求助：大伙早晨空腹可以吃香蕉吗都吃些什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-12 09:50 标签： 早晨吃苹果
(风声鹤唳)
(茶咩咩你不要慌)
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请教下大家早上起来距离跑步时间多长吃饭？都吃些什么...
工作日的早上一般跑4KM或者2KM，跑完再回家吃也还好
但周末早上起来跑9.3KM，一会就觉得饿了，腿就迈不动了{:soso_e193:}再想到还有那么远才能跑完，好伤心的开始思念大鱼大肉，跑步也不定心了
而且我又很怕刚吃过就跑步，平时晚上7点跑步，4：30~5:00就开始吃东西了，最迟5:30吃完，吃完到开跑相隔1.5小时以上，不然胃里堵，跑起来就难受
周末早上可怎么办呢？如果6:30开始跑，总不能4点半起床，5点吃东西吧{:soso_e118:}，再说早上刚起床，真是一点胃口也没有，只有活动一会才想吃
以前周末早上是走着环湖，可以带上水和巧克力，饿了喝两口水再啃啃巧克力，现在是环湖跑了，不带吃的喝的，饿了就无比凄凉了{:soso_e150:}
不知道大家早上离开始跑步多长时间吃饭？都吃些什么呢？
跑前稍微吃点易消化的，再喝点葡萄糖或蜂蜜水。
我LSD是跑前一盒低脂奶、鸡蛋一个、20公里时小芭蕉2根、25公里雀巢威化饼一块到30公里。最远就跑到过30.（水看情况喝）
俺秋冬早晨只喝半杯温水，一般跑10公里，再就是15公里或半程，中间不吃不喝（可能因为俺前天晚上吃的饱）。
以易消化的为主，我平时晚上跑，但赛前也要早上以适应比赛
本帖最后由 onekarat 于
15:57 编辑
明溪顽石 发表于
跑前稍微吃点易消化的，再喝点葡萄糖或蜂蜜水。
呃，能不能推荐几样好消化的吃的呢？
蜂蜜我家有的，早上反正要喝一杯水，可以喝蜂蜜水
我平时早上是这几样换着吃：
杂粮粥（太早了来不及煮）
燕麦粥（这个倒是快一点，就是平时吃的少，不知道经饿不）
酒酿冲鸡蛋（要自己做了才有的吃，最近没做了）
藕粉或者葛根粉（也是吃得少，觉得不经饿）
红薯、紫薯、芋艿（好像吃了也会堵着胃）
葱油饼或者鸡蛋饼（外面买的，有点油，吃了也不太容易消化，堵在胃里）
煎饺（一样是油的）
馄饨（也是费时间）
早上一般不吃包子，闻着有点反胃，晚上饿了就能吃了……
早上吃馒头也很少，偶尔吃吃油条、糍粑什么的，都不好消化吧
我跑前不吃，不过我的量也不大，基本不超过10公里
秋海棠 发表于
我LSD是跑前一盒低脂奶、鸡蛋一个、20公里时小芭蕉2根、25公里雀巢威化饼一块到30公里。最远就跑到过30.（ ...
高考结束后，就不吃白煮蛋了，茶叶蛋又不健康，现在吃蒸蛋、煎蛋、炒蛋，早上时间短，对我这个笨手笨脚的人来说，貌似都不适合当早餐哦
医生让尽量少喝牛奶……
你是停下来吃芭蕉和威化饼的吗？不会边跑边吃吧，我跑9.3KM中途不用停下来补给吧？不行我就早上喝杯蜂蜜水吃块巧克力或者士力架？
我的早上长距离32公里跑,不吃东西的,带一瓶运动饮料就可以了,每10分钟小喝一口.即可.
安广民 发表于
俺秋冬早晨只喝半杯温水，一般跑10公里，再就是15公里或半程，中间不吃不喝（可能因为俺前天晚上吃的饱）。 ...
我以前也这么想的，结果上周日跟着力为那个活动打酱油就打的悲催了，周六晚上吃的好撑，也没活动，以为周日早上跑 一圈没问题，可是开跑2公里就开始饿了{:soso_e117:}
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