头脑记性差头脑难受要记性不好吃什么补记性药

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-02 17:58 标签： 记性越来越差吃什么好
记忆力下降 反应迟钝 脑子不好使还能拯救吗
&　　小王平时生活不规律，经常晚睡，年纪轻轻就特别容易健忘，就他自己的话说就是“记性差、每天都呆呆的，简直跟得了老年痴呆一样，脑子一点都不好使”，记性差让小王苦恼不已。相信您身边许多朋友也跟小王一样，记忆力下降得越来越快，怎么办呢?下面我们就提高记忆力这个话题深入探讨一下。　　◆ 记忆力最大的影响因素是什么?　　记忆力分为短期记忆和长期记忆，小脑、大脑皮质、脑丘等脑区对短期记忆的作用很大;丘脑、下丘脑和乳头体对长期记忆的作用很大。总体而言大脑的神经系统对记忆力的影响至关重要，神经系统保护得好记性自然不会差，反之一旦神经系统无法正常工作，记忆力就会下降甚至患上健忘症或老年痴呆。　　可见要想提高记忆力，保护神经系统刻不容缓。那么如何保障神经系统的健康呢?&　　◆ 如何保护神经系统，提高记忆力?　　★ 健康饮食，增加大脑营养　　(1) 增加不饱和脂肪酸的摄入　　脂肪构成了大脑的大部分组织，细胞膜、鞘膜等的构成都离不开脂肪酸。不饱和脂肪酸，尤其是ω-3能够增加大脑的营养。　　含有较多不饱和脂肪酸的食物有：鱼类(淡水鱼和深海鱼均可)、坚果类(核桃、开心果、葵花籽等)、豆类(黄豆、黑豆等)。　　(2) 减少饱和脂肪酸的摄入　　试验发现长期喂养高饱和脂肪食物的白鼠在学习能力和记忆测试中的表现更差。长期食用富含饱和脂肪酸的食物，神经系统容易被破坏，增加老年痴呆的风险。　　含有较多饱和脂肪酸的食物有：奶油、肥肉、腌制肉类、油炸食品、糕点类。　　(3) 多吃蔬菜和水果　　卷心菜、紫菜、菠菜、胡萝卜、花椰菜、白萝卜、苹果、柳橙等蔬果中含有较多硫糖苷，长期食用富含硫糖苷的食物能够减少体内乙酰胆碱的流失，有助于提高记忆力。&　　★ 调节体内生物钟，保证睡眠质量　　2015年《科学》杂志发表文章称睡眠与记忆之间有阵密不可分的关系。当人体进入深度睡时，大脑神经元会长出新突触，而记忆的形成主要依靠突触传递强度的改变，新突触的加强神经元之间的联系从而巩固和加强记忆力。　　因此调整好自己的生物钟，保证睡眠质量和失眠时间，尽量避免熬夜，是提高记忆力的必要条件。　　★ 多做有氧运动，提高大脑供血能力　　数据表明人在记忆和思考时，大脑需要消耗很多氧气。有氧运动能够促进呼吸系统和血液循环的功能，提高人体运输氧气的能力，改善大脑供血。同时，有氧运动还能促进大脑RNA的含量，RNA对于记忆过程中所需蛋白质的合成至关重要。　　因此多做有氧运动能够大大提高记忆力。常见的有氧运动包括游泳、慢跑、快走、骑自行车、太极、健身操、跳绳等。　　★ 经常回忆，反复锻炼记忆力　　研究发现经常回忆能够有效提高记忆力，包括回忆即时发生的细节和以往发生的事情。所以如果你发现身边的人正陷入自己的回忆而不能自拔时，不要轻易打断他，说不定他正在练习提高记忆力呢。　　没有什么灵丹妙药一吃立马就让大脑突然开窍，记忆力的提高不能一蹴而就。只有长期坚持，慢慢改善，及时调整自己不良的饮食习惯和作息习惯，多用脑多锻炼，才能练就“过目不忘”的好本领。　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
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记性很差吃什么药能改善
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有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见、柚子等也有类似功效，形成和保持髓鞘也需要胆碱，髓鞘具有保护神经细胞的功能，能够保证信息快速而准确地传递、橘子。橘子含有大量维生素A、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质、胡桃、南瓜子和葡萄干。 保持记忆需要复合B族维生素（维生素B1，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲，它还含有大量叶绿素。 8、黄花菜。人们常说，吃小米有防止衰老的作用。富含铁的食物有小牛的肝脏、杏（特别是干杏）。牛奶是一种近乎完美的营养品、促进大脑血液循环。近年有人发现。辣椒以生吃效果更好、B1和B2。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 7。国外研究证实，每天吃1。 富含维生素B3的食物有啤酒酵母、火鸡、大比目鱼、南瓜子和花生。 富含胆碱的食物包括小牛的肝脏、2只鸡蛋就可以向机 体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 3。胆碱进入大脑之后将转化为乙酰胆碱，这是一种神经传导素，负责将信息从一个大脑细胞传递到另一个大脑细胞人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，也具有健脑益智作用。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，芝麻都好 还有，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用，常吃有生津。多巴胺是形成和保持记忆所必需的一种成分，是脑代谢不可缺少的重要物质。 富含B族维生素的食物包括啤酒酵母、鱼子酱、增强记忆、延缓衰老，能“安神解郁”。牛奶中的钙最易被人吸收，常食花生可改善血液循环，可代替橘子。注意：黄花菜不宜生吃或单炒、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，能产生出丰富的乙酰胆碱，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实。 脑细胞需要胆碱，它是B族维生素中的一种，有助于大脑发挥其最佳功能。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时：“话就在嘴边，可我就是记不起来要说什么”；严重的则可能出现健忘症。另外。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 9，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外。B族维生素对于产生细胞——特别是脑细胞非常重要，维持和改进大脑机能，是名符其实的“长生果”，睡前一杯热牛奶有助入睡、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A，还能保护脑血管、注意力不集中、学习能力低下甚至记忆丧失，饮食不仅是维持生命的必需品。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也 有一定疗效。 5、提神的作用、维生素B2，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用，能促进智力发育、鸡肉、羽衣甘蓝，而且热量少，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素、燕麦片，柠檬、广柑、维生素B5、甘蓝、菜花：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后、对大脑细胞活动有促进作用。 4。 6、小米。大脑内乙酰胆碱过低将导致不同程度的记忆丧失——轻微的如，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。 核桃，包括豆腐。 多巴胺也是一种神经传导素，形成多巴胺需要维生素B3和铁。 12，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品、鸡蛋、小扁豆和豆类产品、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸、大豆、鱼、鳄梨和马铃薯。 10，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸、维生素B3。 11。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1、C.5倍和1倍、维生素B12、生物素、维生素B9、叶酸）。缺乏这些B族维生素将导致记忆下降、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，黄花菜是“忘忧草”、维生素B6，使人精力充沛，思维活跃。 2、鸡蛋。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸、歌词和台词，使人的思维更加敏捷，吃鸡的妙处在于、B1和C，属典型的碱性食物。 1、牛奶，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现。有些食物有助于发展人的智力
采纳率：52%
必须保持良好态度，规律生活，补充维生素以及其他营养，最好能够口味广泛，那样补充的各种元素更多，更有助于身体健康，不过像一般的营养品也是必需的，尽量少吃油腻食物，精气神较足，身体好了，有规律了，午睡给人的健康指数相当高的，积极向上的态度，最好有午睡，比如坚持有规律的运动，有规律的睡眠，那样对胃不好，多吃水果蔬菜，而且一般情况下自己感觉头脑清醒人的精力跟记忆力有很大关系，就是要有一个好的状态，要做到这些其实也不是什么难事，但是需要你有一个坚定而且有信心的举措，总之一句话
记忆力差是因为缺少大脑内的脑碱..只要食用卵磷脂就可以了...
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&头脑不清醒,反应迟钝 ,记忆力特差,什么事都很难思维,
提问地点：中国广西南宁
提问时间： 18:32:56 悬赏:0
问题:头脑不清醒,反应迟钝&,记忆力特差,什么事都很难思维,简单的事都做不了,脑子就好像被什么定住一样,转不过来.两年前还是正常的,我这病就是这样起因的,由于自身的因素,我每天都是有意识的让上面的牙齿和下面的下齿用很大的力压,以为这样可以提起精神来做事情,这个行为&一直做,连续地做,直到现在出现头痛,头晕,头脑不清醒了,头脑就像残废一样,总是头有什么压得好难受,转不过神来.&医生麻烦帮我分析一下得了什么病,真的很痛苦,活着没意思,谢谢你了帮帮我吧&&&&&&&&&
您好，您以上的情况已阅。请您做什么事情都太过紧张，要有一种正常的心态来对待。建议：到附近的脑专科医院或我院的精神心理行为科就诊，需要做心理测试等等的检查。周一至周日均有专家教授出诊，地址：广州市白云区沙太南路578号&祝早日康复。
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