐秘的症：0岁至40岁的男人患的肿瘤，病也是其中之一。如果发现及时，健康知识这种病治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子应经常检查性器官，最好是在温水澡变得柔软时进，如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去检查。
　　小常识3
　　虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的"春夏养阳"。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质。
　　小常识4
　　饮食的注意：夏天比较干燥也比较炎热，这种情况下我们多吃一些蔬菜水果，每天喝至少3-4杯的水。吸烟有害健康，对于患有血管类疾病的人要尤其注意，尽量少抽烟，或者不抽烟，多吃些蔬菜，例如、胡萝卜，甜椒，葱蒜，还有多吃鱼类等对身体有益的食物。
　　小常识5
　　当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。
top2:养生保健小常识
男人的养生之道（2）
　　小常识6
　　注意用食减轻烟害：吸烟会增加患心血管病和呼吸器官疾病的危险，要健康最好戒烟。如果一时戒不了，应该多吃、甜椒、蒜、和橙黄色水果，多吃鱼类经常喝等，可以减轻烟害。
　　小常识7
　　夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而也分多种类型：，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用。
　　小常识8
　　改变不愿就医坏习惯：许多男性不爱去看健康网，总认为自己没什么病。据统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血发作时才不得不去医院。其实，每年例行体检是十分必要的，特别是喜欢吃油腻和油炸食品的男性更应该注意及时体检。平时有点小症状觉得过两天就好，总是对小症状不负责任的说无所谓，没关系，其实有的时候小症状也会引发大问题，这就需要我们在日常多加注意，如果发现胸闷，气短等症状的同时，要马上就医检查，以免对治疗带来副作用。
　　小常识9
　　夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等;过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。又常言：&桃养人，杏伤人，李子树下抬死人&，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏&;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
　　小常识10
　　适当的补充维生素：夏天男性运动量增大，会大量排除汗液，损失的体能也会相对于平时比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持身体平衡。建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。把握最佳起床时间
top3:养生保健小常识
男人的养生之道（3）
　　国人的传统起居习惯是&早睡早起&，崇尚&闻鸡起舞&，而日本医学专家的最新研究认为，起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23～90岁的成年人，发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。英国研究人员归咎于早起(如在清晨5点22分到7点21分之间起床)，人体血液中可能引起心脏病的物质会增加，因而提出7点半为起床最佳时间。
　　为求起床安全，一位叫做吉姆&霍恩的英国睡眠研究中心教授建议：醒来后先打开台灯，再躺5分钟，活动一下四肢和头部，然后缓慢起床，切忌动作过急过猛，否则会导致血压突然变动。这一点，中老年人尤应注意。
　　大便讲方法
　　从人体生理来看，排便与进食一样，都是与生俱来的本能。遗憾的是出于种种原因，能正确排便者却是少之又少。正确的排便方法应包括以下几个要点：
　　1、一天大便掌握在1～2次。排便时用力最小、持续时间最短、排出通畅、便后有轻松感为最佳。
　　2、早餐前后是大便的最佳时间，因为符合人体的生理规律。比如食物的刺激可加速胃肠蠕动，这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意感，故早餐后20分钟左右排便最适宜。另外，早上起床后的直立也可出现结肠运动，故不少人起床后就要上厕所，对肛门保健和增强体质有一定意义。
　　3、按照大便过程的规律性进行排便，即在前一个排便动作完成后安静休息一会，待粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，慢慢增加力度，顺势排出粪块。不要在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便，否则容易造成肛门损伤、松弛或直肠脱出等不良后果。
　　4、宜打速决战。实际排便动作所需时间极短，每一个排便动作只有几秒钟，二到三个排便动作的时间加起来也不过1分钟左右。如果蹲厕时间超过三、五分钟仍无便意感，就应结束。蹲厕过久容易诱发痔疮。
　　小便有新说
　　对于男人小便，近年来有关专家提出了不少新观点。首先是排尿姿势，建议像女人那样取蹲位，好处是少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。
　　其次是小便间歇时间，主张每隔1小时排一次，不管有无尿意。美国国立身体中毒研究所的专家为此做了解释：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滞留的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2&3小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。
　　最后，解完小便后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有的人颇有好处。
top4:养生保健小常识
男人的养生之道（4）
　　呼吸技巧
　　美国研究人员一项最新专题调查发现，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不及格，表现为呼吸过于短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时就匆匆地呼气了;同时，习惯于这种&短暂呼吸&的人，大多是长期坐班的&白领阶层&&&当他们正襟危坐时，胸腔受到压迫，呼吸往往只是依靠上肺，致使横膈的活动度太小。
　　正确呼吸的关键是要心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右，尽量用鼻来呼吸，少去劳驾嘴巴。夏季男人养生小常识
　　研究人员指出，一旦你改变了错误的呼吸方式，许多常见疾病如哮喘、、高血压、心脏病、头痛病等，都会有一定程度的减轻，甚至对一些无药可治的疾病，如月经紊乱及各种过敏反应等，也会取得一定的疗效。
　　坐相有学问
　　俗语云&站有站相，坐有坐相&。正确的坐相是：坐在有靠背的木椅上，髋部、膝部屈曲90度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙。一般坐1～2个小时，应站起活动一下腰部。
　　坚持正确的坐相，对于脊柱尤其是腰椎健康非常重要。道理很简单，在站、坐、躺等三种姿势中，最不利于腰椎健康的就是坐，错误坐姿加上过度工作，会大大增加腰椎屈曲的程度与时间。有人做过统计，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰椎病变最常见的病因，务必防范才是。
　　吃饭讲科学
　　吃饭看似简单，实则包含科学。首先要尽量细嚼，一口食物至少咀嚼20～30次。以防癌为例，专家通过实验观察到，细嚼30秒能使致癌物质的毒性降低，如果按每咀嚼一次1秒钟计算，一口食物咀嚼30次后再吞咽，才能充分发挥唾液的抗癌功效。因此，一口食物在嘴里至少要咀嚼20次，若能达到30次则最为理想。
　　其次，咀嚼要双侧进行，不可单侧咀嚼，单侧咀嚼可引起一侧面部肌肉的紧张或肩膀酸痛，或使一侧牙齿松动，导致面颊左右不对称，甚至可能株连听力。日本东京齿科大学一个研究小组调查了200多人，发现持续单侧咀嚼，该侧耳朵听力可降低;只用门牙咀嚼，听高音的听力降低;只用磨牙咀嚼，对低音的听力降低。
　　主动打哈欠
　　打哈欠看起来不雅，却能帮助男性拥有良好而坚挺的性勃起功能。性学专家指出，打哈欠通过深沉悠长的吸气，能使更多氧气进入肺部，促进血氧交换，同时促使大脑产生一种叫做一氧化氮的物质。
　　运动分三段
　　健康的男人必须拥有硬朗的肌肉、良好的心肺功能及灵活的肢体。为此，不同年龄段应确立不同的运动主旨。
　　第一段，20～30岁，运动的主旨是。通过肌肉锻炼积累常规体力，为以后的健康储备&资源&。一般隔天做半小时，以举重为主，务必使胸肌、肩肌、背肌、腹肌、腿肌等主要肌肉群都得到锻炼。外加20分钟心血管锻炼，推荐项目有慢跑、游泳、骑自行车等。
　　第二段，30～40岁，主旨在于锻练柔韧，增强关节的韧性，多做伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟;仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。另外，辅以肌肉锻炼与心血管锻炼，但强度应较30岁前小一些。
　　第三段，40岁以上，运动既要有利于保持良好的体形，还能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。每周至少两次，包括半小时心血管锻炼与15分钟肌肉锻炼，以健身器代替哑铃。推荐项目有俯卧撑、半下蹲、网球、滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步等。
　　夏季保护肠胃健康的小常识
　　体验身体的感受做爱可以以共浴开始，一起感觉和欣赏你怀孕和生育后身体的变化。由于现在的常规体检只是拍正位胸片(正面面对拍片机)，一点小阴影都可能会让体检医生提高警惕，怀疑是肿瘤。当然有时伏案工作时，小宝宝可能会有点小意见，在肚子折腾得厉害表示不满，在这时，我会站起来走走，用手揉揉肚子表示爱抚。
　　研究发现，每天进行视觉化的行为，会逐渐增强将讯息传达给胎儿的能力。黄瓜营养霜将鲜黄瓜汁同等量溶化的猪油和牛奶混合，有条件的话，加入一匙甘菊浸液和一匙橄榄油更好。古话说：&五谷为养&，意思是粗细粮均有丰富的营养，搭配吃对健康有利。
　　沐浴时可用花洒从距离心脏较远的部位开始，朝心脏的方向冲洗，冲洗腹部时，要按顺时针的方向转圈。但凡对感寒、中居、受风、突发的肠胃病、颈椎病、肩背痛、皮肤病(忌刮患处》等等新发急发之病，都有应手之效。
top5:养生保健小常识
男人的养生之道（5）
　　40岁男人养生保健小常识
　　此时，医生会告诉你，大部分男性背痛的首发年龄是30~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。
　　让背部休息
　　人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。
　　宁跪勿弯
　　不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
　　多用腿部
　　在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
　　宽松着衣
　　下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
　　变换姿势防
　　男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。
　　如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的 减肥措施将是十分必要的。
　　食用富含纤维的食物
　　你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张。
　　别吸烟
　　吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。
　　工作时多变换姿势
　　工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。
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秋季养生小常识 秋季男人养生多养肺,男人养生先养心，男人养生之本在于养心。中医有言：春夏养阳，秋冬养阴。进入秋季，这个容易让人忧郁的季节，养心尤为重要。&燥则润之&是秋季养生的良方。芬芳 润体，才能修养身心，收获属于秋日的美丽和健康。具体内容一起来看看吧!
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健康养生常识 男人喝水也可养生,男性的健康往往会比女性的健康更加脆弱。男性一直被赋予一个家庭的顶梁柱。如果这个家庭的男人倒下了，那么往往也就意味着这个家庭的顶梁柱倒下了。因此男性的健康不但对于男性来说是至关重要的，对于家庭也是很重要的。下面小编就介绍一下男性健康养生常识。一起看看吧!
冬天生活小常识 男人寒冬养生的秘诀,寒风呼啸，天气也是越来越冷，不仅仅是女士就连很多男士朋友都裹上了一层有一层的棉衣。但是穿的不管多么厚，终究不是冬季养生良策。那么要想做好男性冬季养生有什么秘诀呢?又有哪些冬天生活小常识能够帮助我们温暖过寒冬呢?赶紧跟着小编去文章中看看吧!
怎样才能提高优质生活呢？生活小常识的了解万不可少！接下来图老师小编给大家分享下秋季保健养生的多个小常识的生活小常识，不了解的亲们赶紧过来瞧一瞧哦！
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tf口红是非常具有人气的，亦是很多mm的种草产品，不仅仅是因为它的色调，还有tf口哦红的滋润度让很多mm喜爱。大家都习惯于找代购去买TF口红，但这样很容易碰上假货。我们在购买时又该怎么样去分辨TF口红的真假呢？下面一起来看看吧！
很多人都不知道淡妆眼影颜色如何搭配，别急，今天我就来告诉大家这个棘手的问题，以下是淡妆眼影颜色如何搭配，如果感兴趣的话，就赶快跟我一起来看看吧，希望可以帮助到你。也欢迎你告诉身边的小伙伴们。
如今很多人都想知道小孩长高方法,不要担心,今天我就来告诉你如何解决这件事情,接下来介绍的是小孩长高方法,如果你对这个内容很感兴趣的话，就和我一起来学习一下吧，希望这些能够帮助到你。
淋浴花洒喷头堵住了怎么办？很多朋友都会遇到这种情况，淋浴喷头一般在使用一段时间之后就很容易出现堵塞的情况，这并不意味着淋浴喷头坏了，这要是由于长期放水后产生了水垢的缘故，你只需要对淋浴喷头进行拆卸清洗即可，一起看看下文吧。
很多人在日常生活中睡觉的时候有打呼噜的习惯，打呼噜不仅是自己的睡眠状况不好，还影响了身体的人，导致大家的睡眠都不佳。那么，睡觉经常打呼噜怎么办呢?有什么好的方法能解决呢?下面就一起来看看吧。
蔬菜我们日常饮食中必不可少的一类食物，尤其在夏季更应该多多吃蔬菜。夏季天气炎热，雨水较大，空气湿度较大。很多蔬菜都容易脱水或者变质。那么夏季蔬菜该怎样保鲜呢？下面就给大家分享一些夏季蔬菜保鲜的好方法。
夏天已经到来了，虽然夏天天气炎热，但是许多人会有手脚冰凉的情况，尤其是在空调房中。很多人在夏季出现手脚冰凉后会引起一系列的身体不适，如腹泻、月经不调等情况。那么，夏季为什么会手脚冰凉？夏季手脚冰凉是怎么回事呢？下面就一起来看看具体的原因吧。
马上又要到一年一度的女生节了，女生节可是女生最大的节日哦。女生节这天，可以把自己打扮得漂漂亮亮的，画上美丽的妆容让自己的心情更加愉悦。当然，男生可不能闲着啦，在女生节之前就要选好礼物哦。那么，2017年女生节是哪一天，女生节送女生什么礼物好呢？下面就一起来看看吧。
很快就要到母亲节了，从小到大，妈妈把最好的都留给了我们，你有没有准备妈妈的礼物呢？今天就给大家列了一份实用的礼物清单，相信小小的礼物，可以展现你表大大的孝心！下面就给大家来详细介绍吧。
情人节马上就要来临了，这也意外着要准备好情人节礼物了，相信已经让不少男人想破头脑，这份情人节礼物既要让她开心，又要给自己留足面子，还要能把她感动得稀里哗啦，今天就给你们推荐情人节送女友的一些礼物，总有一款适合你。
马上就要到父亲节了，我们都知道这是一个感恩父亲的几日，俗话说“父爱如山”，到了这一天作为父母总应该有所表示，那么，我们应该送什么礼物才能表达出儿女对父亲的那一片心意呢，其实送礼并不难，下面就给大家良心推荐最适合送给父亲的礼物吧。
2017年最受欢迎的生活服务APP！！生活服务类App的出现为日常生活带来极大便利，我们可以通过手机客户端预约各种家政服务，足不出户就能够享受实惠、便捷的生活服务，那么接下来我为大家推荐一些生活中必备生活app。
由于现在抢红包大热起来，很多app都开始支持发红包抢红包了，因此也出现了微信抢红包神器，可以自动抢微信红包,肯定比认为手动操作快,有消息就会自动打开,然后打开红包。今天就给大家分享2017微信自动抢红包神器大全。
2017手机赚钱软件排行榜！！很多朋友都在苦恼每天的钱不够话，空闲时间不知道怎么打发，总想寻找一种简单的赚钱方式，我们的手机app就有很多，下面具体给大家介绍手机赚钱软件有哪些，总有一款你中意的。