脾胃不好怎么调理 这处胖多因脾胃不好
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脾胃不好怎么调理 这处胖多因脾胃不好
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　　如今大多数人的饮食和作息都不规律，久而久之脾胃也会出现了问题。每年因为脾胃不好进医院的人太多了，那么脾胃不好怎么调理呢?脾胃不好的症状有哪些呢?下面就由小编给大家介绍下吧。
　　如何健脾胃
　　&现在这社会，肠胃没有点毛病都不好意思说自己的当代人。&虽然听起来有那么点夸张，但是这也从侧面反映了如今肠胃不好时间非常普通的事情了。
　　我国是胃病大国，13亿人中，肠胃病患者就约有1.2亿。不按时吃饭、嗜食辛辣会刺激胃、压力大这些都会影响到胃肠健康。胃肠有病当然要治，注意平常饮食也是帮助治疗的手段哦。
　　胃病有虚实 饮食要当心
　　从中医的角度来看，胃病一般可以分为两类，一类是实证，一类是虚证。实证患者病情来势较急，症状较重，但治疗后预后较好，不容易反复;虚证患者一般病程较长，症状不一定很严重，但容易反复且难以痊愈。一般所说的&老胃病&就是虚证。
　　虚证的胃病的病人，一般胃痛不是那么距离，主要是空腹或者晚上疼痛为主，这时候吃点东西或是喝水就能够缓轻了。吃了生冷的食物就会出现反复胃痛或者腹泻等症状，所以，一定要注意饮食。
　　一：要饮食有节，做到一日三餐巧安排，俗语说&早饭饱、午饭好、晚饭少&，&晚饭减一口，活到九十九&。因为人的基础代谢白天比晚上旺盛，对食物的需要量和消化功能也比较强，晚上活动少，能量消耗低。同时，饮食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥腻、油煎、过咸的食物，一定要限制动物脂肪，可多吃一些豆类食品和新鲜水果、蔬菜。
　　二：要养成良好的进食习惯，不仅要注意饮食的卫生，不进不洁食物，而且饮食宜温、熟、软，勿食或少食生冷，以&热不炙唇，冷不振齿&为宜，尤应忌食黏硬不易消化的食物。同时，吃饭时要有好心情，吃饭要专心致志，细嚼慢咽，饭后不宜马上洗澡或做剧烈运动。
　　三：要因人、因时、因地制宜，根据个人的体质要求，按照春夏秋冬季节的变化和东西南北中气候与水土的不同特点，选择适宜的食物。
　　四：在食补或食疗时要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口，因五味之性各有所偏，对不同人的体质或疾病，必须避免不同的味气所伤，以免助邪而攻正。　　脾胃不好的症状
　　中医认为，脾胃是&后天之本&，并有&内伤脾胃，百病由生&一说。明代著名医学家张景岳也提出&养生要以脾胃为先&的观点，并把脾胃称为身体的基础和轴心，其重要性可见一斑。本期《生命时报》记者采访权威专家，教您调养出好脾胃。
　　脾胃是身体的轴心
　　脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间的关系却极为亲密。打个比方来说，胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。中国中医科学院教授杨力告诉记者，中医认为，讲脾不离胃，讲胃不离脾，脾胃是整体概念，包括整个消化系统。
　　脾与胃在生理上息息相关，在病理上也相互影响。胃功能不好，必然会影响脾的运化，所以临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。脾胃之所以被称为&后天之本&，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。
　　更重要的是，脾胃好能长寿。以色列一项针对岁老年病人的研究发现，在排除老人身体活动量、人口学特征、营养等影响因素后，脾胃健康、胃口好的老人，死亡风险更低。
　　脾喜欢燥，不喜欢湿;胃喜欢规律，讨厌刺激，但压力大、快节奏的现代生活中，喝酒、暴饮暴食、爱吃冰冷、吃腌制食物、久坐少动、焦虑紧张&&种种不健康的生活习惯，让原本脆弱的脾胃更不堪重负。中医认为，脾具有&土&的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在&脾湿&问题。另外，数据显示，我国肠胃病患者约有1.2亿，其中中老年人占70%以上，以慢性胃炎和消化性溃疡较为常见，发病率分别为30%和10%。
　　脾胃出了毛病，症状主要可概括成8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏。即不想吃饭、吃饭不香;不吃不胀，吃一点东西就发胀;拉肚子，水和粪能分开叫&腹泻&，水和粪均匀混合叫&便溏&。如发现自己有这几种情况，就该怀疑脾胃是不是出了问题，需尽快就医。
　　仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题。　　脸色发黄
　　一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成&萎黄&，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。与萎黄相反是黄胖，即面色发黄且有虚肿。
　　鼻头暗淡
　　用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。
　　口唇无血色、干燥
　　《黄帝内经》中指出，&口唇者，脾之官也&、&脾开窍于口&，就是说，脾胃有问题会表现在口唇上。杨力说，一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。
　　睡觉时会流口水
　　《黄帝内经》中还指出&脾主涎&，这个&涎&是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，&涎&就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。
　　正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。
　　睡眠不好
　　古语讲&胃不和，卧不安&。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。
　　精神状态不佳
　　脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。　　护脾胃的好时机
　　作为生命健康的基础，脾胃一直都在辛苦地为我们工作，因此，一年四季我们都需要呵护它们，尤其是夏季。这是因为，在中医理论里，脾与四时之长夏(夏季最后一个月，按照太阳高度计算，即7月7日至8月6日)相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。但养脾胃不是一天两天的事情，需要有健康的生活习惯和保健常识。为此，专家给出了以下建议。
　　规律饮食、定时定量、细嚼慢咽
　　这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
　　揉鼻头
　　每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。
　　按摩足三里
　　足三里(膝眼直下3寸处)是&足阳明胃经&的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
　　吃对食物
　　在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。　　另外，脾胃差的人，不妨试试王鸿谟推荐的&四君子汤&，即用党参或人参10~15克、炒白术10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，补益脾胃的效果很好，且药性平和。
　　常读&呼&字音
　　可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。
　　揉肚脐
　　一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
　　饭后慢慢走
　　中医有&以动助脾&的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但&饭后&并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动　　中医如何看脾胃好坏
　　中医方面认为，脾胃乃后天之本，我们也知道，脾胃健康，吃饭香身体好，然而，现代人由于饮食不规律，导致脾胃不和，吃点东西就腹泻，那么，我们怎么知道自己是否脾胃不好，其实，脾胃好坏看三个部位就知道，下面具体来看看。
　　看脸色
　　黄皮肤是我们中国人的重要特征。不过，黄色有正常的黄，也有病理的黄。正常的黄色应当是明亮、润泽、含蓄的，并且有红色掺杂其间。如果黄色太过、黄色不及、黄色一色独显，或者与青黑等颜色一起显现，那就是病色。中医认为，出现了病色的黄，首先要考虑是脾胃出了问题。
　　脾胃负责运化水谷，人吃饭喝水以后，就是通过脾胃消化吸收里面的精华，转变为气血，所以说脾胃是&气血生化之源&。脾一旦有毛病，身体就不能实现这种转化，人吃进去的饭、喝进去的水，不能正常运化，无法供给五脏六腑营养，于是血液减少了，其结果就是脸色变白变黄。
　　脸色发黄还分好几种。一个人脾虚了，面色淡黄，如果没有及时治疗，就会逐渐出现&萎黄&，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能营养身体造成的。
　　与萎黄相反是黄胖，即面色发黄且有虚肿。这种表现一般源于两种情况，一是既有脾虚又有湿邪，二是体内有寄生虫。
　　比起萎黄和黄胖，黄疸要严重得多。黄疸属于一色独显，又是病色太过，病人往往脸黄、身体黄、尿黄，连白眼珠都是黄的。很多肝病病人都会出现黄疸，如急性病毒性肝炎、慢性肝炎、肝硬化、肝癌等。
　　看鼻尖
　　脾虚的病人还要看一个地方，那就是鼻尖，鼻尖的情况能提示病情的发展。实际上人的鼻尖不是尖的，而是有一个小坑。以这个小坑为中心，周围就是反映脾脏的生理功能、病理变化最明显的区域。病重的时候，比如有的人脸上发青发黑了，一点光泽都没有，但只要他的鼻尖是明亮、润泽的，就说明他的脾胃运化功能还在，就还能吃饭、吃药，所以就有救，所谓&有胃气则生，无胃气则死&。另外，如果患病时黄色代替了其他病色出现在脸上，比如由黑转黄，而且变得明亮、润泽，说明脾胃恢复了，病情出现了转机。
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脾胃虚弱会引起的肥胖，吃得少也发胖&
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最近因为感觉不舒服，老妈就带我去看老中医，医生说我是脾胃虚弱营养吸收不好，我就问医生说，不会吧，我还会吸收不好，我只要多吃一点东西就会胖，还会吸收不好啊，是吸收太好了吧。结果医生白了我一眼说什么，脾胃不好容易导致身体气血不足，气血运行不畅什么的，就算吃的再少也还是会发胖，都是虚的，还和我老妈说，要让我多吃点补气血的东西，我一听就急了，我多吃一点东西就会胖啊，结果医生说，你这个是气血不足引起的虚胖，气血补足了人就结实了就瘦下来了，原来是这样啊，还有我过去常常便秘，医生说也是脾胃虚弱引起的，气血不足导致体内垃圾没能及时排出去，就会在体内囤积下来，所以多吃一点就会觉得自己胖了，起是都是虚胖，难怪过去我一顿吃多了第二天就会胖好几斤
呵呵，说的乱七八糟的，不过现在总算弄明白自己的身体状况了，今天医生还开了好几包中药回来，中午饭后就喝了一大碗，好苦啊，不过喝完两个小时候，就开始想上厕所了，马上奔厕所，痛痛快快的BB了一下，不是拉肚子哦，过去上厕所中有拉不尽的感觉，很久没有这么痛快的感觉了
能把你的那个药方发上来大家看看吗？
还是养好身体比较要紧啊
我也想看看药方楼主方便分享一下吗。
亲，我也是脾胃虚，喝了那个山药薏米粥感觉挺好的，BM改善的很明显呢。现在胃口变好了，不过体重也有点回去了，有点小郁闷，不过可以感觉身体比原来健康。不会吃一点就胀肚
怎么才能知道自己是脾胃虚弱呢？我这边看中医不是很方便啊
什么是脾胃虚弱？有什么症状 啊？
我也是脾胃不好，即使吃得很少也不瘦，身上肉很松。也在开始吃山药薏米芡实粥了。
半途而废写道：
我也是脾胃不好，即使吃得很少也不瘦，身上肉很松。也在开始吃山药薏米芡实粥了。
一起加油啊，我是买现成的粉煮煮当粥吃。亲是怎么做的啊？
我很想知道具体怎么养脾胃~
现在脾胃不和的人很多
药方发上来大家也不要照猫画虎去拿 中药是根据每个人的身体体质配制的 脾胃不和的原因很多 绝对不要自己瞎吃中药
我也觉得我是脾胃虚~
呃，我好像跟LZ一样的情况
亲，从一般的食物当中，要吃什么样的才能养脾胃呢
我现在开始每天煮山药芡实薏米粥喝，可以益气健脾~
冰凌泡沫写道：
什么是脾胃虚弱？有什么症状 啊？
医生说我是脾肾阳虚，主的主要症状就是1：手脚冰冷，就算是在夏天手脚也不会热& 2 便秘 一般都要3，4天才排便一次 3 睡眠不好，常常出现浮肿 4一多吃一点东西就长胖，不过医生说这个主要是因为脾不运化，导致食物无法排出，就会在体重囤积下来
小梅花写道：
亲，从一般的食物当中，要吃什么样的才能养脾胃呢
山药 ，大枣，红薯，扁豆之类的，可以放在一块熬粥
更科写道：
现在脾胃不和的人很多 药方发上来大家也不要照猫画虎去拿 中药是根据每个人的身体体质配制的 脾胃不和的原因很多 绝对不要自己瞎吃中药
是啊，以前我就不知道自己是脾胃虚，因为我常便秘就以为自己体热，老是吃一些凉性的瓜果蔬菜，看了医生才知道是错的，像以前常吃的黄瓜，蜂蜜，苦瓜之类的东西以为多次就可以解决便秘的问题，结果医生说，因为我脾胃虚弱，吃这些东西只会更坏，要我多吃温热的食物，所以每个人的体质都是不一样的，就算都是脾胃虚，也还分阳虚和阴虚，所以不可以随便自己乱吃中药
楼主的症状我全有。。我只要前一天吃多了，第二天脸和手指都会胖一圈- -！
我改天也去看看中医好了，说不定能轻松瘦下来
我的身体也和你一样&& 有什么医生让你吃什么了？我就经常手脚冰凉 MC时更凉& 身上的肉都是软软的虚胖........
节食减肥时间长了难免脾虚呢 楼主的情况非常值得大家注意呢！学习了！感谢分享！
醉醉写道：
楼主的症状我全有。。我只要前一天吃多了，第二天脸和手指都会胖一圈- -！我改天也去看看中医好了，说不定能轻松瘦下来
嗯，医生说我只要把气血不足，就可以使脾胃正常运化，把体内的多余垃圾排掉就会瘦整个人看上去会结实很多，医生说我现在觉得自己胖最主要还是浮肿引起的，身上的肉肉全部都是松松垮垮的，所以我现在就是要多吃补气血的食物，然后少吃寒性的蔬菜水果，在配合喝一些中药就可以了
面包＊ＭＭ∵写道：
我的身体也和你一样&& 有什么医生让你吃什么了？我就经常手脚冰凉 MC时更凉& 身上的肉都是软软的虚胖........
我就是喝医生开的中药啊，还有就是每天早上起来喝一大碗的山药芡实薏仁粥，可以益气健脾
好象和LZ的情况80%相似,会不会也是脾胃虚呢?看来得去看看医生了!
小笨quanquan写道：
好象和LZ的情况80%相似,会不会也是脾胃虚呢?看来得去看看医生了!
嗯，找个中医瞧瞧~找对症下药就可以更好更健康的瘦下来~
今天早一些的时候看了一个中医宝宝的帖子
就觉得自己貌似是有点脾虚···看了这个
觉得自己更像···突然觉得
自己也该去看看医生呢···
我也得去看看医生了
& 上一页 1怎么吃都不胖或是脾虚惹的祸_新浪健康_新浪网
怎么吃都不胖或是脾虚惹的祸
　　有人说喝凉水都能胖，也有人说鸡鸭鱼肉顿顿有，怎么吃都吃不胖。医生提醒，吃不胖的人，可能有某种潜在疾病，需要及时到医院进行诊断。若体检排除了病源，那就是由脾胃虚弱、自身体质或家族遗传、长期失眠等问题引起的，需要在日常生活中多加调理。
　　脾胃虚弱多吃“四君子”
　　没有食欲，美味佳肴也无法令人食指大动；即使好不容易吃饱了一顿，却发现肚子发胀难受，两个小时内仍觉有饱饱的感觉，消化时间比其他人要长；不管是饿着还是吃饱了，都有气短，只走短短的一段路，就气喘吁吁，上气不接下气。
　　日常调理：可多食“四君子”(即党参、白术、茯苓、甘草+红枣等)，都有健脾益气的功效。最好不吃生冷食物，如啤酒、雪糕等。
　　“木”型体质补肾忌烦躁
　　中医理论中，人有金、木、水、火、土等五种体质，木型体质的人容易上火，消耗的能量也比较大，很容易有饥饿感，食量很大，阳刚之气较强。
　　日常调理：可用六味地黄丸、知白地黄丸等来滋阴降火。尤其要注意休息，劳逸适度，不要过度烦躁。多吃枸杞、黄芪、核桃、红枣和黑豆等补气补肾的食物。
　　亚健康状态早睡多泡脚
　　如果一个人身体处于亚健康状态，例如经常失眠，阴阳失调，也会影响到身体的新陈代谢，从而影响体重的增加，一直处于瘦削状态。
　　日常调理：对于身体处亚健康的瘦者，也要对症下药。例如现代人工作和生活压力大，常常有失眠的症状，就要积极去改善睡眠，提高睡眠质量。例如每天要按时上床睡觉，即使在床上睡不着，也要按时躺下；晚上不能吃辛辣的食物，例如烧烤；晚上上床睡觉前的2-3小时内可以进行锻炼，睡前可以用温水泡脚。
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电话：010-&&|&&&&|&&老吃不胖的人该高兴吗 喝水都会胖的人该悲哀吗？(图)_网易新闻
老吃不胖的人该高兴吗 喝水都会胖的人该悲哀吗？(图)
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　　冬令进补
　　怎么吃都不胖，该高兴吗 喝凉水都会胖，该悲哀吗
　　专家说了，非遗传性的瘦都有隐忧，脾胃不好的胖也该进补
广西新闻网-当代生活报记者 梁乾胜 实习生 卢雅静　　核心提示
　　这几天南宁突然转冷，感觉一下就进入冬天了。俗话说冬令进补，很适宜。然而，在我们身边有些人一日三餐是鸡鸭鱼肉能吃就尽量多吃，但不管怎么吃就是不胖。而有些人平时“喝开水”也会长胖。这到底是怎么回事？
　　今天，我们就请广西中医药大学第一附属医院治未病中心副主任邱华、广西著名营养专家马力平、自治区人民医院营养科副主任陆光成、广西中医药大学附属瑞康医院消化内科副主任黄适四位专家，从中医、西医上说说个中原因。
　　瘦人为何吃什么都不胖？
　　这两天的降温让不少吃货惦记热腾腾的火锅，一些网友不约而同发了类似的QQ说说：“天气冷，可以吃火锅，进补一下。”网友“天蓝”就是其中一位。网友“天蓝”说，不管平时她怎么吃，即使冬天经常吃大鱼大肉的火锅也不会长胖，很多人还称赞她“身材保养得好”。不少人跟她请教“吃不胖”的秘方，她自己也说不上来。
　　对于有些人为何“吃不胖”，来听听专家是怎么解释的。
　　广西中医药大学第一附属医院治未病中心副主任邱华告诉记者，每个人的脂肪细胞数量是不一样的，有些人出生时脂肪数量比较多，有些人比较少，脂肪细胞多就容易发胖，少就不易发胖，这主要是遗传因素影响。除此之外，个人体质也会影响胖瘦，一般瘦的人多为阴虚体质，身体能量消耗大；原发性疾病，包括消化系统疾病、胃肠道疾病、甲亢等都容易引起人体的消瘦。另外一个原因就是，由于劳动量大，每天身体能量消耗大于摄入，如果营养不足，也会肥不起来。
　　而广西著名营养专家马力平解释，不能说瘦的人就是吃不胖，有一类人群吃东西很小心，就是说他们吃主食少，米饭、面等食物吃得少，仅吃一些零食或辅食，像肉、蛋、菜等。 一般正常人体需要的动力有50%—55%由主食来提供，如果摄入的主食不够充足，人体就得不到足够的能量，身体摄入的热量和身体支出的热量没有平衡，支出多而摄入少，自然就不会胖。
　　广西中医药大学附属瑞康医院消化内科副主任黄适分析，有一些瘦人，在思想上负担比较重，可能是工作压力大，生活负担重，整个人处于一种压抑的状态，那么吃很多东西，就有可能消化不了，身体就没办法吸收，因为身体没有能力吸收，身体就会消瘦。脾胃虚寒，就容易拉肚子，一点凉的东西都不能接受，吸收不了营养，就会消瘦。
　　瘦人会易得哪些疾病？
　　拥有“苗条”的身材，又是一个“吃货”，怎么吃也不会发胖，相信是很多人都梦寐以求的追求。但是专家说了，拥有“苗条”的身材，不一定是拥有健康的身体。
　　“瘦人更容易患病”。邱华说，一般来说精神状态良好，人体轻瘦，是没有太大的影响，但是如果太瘦引起人身体不适就要注意，瘦人比一般人抵抗力差 ，瘦的人比一般人更容易患上胃肠道疾病、胃炎等，而且更难治愈。
　　“人体消瘦，脂肪就少了，身体抵抗力不强，就易生病。” 马力平也认为，消瘦的人，容易出现精神状态不好、头发稀疏、皮肤干燥，更容易造成贫血，加之人体内脂肪少，容易引发脏器功能下降，内脏下垂，因为体内的脂肪可以托住内脏，如果没有足够的脂肪作为依托，内脏就容易下垂。
　　黄适介绍，消瘦的人容易患上甲亢、糖尿病、肿瘤等疾病。
　　哪些瘦人需要增肥？
　　既然人体消瘦对健康有诸多不利，那么哪些“瘦一族”的人需要增肥呢？
　　自治区人民医院营养科副主任陆光成说，除了遗传因素导致消瘦不用增肥外，如果是营养不良、肠胃疾病、消化道疾病、吸收不好、术后导致消瘦的，就要有计划进行增肥。
　　瘦的人怎么样才能克服“怎么吃都不长胖”的问题？对此，邱华分析，瘦一族人群除了遗传因素外，其肠胃吸收能力差，要增肥，首先就要对胃肠功能进行调理 ，可以用中医上的针灸进行调理。合理饮食，多吃一些淮山、玉米，肉、蛋类要适量吃不要过量，否则会增加脂肪堆积。
　　黄适介绍，增肥要综合多方面，脾胃虚寒要用药调理，饮食要均衡，不能偏食，要适当运动加强锻炼，保持心情舒畅，减轻思想负担压力。
　　如何调理饮食增肥？
　　对于饮食上如何调理以达到增肥的效果，马力平给出以下建议。
　　1.“瘦一族”宜多吃饭，填饱肚子，主食一定要吃，可以吃些肥肉，如五花肉。
　　2.巧克力、板栗、花生等适量吃，不吃或少吃加工食品。
　　3.早餐一定要吃，而且要吃得好，补充足够蛋白质和所需营养物质，包括肉类、蛋类、牛奶等等。
　　4.中午要吃得饱一些，主食一定要有，还有要喝汤。
　　5.晚上饮食适量就好，夜宵要尽量不吃或少吃。
　　胖人为何喝凉水都会胖？
　　“喝口凉开水都会发胖”这是一些肥胖人士的自嘲，这是一句玩笑话，还是真的确有其事？
　　邱华说，一些人无端地长胖，这跟自身脂肪细胞有关，每个人生下来脂肪细胞就是不一样的，有的人多有的人少，脂肪大小也是不一样的，这是遗传因素有关。另外，肥胖还跟每个人的体质有关，体质不同，身体的代谢能力也不一样，代谢能力差，身体容易胖。
　　陆光成认为，有一些人平时“喝开水”也会长胖，这跟遗传有很关系。除了遗传因素外，平时一些人喜欢喝饮料、吃零食、吃甜品，运动少，导致摄入能量大于消耗能量，代谢能力低，也容易导致肥胖。另外一个因素就是跟疾病有关，有一些人有肠道疾病，基础代谢下降，虽说平时吃得少，但代谢功能差，也会引起肥胖。这就是平时大家所说的“喝凉水”也会发胖的原因。
　　此外，黄适介绍，从中医上讲，是脾胃虚弱造成，有些人吃一点点东西就会发胖，这是因为消化后排不出去，什么都堆积在身体里面，就容易发胖。
　　“喝凉水”也会胖的人要进补吗？
　　黄适说，“喝凉水”也会胖的人属于脾胃不好引起的，秋冬天季节需要补充能量，适量运动，中医讲就是要“避”“藏”，把阳气收进去，维持身体的运转。冬天补阴，可以多吃萝卜，中医的中药滋补、药膳、也是很好的冬天进补方式。
　　不过，我们怎么判断自己的肥胖属于脾胃不好引起的呢？黄适教了大家几招来分辨，如果肥胖的人有以下症状的，那就属于脾胃不好引起的了：大便稀烂，每天次数多；动不动就会拉肚子；舌苔呈现厚白，舌边缘呈现出齿印；脉根沉且细弱。
　　另外，还有一种肥胖属于遗传性的，冬天要不要进补呢？黄适说，遗传性肥胖，基因很难改变，在中医上来讲，不需进补，如果想减肥，就要注意自己平时的饮食习惯，可以适当调整饮食结构，控制食物总量，保持营养均衡。
　　饮食上要进补什么？
　　对于脾胃不好导致身体发胖者，在冬天的饮食上，马力平建议可以这样进补：
　　1.主要喝一些汤，包括骨头汤、萝卜汤、莲藕汤、冬瓜汤，汤里可以适当加一些党参、红枣、红参。
　　2.更冷的时候就可以“热补”，可以吃一些羊肉、狗肉、香菇、干笋等。
　　什么样的身材需要减肥？
　　经常听到身边的女孩喊着减肥，其实仔细看，她们也并不肥，只是没有达到她们自己认定的“骨感美女”的标准。那么，什么样的身材算肥胖身材？体重达到多少才需要减肥呢？
　　马力平介绍了一个更简单计算自己身体是否标准的方法，用身高（cm）-105所得就是标准体重（kg），比如一个人身高160cm，那么他的体重在55kg比较适合，但是如果想要身材好一些，可以适当的瘦一点，50kg左右比较理想，再瘦下去就对身体各项功能有影响了。此外，还有一个计算方法，即计算体质指数（BMI）。BMI指数在18.5-24之间都属于正常的体重范围，不需要刻意减肥（计算方法如下）。
　　BMI计算方法
　　体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）2
　　例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68÷(1.75×1.75)=22.2
　　中国成年人身体指数
　　体重过轻：BMI
　　健康体重：18.5≤BMI
　　超重：24≤BMI
　　肥胖：BMI≥28
　　最理想的体重指数是22。
　　作者：梁乾胜 卢雅静
　　（来源：广西新闻网-当代生活报）
本文来源：广西新闻网
责任编辑：王晓易_NE0011
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