饭后运动真的会导致胃下垂吗？
经常听到一种说法，饭后运动会导致胃下垂，胃下垂真的和饭后运动有关吗？到底什么是胃下垂？胃下垂到底需不需要治疗？
浙江医院消化内窥镜室副主任冯玉良副主任医师表示，胃是人体消化道内最膨大的部位。胃内充满了折皱，可以很大范围的扩张，接纳我们吃下的各种海量食物。成年人的胃容量最大可扩大到自身体积的7倍。
胃不会说“垮”就“垮”
胃的扩张性这么大，与胃富含具有收缩与舒张功能的平滑肌有关，而胃平滑肌张力很大程度上决定了胃的形状与大小。
一般来说，胃受到神经体液因素的调控，会维持一定范围的张力，不会因为晃几下就松弛了。此外，胃在腹腔内的位置也是固定的。胃受到周围小网膜、大网膜、脾胃韧带等结构固定，这是在胚胎发育早期就已经形成好的，即使成年也不再随意改变。
胃下垂到底与什么有关？
研究表明：胃下垂多见瘦长体形者、腹肌薄弱、久卧病床体质虚弱者等，其发生与肌张力下降，胃周韧带松弛有关。目前未见有明确证据表明饭后运动与胃下垂有直接关系。我们可以想一想，那么多人饭后散步也不见胃下垂，再去看看胃下垂的患者有多少是因为饭后运动引起的呢？鲜有关于二者因果关系的报道。
胃下垂这个经常听到的词，其实发生率不高。很多人没有做钡餐检查，只是有消化不良的症状，就被扣上“胃下垂”的帽子，这样其实是不对的。所谓胃下垂，是指在立位时，胃的纵轴向下延长，胃的下极明显降低，甚至可抵达盆腔内。
所以，要做了钡餐检查之后，证实在直立体位下胃明显下垂，并且伴有消化不良的症状，才能确诊为“胃下垂”。当没有不适症状，检查时发现胃比较低垂，这时应视为相对正常的现象，不必过多担忧。
冯玉良表示，人们常说的饭后运动会导致胃下垂，可能是把运动后消化不良与与胃下垂混为一谈，有点“自我诊断”：以为是胃下垂导致的，其实你的胃并没有下垂，可能只是缺少了点血供。
冯玉良建议，平时若觉得自己胃部不适，应及时就医，检查后证实是“胃下垂”的患者，除了对症治疗，还应加强锻炼，增强腹肌张力，少吃多餐，尽量使自己胖一些，下垂的胃也许会慢慢回升。
饭后剧烈运动？
还是免了吧！
饭后运动一般不会导致胃下垂≠饭后就可以剧烈运动了，因为饭后剧烈运动会影响消化吸收，可能导致胃肠道血供不足。
进餐后，消化道的血流量可增加至平时的8倍以上，因为餐后需要更多的血液被调动到消化系统参与食物的消化与吸收。轻体力活动分不了多少胃肠道的血液供应，而剧烈运动则需要血液重新分配到四肢、躯干骨骼肌，所以饭后剧烈运动既影响消化又不能充分锻炼。
总而言之：饭后不宜剧烈运动，可以做一些轻体力的家务活或散步。至于饭后休息多久可以运动因人而异，主要看个人体质，自行养成好习惯，量力而行。
这几个方法可预防胃下垂
预防胃下垂，我们要怎么做？冯玉良说，以下几个技能也许可以帮到我们：
吃饭时采用蹲式，使胃下方的脏器对胃起垫托作用，减缓胃内负荷增加后由于重力的作用胃向下方垂降，并使食物的大部分缓慢进入十二指肠。这样，可以使胃在负荷较大的状态下得到休息。
据有关材料统计，连续3个月蹲着吃饭，有5年以内胃下垂病史的患者可以治愈；有10年病史的患者，坚持半年，也可以治愈。需要注意的是，不仅要在吃饭时蹲着，吃完后仍要继续蹲15分钟左右，蹲后起立的时候，要慢慢站起，防止体位突然变化而发生头晕。
具体方法：刚开始，可以一步一阶地爬，然后逐渐过渡，达到一步两阶，上下往返，做10分钟左右，每日3次。上下楼梯的速度，要循序渐进，由慢到快，运动量以达到心率每分钟120次左右为准。此法可增强腹肌紧张度。
做仰卧起坐
做仰卧起坐能够使腹肌和韧带的力量增强。具体做法：仰卧在床上，两臂伸平，双下肢不动，靠腹肌的收缩力量坐起，然后躺下，再重复进行。每天练习3次，每次10分钟左右。这种方法，开始时由于腹肌收缩力差，可能坐不起来，或者只能起坐几次，并且第2天有腹部酸痛的感觉，但只要坚持下去，酸痛就会消失，起坐次数也会渐渐增多。特别指出，饭后30分钟内不宜做仰卧起坐。
俯卧撑一方面可以增强腹肌的收缩力，另一方面可以改变胃的悬垂状态，有刺激胃蠕动、改善胃功能的作用。方法是：俯卧，两腿并拢，两手撑地，掌尖相向，用两臂将身体撑起，撑起过程中，身体尽量平直，不屈膝弓腰，撑起后稍停一会，再恢复到俯卧位。连续反复，直到不能撑起为止。
来源：浙江医院
责任编辑：
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饭后运动会导致胃下垂吗
11:08来源：99健康网
导语胃下垂是目前很多人都有的现象，胃下垂也是胃病的一种，导致胃下垂有很多的原因，胃病会给我们带来很大的痛苦，那么饭后运动会导致胃下垂吗？
　　对于胃下垂我们应该都非常的熟悉，我们的身边经常会有出现胃下垂的人，但是胃下垂并不会因为饭后运动而导致，得了胃下垂一定要及时的，要引起重视，不然会对我们的身体带来很大的危害！
　　胃下垂是什么
　　胃下垂是「内脏下垂」的一种，指的是在站立的时候，胃的位置下降，胃小弯最低点在髂嵴水平连线以下。髂嵴是哪里呢？就是你做叉腰动作时放手的地方，它的位置比肚脐还要低一些。
　　胃下垂常见的病因是腹内脏器支持韧带的松弛，或严重消瘦、腹肌张力减弱。
　　韧带怎么会变松呢？可能是下面的原因导致的：
　　1.长期暴饮暴食使胃容量增加；
　　2.腰带过紧；
　　3.年老退化。
　　4.由于韧带松弛，不能再把胃好好悬吊、固定在一定范围内了，就可能出现胃下垂。
　　另外，下面的原因会引起腹肌张力下降、腹肌无力，于是腹压下降，也可能发生胃下垂：
　　1.多次妊娠
　　2.腹壁松弛
　　3.腹壁手术
　　4.卧床少动
　　饭后运动会导致胃下垂吗
　　胃会不会下垂，与重力的关系其实不大。因此，站着吃饭、饭后运动，并不会因为「往下坠」而导致胃下垂。
　　可是胃下垂患者就不理解了，既然站着吃饭并不会得胃下垂，那为啥得了胃下垂明显站着更难受呢？
　　没错儿，站着吃饭并不会导致胃下垂；但是得了胃下垂，吃东西、站立会让更明显。
　　另外，站立对患者的影响，还要视的严重程度而定：
　　轻度胃下垂患者
　　可不出现任何症状，而仅在接受身体时偶然发现。
　　胃下垂明显时
　　常有上腹部沉胀不适，食后饱胀，食欲减退。进食后，胃扩张、站立时胃下垂明显；上腹不适或等症状，在进食后、长时间站立或劳累后会加重。疼痛的轻重和吃的东西多少有关。仰卧及垫高臀部时，疼痛会减轻或消失；碱性药物不能使缓解。
　　重度患者
　　这时患者会出现呕吐，吐出物量较大，常为潴留时间较长的发酵有酸味的食物残渣。有许多患者同时有横结肠下垂，使结肠肝曲与脾曲呈锐角，而致通过缓慢，可出现顽固性。又由于胃下垂的多种症状长期折磨病人，使其精神负担过重，因而产生失眠、头痛、头昏、迟钝、忧郁等神经精神症状。还可有低血压、心悸以及站立性昏厥等表现。
　　胃下垂的治疗方法
　　增加营养
　　胃下垂患者疼痛的轻重和进食量的多少关系密切，故每日的饮食应少量多餐，进食易消化而富营养的食物，特别增加富于维生素的食品。如需要，可在专业消化科医师、营养科医师的指导下制定饮食计划。
　　加强锻炼
　　结合身体素质及是否有其他疾病、心脏功能，选择适宜的运动方法，循序渐进，强身健体，加强腹肌功能，大多可以收到良好疗效。腹肌锻炼以腹式呼吸、平板支撑、平卧蹬腿等为主。可结合腹部按摩：在体育锻炼后进行10分钟左右。屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部。
　　对症治疗
　　在专业医师的指导下，针对症状进行药物治疗。
　　充分了解、保持信心
　　对胃下垂有科学的认识，了解到其难治性及对于寿命并无影响。保持信心，避免抑郁、烦躁。适当休息，睡眠时仰卧及垫高臀部以使疼痛减轻或消失。
（责任编辑：王少华）
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副主任医师现在的人们每天都在忙忙碌碌地往前赶。时间就像海绵里的水，你不挤就没有。但是，一个好的身体才是你前进的保证！所以，更多的人选择晚饭后跑步，孰不知，运动也要讲究方法！饭后立即跑步有可能会导致胃下垂！
　　饭后立即跑步导致胃下垂原理
　　1、饭后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果吃完饭马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂；其二分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物的不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。
　　2、饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。
　　专家提醒您：饭后跑步或者运动除了会导致胃下垂，还有可能导致腹痛。为了您的身体健康，建议饭后1-2个小时运动。结合自己的时间和身体状况，制定适合自己的健身计划。
　　胃下垂是指站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下。轻度胃下垂患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹部不适、饱胀重坠感，每于餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。胃下垂严重时，可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
　　胃下垂的常见表现
　　【形体消瘦】由于胃下垂病人胃器官的消化吸收功能较差，因此病人多有乏力、嗳气、腹胀、恶心、消化不良等表现，这主要是由于胃排空延迟所致。胃下垂患者多感觉胃部虚弱，不敢多吃饭。久之患者就会食欲减退、营养不良，进而出现形体消瘦。
　　【舟状腹】正常的胃器官应当在上腹部，可是由于下垂的原因，此类病人的胃已经移到下腹部了。这样就会使胃下垂病人出现腹部上下两端凸起、腹部中间凹陷的表现，形如舟状。
　　【饭后下腹膨隆】一般情况下，健康人在用完餐后上腹部会膨隆起来，可是由于胃下垂病人的胃器官已经移到人体胯关节连线的下面，也就是我们常说的下腹部，因此胃下垂病人在饭后下腹部会出现膨隆，一看就与健康人群大不相同。
　　温馨提示：如出现饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不返酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰等症状时请及时到正规医院检查。
楼主邀你扫码
参与上面帖子讨论
发表于：12-10-26 12:37
才吃完饭饭~~~
我想要的未来：
有房子住，不用多大，最好窗外有阳光；
早晚有酸奶，一天能吃上一个苹果，有锅给我煮汤；
偶尔能逛逛公园，一年能陪爸妈几次；
有工作，有本，有单反，有书看，有歌听；
朋友偶尔奔过来聚一次，偶尔能到处走走。
这样，就很幸福了。
大厂暴走健身俱乐部
发表于：12-10-26 13:02
说的很对，饭后确实不宜运动，花柱强顶
发表于：12-10-26 13:05
吃完了就睡觉还行啊？
走走更健康
发表于：12-10-26 13:10
花柱顶，探说的对
赤落叶,紫木雕,爱以红尘情谊薄.空悲鸣,浪拍岸,莫之离别几许泪
发表于：12-10-26 13:14
老探好像有点乳下垂哦！哈哈哈！
生命在于运动――伏尔泰
发表于：12-10-26 13:15
谢谢楼主，学习了！下次注意！
发表于：12-10-26 13:16
饭后百步走，活到九十九。
原来是错误的.
发表于：12-10-26 13:33
回复 第6楼 的 @东奔：
胸部是有些大。。。
发表于：12-10-26 14:04
下次注意，饭后一小时在跑步
发表于：12-10-26 14:26
老探的帖子要顶！
发表于：12-10-26 14:26
老探的帖子要顶！
发表于：12-10-26 18:58
回复 第4楼 的 @水边苇：
我就是胃下垂，医生让我蹲着吃饭，然后倒过来或侧卧，不宜强烈运动，惨啊!
坐车万里不如徒步百里
我徒步、我快乐！
无限风光在险峰
潇洒、潇洒、潇潇洒洒！
发表于：12-10-26 19:37
胃下垂，很多人都有
当大部份人关注你飞的高不高时，只有少部份人关注你飞的累不累，
这就是友情！
发表于：12-10-26 21:51
以下是引用 第13楼 @潇洒323 的话：
回复 第4楼 的 @水边苇：我就是胃下垂，医生让我蹲着吃饭，然后倒过来或侧卧，不宜强烈运动，惨啊! ...
& 啊，我可不想这样。注意哦！
我运动，我健康，我自信，我快乐！&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
发表于：12-10-27 04:14
好贴，顶！
发表于：12-10-27 14:02
学习了，谢老探！
发表于：12-10-27 20:41
楼主讲的很有道理，很科学！
大厂暴走健身俱乐部
发表于：15-10-08 19:18
&胃经常不舒服。考虑是胃病引起的，可以服用胃泰散治疗观察看看
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饭后1小时运动会得胃下垂吗？
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晚饭后一个小时运动，会得胃下垂吗？
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擅长: 偏方治大病.中医疑难杂病研究.中药偏方秘方咨询.临床合理用药...
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&&&&&&你好，吃完饭后，我们全身很大一部分血液集中在胃肠。如果这个时候进行剧烈活动，血液就会分散到全身，主要是分散到四肢上。这样，胃肠道的血液就少了。长期下去，就会引起消化不良和胃下垂。所以，饭后不宜进行剧烈活动，至少要一个半小时以后才可以进行运动 。祝你健康！
提供、推荐服务有（就诊服务、义诊服务）
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&&&&&&病情分析：&&&&&&在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收。 &&&&&&饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感，这对身体和运动都是不利的，因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&饭后运动会影响到胃功能，长期下去对身体不利。饭后可以散散步，如果要剧烈运动，还是建议饭后至少要一个半小时再进行。
擅长: 解除心理障碍
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，看你肠胃功能了。一般人是半小时。吃过饭 血液都会冲到胃和肠道 帮助你消化。如果你体力运动或脑力运动 学习就会冲到该部位。 导致消化能力不冲足。容易影响健康。 &&&&&&指导意见：&&&&&&建议您早上尽量别长跑。人一天的运动量有限的。 个人建议 晚上做运动。 可以把你当天剩余的运动量做个消耗。 &&&&&&以上是对“饭后1小时运动会得胃下垂吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫描关注直接与我沟通已扫5035次
&&&&&&病情分析：&&&&&&饭后多长时间进行运动才算是适当的呢.&&&&&&指导意见：&&&&&&一般来说,在饭后半小时至一小时再进行活动是比较合理的,而剧烈的竞赛活动则最好安排在饭后半个小时后再进行.&&&&&&
微信扫描关注直接与我沟通已扫3241次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，饭后1小时运动不会得胃下垂的。&&&&&&指导意见：&&&&&&饭后立即运动才会得胃下垂，因为饭后胃内食物因直立和运动增加了胃内重力，引起胃下垂。饭后一小时就不会了。&&&&&&
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&&&&&&病情分析：&&&&&&
根据您的描述，饭后一小时活动基本不会对未造成什么大的影响。&&&&&&
胃下垂，是指站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下，称为胃下垂。&&&&&&
造成尾下垂的因素有很多。比如长时间吃饭的时候站立、吃饭后，不休息一下就立即运动等等因素。&&&&&&
主要表现症状就是：胃动力差，及消化功能不好。&&&&&&指导意见：&&&&&&
鉴于此，可以采用药物方式治疗。&&&&&&
此外，还可以通过日常的习惯而改变。比如注意饮食。
擅长: 月经失调
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，饭后不能那么快运动。因为胃部充血&&&&&&指导意见：&&&&&&如果是轻微的运动可以在饭后20分钟进行，例如散步。如果是剧烈一些的，要在饭后一个半小时进行。否则很容易胃下垂。祝你健康！ &&&&&&以上是对“饭后1小时运动会得胃下垂吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫描关注直接与我沟通已扫8230次
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疾病百科| 胃下垂（别名：低位胃，胃缓）
挂号科室：消化内科
温馨提示：可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。
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