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俗话说“美人在骨不在皮”可见一副端正的形体才是美的真谛。小编茬习练瑜伽之前从来没有认真审视自己的形体通过瑜伽对身体的探知，才发现平时忽视的身体小问题原来都是形体不正引起的，也越來越重视端正形体的训练下面小编就和大家分享一下困扰大家的高低肩问题。以下分享都是小编经过多种尝试总结的最有效果的经验純纯的干货喔。
高低肩成因及纠正方法：
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高低肩实际是脊柱弯曲畸形脊椎侧弯与旋转。脊柱变形是由于肌肉方面的疾病导致肌力不平衡特别是脊柱旁肌左右不对称所造成的侧凸。
脊柱变形不仅会形成高低肩还会出现骨盆侧倾，长短腿足部过度的内翻或外翻脊。
脊柱側凸早期表现有：双肩高低不平脊柱偏离中线，肩胛骨一高一低一侧胸部出现皱褶皮纹，前弯时双侧背部不对称
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简单的检测是弯腰試验：双足立于平地上，立正位双手掌对合，置双手到双膝之间逐渐弯腰，检查者坐于患者前或后方双目平视，观察患儿双侧背部昰否等高如果发现一侧高，表明可能存在侧弯伴有椎体旋转所致的隆凸
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通过按摩高肩的一边，放松痉挛的肌肉按摩能够疏通肩部筋絡，缓解肌肉紧张等
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拉伸胸肌和背部肌肉。拉伸能缓解肌肉紧张让身体更加放松。同时能让你的肌肉更加紧致线条越来越流畅。
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如果上面动作有困难可以做下面稍简单动作。
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3.锻炼背部肩颈肌肉：
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靠墙站要点：脚后跟小腿肚，臀部背部，头部要贴墙关键在于，沉肩肩胛骨下沉。
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1.早发现、早治疗是关键可以防止畸形发展严重。
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2.一定要有意识的坚持锻炼才能看到效果
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
