护心饮食加减法，远离疾病没烦忧_百度宝宝知道
护心饮食加减法，远离疾病没烦忧
捣蛋布丁妞
宝宝1岁2个月LV.13
心血管疾病大多属于慢性病，需要患者注意生活方式的调整。这些疾病很大程度上可通过调整膳食营养得到防治。只要吃得对，远离心血管疾病并不难。
加点醋，减点盐。 高盐饮食可直接引起血压升高，对各种心血管疾病都有不利影响。建议每人每日盐摄入量不超过6克为宜。可是少了盐就少了“鲜”，没滋没味的饭菜如何下咽？这时可以找些高盐调味料的替代品，比如醋、柠檬汁、番茄等。用它们烧菜同样美味，并能很大程度上降低钠的摄入。
加点钾，助排钠。 补充高钾食物有利于排钠，可降低交感神经的升压反应。香蕉、海带、菠菜、苋菜等含钾较高，可适当多吃。此外，高血压患者必要时可遵医嘱用钾盐代替钠盐。
加点钙，护血管。 膳食中的钙质对血管有保护作用，因此每日饮食中应补充足量的钙，动物性食品，尤其是牛奶、奶酪、紫菜、虾皮等含钙丰富，建议牛奶每日饮用250~300毫升，以低脂或脱脂奶为佳。
减点脂，少油炸。 心血管疾病患者一定要限制摄入动物性脂肪，如肥肉、奶油等，适当增加植物油（橄榄油、菜籽油、玉米油等）的比例。烹调油每天总量不超过25克，并尽量避免用大量油煎炸等不健康的烹饪方式。
加蔬果，减甜食。 建议心血管疾病患者每天吃不少于500克蔬菜和200克水果，以补充各种维生素和膳食纤维。甜食、糕点和含糖饮料等要少吃，可吃些玉米、小麦、燕麦等植物纤维较多的复合糖类。不过，主食的摄入要保证。
烟草减到0，胆固醇要限制。 吸烟可损伤动脉内皮细胞，使血管痉挛，加重心血管疾病，降低药效，建议心血管疾病患者戒烟。同时，胆固醇摄入量应少于300毫克/天，高胆固醇血症者少于200毫克/天，应少吃动物内脏和贝壳类。▲
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我原来体重是128斤在瘦身中心减肥，减到121斤。在减完后也i不太敢多吃，可体重一直不断上升，刚减完一个月现在已经涨到127斤了。我不吃油炸，很少吃肉主食也几乎不大碰，平时吃蔬菜多，而且每天还跳2500个跳绳。晚饭我一直都不吃，有时吃个水果，有时连水果都不吃这是为什么啊？？？是不是身体的原因，反正吃点就涨。我担心还会涨下去。请帮帮我 。谢谢
08-12-17 &匿名提问
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反弹，都会反弹
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会反弹一点，但不会太多，我就是，反弹了2、3斤而已，不过还是要注意不能暴饮暴食，只能是健康的正常饮食！
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可能你的减肥方法不当，导致反弹了。 介绍一个网你减肥方法网你看看，怎样保持减肥不反弹
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我觉得是你的肥肉变成精肉了。是个好现象。坚持啊。
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饮食瘦身小常识大剪辑 ·大量饮水 　　每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。 　　·不饿不食 　　不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。 　　·用小碗盘装食物 　　可以让一次取用的食物量不致过多。 　　·少吃盐 　　因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。 　　·减少摄入的热量 　　若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少15．9公斤肉。 　　·节食只限一餐 　　减肥饮食小常识 　　1、高盐份食物致肥 　　高盐食物的主要成份是钠，它容易令水份滞留在身体，不易排出，是令身体浮肿的原因之一。 　　想瘦方法：肚饿时，最好尽量避免买些含有多盐的食物吃，例如杯面、零食、罐头等，要吃生菜沙律、生果、三文治等少盐食物。煮菜时尽量减少盐份，尽量用其他的调味料调。记住少食杯面、零食、罐头等。 　　2、高热量食物致肥　 　　高热量的食物不单令人容易肥，阻碍血液循环，还会变化成一块块脂肪，它会积聚在大腿、腰等地方，想瘦的美少女还是少吃为妙。 　　想瘦方去：煮菜时尽量将油的份量减到最低，尽量选瘦的肉类，肥肉不要吃。吃沙律时尽量减少沙律酱，因沙律含有好高热量。 　　3、记住少食雪糕、朱古力、沙律酱、油炸食物等。 　　4、含钾、高纤食物及水：钾可以帮助排泄，促进细胞再生，更能帮你排除身体内多余的水份，防止水肿的情况发生。记住多食豆类、蔬菜、水果、鱼类等。纤维不但热量低，更可透过吸收水分的过程中，帮你排除体内积存的废物。 　　5、记住多食燕麦、马铃薯、小麦。
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减肥对身体有害 肥胖是身体有问题 一般的减肥方法和药 没有根本作用 是临时的 会反弹 要减肥唯有身体好 知道 肥胖的真正原因 推荐 身体使用手册 吴清忠著
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为什么楼主每天还有运动,怎么会反弹呢?楼主有控制自己吃的东西吗?是不是吃了什么热量的东西呢?
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楼主晚上都没有吃东西怎么会涨?太不思仪了楼主吵菜是不是偏油.或者是因为某些自己身体不适合的东西呢?象我吃火龙果就反弹,我可是听说吃这个可以减肥的!
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体内的毒素产生后，堆积沉淀，久而久之，就会侵蚀你的身体，使人体代谢紊乱，脂毒、血毒、肤毒、肠毒瘀积，造成不健康的肥胖，同时毒会引起面色无华、臃肿不适、食欲不振、精神萎靡、头发干枯……一旦毒素积聚到了一定程度，它还会堵塞你的血管，进入你的血液，侵蚀你的细胞，损害你的器官，你的身体就会每况愈下，最终就会崩溃！所以，要健康，就要排毒，要美丽就要排毒！婕姿雅瘦身组合能帮你打到你想要的效果！
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想要快速瘦身的话，我觉得【御淑堂减肥组合】这一款挺适合你的，是【国家质量监督局12365质量担保】批准的正规产品，是真正意义上的纯天然产品，没有任何副作用，同时可达到100%有效的减肥效果。我也是通过熟人介绍的才使用的，原先也没抱太大希望，能减点就减点呗，可是用过后，效果挺让自己满意的，原先肚子的游泳圈不见了，腹部也变得平坦了，有些衣衣也敢穿了，自己也自信了许多，也没有副作用，服用有半年多了没有反弹，挺放心的。祝你减肥成功御淑堂减肥组合官网：www&zhongyaojianfei&comqq减肥群：120&&632&&987（方便大家交流）御淑堂官网客服：870&&820&&818
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱&&2.中餐一碗饭+菜&&3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外&&4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）&&5.配合适度运动&6.在配合使用美体【s曼瘦身&瘦组合】效果会更好！！1减肥是食疗+药疗+运动配合！！！！效果才见效！！！！&
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不会吧！我减肥的时候是用的s美瘦身贴，效果不错的也没有反弹过啊！要不也用它吧！去试试吧！别在想了
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其实减肥不用只吃蔬菜水果蔬菜！那样也许会因为营养不良而造成肥胖的！所以中午的时候可以适当的是些瘦肉！但是不要猪肉，可以吃些鸡肉，牛肉之类的！也可以看看“&&点位瘦身素”&&&，也是蛮不错的！
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最近淘宝官方推出了&“2011年淘宝网第一季减肥瘦身热销单品排行榜”&/jianfeishoushen.php&&当然卖的人越多&，说明还是有一定效果的，你可以去了解下。祝你减肥成功！同时要坚持多运动哦，加油！介绍几种减肥食谱给你，希望对你有帮助！1.&苹果瘦身法&这种瘦身法非常简单，只需要&3&天持续吃苹果和喝矿&泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉&3&至&5&千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除&&&&&&&&&&&&&&&&&&宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随&者尿液排出体外，有美容的效果。&★注意事项：1&个苹果大约有&100&千卡的热量，虽然&3&天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃&2&至&3&个。另外，在实行此瘦身法之后的&3&天内，只能&食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；&否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会&过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比&之前更肥胖。&2.&减肥菜瘦身法&,&咖喱瘦身法&咖喱中的香料可促进脂肪燃烧，因此每天其中&1&餐吃&咖喱饭，可燃烧脂肪减肥。&★注意事项：宜选吃以蔬菜做主角的咖喱饭，以沙律&油取代食用油，大大减少热量，有利于健康减肥。3.&芦荟瘦身法——推荐&自古以来，芦荟有「不需医者」的雅号，具有泻药的&功能，食用过量会导致腹泻，适量进食则可协助排出&体内积聚的残余废物，减轻体重。芦荟皮内透明的果&肉部分有很强的免疫力，除了含有可使血液流通畅顺的果胶&(pectin)&成分外，更可改善便秘，使肌肤光滑&柔美。&★注意事项：每天吃&3&至&5cm&长的芦荟便已经足够，&不过，分量始终因人而异。但必需有恒心地养成习惯才会渐见效果。4.&蔬菜汤瘦身法&将任何类型的蔬菜，加入&3&倍分量的水，待水滚后以&慢火煮&1&小时。蔬菜汤中，含有大量水浴性的食物纤维，&可治疗便秘，协助排出体内多余的水分及废物，而且&溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处。&★&注&意&事&项：&在&喝&汤&之&余，&也&可&以&吃&煮&汤&的&蔬&菜，&因&为它们含有极少量的卡路里。不过不宜长时间使用，&容易造成营养不良。&5.&菠萝瘦身法&菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的&腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持&1&个星期，&只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，&那么便可以减轻&2&至&3&千克的体重。&★注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且&只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。&&6.&香蕉瘦身法&1&碗白米饭含有约&160&千卡的热量，而每根香蕉则只&含&80&至&100&千卡热量。若每餐以香蕉代替&1&碗白饭，&便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸&收&200&至&300&千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的&感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。&★注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营&养高而热量低的食物为佳。&&7.&西红柿瘦身法&一个&120&克重的西红柿约有&30&千卡的热量、95&克水&分、1.5&克蛋白质、0.3&克脂肪、6.3&克碳水化合物、1.4&克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命&A、B1、&B2、C、E、西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有直&接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，&因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目&的。&&每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少&盐少糖，每餐之间只可以&&1&个生果充饥。有胃病的人&不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起&不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕&或恶心等问题，不可食用。&&★注意事项：&这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎&都由水分构成，除了维他命&C&外，没有多少营养素，&故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。&&8.&薏仁瘦身法&薏仁具有利尿、利水的作用，而且含有丰富的纤维质，&每天喝&7&至&8&杯薏仁茶，或多吃薏仁饭、薏仁粥等以&薏仁烹调的菜肴，可帮助减轻体重。&★注意事项：&单靠大量进食薏仁减肥，是难有显著功&效的，必须配合饮食习惯及分量，兼持续定时做运动，&才能达到减肥的效果。&&9.&韩国泡菜瘦身法&食用辛辣的韩国泡菜令体内容易发热，因为泡菜内的&辣椒能提高新陈代谢；而且辣椒具有可以抑制食欲的&作用，故此最好选择在餐前吃泡菜，至于分量则可按&个人喜好而定。&★注意事项：&由于韩国泡菜多十分辣，故此肠胃不佳&者切忌用此方法减肥。&饮食——其它食物&&&10.&蛋白瘦身法——推荐&日本流行的减肥法之一，蛋白所含的蛋白质很丰富，&与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大&量蔬菜，减少肉食，每天可吃&5&至&6&只蛋白。&餐单：早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水&1&杯、&午餐是烧大虾茄子配&1&杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则&是烤龙利柳配辣豆酿蛋白，1&碗杂菜及&1&杯清水。&★&注&意&事&项：&不&可&连&续&吃&超&过&7&天，&并&要&戒&绝&甜&食，&否则前功尽废。烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒&的方法，每天最少要喝&8&杯清水，一个月内不能进行&多过&2&次的减肥疗程。&&&原创作品转载请注明：&转载自&淘3456导航&（)本文链接地址:&/shoushen/jianfei1.html&
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我减肥是用的点位瘦身素！减肥的效果是很不错的哦！我觉的减肥是可以自己控制的！点位瘦身素&&很好！
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怎么能快速减肥你看看她/！有你想要的哦！
请登录后再发表评论!一天三顿怎么吃又减肥 又省钱 又有营养？_百度知道
色情、暴力
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一天三顿怎么吃又减肥 又省钱 又有营养？
成功是很容易的事情。 12、去超级市场购物。 2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话、减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用。记着，慢跑完之后一定要拉拉腿，这样是为了肌肉不横向发展。 13。开水可帮助你减少饥饿感，保持新陈代谢的畅通，要预先控制好每餐食物的份量，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 3，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。 注意哦。 10：1，以免多吃。要多吃纤维质食物、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车，中晚餐禁吃甜食，免得饿慌了就失去控制，大吃起来，只要有决心、选择比较适合自己的减肥食谱、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米。 4、每餐吃饭都要定时，不要太急于求成，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。 5，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，可以选择原地双脚跳，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，否则，减肥计划才实行两天，就会因受不了而致半途而废。 6、一定要多喝水。 7、一定要坚持你当初的动机。通常在节食几周后因效果不太明显意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可轻易的动摇决心。 8、每天要适当的做些运动以配合节食、一周量一次体重，就应注意自己的健康状况，每天至少6大杯，冲掉体内的多余脂肪。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋、若你已节食很久，每天都要为你的节食计划奋斗，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐瘦身要养成良好的饮食习惯，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好。 最后祝你减肥成功。 以上三餐，不要多量，如此才能看到真正的进步。 9，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物，拉筋之后揉捏小腿，不然小腿会变硬很不好减。 11、增加每日的平均运动量
采纳率：32%
少吃，荤素适量搭配。
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（责任编辑：陈添许 ）
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擅长：慢性咳嗽、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、呼吸衰竭、肺炎、支气管扩张、间质性肺病、肺癌等呼吸疾病及内科杂症、...
擅长：对COPD并呼吸衰竭患者、支气管哮喘、自发性气胸、胸积液等的治疗及弥漫性肺部疾病鉴别诊断有独到经验。
擅长：支气管哮喘、肺部感染、慢性阻塞性肺疾病的诊疗。在呼吸内科常见病和少见病方面及危重症救治方面，在呼吸力...
中山大学附属第一医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：熟练掌握各种泌尿、男科疾病的诊断与处理……3个月减34斤，居然是靠“吃”出来的
对很多人来说，减肥就是一项超级难的事情：因为管不住嘴，但不吃东西会饿，又伤身体。
所以，推荐一款瘦司代餐奶昔给大家，低脂低卡，有饱腹感，口味佳，吃完没有罪恶感，既馋又怕胖的人，别错过。
行走的衣架子张俪，她的好身材，让许多人羡慕不已。
好身材她，更被称为“十项全能女王”。
很多人一定都很好奇张俪的好身材是怎么来的？除了运动和健康饮食外，原来她一直在吃一款产品。
在一次海报网的突击检查中，她还特意给介绍了这款产品。
这和张俪的好身材有什么关系吗？
其实，人之所以会瘦下来，是因为摄入的能量少，消耗的能量多。很多人减肥没有成功，都和“吃”有关。
△管不住嘴，美食当前，要压抑吃货本性，简直太难了。
△下定决心饿着不吃，却又耐不住饥饿，不多久就开吃了，还吃得更多了。
今天为大家推荐的就是张俪同款，【瘦司代餐奶昔】，低脂低卡，营养饱腹！
这位瘦司，喝了代餐奶昔，3个月减去了34斤，用实际体重告诉你，它多有效。
这位瘦司成功减重26斤。
代餐取代正餐，可以更严格的控制食量和热量，从而减肥。这该是世上最轻松的减肥方法了吧？基本不用挨饿啊！脱胎换骨，你也可以的！
推荐理由↓
1.亚洲知名瘦身品牌瘦美人打造，专业瘦身17年。
2.科学配方，持久饱腹感3.5小时，每次代餐12g，仅45大卡
3.16种营养素，满足人体营养所需
4.独特添加CLA，真正减脂不减健康
还有蜜桃和抹茶可选，还能翻着花样吃，对吃货来说，身体减肥，嘴巴也不委屈，太棒了！
瘦司是专业瘦身17年的瘦美人旗下瘦身品牌。
很多人也许对这个品牌也许很陌生，但是如果说到《女刊瘦美人最减肥》杂志等系列，不少人应该就很清楚了。是的，张俪同款的瘦司代餐奶昔，就是和《女刊瘦美人》的瘦美人是同一个品牌。
其实，它家很出名的还有差评，就是今天推荐的代餐减肥奶昔了。全球精选优质原料，非常健康，做为在亚洲最信赖的瘦身品牌，品质也有保障。
瘦司代餐奶昔
究竟有何神效
瘦司代餐奶昔通过产品单独或配合健康饮食，控制人体摄入能量及消耗，是一种科学体重管理。
1.持久饱腹感3.5小时，不挨饿
瘦司代餐奶昔富含优质蛋白，并且蛋白质含量高达27%，相当于每餐蛋白质含量等于2.5个鸡蛋，因此持续饱腹感可达3.5小时。
而且瘦司代餐奶昔比米饭、燕麦这类主食，饱腹感都要强。吃完不觉得饿，自然就能管住嘴巴了。
2.每次代餐12g，仅45大卡
科学配方，精准热量，每份代餐奶昔12g奶昔粉+300ml水，仅45大卡，相当于半个苹果的热量。
如果想加点味道，12g奶昔粉+300ml脱脂牛奶或不加糖的豆浆，也只有133大卡！相当于11粒提子，我都怀疑自己是不是真的吃了东西。
3.富含16种营养素，全面营养
瘦司代餐奶昔在不挨饿的同时，还考虑到人体所需的营养。
由矿物质和维生素+蛋白质+麦芽+膳食纤维+脱脂奶粉等组成。主要为的是在不吃饭的同时还得保证足够的营养摄入，提供能身体足够的蛋白质和氨基酸，另外膳食纤维还能帮助清肠道。
4.独特添加CLA，真正减脂不减健康
瘦司代餐奶昔在快速减重的同时也考虑到了减脂塑形，在产品中独特添加了CLA，能够有效降低人体体脂率，真正的瘦出型。
瘦司代餐奶昔冲泡后，口感是一杯浓浓的奶昔，好喝的同时也没有罪恶感，这不是我们一直追求的吗！
吃货还可以这样搭配吃，翻翻花样
食用方案推荐（想减少卡路里热量的摄取，可以用水代替脱脂牛奶）：
早餐：瘦司代餐奶昔
午餐：正常吃饭
晚餐：瘦司代餐奶昔+少量水果
Tip：瘦司代餐奶昔就是“代替吃饭而喝的奶昔”！喝完奶昔后建议再喝300ml温水哦；每天的饮水量也要达到ml水，再配合运动，减重效果也会加倍哦！
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最后，瘦小编还要说的是
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