骑自荇车也是一种很好的运动很多小伙伴也喜欢用骑自行车的方式来减肥。那么问题来了有些小伙伴们会担心骑自行车把自己的小腿给弄粗了，于是寻求各方解答但是现在网上给出的答案也不太统一，有的回答是不会有的回答是会，那么骑自行车到底会不会使腿变粗呢看看沐沐怎么说吧！
骑自行车是一项很好的有氧运动，能够很好的运动腿部肌肉对于上班族来说，上下班骑自行车是一个很好的选择既能防止堵车影响上班，又能锻炼身体让久坐之后的身体肌肉的到锻炼起到瘦身减肥的作用。这种程度的骑自行车是不可能是腿变粗嘚没有得到增肌的效果。
对于那些想通过骑自行车运动减肥的人那对骑自行车的要求要比上下班骑自行车的人运动量要增加的多，必須有计划的骑要达到减脂的效果，就必须骑车时长至少要达到40分钟以上喜欢有氧运动的人可以控制车速，是骑行过程一直是匀速那麼这种情况也是不可能是腿变出粗的，运动强度没有达到增肌的效果
有些人长期骑自行车且高强度的骑，比如那些骑自行车的运动员盡自己最大的极限去加快骑行的速度，以及上坡骑行等！这样种情况下心率会加快，长时间激烈的运动心率加速，会起到增肌的作用但是这是一个长期的结果，短期是不可能会是腿变粗的
有些人通过间歇性骑自行的方法来减肥，先做有氧运动匀速骑行十几分钟加速使自己的心率加快，速度达到极限持续6-8分钟然后降低速度由无氧运动恢复到有氧运动。这种间歇性骑行无氧和有氧的切换使达到减肥效果。这种情况下运动强度也是比较剧烈的增肌的机会也是有的。但是前提也是长期处于这样的运动状态之下才可以呢！
还有一种就昰很多人喜欢站以来骑自行车但是又不是完全站起来，而是那种屁股离开坐垫身体没有直立的状态。这种情况下对腿部的受力轻度也昰很大的一般人在上坡的时候会使用这种方式骑自行车，不过不排除这种方式的爱好者，也就是平时也是这么骑这种骑法不仅是锻煉腿部肌肉群，腹部也能的到很好的锻炼减肥也可选这种骑法呢！至于腿会不会变粗，就一句话你能坚持到腿变粗那么久吗
不管做什麼运动，只要运动强度达到增肌也就是剧烈到心率加速，肌肉酸痛就会达到锻炼肌肉的效果。这是就需要你做好运动之后的拉伸动作只要做好了运动之后的拉伸，不管运动起那个度有多强你没有长期处于这种状态，也没有配合饮食增肌是没那么容易的，腿变粗也昰没那么容易的
做好腿部按摩，不管是上面那种方式的骑车运动完了之后，用热水泡一泡脚按摩大腿，小腿脚，有助于血液循环放松肌肉，不仅腿不会变粗还会变细呢！
好了，以上就是大致内容了(END)
亲爱的小伙伴们还在担心什么呢？想骑自行车就去骑呢！想通過骑自行车减肥锻炼也可以呢！只要运动完了之后做好拉伸工作不管是那种骑自行车的方式，不仅不会使你的腿变粗还会变细哦！
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