听说英国将迎来27年最大降雪！！！
英国就要下几个月的雪了！
80英里每小时的强风要刮起来了！
还有也就24个风暴吧！
Met Office （英国气象局）也发出预警：
从这个周末开始将会迎来全国大范围的猛烈降温，部分地区温度可降至零下10摄氏度。这样极度寒冷的天气预计持续长达两周。
强风将会从本周三，也就是今天，开始蓄势，周四会变得十分潮湿并且大风呼呼刮，英国西北和东南部的风势将最为猛烈，强度可达55mph（55英里每小时）。
哪怕是今年刚来英国读书的童鞋，英国的风你经历过了吧？妖风的威力你可还记得？有种大风一刮我就要挂的感觉啊......55mph已经让人觉得招架不住了，那刚刚说的80英里每小时的强风又是咋回事？
英国气象局说，根据他们的模型来看，下一周的中期，部分地区可能会有80mph以上的大风。上个月的热带风暴Ophelia大家还记得不，最高风速达到了115mph。80mph看起来是速度慢了，但实际操作起来还是...
美国记者在80mph的风中报道
妈呀，我要站住！！！
图片来源：youtube
嗯，体重没过百的仙女们就别出门了
哪怕你笑得像个二百斤的宝宝也表出门了
大风要刮了，气温也要降了，那好多年不正儿八经下雪的英国啥时候下雪呢？
近些年来天气预测颇准的David King（前伦敦都市警部警官，依靠观测自然天象进行天气预测而活跃在各大新闻媒体之中），最近给英国媒体放出了预测：2017年末到2018年初，英国将迎来27年来降雪最多的冬天。情况可能和1990年末1991年初那次“大雪封国”的状况不相上下。27年前的那次飞雪之冬，是这样式儿的：
看看这大冰棱子
狗狗无忧无虑屁颠儿屁颠儿
大风大雪来了我跑！
那场大雪给交通带来了不小压力
图片来源：youtube
1991年的这场大雪，英格兰中部地区降雪量达20厘米以上，在Derby地区积雪厚度达60厘米，在Welsh Mountains地区积雪厚度甚至达到了惊人的4米。当时约有65万人家中断电，有约120万人好多天家里都断水......
当时的我们应该身处国内，可能对那场雪一点儿印象都没有，但2010年的那场大雪，当时国内的媒体报道可是铺天盖地，给人一种下了雪腐国就“瘫了”的感觉。
车车可以冬眠了
图片来源：Dailymail
一看就悄悄在雪里打了滚儿
图片来源：Dailymail
同样的，交通啊！
图片来源：Metro
滞留的旅客
图片来源：Dailymail
机场也赶着清理积雪
图片来源：Dailymail
经历过2010年降雪的同学心里可能大概有个数了，这次英国预测的降雪比10年要强很多。那还没在英国体验过大雪的朋友们，啥时候就该开始做御寒工作了？委员建议：
从周二开始，也就是今儿个，英国全国就将迎来天气不稳的一段时期，可以说是一会儿刮风一会儿下雨，刮完风它就下雨，下完雨它还就又开始刮风......（貌似也挺有规律）
图片来源：Met Office
大家看一眼从周日到现在的天气状况，周日还基本上很多晴天，要么就是多云，周一呢就已经”乌云压城“了，到了今天周二，差不多就是“城欲催”了。
再看未来几天的天气，明天和后天都有大风黄色预警，估计体感也挺冷的。今天穿裙子上街的各位，明天捂严实点儿哈。
等这段风雨交加的日子过了，预计今年年末或者明年年初的样子吧，大雪就要下起来了。其实，英国现在有些地方已经下过雪了，也有了强降温的迹象。
今年11月13日苏格兰的Glen Muick已经下起了雪
图片来源：Mirror
利兹的湖面已有了薄冰
图片来源：Mirror
Swillington的秋叶蒙上了一层冰霜
图片来源：Mirror
看来这温是降定了，但这27年一见的大雪呢，感觉还有点遥远。不过专家预计，苏格兰和North Pennines地区（杜伦西边）周三前会迎来近8厘米的降雪量，气温也会降到零下4摄氏度。那附近的同学注意啦，看看今儿晚上会不会下雪
图片来源：Mirror
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魔力都市\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cimg src=\&v2-dfb04d820e.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&1200\& data-rawheight=\&1200\&\u003E\u003Cp\u003E很难用一个词去定义上海，在这座中国最多元化的城市里，你能够见到最现代甚至充满未来感的摩天巨厦，却也能在一江之隔的对岸望见刻满风霜充满历史感的十里洋场；前一刻你还在法租界郁郁葱葱的梧桐树下体味着小资与浪漫，转身却在弄堂边的菜市场感受到市井的繁杂与喧嚣。上海人无论是官方还是私底里都喜欢用“海纳百川”来形容自己，在这里你能够真正感受到这个时代高速发展的印迹。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E非跑不可\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E1.也许是中国最好的马拉松体验。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E2.从喧嚣迷离的十里洋场到大气磅礴的盛世滨江，用42.195公里感受魔都的魅力。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E3.上海有着国内最为热烈的马拉松氛围，上马比赛当天倾城出动的盛况令人难忘。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E关于上马 | 你不可不知的10件事\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E1.无与伦比的马拉松体验\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-4eeedb55e.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&1500\& data-rawheight=\&1000\&\u003E\u003Cp\u003E从赛前领物到比赛检录再到42公里的赛事体验以及完赛后的第43公里，上海国际马拉松都体现出了国内马拉松赛事中少有的细致与人性。对于参赛选手们来说，他们可以全情投入到比赛的氛围之中而无需去顾虑领到的T恤是否合身，起点找不到自己的起跑区，以及在比赛终点无法离开的境遇……把重点放在赛事的精英化及服务上是上海国际马拉松长久以来受到跑者们追捧的最大追求，正如上马官方负责人所说的那样，“对于加入什么大满贯的头衔，我们更想把服务跑者的目标做的更好！”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E2. “容易”PB的赛道\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-803666fce84a5ed088e7.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&1114\& data-rawheight=\&1500\&\u003E\u003Cp\u003E对于许多跑者来说上马的赛道都是他们的“福地”所在，许多人都能够在上马也许并不宽阔和平坦的赛道刷出自己的赛季最佳成绩（PB）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E上马的比赛时间正值深秋，气候适宜，同时经历了一整个夏季的刻苦训练以及初秋比赛的实战洗礼，认真的跑者通常都会在上马时处于个人年度马拉松状态的最佳时期。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E上马赛道呈现出前窄后宽的状况，但这种看似并不合理的赛道却在实战中能够更好地激发选手的潜能。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E上马前五公里除去外滩起跑区域足够开阔，其余路段几乎都是双向二车道的普通街道，对于马拉松前半程的人潮一定程度上有些许的拥挤。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E然而也正是因为人群拥挤的路况，大部分跑者都会在上马前5公里跑出一个相对“较慢”的比赛配速，这在一定程度避免了选手因为比赛氛围影响而提前出现的“爆缸”。随着人群的分流，选手们逐渐进入状态而赛道也逐渐地开阔了起来，只要你在赛前准备充分，那么“PB”自然水到渠成。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E3.
国内最高冠军奖金\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-ef0c667bbd3a7c.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&520\& data-rawheight=\&347\&\u003E\u003Cp\u003E作为国际田联的路跑金标赛事，上海国际马拉松的竞技水准同样处于国内的领先水平，这一定程度上也与上马丰厚的冠军奖金有着直接的联系，45000美元的冠军奖金外加10000美元的赛道纪录奖励是国内马拉松比赛金额最高的奖励。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2015年，肯尼亚人Paul Lonyangata 以2:07.14的成绩夺冠，一举打破赛会纪录，将55000美元奖金收入囊中，这也是国内马拉松目前第二快的成绩。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E4.
最强Pacer团队\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-a54f3d3fb31d1fe792bb2cab.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&1500\& data-rawheight=\&1001\&\u003E\u003Cp\u003EPacer（领跑员），过去仅仅只是精英选手们才能够享受的马拉松礼遇，而如今马拉松赛场上不同配速的Pacer无疑成为了一道炫目而靓丽的风景线。上马在早年的美津浓时期就开始设立官方Pacer，时至今日Pacer已经成为每年上马最吸引人的地方。经过一个酷暑的锤炼，这些热情满满的Pacer们将会在上马的赛场为跑者们带来最好的领跑体验。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E5.
冲线时刻的仪式感\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-a9cbe01f48c649b9b657dcc3c071fb84.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&1500\& data-rawheight=\&1001\&\u003E\u003Cp\u003E想象一下你能够如同奥运会马拉松比赛一样在最后冲线的时刻跑进体育场的环形跑道，然后体面地跨过象征胜利的终点拱门会是怎样的一种体验。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E从去年开始，上马开始将比赛的终点拱门从上海体育场外的火炬广场迁入了体育场内，这无疑大大增加了上马终点冲线的仪式感。在取消半程马拉松项目之后，今年上马的终点将会专属于28000名全马跑者，终点前的优化和改进，也将会让今年上马的冲线环节更加与众不同。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E6.
心碎桥\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-8d699cdc94a7e867ca1c.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&1500\& data-rawheight=\&1001\&\u003E\u003Cp\u003E波士顿马拉松有着著名的“伤心岭”，而上马同样有着让人绝望的“心碎桥”。位于上马后半程龙腾大道上的龙华港桥无疑是许多人上马记忆中的梦魇，30公里左右适逢大多数人的撞墙期，再遇上这么一座并不巍峨但有些漫长的大桥的确是让人有那么点心碎。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E7.
最“良心”报名费\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在这个物价飞涨的年代，上海国际马拉松的报名费着实算得上是一个异类了，全马100元人民币的报名费，同时还能收获国际顶级运动品牌赞助的精美参赛T恤，除了“良心”我们实在找不到能够用其他的形容词来比喻上马的报名费了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E8.
最接近国际水准的赛前EXPO\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E上海马拉松赛前博览会无论是组织质量还是效率、以及展商的丰富程度，都是国内最好的，没有之一。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E得益于上海出色的展馆条件，上马EXPO在硬件上绝对已经是世界顶级水准；而多年累积的展会经验，让整个上马展会在领物流程及人流导线都做到了科学合理；相比国内许多马拉松赛前农副产品展览会式的体验，经过筛选的优质展商让上马的赛前EXPO真正成为一个跑者们的节日以及血拼的战场。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E9.
总有明星在身边\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-c54cd401c127a6b7f9f781f.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&1000\& data-rawheight=\&1500\&\u003E\u003Cp\u003E流光溢彩的上马从来都不会缺少明星的身影，从当年的“体育特长生”韩寒，到上海速度代表刘翔，从“肯尼亚徐”陈太徐濠萦，到今年准备在自己生日完成首马的“哈哈发发”陈意涵，上马无疑是中国星味最足的马拉松了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E跑在上马赛道上，也许一个回头你就会发现在你身旁的那个人也许有点眼熟，然而又忽然智商捉急怎么也想不起来是谁，这大概是上马才会独有的场景了！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E10.
燃动全城的马拉松盛宴 \u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如今用全城出动来形容上马比赛当天的热烈氛围已经丝毫不为过了。无论是平日里不苟言笑的居委会阿姨还是写字楼里神情严峻的白领精英，在这一天只要在赛场边都会变成最热情的马拉松粉丝为所有的跑者打call！\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E报名比赛\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E1.报名方式\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（一）公开报名\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、登陆上马网www.完成注册并进行在线报名（注：若已注册请使用原注册账号）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、下载上马APP完成注册并进行报名。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（二）直通上马及上马精英跑者报名符合上马精英及直通上马跑者报名资格要求者在要求的时间段内登陆上马网或上马APP进行报名，如未报名视为放弃资格。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E直通上马跑者：2017上海国际半程马拉松赛男子半程前400名、女子半程前200名的参赛者。2017上马SPEEDX系列赛最强跑者上实东滩挑战赛挑战赛项目男子前100名、女子前50名的参赛者；健身跑项目男女前50名的参赛者（限报2017上海国际马拉松赛10公里跑或健身跑项目）。2017上马公益跑男、女前20名的参赛者（限报2017上海国际马拉松赛10公里跑项目）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E上马精英跑者：2016上海国际马拉松赛全程或半程成绩达到《中国田径协会马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》中关于各年龄段精英级选手成绩要求的参赛者。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-807aa94f80e0bf377d93e83b4abfea2a.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&603\& data-rawheight=\&206\&\u003E\u003Cp\u003E（三）上马公益o2017上海国际马拉松赛慈善报名\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E2.报名费 \u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E- 中国籍选手（含港、澳、台）：马拉松 RMB100元、10公里及健康跑
RMB 60元。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E- 外国籍选手：马拉松 RMB 300元、10公里及健康跑
RMB 200元。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E- 上马公益：RMB 3000元\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E3. 报名时间\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（一）直通上马跑者报名8月29日16:00至8月31日17:00，过时未报名视为放弃直通上马资格。直通上马跑者报名并完成缴费后，无须参加抽签，直接获得参赛资格。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（二）上马精英跑者报名8月29日16:00至9月4日17:00，过时未付款报名视为放弃报名参赛资格。上马精英跑者报名并完成缴费后，无须参加抽签，直接获得参赛资格\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（三）公开报名\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
1、预报名时间：9月1日10:00至9月4日17:00，过时关闭。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
2、公布抽签结果日期：9月11日下午。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
3、付款时间： 9月11日下午公布抽签结果后至9月13日17:00，过时未付款视为放弃报名参赛资格。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（四）上马公益o2017上海国际马拉松赛慈善报名8月29日下午16:00开始，名额500个，额满即止，慈善名额仅限马拉松项目。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（五）候补抽签名额报名日10:00公布候补抽签名额。9月14日10:00—9月15日18:00为付费时间，过时未付款视为放弃候补报名参赛资格。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E4. 报名流程\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、公开报名流程①注册或登录上马网\u002F上马APP用户→②点击报名→③阅读报名须知\u002F填写报名资料→④阅读参赛选手声明→⑤预报名成功等待抽签→⑥中签者支付报名费获得参赛资格→⑦赛前两周打印报名确认单并签字\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、直通上马及上马精英报名流程①注册或登录上马网\u002F上马APP用户→②点击报名→③阅读报名须知\u002F填写报名资料→④阅读参赛选手声明→⑤支付报名费→⑥赛前两周打印报名确认单并签字\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、上马公益报名流程①注册或登录上马网\u002F上马APP用户→②点击慈善报名入口进行报名→③选择参赛项目→④阅读参赛选手声明→⑤确认报名资料→⑥支付报名费→⑦打印报名确认单并签字\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003ETIPS：更多详情，可查看上马官网：\u003Ca href=\&http:\u002F\\&\u003E2017 Shanghai International Marathon\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E赛前 | 签到领物\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E1.时间及地点\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-c7c4ba062f6aa51f2e008f76e124eb4a.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&448\& data-rawheight=\&197\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E2.领物须知\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E选手本人携带报名确认单、身份证原件、医院体检合格证明（10公里及健康跑无需体检证明）前往展会领取装备。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E今年上马必须参赛者本人前往领取装备，拒绝装备代领服务。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E3.
参赛物品\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-c28a1ed9f.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&337\& data-rawheight=\&70\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E4.
温馨提示\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E参赛物品的领取高峰集中在11月9日上午和11月11日全天，尽量错峰前往。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E参赛T尺码在参赛物品现场选择和发放，发放现场可以试穿T恤，但一经领取将不予退换。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E赛前 | EXPO福利\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E上马上全马 爱燃烧福利大放送 \u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E是否还对去年上马展会上爱燃烧的火爆展位记忆犹新呢？今年爱燃烧全新推出“上马上全马”的2017年上马专题活动，届时光临上马EXPO M31爱燃烧展位，神秘好礼等你来领！\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-cd6d38a9c8b293df10e8a.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&1800\& data-rawheight=\&1921\&\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E赛前24小时\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E上马前一天：11月11日，周六\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E10:00
安全抵达\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E来自全国各地的参赛选手们，悉数抵达上海。并搭乘交通工具前往国际博览中心领取赛事物品，跳转P9查看《赛前 | 签到领物》详情。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E12:00
小笼+本帮面\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-de78e7c2c472e71577ebd.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&426\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-cee912c4c2ef.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&984\& data-rawheight=\&642\&\u003E\u003Cp\u003E小笼馒头无疑是上海最具代表同时也是水准最高的小吃典范，“体小、馅大、汁多、味鲜、皮薄、形美”，小小一个小笼馒头浓缩进了人们对于美味的所有畅想。除了小笼之外，融合了苏帮面点和本帮家常的上海本帮面同样也是魔都不可错过的美食，如春光般清澈的汤面加上现炒的精致浇头，完全颠覆你对于面条的认知。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E跳转至P26，查看“魔都小笼哪家强 ？”\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E13:00
探秘上马新线路\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E线路：外滩 — 黄浦滨江—上海当代艺术博物馆\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E外滩，上海之源，这里是中国近现代化进程的见证者，是所有游人来上海不可不去的地标。这里也是上马的起点所在，对于即将在第二天踏上起点的跑者来说可以提前在这魔都的心脏感受下比赛时激动的氛围同时还能饱览浦江壮阔的风景。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-6f9ad029cc85b79f516d7.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&900\& data-rawheight=\&506\&\u003E\u003Cp\u003E沿着外滩往南便是今年重新整修并贯通不久的黄浦江滨江步道，连接外滩与世博浦西园区，这里也将是今年上海国际马拉松赛道中的全新线路。左边是波光粼粼的黄浦江，右边是未来感十足的世博会建筑群整条滨江步道设计充分考虑公共空间的实用性，步道、跑步道、骑行道与绿化带参差有序地分布其中，漫步其中你能够伴着一旁的涛声感受到时间流转的韵律。
\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-036ca0edac41e4a1e7ace1.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&425\& data-rawheight=\&288\&\u003E\u003Cp\u003E对于许多跑过上马的人们来说，一定会对比赛中段那根忽然屹立的大烟囱记忆犹新，这便是在原先世博会城市未来馆基础上改建的上海当代艺术博物馆，值得一提的是这\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E也是中国内地第一座公立的当代艺术博物馆。不论是从外形还是从功能上，上海当代艺术博物馆都像极了伦敦泰晤士河畔的泰特现代美术中心。在这里你也许能够感受当代艺术作品所带来的巨大冲击，没准对于你第二天的上马之路还会有所帮助呢。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E18:30
米其林晚餐\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E摩登的上海同样汇聚了全球的顶级餐厅，美食之都的头衔实至名归，上马前没有什么比一次米其林晚餐更能够激励自己了。上海米其林餐厅指南详阅 P27。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003ETIPS：赛前饮食遵循平时的饮食习惯即可，可适当增加一些碳水的摄入。建议少食油腻和辛辣刺激的食物，以免引起身体不适。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E20:00
漫步回酒店\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E饭后可以沿着外滩边散步，从浦西遥望浦东的浦江夜景是全世界独一无二的！回到酒店后，记得明天比赛的装备打点整理好，调好闹钟。洗个舒服的热水澡，睡个好觉。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E应战上马 | 赛道提前看\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E近些年的上马的路线一直采用外滩出发经过南京路步行街，静安寺，淮海路，新天地再跑浦西滨江的后半程路段，赛道比较平坦起伏不大，在后半程有几次折返，今年新加入了滨江步道，下文会对滨江步道进行详细说明。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E赛道解读\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E外滩出发\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-ae99a15d4f85802b9cfd9b186a656125.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&439\&\u003E\u003Cp\u003E多年外滩起点的经验让上马组委会将多条窄路合理的设计成比赛等待区的入口，赛前收到赛事手册之后，一定要认真查看自己所在的分区从哪条路进入起跑区。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E外滩金牛广场出发的中山东一路并不宽阔，起跑约850米即右转到金陵东路上，随后的几段路都比较窄，人群会比较拥挤，这种情况一直要延伸到河南路上。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E【赛道看点】\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在上海地标性区域迎着朝阳与几万人一起唱完国，向左望去就是黄浦江与东方明珠，这很“上马”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E南京路步行街\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不论本地还是外地的跑者，可能都逛过南京路步行街，但早晨7点多的无游客南京路却是上马的特色路段。要注意此段路况是铺装地砖路（见下图），可能会脚下打滑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-cb20be0e05ab47a07a6e16.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&439\&\u003E\u003Cp\u003E【\u003Cb\u003E赛道看点\u003C\u002Fb\u003E】\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E清晨的南京路步行街只有辛劳的环卫工人在两侧工作，但近些年很多组织都会先守在步行街上为跑者加油。跑者们会感受到南京路独特的“喧哗与宁静”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E九江路\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E跑到九江路的时候，人群会再散开一些，可能很多人只是觉得九江路是上马路线中连接南京东路与南京西路的道路，但道路左侧实际隐藏了上海知名的相亲角：人民公园。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E此处还会经过一个公共厕所，有需要的建议尽早排空。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E静安寺\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E经过九江路之后会沿着南京西路奔跑3公里左右，接着我们就会经过上海的地标性建筑：静安寺。静安寺的历史可以追溯到一千七百多年前，在宋朝更名为静安寺，历史比上海城还悠久，下图经过的是静安寺的“山门”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-a1c9ac6c6e30.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&441\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E【赛道看点】\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E坐落于上海最繁华地段的静安寺与周围的繁华建筑相互对应，似乎提醒着人们上海并不是一个缺乏历史与文化的城市。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E此时跑者已经行进6公里左右，如果这时觉得有些吃力，那么应该立即降速。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E淮海路\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E赛道在8公里左右转进淮海中路，两侧的梧桐树以及笔直的赛道让人跑起来十分惬意，你也可以数一数这几年在道路两侧新建的跑步品牌商铺。淮海路中间还会绕进新天地地段跑1公里左右，这里转弯较多，对成绩有追求的跑者建议看准切线跑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-fee7fffae06c8.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&439\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E【赛道看点】\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E上马的淮海路赛段则素来被人们认为是所有赛段中最具标志性和最让跑者欢欣鼓舞的。周边的居民，沿街的商铺，路人和游客都会不约而同的在你的身边为你加油鼓劲。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E滨江路段\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2017年上马路线最大的变化就是加入了新建成的滨江步道路段，黄浦滨江在今年建设完毕，徐汇滨江是上海人民平日休闲遛弯的好去处，但接待几万人的马拉松大军却有可能力不从心，滨江的大部分路段为塑胶跑道，路面有起伏，并且有些路段狭窄并伴有急弯，跑者们需要做好充足的赛前准备。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-ddccc0cf339c4.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&439\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E【赛道看点】\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E往年比赛中的难点，要跑两遍的龙华港桥，今年只需要上一次即可，而跑在滨江步道上可以直接看到状况的黄浦江江景。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E龙华寺\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E完成了滨江路段，也就意味着上马接近尾声了，当你跑过龙华路看到龙华寺的塔尖时，那么你就只剩下2公里左右的路段了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-4a647ab608d91be2b2ed0a.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&1347\& data-rawheight=\&892\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E【赛道看点】\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E龙华寺中龙华塔为上海唯一之佛塔，建于宋太平兴国二年（977），为七层八角形之木塔。目前附近路段在翻修中，比赛时可能也要跑过工地旁边。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E上海体育场\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E上马从2016年开始将全马终点放进上海体育场内部，跑者最后几百米是进入体育场以及在跑道上完成，但去年跑进塑胶跑道之后只有一百米不到的距离，而从今年最新得到的终点线路图来看，进场的跑者还会跑300米才会冲线，但注意马拉松的最后几百米一定不要冲刺哦。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-d0bcf32ba4f944e9eb92.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&2000\& data-rawheight=\&3208\&\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E应战上马 | 通关秘籍\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E上马的赛道并不算难，除了后程要跑的一座龙华港桥（从龙腾大道上）之外，并无太大难点部分。气温也十分适宜，但有可能会在雨中作战，要做好应对雨站的准备。上马是可以冲击PB的绝佳赛事。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E经验之谈 | 如何跑桥\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E上坡：\u003C\u002Fb\u003E不要对上坡望而生畏，就把它当成赛道的一部分。有了心理上的准备，跑步时重心往前放，可以稍微低头，注视前方三四米的道路，以减少视觉上的冲击。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E下坡：\u003C\u002Fb\u003E不要在下坡轻易加速跑，让旁人的脚步带乱了自己的节奏。跑下坡时人要放松，调整自己的呼吸，上身保持稳定，重心可以稍微偏后方，以自己的配速持续奔跑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003ETIPS：2017年上马最大的变化就是增加了新建的滨江步道赛道，但滨江步道有起伏，赛道也很窄，要对此做好心理准备！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-b9fc88db35d35c432b27be7e.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&441\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E 2016年上马龙华港桥 \u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E经验之谈 | 马拉松雨战要注意的几点细节\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-9b768097bfa1a33cab1bc1dfa8579c9c.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&382\& data-rawheight=\&255\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E 2015年上马雨战 \u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E十一月中旬的上海降雨可能性不小，但基本可以排除下大暴雨的可能性。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E建议佩戴空顶帽，可以有效减少雨水对视线的影响，并起到一定保温作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E赛前在易摩擦处涂好凡士林，男性选手准备好乳贴。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E准备好赛后更换的衣物，这点往往被人遗忘。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E如何到达起点\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E上海马拉松的起点设置在中山东一路福州路的外滩金牛广场前。集结区域将会从起点拱门前的福州路往北延伸至外白渡桥前。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-fbe5e9c90d298.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&449\& data-rawheight=\&273\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E 2016年起点现场 \u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E起跑时间：日上午7点\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E交通方式\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-faafa35d58f1d.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&586\& data-rawheight=\&333\&\u003E\u003Cp\u003E地铁：前往上马起点的最佳方式就是地铁了，离上马起点区域最近的地铁站是南京东路地铁站，乘轨交二号线与十号线均可到达。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E乘车：当天起点附近会封路，可叫网约车到广东路江西中路路口附近。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003ETIPS：因比赛当日会有交通管制，请合理安排出租车下车地点。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E检录和起跑\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E比赛检录：参赛运动员必须于11月12日上午6：00到起点按竞赛项目及号码布分类\u002F分区，分别进行排队集结，7:00鸣枪起跑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E起跑顺序：按特邀选手、马拉松选手、10公里组选手、健康跑选手顺序延后排列。根据往年上马来看，在领装备时，会将已有的号码做分区安排，上马的分区执行非常严格，入口处会有志愿者与警察双重检验。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E赛前饮食建议\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cimg src=\&v2-5e8e92bb9d031a914a98caf.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&460\& data-rawheight=\&279\&\u003E\u003Cp\u003E上海当地也有传统的苏式汤面，在补充碳水填饱肚子的同时，不失美味且并不油腻。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E建议在赛前两小时将早餐吃好，给肠胃留一段消化时间，同时做好排空工作。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E天气\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-eebbb1a9dbdd.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&335\& data-rawheight=\&171\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E11月12日，上海历年的天气记录 \u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E上海11月中旬的天气很适合马拉松比赛，最高温度一般不会高于20℃，此外也要做好雨战的准备。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E装备建议\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-19f7ac51f078a193eaba159d745f93a4.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&1500\& data-rawheight=\&1112\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-222b2df78c15d195cb707b618f7684ef.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&302\& data-rawheight=\&325\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E号码布请佩戴于显著位置，勿被外套遮挡\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E存取包安排\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E存包时间：起跑前15分钟办妥 。6点45停止存衣。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E取包时间：全程马拉松于13点30之前领取完毕。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如超过领取时间没有领取的，请在赛后5个工作日内到组委会指定地点领取。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003ETIPS：贵重物品不要存放在包内！除手机外，随身备些零钱方便坐车。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E关门时间\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-5e11a453dd5a06ee7b56e476f5861e95.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&607\& data-rawheight=\&317\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-47d35fa83.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&901\& data-rawheight=\&319\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E上马本次每5公里都设置了关门时间，所以在出发之后，跑的较慢的跑者一定要注意相应的关门时间。\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E后援团观赛建议\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E建议在淮海路，徐汇滨江以及终点上海体育场观赛，参赛者们跑在上海著名的淮海路上本身也会十分兴奋，很多人会和观众互动；而徐汇滨江是上海著名的沿江休闲步道，在观赛同时自己也可以漫步黄浦江畔；在上海体育场内观看运动员冲刺也是一个不错的选择，不要忘记在赛前展会取得入场券。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E赛后24小时\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E冲过终点后，身体的恢复准备就开始了，以下一张大致的赛后恢复时刻表，供参考：\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-b4e6e4eae5a8b1abb627a80.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&606\& data-rawheight=\&450\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-859c929c0d1185ecd4600.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&606\& data-rawheight=\&179\&\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E实用信息 | 住宿交通\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E住宿\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E上海作为中国最大的城市之一有着丰富的住宿选择，对于参加上马的跑者们来说可以根据自己的需求，选择自己喜欢的住宿环境，从位置上来说我们建议最好选择距离比赛起点或者终点较近的区域。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E1.起点：外滩、南京东路、人民广场\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E起点附近由于是上海著名的旅游区，这一区域包括外滩，南京东路商业街沿线以及人民广场，可以住宿的酒店众多，从青年旅社，经济连锁酒店到中高端特色酒店一应俱全。参赛者可以根据自身情况进行选择。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E2.终点：徐家汇，上海体育场\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E上海马拉松的终点被设置在徐汇区的上海体育场，这里也同样隶属繁华的徐家汇商圈，酒店设施也十分完备，如果能够和酒店商量一个相对较晚的退房时间，那在终点附近选择住宿也是一个不错的选择。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E交通\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E城际交通\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E1.
飞机\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E上海目前有浦东和虹桥两个国际机场，国内航班在两大空港都有停靠。相比浦东，虹桥机场距离市区更近，所以选择搭乘飞机来上海的参赛者可以尽量选择降落虹桥国际机场的航班。从浦东或者虹桥机场都有轨道交通能够直通市区：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-f196eabf555d4.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&322\&\u003E\u003Cp\u003E浦东国际机场轨道交通站位于一号航站楼与二号航站楼之间有地铁2号线延伸段连接浦东国际机场到广兰路，然后在广兰路下车对面站台搭乘地铁2号线到达市区（地铁运营时间详见上海地铁线路图）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 虹桥国际机场同样设有一号与二号航站楼，一号航站楼目前停靠航班较少，在一号航站楼到达的参赛者可以直接搭乘地铁10号线前往市区；二号航站楼承载了目前虹桥机场的大部分航班，因此有地铁2号线和10号线两条地铁线路可以通往市区。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-d2d78f193ebd.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&380\&\u003E\u003Cp\u003E浦东和虹桥机场都有专用的出租车排队通道，有充足的出租车库容等待接客，千万不要被门口的非正规运营车辆或者没有按规定排队候客的司机和黄牛所蛊惑。浦东国际机场到市区的距离在50KM左右，日间出租车在没有严重拥堵的情况下到达市区的费用约在200元左右；虹桥国际机场至市区的距离在20KM左右，同样日间打车的正常费用在100元以内。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E2.
火车\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E上海虹桥火车站，目前大部分抵达上海的高铁列车都会停靠在虹桥火车站，而火车站的出站口直接连接了地铁2号线与10号线，可以方便快捷的直通市区。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-8cad03ed425db.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&260\&\u003E\u003Cp\u003E上海南站，部分南方驶来的动车或其他列车会停靠在上海南站，上海南站北广场出口直通地铁1号线，南广场出口则有轨道交通3号线均可以快速直通市区。上海火车站，部分的动车以及普通班次列车停靠上海火车站，上海火车站地处上海中心城区，可以在南广场搭乘地铁一号线到达起点附近区域。在这三大火车站都有专门的出租车排队等候区域，切勿轻信各种载客的搭讪，由于车源充足，排一小会儿队就能够坐上正规运营的出租车辆了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E市内交通\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E上海拥有中国最为发达的地铁网络，只要在运营时间内，地铁是最快速与便捷的公共交通方式。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-6dfaea9149f0f.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&1591\& data-rawheight=\&2051\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E温馨提示：放大当前页面，可查看清晰地图\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-d857c1b8dd2e3ec964fb6.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&1500\& data-rawheight=\&1000\&\u003E\u003Cp\u003E如今火热的共享单车在上海也已经非常普及，城区大大小小的角落里，都可以看到那些五彩斑斓的共享单车，这无疑是解决你短途出行的最佳方案了，当然行车及还车时注意文明以及将车辆停放到指定的区域。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E上马之外 | 吃喝玩乐\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E美食\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E同中国的其他城市不同，上海本地并没有能够独当一面响彻八方的地方美食，然而在这里你却能够寻觅到全中国甚至是全球的各种佳肴。在不久前刚刚公布的2018上海米其林指南中，上海共有30家餐厅上榜成为米其林星级餐厅，这也让上海超越首尔和新加坡成为亚洲米其林餐厅第五多的城市。除了这些，经过改良进步众口皆宜的小吃同样隐匿于繁华的街市之中，跑马之余去探寻一番独家的美食路线也许是上马带给诸多跑者的额外奖励了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E魔都小笼哪家强？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E小笼包并非起源于上海，但在上海你却能够吃到这个地球上所有风味的小笼包。甚至有一位长居上海的美国人用科学研究的态度吃遍了上海的小笼，并出版了一本《上海小笼包索引》文献，将吃小笼包这件事提升到了一个全新的历史高度。当然口味因人而异，我在此推荐几家最具代表性的沪上小笼代表，孰优孰劣还需大家自己来评判。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E1.
佳家汤包\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E佳家汤包应该是魔都最早的网红店代表了，一笼热气腾腾的小笼包配上清淡的紫菜蛋皮汤，吃蟹粉包还需额外买上一份姜丝佐料，小小的方寸间透露出上海独有的精致。我们这里推荐的是丽园路总店，人会比网红黄河路店少些，据说小笼的个头也更大。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E地址：黄浦区丽园路62号（近南车站路）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E2.
富春小笼\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E位于老城区的国营老店，保留了传统上海小笼的原汁原味，优质的猪肉经过神奇的烹饪融化成小笼中的美妙瞬间，当然需要提醒一点的是国营饭店的服务特色也连同小笼的质量被一同保留了下来，就餐时请谨慎。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E地址：静安区愚园路650号\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E3.
万寿斋\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E走进这里你会感觉仿佛穿越了时间隧道，白色瓷砖，马赛克地板，白色制服的服务员阿姨，斑驳的吊扇，墙上挂满了各式奖状。这里虽然只有一种小笼，却保留了许多人童年的味道。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E地址：虹口区山阴路123号\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E魔都米其林饕餮之旅\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cimg src=\&v2-a0fef2fb6c24eaa9d7307.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&609\& data-rawheight=\&409\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-edbe02ff866eac.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&609\& data-rawheight=\&442\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-85e1b27bd04.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&603\& data-rawheight=\&279\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-7f7adbcc9c086d93b9fcad.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&755\& data-rawheight=\&450\&\u003E\u003Cp\u003E阿娘面：黄浦区思南路36号\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003EAlma by DN：西藏北路198号大悦城北座9楼901\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大壶春（四川路）：黄浦区四川中路136号\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大蔬无界（环球金融中心）：浦东新区世纪大道100号\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E鼎泰丰（上海商城）：静安区南京西路1376号上海商城1楼104A\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E东：黄浦区建国中路155弄39号\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E翡翠酒家：黄浦区兴业路123路新天地广场南里2楼12A-B\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E功德林（南京西路店）：静安区南京西路445号\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E海金滋（进贤路）：黄浦区进贤路240号\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E韩妈妈：静安区南阳路123号\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E吉士：徐汇区天平路41号\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E金刚馄饨还有面：黄浦区蒙自路207号11楼\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E兰亭：黄浦区嵩山路107号\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E兰心：黄浦区进贤路130号\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E绿波廊：黄浦区城隍庙豫园老街115号\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E茂隆：黄浦区进贤路134号\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003EMi Thai：徐汇区安福路195号2楼\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E南翔馒头店（城隍庙）：黄浦区城隍庙豫园老街85号\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E上海老站：徐汇区漕溪北路201号\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E苏浙汇（创兴金融中心）：黄浦区南京西路288号\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E文兴酒家：静安区愚园路68号晶品6楼605\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E扬州饭店（福建中路）：黄浦区福建中路345号\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E正斗粥面专家（国金中心）：浦东新区世纪大道8号国金中心3楼9号铺\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E天都里印度餐厅：黄浦区茂名南路59号锦江饭店南楼大堂(近长乐路)\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E豪生酒家：徐汇区广元路156号（近天平路）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E南麓浙里（巨鹿路）：静安区巨鹿路768号巨富大厦1楼\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E魔都私家跑步路线指南\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E线路一：世纪公园\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-520ec2f72d55a9edad26ba419a335fec.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&800\& data-rawheight=\&533\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E花木路——芳甸路——锦绣路\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E距离：5km\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E路面：专业跑道，水泥人行道\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E周边：停车场，地铁，便利店，超市\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E世纪公园坐落于浦东世纪大道终端，曾经它有一个非常洋气的名字“中央公园”，2000年世纪之交重新改建后更名为“世纪公园”，这里是上海内环内面积最大的公共绿地。宽阔的花木路、芳甸路和锦绣路构成了世纪公园的外围道路，不知道是故意还是无心，这外围一圈恰好是五公里。因为交通的便捷以及在市区独一无二的环境，这里成为上海最早的跑者聚集地，无论寒暑风雨，每当路过都可以看见跑者在那个跑步还不怎么时髦的时代严肃地奔跑。如今世纪公园俨然成为了魔都的跑步圣地，当初在这里绕圈的菜鸟早已成长为圈内大神，而这里的也重新修葺了崭新的跑道来提供给越来越多的跑者们去实现自己的大神梦。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E线路二：法租界\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-e68f4ec96bfff242d3cc1245.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&720\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E乌鲁木齐路—华山路—武康路—五原路—永福路—湖南路—高安路—永嘉路—绍兴路—瑞金路—南昌路—汾阳路—东湖路—常熟路\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E距离：5~25km\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E路面：柏油路，水泥人行道\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E周边：地铁，便利店，网红美食\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E租界，也许是上海这座城市所特有的域名了。在一座东方城市体会截然不同的西方市井，这种奇特的现象估计也只有在上海能够感受了。法租界不是一条路，而是一片区域，大致位于上海市原卢湾区和徐汇区两区境内，包含了淮海路，襄阳路，长乐路这些过去上海摩登时尚的街道代表。更具特色的是像五原路，湖南路，绍兴路这样隐匿于市的安静小路，没有如潮的人流与车辆，仿佛与这个喧嚣的城市共处在一个平行宇宙中，在这里奔跑的时候你也许可以真正感受到放空自己是什么感觉。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E线路三：世博大道\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-137f4d10cb1f4f49f29c28bc.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&369\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E南浦大桥—白莲泾—世博中心—世博轴—后滩公园—耀龙路—东方体育中心—前滩\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E距离：7~15km\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E路面：柏油路，水泥人行道\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E周边设施：地铁，便利店，工地\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E世博大道，顾名思义是为了2010年上海世博会而修建的，地处黄浦江东岸沿江地区，是当时世博园浦东片区的主干道。这条线路是如今每年上半年上海半程马拉松的必经之路，而上海目前大部分的10km路跑比赛也都会选择。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在东方体育中心附件进行。宽阔的道路，稀少的车流，加上滨江得天独厚的环境优势让这里成为跑步爱好者的新宠，特别是对于长距离的路跑训练来说，这条单程近15km的宽阔大道是绝佳的训练场所。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E线路四：黄浦江滨江步道\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-50bc9c6aa94d4ff3ab27f.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&852\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E杨树浦路—东大名路—中山东一路—外马路—黄浦滨江—苗江路—龙华东路—江滨路—龙腾大道\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E距离：5~25km\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E路面：塑胶跑道，柏油路，\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E大理石景观路，水泥人行道\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E周边：地铁，轮渡，便利店，游客\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E众所周知，黄浦江之于上海的意义大概就如同泰晤士河之于伦敦，塞纳河之于巴黎那样吧，这里我们所说的黄浦江滨江步道是以黄浦江西岸重新修葺的沿江步道及道路为主体，从杨浦大桥一路往东南至徐汇滨江地区，据说全部贯通后将达四十余公里。可以选择这条滨江步道的部分来作为自己日常的训练线路，例如杨浦+虹口段至外滩折返，黄浦+徐汇段，如果要尝试全程的话建议在清晨或者是深夜以避开交通拥堵和人群。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E线路五：苏州河畔\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-0baf9c7f4b6daf6d9963.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&432\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E北新泾—光复西路—普济路—光复路—北苏州河路\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E距离：5~15km\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E路面：柏油路，水泥人行道，木栈道\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E周边：地铁，便利店，广场舞\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E苏州河是上海的另一条重要水道，因为穿城而过，某些意义上苏州河对于这个城市的人来说更加地亲近。苏州河蜿蜒的水道可以说记录了上海近现代发展的脉络，同时也是整个中国民族工业从诞生到繁荣的见证，如今从北新泾出发，沿途\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E几乎每过一座桥梁就会看到一个熠熠生辉的创意产业园区，这些建筑的前身多为厂房或是仓库虽然早已不再是车水马龙的喧嚣，但在艺术与时尚的打磨下，苏河沿岸正开始焕发出全新的光芒。相比黄浦江畔的大气磅礴，苏州河畔多了一份精致，偶尔的喧闹大概也只有你路过黄昏广场舞纵队的时候能够听到，大部分的时间你甚至可以伴随着河水流动的声音去尽情地奔跑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E（文中图片部分来自网络）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cb\u003E关于燃烧指南\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E献给跑步爱好者们的实用参赛指南，人手一册的马拉松通关秘籍。\u003Cbr\u003E囊括参加一场马拉松需要知道的所有事儿，想跑者所想；\u003Cbr\u003E结合赛事举办地的人文与自然，多元视角展现赛事魅力；\u003Cbr\u003E方便查看的实用信息，让每一位跑者都能从容应对挑战；\u003Cbr\u003E带上「燃烧指南」，去尽情享受一场属于自己的马拉松吧！\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E意见反馈\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E为了更好地服务跑者，燃烧指南致力于成为你的跑马必备。你的意见和建议，是我们进步的动力，使用反馈欢迎发送邮件至：\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T08:01:22.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:4,&likeCount&:5,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T16:01:22+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002Fv2-f04ccd82bed9_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:4,&likesCount&:5},&&:{&title&:&热点 | 而立之后 杭州马拉松的变与不变&,&author&:&ai-ran-shao-46&,&content&:&\u003Cblockquote\u003E当年领导对于杭马比赛线路唯一的要求就是“风景一定要好！”那么现在呢？\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E杭马在中国马拉松界的历史地位一直不低，位列历史最久三大赛事之一，仅次于1981年的北马，和大连一样都始创于1987年。当时的杭马叫做中日西湖桂花马拉松赛，而说是马拉松，其实只有20公里与11.8公里两个项目，据当时的裁判长回忆，当时体育局对于比赛线路唯一的要求就是“风景一定要好！” \u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-7f1deec54a969e5b7886.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&971\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-501b59ef3c52c853a0d8bc720b55f62f.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&422\&\u003E\u003Cp\u003E现在看来这场西湖桂花马拉松的景致的确是串联起了西湖最具代表性的风貌，当然从虎跑折返的路线相信也一定让当时的跑者苦不堪言了，而细心的跑者应该发现如今杭马最后十公里路线基本上与当年如出一辙。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-15fbcc828cfd46d51402fed.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cp\u003E很早的时候，杭马就将每年比赛的时间定在了11月的第一个周末，谁知道从2014年开始上马的比赛时间从12月开始提前到11月，于是原本杭马跑完跑上马的节奏变成了要么杭马要么上马的选择，而跑友们难免把两者直接地比较了起来。原本比上不足比下有余的杭马开始显得有些尴尬了，毕竟许多人都会用国内水准最高的上马作为参照来评判杭马了。去年是杭马30周年纪念，组委会用尽了心思想在而立之年让杭马真正证明自己，但大概是用力过猛，最终收获的并非意想之中的结果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E转眼已过而立之年，开始奔四的杭马显然不能再如初生牛犊般大胆革新了，然而在今年的杭马上我们还是看到了一些颇有诚意的求新求变，值得我们期待。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-783d700fd531d0dbd39aab3.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&845\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-3d913fdcfacad5.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&495\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-ec209e39b8.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&495\&\u003E\u003Cp\u003E去年被诟病最深的无疑是杭马领物的混乱与无序，今年杭马领物点从黄龙体育场外搬进了黄龙体育场内，从昨天开放后的领取状况来看流程上进步不少，排队也比较有序，不知道明对周末大人流时能否经受住考验。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E时至今日，杭马仍然是中国报名最为严谨的马拉松赛事，选手们在中签之后需要提交详细的带有心电图诊断的体检证明才能够获得参赛资格，听说前几年甚至还需要心脏的彩超诊断，组委会看来是把安全把控做到了源头。在体检证明上铁门无私，杭马倒是在一系列的”杭马直通车“名额上做的比较人性，其中我们最认可的无疑是今年推出的“杭马永久号”这个创意，这有点像英超足球俱乐部球迷的永久套票一样，表示了球队对于你自始至终拥簇的回报，而对于一位跑过10年杭马的人来说，他也值得永远保留一个属于自己的杭马号码。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-87ce048d39f42abf6afcbfa.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&371\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-8d44d79695e1efbf707919.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&587\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-82755bfcd47d0d7b57bf34.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-99a7be23b1b100db7adb707f.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cp\u003E杭马的奖牌至少在创意上是国内无可取代的，我们能够想到唯一能够比拟杭马奖牌创意的国内赛事大概只有港马的生肖奖牌系列了，以西湖十景为主题的杭马奖牌已经延续多年，然而杭马奖牌同样也是一个从创意到实现相对失败的案例，虽然西湖十景美如画，但过去几年杭马令人人印象深刻的奖牌设计实在是屈指可数。这一现象似乎在今年的奖牌上有所改观，由西湖边昔日的“天下第一名社”西泠印社设计的杭马印大概是我们这些年见过的比较有创意同时不乏美感的杭马奖牌设计了，一方西泠的印章配上雷峰夕照的景致，跑过风景跑过你的画面尤然心生。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-c657a408fecdaca33a8c4.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&384\&\u003E\u003Cp\u003E今年杭马在比赛开始前两周宣布更改比赛起跑时间，原定8点的起跑时间被提前半小时至7点半开始，其中很大因素应该是需要迎合电视转播的需求。当然起跑提前未必是坏事，首先正值初秋的杭州没准就遇到秋老虎的余威早点开跑利于选手们的发挥，其次对于交通常年吃紧的杭州来说，提前半小时关门对于缓解封路带来的巨大交通压力无疑如雪中送炭，对于跑者来说大部分人都会提前至少一小时抵达起点，对于起跑时间的修改应该也会予以理解。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-bc5b2ae5.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&835\&\u003E\u003Cp\u003E起跑检录素来是中国马拉松赛的老大难问题，选手们不自觉站位跨区起跑的现象造成了许多马拉松比赛起跑体验混乱的局面。今年杭马将会和上半年的无锡马拉松一样使用技术手段来彻底解决起跑检录的问题，全程马拉松分ABC三区，半程马拉松分DE两区，随后是小马拉松，情侣马拉松以及家庭健康跑，每个分区前都单独设立了计时毯，选手如果跨区起跑成绩无效。同样官方的Pacer（兔子）也会根据目标成绩的不同分布在不同的起跑区，跑者们不用再担心会出现自己花了一个小时才追上500兔子这种情况了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E说完这些变化，那么杭马还有些什么不变的么？那自然就是西湖的美景，钱塘江的涛声，复兴、钱江两座大桥的交织，虎跑陡坡的绝望，以及杭马永远不变却又总留有遗憾的情怀了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-8a34fb20b03b2b6a21feb269c63c3b6b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cp\u003E而立之后的杭马，至少到目前为止，我们看到的都是满满的诚意，就像杭马勤奋的短信后台，子夜时分还会发来充满韵脚的赛前提醒，体现出无微不至的关怀，但我们更希望看到的是比赛当天，这些满满的诚意能够化为赛场内外顺畅的流程和体验，让跑者们真正全心地投入比赛，投入这条中国最美的马拉松赛道之中，那才算得上是杭马在而立之后的真正成长完成蜕变的写照。\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T07:41:01.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:6,&likeCount&:16,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T15:41:01+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002Fv2-5b96b14b705e0b34595c9_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:6,&likesCount&:16},&&:{&title&:&上马上全马 | 黄财富：最强老爷子 67岁全马快到怀疑人生&,&author&:&ai-ran-shao-46&,&content&:&\u003Cp\u003E今年67岁的黄财富目前在中国马拉松官网上可以查到的全程PB成绩是，3小时02分41秒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E采访结束之后，我在想以后67岁的我会不会也像他那样坚持跑步。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cvideo id=\&None\& data-swfurl=\&\& poster=\&https:\u002F\\u002F80\u002Fv2-b41dfc0e47b08a4_b.jpg\& data-sourceurl=\&https:\u002F\\u002Fx\u002Fcover\u002Fg0565a3dfh5\u002Fg0565a3dfh5.html\& data-name=\&上马上全马 | 黄财富：最强老爷子 67岁全马快到怀疑人生_腾讯视频\& data-video-id=\&524864\& data-video-playable=\&true\& data-lens-id=\&\&\u003E\u003C\u002Fvideo\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E视频 时长：3'12''\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E可是他不仅仅是坚持跑步，而且他的跑步成绩快到你怀疑人生。老爷子现在每周跑六休一，有着较为严格的训练计划。跑步时常自己一个人，苦于家附近没人能够跟上他的强度，有时候也会去附近学校的操场带带年轻人跑强度。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E今年67岁的黄财富目前在中国马拉松官网上可以查到的全程PB成绩是，3小时02分41秒，这是他今年5月在秦皇岛马拉松上跑出了的成绩。半程PB成绩则是2015年12月在苏州太湖马拉松上跑出的1小时28分13秒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果你以为这只是他偶然间跑出的成绩，那可就大错特错了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E中国马拉松官网上记录的老爷子2015年到2017年之间跑过的全程和半程成绩中，7场全程马拉松成绩分别在3小时48分与3小时02分之间。半程成绩同样也是如此，多在1小时31分与1小时28分之间。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cb\u003E全程马拉松：\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ci\u003E2017兰州国际马拉松赛 03:15:592017秦皇岛国际马拉松 03:02:41\u003C\u002Fi\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ci\u003E2017东风雷诺武汉马拉松 03:04:14\u003C\u002Fi\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ci\u003E2017无锡马拉松 03:02:46\u003C\u002Fi\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ci\u003E2017厦门建发国际马拉松赛 03:19:18\u003C\u002Fi\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ci\u003E2016苏州太湖国际马拉松 03:05:45\u003C\u002Fi\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ci\u003E2016首届婺源国际马拉松赛 03:48:50\u003C\u002Fi\u003E \u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E半程马拉松：\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ci\u003E2016洪泽湖国际半程马拉松赛 01:28:48\u003C\u002Fi\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ci\u003E2016镇江国际马拉松赛 01:29:05\u003C\u002Fi\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ci\u003E2016扬州鉴真国际半程马拉松赛 01:31:28\u003C\u002Fi\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ci\u003E2016成都双遗马拉松赛 01:38:46\u003C\u002Fi\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ci\u003E2015苏州太湖国际马拉松 01:28:13\u003C\u002Fi\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ci\u003E2015镇江国际半程马拉松赛 01:28:34\u003C\u002Fi\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ci\u003E2015海湾森林绿跑半程马拉松赛 01:28:30\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E当然这些都只是老爷子在跑步生涯后期的成绩，在他的跑步生涯前期，他的马拉松成绩多集中在2小时50分左右。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在部队服役期间，黄财富加入了部队的训练队，主练800米、1500米。从部队退伍之后，黄财富与单位的同事搭了一个小型的健身房，他们每天利用闲暇的时间进行力量训练，“练了三年的健身，就是没跑步”，这三年让老爷子养成了出色的身体素质。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1985年，老爷子第一次接触跑步，之后一年第一次接触马拉松比赛，再往后的十年，跑步和马拉松成了他最热衷的锻炼方式。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1996年，这一年上海国际马拉松被正式定名并确定在每年定期举办，这一年成为真正意义上的上海国际马拉松正元年。这一年年龄已经46岁的黄财富组织了单位的同事，一同报名参加的上马。他们的全程平均完赛成绩达到2小时50分，老爷子最后跑出了2小时52分，排名是第12名。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E之后，随着上海田径俱乐部的解散，已经有10年跑龄的老爷子选择了跑休，这一休就是18年。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E日上海马拉松在外滩陈毅广场起跑，64岁的黄财富坐在家中和儿子一起观看上马转播。儿子的一句“老爸，你以前不是跑马拉松的嘛？”让老爷子开始了恢复训练的计划。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E之后的故事就如文章开头所说的那样，老爷子的跑步成绩并没有因为这18年的跑休，而过度下降，反而仍然是许多人遥不可及的追求。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这两年的马拉松成绩让老爷子牢牢占据了年龄组第一名的位置，对比中国田协公布的精英成绩名单，它的成绩比前一个年龄段还要快。今年上马，老爷子唯一的目标是跑进年龄组前三，你觉得他能完成么？\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T05:13:25.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:15,&likeCount&:48,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T13:13:25+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002Fv2-a1dcdda45e38acf9215ecb15_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:15,&likesCount&:48},&&:{&title&:&上马上全马 | 宋寅：上马第五年 我是对跑步上瘾的机长&,&author&:&ai-ran-shao-46&,&content&:&\u003Cblockquote\u003E跑步带给我的意义不只是跑过的距离，多快的速度，更重要的是我们常常都要通过和时间赛跑去救回海上的遇险者，准备、起飞、吊运、降落，实施的每一步都会离目标更近，这才是我跑步的意义。\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cimg src=\&v2-49cf1daa424ded23af3d7.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&513\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E宋寅\u003C\u002Fb\u003E，是交通运输部东海第一救助飞行队的一名搜救机长。在她和好友万秋雯入队之前，全国海上救助飞行员是清一色的男性，直到现在，从事这一行业的女性，也只有她们两人。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-40be2aa5a97a3d5cd22cb8dc.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&491\&\u003E\u003Cp\u003E救助飞行员，需要在恶劣天气里平稳驾驶救助直升机执行悬停救援任务。从事这份特殊的职业，“体力是非常重要的，有时候连续七八个小时都需要集中精神驾驶飞机去执行搜救”，所以每天都会有运动时间，这也是她日常工作的一部分。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-beeb1a8eb33ce4455946.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&371\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-4d3dab66a.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&491\&\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E爱上跑步，并乐在其中\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E本就热爱运动的宋寅，2012年陪朋友去参加一场跑步活动，那次她只是努力跟紧大家的脚步，没想到自己居然可以一口气跑下了5公里，“跑步让我发现自己的潜能，所以后来我也不断挑战自己”，她说，“长距离跑步并没有想象中那么难，最重要是有那份决心和专注，而让我最上瘾的是每次跑完步后收获的那份好心情！”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-349ada8bc9ed2b4b597ad45.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&880\&\u003E\u003Cp\u003E现在她如果几天不跑步，就会觉得生活里缺点儿什么事儿没做。一周三次，是日常跑步的频次，速度不快，630~730的配速，地点就在家附近或是单位里绕圈跑，10-15KM的距离刚刚好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-eaaf8a6ff68df.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&660\&\u003E\u003Cp\u003E无论去哪儿旅行或出差，宋寅也都会带着自己的跑步装备，哪怕最后没有用到，也会觉得一路都很安心。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-6ed95ea0f3ec7d1e6ff6.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cp\u003E厌跑期难免也会有。“连续的雨季或者是寒冷的冬天都可能会中断我平时的路跑训练，身体懒下来之后就可能要花比之前更多的时间恢复到原有的状态，所以现在哪怕是不跑步，我也会做一些其他的交叉训练，打羽毛球或者踢足球，娱乐性会强一点，也让自己能持续动起来”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-1859dddb237b96aa357b5a.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&379\&\u003E\u003Cp\u003E“跑步给我带来很多正面的改变，作息更加规律，精神状态也更好。另外还能影响到身边的人，有很多朋友开始试着和我一起跑步，也遇到了更好的自己，这是最棒的”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-f4807d4fbac405da03ca01.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&439\&\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E2013年起，年年跑上马\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E跑着跑着，很自然会想参加一些跑步比赛，体验不一样的跑步乐趣。2013年上海国际马拉松赛，是宋寅参加的第一场十公里跑赛。她不断积累跑量之后，又在下一年的上马完成了自己的第一场半程马拉松。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-fa6cc515b4a928a207ad.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&468\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E（2013年上海国际马拉松赛，10公里赛）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-4d2d64514dae86439def32.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&400\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E（2014年上海国际马拉松赛，半程马拉松）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不过，宋寅的\u003Cb\u003E第一次全马\u003C\u002Fb\u003E，没有在上海。因为心想着要选个一定能完赛的地方，就挑了8小时关门的渣打新加坡马拉松赛。结果那一次，算是切身体会到了气温对于体力的巨大影响，没有树荫的路上有一段几乎就是撞墙了，但是看着那些年纪比自己大很多的跑友都没有放弃，也就这么一路坚持了下来，冲破终点那一刻有种莫名的感动，现在想来，依旧很难忘。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-d19ceaeb74cd76b2eca00b4fae223cfb.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&496\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E（跑第一场全马前，宋寅拍下的新加坡清晨）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-446eeca6b041a493b8cb90edcd79fa6c.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&880\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-f4b970df0a96f4ed5da02fcd9de30d6c.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&468\&\u003E\u003Cp\u003E日，宋寅以5小时54分跑完了人生第一场马拉松赛。次年在上海，她以5小时15分完成了她个人的\u003Cb\u003E上马全马首秀\u003C\u002Fb\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-eea4eeef16e9c8fdc78b11.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&880\&\u003E\u003Cp\u003E趁着状态不错，抱着跑进5小时的心，宋寅去跑了2016年2月的京都马拉松，也许是耳机里的《晓松奇谈》太吸引人，在不知不觉中就跑完了全程。尽管没有达成跑进五小时的愿望，稍有遗憾，但5小时07分的成绩还是创造了自己的PB。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-8b8f14e02bbcb66ffeefa033dec23e60.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&503\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-d86ad92a6e3efbbf250c7ed49f1d2e93.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&410\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E（平时绕圈跑，也爱听电台节目）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E就在京都之前不久的1月，宋寅还跑了场半马，暴雨中的港马，现在回忆起来，都心有余悸：“倾盆大雨里的马拉松我就跑过一次。香港马拉松的赛道本身坡道多所以跑得很虐，结果一个隧道出来居然下起了暴雨，眼睛都没有办法睁开的状态下跑完了最后半小时，真的非常狼狈，还笑着说回去都不用再洗澡了。不过，现在回想起来这些很囧的事儿，都是很好的回忆呢”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2016年的上海国际马拉松，宋寅也没有缺席，这一次跑的是半程。连续几年参赛，她也见证了上马不断地自我完善：“这些年上马主办方组织的越来越好，从领赛事装备开始，到最终跑完还有姜汤喝，一切都井然有序，非常规范及人性化，所以要谢谢那些马拉松的志愿者和工作人员”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-3fc79a2a0bcbfd.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&880\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E（2016年上马开跑前）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“每一年上马的比赛日都像是跑者们的节日，而观众也是一场马拉松不可或缺的部分。赛道全程都有路人和志愿者的陪伴，路边那些陌生人每个都像是自己多年的好友，给你喊出的每一句加油都让你跑得更坚定更带劲”，上马这样的氛围，是宋寅最喜欢的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-cc7feae5f601a18c184d56.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&880\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E（2016年上马赛前，宋寅拍下的上海早晨）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E上海，是宋寅出生长大的地方。上马，对她来说，无疑是最有亲切感的，“我对上马很有感情，所以每一年比赛我都会报名参加，以前没有中签都会想去找那些中了签又没法参加的选手转让名额，但今年我跟自己说如果没有中签，那就报名去做一个志愿者，换一种方式参与上马也非常好”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E上马第五年，期待能破五\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E幸运地是，今年上马宋寅中签了！出签的那天下午，她和所有中签的人一样，无比开心。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-b4cc95ee0a45de33aa042c1d.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&394\&\u003E\u003Cp\u003E既然中签了，备战上马，当然刻不容缓！她随即找教练制定了训练计划，想PB。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而为她量身制定训练计划的教练，不是别人，正是她从小一起玩到大的哥哥黄振。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-48a4ba41e79ba.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&882\&\u003E\u003Cp\u003E“因为我现在对运动和训练逐渐深入的了解，希望能给到她更专业和细致的指导，在提高她运动表现和体能的同时避免伤病的产生”，相较于成绩，身为健身教练又是今年北马六星选手的哥哥更希望宋寅享受过程，“我告诉她目标只是完赛，更注重过程的准备而不是比赛的成绩，也只有通过比赛的刺激才能让训练更系统更有针对性”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-6cfe3b8fc3ca1f2672e4c.jpg