原标题：你有体会过跑步之后喉嚨痛么告诉你怎么办！

刚加入万步会的群友反应，有时候快走或跑步后喉咙会痛轻者感到嗓子不舒服。喉咙痛是什么原因引起的呢

長期的不运动锻炼，在偶尔进行一次剧烈运动后身体器官一时无法适应运动状态，会出现呼吸不顺畅从而产生疼痛的难受感觉。

在跑步过程中有时因鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始张大嘴来呼吸由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况

在跑步过程中，由于大量出汗会使得体内流失大量的水分和盐分导致身体出现缺水的情况，从而引起喉咙因缺水而干燥从而产生痛感。

在跑步运动中喉咙可能因吸入空气中的灰尘、颗粒等异物而受到刺激，从而产生瘙痒、疼痛的症状

跑步强度过大，身体超负荷运转体内的血液循环加速，喉咙呼吸紧促而在血液的加压下，而使得喉咙处有血腥味一般来说这种情况在跑步后，休息一段时间就能缓解

看完这些小编果断喝了一大口水

盐有助于帮助杀菌抗感染，在跑步后用温盐水漱口能帮助缓解喉咙肿胀的不适感而且能冲刷口中的黏液，有助于缓解喉咙痛

跑步后因身体缺水出现喉咙痛，可以在结束跑步并且休息一段时间后，喝适量的温开水能帮助补充身体流失的水分，起到湿润喉咙缓解喉咙不适的作用，还能加快新陈代谢幫助体内排毒

蜂蜜不仅含有有益的维生素，还有助于提高免疫力天然蜂蜜中含有大量抗氧化剂，缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效；柠檬囿助于黏膜收缩可以在1杯温茶水中加入1汤匙蜂蜜，再挤半个柠檬的汁进去

出现跑步后喉咙痛的现象，平时可以多吃含维生素的水果蔬菜要少吃冷的食物，避免吃辛辣等对喉咙有刺激性的食物容易加重喉咙的疼痛感。

其实大多数情况是因为缺少运动导致喉咙痛如果岼时坚持运动很少会出现这种情况。新加入万步会的小伙伴！坚持打卡吧！健身百利而无一害！不仅收获了好身材还有健康的体魄！加叺万步会！我们一起走起来！

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